Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Виноградная диета Традиционная виноградная диета для похудения рассчитана на 4 дня. Это один из лучших вариантов для любителей правильного и вкусного питания. И если за небольшой срок вам необходимо избавиться от нескольких лишних килограммов, то виноградная диета будет одной из самых эффективных.

Во-первых, виноград способствует нормализации обмена веществ и освобождению организма от шлаков. Во-вторых, виноградная диета не является монодиетой, вы можете включать в свой рацион и другие продукты. Таким образом, это уникальный шанс совместить приятное с полезным.

Виноград – основа полноценной диеты и залог здоровья вашего организма

Виноград - это не только вкусный, но и полезный продукт. Он благотворно влияет на сердечнососудистую и кровеносную систему организма. Кроме того, в его составе имеется множество витаминов, клетчатка, магний, различные пектиновые вещества, сахара, калий, натрий и другие элементы, в которых так нуждается наш организм. Также с помощью этих чудесных ягод можно улучшить работу почек и пищеварительной системы.

Употреблять ягоды винограда можно в любом виде. Во многих народах это растение считается не только полезным, но даже чудодейственным и божественным. И на самом деле благодаря своим многочисленным целебным свойствам он помогает многим людям.

В основе винограда лежат, глюкоза, сахароза и фруктоза. Его ягоды особенно полезны при депрессии, стрессе, а также во время отдыха от тяжелых физических нагрузок, так как быстро и эффективно восстанавливают силы организма и способствуют укреплению иммунитета. Виноград также рекомендуется в качестве профилактики от таких заболеваний, как диабет, бронхиальная астма и атеросклероз.

Вместе с тем, виноградная диета для похудения относится к комфортным. То есть в ней нет сложных условий, нагрузок на организм и изнурительных голоданий. Придерживаясь этой диеты, вы сможете позволить себе сытную и вкусную еду и как угодно разнообразить свой рацион. Так что подавленное состояние, которое становится неотъемлемой составляющей многих диет, в данном случае обойдет вас стороной.

Примерное меню виноградной диеты

  • Первый день
    • Завтрак: Мюсли с виноградом: одна столовая ложка мюслей, 100 г винограда, половинка апельсина. 150 г несладкого йогурта. Можно добавить жареные семечки подсолнуха.
    • Обед: Салат из винограда и тыквы: 100 г винограда и 250 г жареной тыквы с листьями салата, 1 столовая ложка измельченных грецких орехов. Можно заправить маслом, уксусом, горчицей. Нарезанную кубиками тыкву слегка обжарить в сливочном масле. Разрезать на половинки ягоды винограда, мелко порезать салатные листья и смешать с обжаренной тыквой. К салату можно добавить 100 г нежирной буженины. В масло, которое осталось после жарки тыквы, необходимо влить ¼ стакана овощного бульона, добавить горчицу и уксус. Сверху салат посыпать орехами.
    • Ужин: Салат из фруктов: четверть папайи, 100 г зеленого винограда, 50 г ананаса, ¼ стакана воды и 1 столовая ложка лимонного сока. Кусочек куриной грудки.
  • Второй день
    • Завтрак: 150 г винограда, 150-200 г йогурта с 1 столовой ложкой лимонного сока. Йогурт и сок взбить в миксере и залить получившимся коктейлем ягоды винограда.
    • Обед: Рис с виноградом и креветками: 5 столовых ложек отварного риса смешать с 100 г винограда и 5-6 небольшими креветками, которые обжарены в оливковом масле. Блюдо можно посолить и поперчить.
    • Ужин: Овощи в сметане: стебель лука-порея, 1 морковь, немного сельдерея и 100 г картошки порезать, смешать и залить 1 стаканом бульона. Получившуюся смесь нужно тушить 10-15 минут под крышкой. Можно по вкусу добавить соль, перец и лавровый лист. Заправить блюдо 1 чайной ложкой сметаны. На десерт съешьте немного черный винограда.
  • Третий день
    • Завтрак: Бутерброд с творогом и виноградом: 50 г винограда, творожный сыр и ломтик хлеба.
    • Обед: 150 г квашеной капусты 10 минут тушит с луком на растительном масле. Затем добавить 300 г рыбы и 50 г черного винограда и тушит еще 10 минут. Блюда можно поперчить.
    • Ужин: Виноградное желе: 5 г желатина, 50 г винограда, 150 мл виноградного сока и ½ яблока. Замочить желатин с кипяченой водой, затем растворить в виноградном соке. Получившимся желе залить ягоды винограда и мелконарезанные кусочки яблока. Блюдо поставить на час в холодильник.
  • Четвертый день
    • Завтрак: Бутерброд: 100 г творога, соль, перец, немного зеленого лука и ломтик хлеба. На десерт - 100 г винограда.
    • Обед: Блины с творогом: 2-3 столовые ложки муки, куриное яйцо, 100 мг воды, 100 г нежирного творога, 50 г винограда и 1 столовая ложка минеральной воды для начинки.
    • Ужин: Индейка с грибами, отварной рис и тушеные овощи в сметане. Нарезать тонкими ломтиками 50 г индейки. Натереть 1 морковь на крупной терке, разрезать на половинки 50 г шампиньонов. 100 г брокколи варить в течение 2-3 минут. Все смешать, добавить ½ стакана бульона и тушить в кастрюле около 10 минут. В получившееся блюдо добавить немного отварного риса, 2 столовые ложки сметаны и 50 г красного винограда.

Виноград лучше выбирать с косточками. Благодаря содержанию полифенолов они замедляют процесс старения.

Таким образом, с виноградной диетой вы можете есть нежирные и, одновременно, аппетитные блюда. Благодаря этому вы не только избавитесь от лишнего веса, но и приучите своей организм к здоровой, вкусной и низкокалорийной пище.

По прошествии четырехдневного комплекса вы сможете похудеть до 4 кг. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Апельсиновая диета Апельсины любят очень многие – этот сочный фрукт способен поднять настроение одним своим запахом, а его вкус удовлетворит даже самого привередливого гурмана. К огромному удовольствию всей худеющей братии существует апельсиновая диета, позволяющая вволю наесться этим оранжевым плодом и при этом потерять некоторое количество килограмм.

Коротко о пользе

Апельсины содержат сахара, пищевые волокна и органические кислоты. Оранжевый фрукт дарит нам богатейшую группу витаминов (А, В, С, Н, Е, РР). Кроме того он насыщает наш организм полезными элементами (йодом, кальцием, калием, железом, магнием и пр.)

Этот благотворный состав положительно влияет на работу пищеварительной системы, выводит шлаки и позволяет эффективно очищать кишечник.

Апельсиновая диета, вариант № 1

Данная диета может длиться не дольше шести дней, а повторить ее вновь стоит не ранее, чем через 3-4 месяца. Приведенное меню необходимо распределить на весь день.

  • Первые два дня: апельсины (3 шт.), черный хлеб (100 г), твердый сыр (100 г), отварное яйцо (1 шт.)
  • Третий день: апельсины (2 шт.), молоко с жирностью 3% (100 мл), а также отварное или запеченное куриное мясо (100 г)
  • Четвертый день: апельсины (3 шт.), нежирная рыба (100 г), запеченный или отварной картофель (50 г), помидор (1 шт.)
  • Пятый и шестой день (одинаковое меню): апельсины (3 шт.), черный хлеб (100 г), отварной рис (100 г), отварные яйца (2 шт.)

На протяжении всей недели можно пить воду без газа и зеленый чай без сахара. Соль, специи и сахар на все это время полностью исключаются из рациона.

Апельсиновая диета, вариант № 2

Данная диета рассчитана на 3 недели, потеря веса за день может составить 0.5-0.8 кг.

  • Первая неделя (ежедневное меню): апельсины (1 кг), отварные яйца (2 шт.), вода без газа (2 л)
  • Вторая неделя: апельсины (1 кг), постные каши без соли (до насыщения) и вода без газа (2 л)
  • Третья неделя: фрукты (в основном апельсины) и отварные, тушеные или свежие овощи (за исключением картофеля), а также зеленый чай и вода без газа.

Апельсиновая диета, вариант № 3

В этом варианте диета длится неделю и более. За 7 дней можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Завтрак (варианты на выбор)

  1. Хлопья с отрубями (100 г), тост из диетического хлеба и апельсин (1 шт.).
  2. Тост, маргарин (1 ч.л.), яйцо всмятку и апельсиновый сок (100 мл).
  3. Нежирный твердый сыр (50 г), тосты (2 шт.), маргарин (2 ч.л.) и апельсин.

Обед

  1. Лосось (150 г) и листья салата, а также хлеб (2 кусочка), мед (0.5 ч.л.) и баночка йогурта.
  2. Тост, маргарин (1 ч.л.), фасоль и листья салата (по 150 г того и другого), а также апельсин.
  3. Твердый сыр (50 г), отварной картофель (150 г), апельсин, помидор и огурец.
  4. Балык из говядины (50 г), овощной салат с зеленью (100 г), отварной рис (75 г) и апельсин.

Ужин

  1. Грибы и печенка, приготовленные на гриле (по 75 г каждого продукта), черемша и зеленая фасоль (по 75 г), а также йогурт (50 мл) и апельсин.
  2. Отварная курица, брюссельская капуста и брокколи (по 75 г), а также апельсин.
  3. Отварной картофель (75 г), отварная говядина или белое мясо птицы (75 г), а также апельсин.

Противопоказания

Апельсиновая диета полностью противопоказана при наличии аллергии на данный фрукт. Кроме того, с осторожностью ее стоит применять при наличии любых заболеваний ЖКТ.

Как видите, апельсиновая диета предоставляет широчайший выбор вариантов – любой из них приведет вас к желаемой цели! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на зеленом чае Зеленый чай любят далеко не все, однако именно этот полезный напиток весьма эффективно чистит организм и избавляет от лишних жировых отложений. Решив похудеть, обязательно используйте зеленый чай – со временем вы обязательно оцените не только его целебные свойства, но и оригинальный, тонкий и одновременно насыщенный вкус. Диета на зеленом чае проста и эффективна.

Коротко о пользе зеленого чая

Зеленый чай получается в результате кратковременной (около двух суток) ферментации свежесобранных чайных листочков. Благодаря этому данный сорт чая безмерно полезен – в нем сохраняется максимум полезных элементов. В нем содержатся микро- и макроэлементы (бор, кальций, калий, магний, фосфор и пр.), а также витамины. В зеленом чае присутствуют аминокислоты, ферменты, эфирные масла, органические кислоты, дубильные вещества и алкалоиды. Чайные ферменты в какой-то мере блокируют расщепление углеводов, что фактически вводит организм в режим низкоуглеводной диеты. При регулярном употреблении зеленого чая улучшается обмен веществ и работа ЖКТ, а также очищается от шлаков и токсинов весь организм, а стенки сосудов освобождаются от холестериновых бляшек.

Правила заваривания зеленого чай

Чтобы напиток принес максимальную пользу и обеспечил нужный эффект, его стоит заваривать в заранее подогретой чашке, с использованием воды, нагретой до 80º С. Первую воду после заваривания нужно слить и залить чай новой – это позволит чайным листочкам полностью раскрыть свою вкусовую гамму. На 200-250 мл воды стоит использовать не менее 2 ч.л. сухой заварки. Не возбраняется включать в состав натуральные добавки (мяту, мелиссу, боярышник и пр.).

Диета на зеленом чае с молоком

Диета на чае с молоком рассчитана всего на один день. На протяжении этого времени придется пить только напиток, приготовленный из следующих ингредиентов:

  • Нежирное молоко, нагретое до 80º С
  • Зеленый чай – 1.5 ст.л.

Настаивать напиток стоит не менее 10 минут. Благодаря тому, что чай с молоком обеспечивает длительное ощущение сытости, переносится эта кратковременная диета достаточно легко.

Диета на зеленом чае с медом

Диета на чае с медом длится три дня, за это время удается потерять 2-3 кг.

Меню диеты включает курагу, чернослив или изюм (можно использовать комбинацию этих сухофруктов), а также свежеприготовленный зеленый чай, в который добавлено небольшое количество натурального меда. Разовая порция сухофруктов не должна превышать 50-60 г. Чай можно пить вприкуску с ними или совершенно самостоятельно.

Длительная диета на зеленом чае

Данная диета весьма проста в исполнении – она налагает ограничение лишь на мучные и жирные продукты, а также на сладости и кондитерские изделия. В остальном же питание остается вполне сбалансированным и разумным. Порции пищи должны быть небольшими, а кушать рекомендуется 4-6 раз в день.

Главной «изюминкой» диеты является зеленый чай – ежедневно стоит выпивать не менее 1 л напитка, причем употреблять его стоит до еды или через 30 минут после нее. В дополнение к чаю стоит пить и чистую воду – около 1 л в день. Температура напитка не имеет значения – чай хорош и в горячем и в холодном виде, при желании его можно дополнить лимоном или любыми приятными на вкус травами.

Противопоказания к проведению диеты

Диета противопоказана при язвенной болезни, а также при гастритах и колитах. Могут существовать и другие противопоказания – обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем к ней приступить.

Диета на зеленом чае отличается высокой эффективностью. Выбирайте любой из вариантов и вступайте в ряды почитателей этого полезного напитка. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Малиновая диета Малина - редко можно встретить человека, с прохладцей относящегося к этой сочной, ароматной и невероятно полезной ягоде. Диетологи считают, что вводить в рацион этот дар солнечного лета стоит не только для оздоровления организма, но и для избавления от лишнего веса. Малиновая диета принесет максимум пользы, попутно позволив насладиться оригинальным вкусом ягоды.

Чем полезна малина?

Малина, как и многие ягоды, приносит лишь минимум калорий (ее энергетическая ценность не превышает 41 ккал на 100 г). Сок малины избавляет организм от желчных кислот, холестерина и солей металлов. При регулярном употреблении эта ягода позволяет снизить артериальное давление. Малину издавна применяют при вялом пищеварении и при склонности к запорам. Вкусная ягода положительно влияет на состав крови, а также на ЖКТ, сердечнососудистую систему и на другие важные органы.

В свой химический состав малина включает витамины (группу В, а также А, С, РР), минералы (железо, кальций, медь, калий и пр.). Ягода богата кумаринами (эти вещества влияют на свертываемость крови) и эфирными маслами.

Рацион малиновой диеты

Малиновая диета длится всего 3 дня. За это время можно потерять 2-3 кг лишнего веса. Рацион диеты достаточно сбалансирован, поэтому негативного воздействия она не оказывает.

Первый день

  • Завтрак: творог с низким процентом жирности – 80-100 г (как вариант - ряженка или кефир – 250 мл), а также свежая малина – 100 г
  • Второй завтрак: жидкий кисель, приготовленный из нежирного молока и свежих ягод малины – 150 мл
  • Обед: куриная грудка без кожицы в отварном виде – 200 г, а также соус из малины
  • Ужин: коктейль из 200 мл нежирного молока и горсти свежей малины

Второй день

  • Завтрак: нежирный кисломолочный продукт – 200 мл, а также свежие ягоды малины – 100 г
  • Второй завтрак: ягоды малины – 200 г, перетертые с 2 ч.л. натурального меда
  • Обед: нежирная речная рыба -150 г (отварная, приготовленная на гриле или запеченная в фольге), а также огурец или помидор с зеленью
  • Ужин: фундук – 1 ст.л., а также чашка свежей малины

Третий день

  • Завтрак: нежирный кисломолочный продукт – 200 мл, а также горсть малины
  • Второй завтрак: грецкие орехи – 1 ст.л. и чашка свежей малины – 200 г
  • Обед: постное мясо (телятина, говядина) в отварном виде – 150 г, а также капустный салат с тертой морковью, зеленью, оливковым маслом и лимонным соком – 150 г
  • Ужин: яблоки – 2 шт., запеченные с изюмом и политые соусом из малины

Противопоказания

Полезная малиновая диета имеет и свои противопоказания:

  • Заболевания почек
  • Гипотония (пониженное артериальное давление)
  • Индивидуальная непереносимость компонентов диеты

Малиновая диета внесет свой вклад в очищение организма и в нормализацию веса, однако чрезмерно затягивать с нею не стоит – вполне достаточно применить эту методику через некоторое время. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Сметанная диета Как это ни странно, но похудению порой способствуют отнюдь не диетические продукты. В качестве примера можно привести методику похудения, рассчитанную на людей с большим излишком веса - сметанная диета в кратчайшие сроки позволяет сбросить небольшой излишек веса, а при систематическом использовании обеспечивает стабильное похудение. Об этой нестандартной методике похудения мы вам сегодня и расскажем.

Коротко о пользе сметаны

Сметанная диета помогает похудеть и улучшить работу пищеварительных органов. Полезный продукт выводит из организма лишнюю влагу, нормализует обмен веществ и благотворно влияет на нервную систему.

В составе сметаны присутствуют белки, жиры, углеводы, ненасыщенные жирные кислоты, сахариды и органические кислоты. Этот кисломолочный продукт поставляет в наш организм богатый спектр витаминов (А, В1, В2, В6, В9, В12, С, Н, Е, РР, D). Богата сметана и ценными минералами – калием, магнием, кальцием, железом, фосфором, фтором, цинком и пр.

Длительность и результативность сметанной диеты

Сметанная диета занимает не более двух дней и уносит 1-2 кг лишнего веса. При серьезном излишке веса такую разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю на протяжении месяца. После этого должен последовать перерыв на 4-6 недель, а затем курс похудения можно повторить с самого начала.

Меню сметанной диеты

Рацион сметанной диеты весьма скромен: он включает 400 г сметаны, жирность которой не превышает 20-30%, а также 500 мл несладкого настоя шиповника. На протяжении дня рекомендуется устроить 5 трапез, каждый раз съедая по 80 г сметаны. Настой шиповника можно пить лишь в промежутках между едой. Чтобы избавиться от чувства голода, нужно кушать сметану не спеша, используя маленькую ложечку.

Противопоказания

Сметанная диета противопоказана подросткам и лицам, занимающимся тяжелой физической работой. Она совершенно недопустима во время беременности. Препятствием может стать наличие любых хронических заболеваний в стадии обострения.

Сметанная диета потребует от вас изрядной силы воли – скудный рацион выдержать очень сложно. Во избежание проблем, перед диетой не помешает посетить врача. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика