Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух
26.11.18

Диета на зеленом чае Зеленый чай любят далеко не все, однако именно этот полезный напиток весьма эффективно чистит организм и избавляет от лишних жировых отложений. Решив похудеть, обязательно используйте зеленый чай – со временем вы обязательно оцените не только его целебные свойства, но и оригинальный, тонкий и одновременно насыщенный вкус. Диета на зеленом чае проста и эффективна.

Коротко о пользе зеленого чая

Зеленый чай получается в результате кратковременной (около двух суток) ферментации свежесобранных чайных листочков. Благодаря этому данный сорт чая безмерно полезен – в нем сохраняется максимум полезных элементов. В нем содержатся микро- и макроэлементы (бор, кальций, калий, магний, фосфор и пр.), а также витамины. В зеленом чае присутствуют аминокислоты, ферменты, эфирные масла, органические кислоты, дубильные вещества и алкалоиды. Чайные ферменты в какой-то мере блокируют расщепление углеводов, что фактически вводит организм в режим низкоуглеводной диеты. При регулярном употреблении зеленого чая улучшается обмен веществ и работа ЖКТ, а также очищается от шлаков и токсинов весь организм, а стенки сосудов освобождаются от холестериновых бляшек.

Правила заваривания зеленого чай

Чтобы напиток принес максимальную пользу и обеспечил нужный эффект, его стоит заваривать в заранее подогретой чашке, с использованием воды, нагретой до 80º С. Первую воду после заваривания нужно слить и залить чай новой – это позволит чайным листочкам полностью раскрыть свою вкусовую гамму. На 200-250 мл воды стоит использовать не менее 2 ч.л. сухой заварки. Не возбраняется включать в состав натуральные добавки (мяту, мелиссу, боярышник и пр.).

Диета на зеленом чае с молоком

Диета на чае с молоком рассчитана всего на один день. На протяжении этого времени придется пить только напиток, приготовленный из следующих ингредиентов:

  • Нежирное молоко, нагретое до 80º С
  • Зеленый чай – 1.5 ст.л.

Настаивать напиток стоит не менее 10 минут. Благодаря тому, что чай с молоком обеспечивает длительное ощущение сытости, переносится эта кратковременная диета достаточно легко.

Диета на зеленом чае с медом

Диета на чае с медом длится три дня, за это время удается потерять 2-3 кг.

Меню диеты включает курагу, чернослив или изюм (можно использовать комбинацию этих сухофруктов), а также свежеприготовленный зеленый чай, в который добавлено небольшое количество натурального меда. Разовая порция сухофруктов не должна превышать 50-60 г. Чай можно пить вприкуску с ними или совершенно самостоятельно.

Длительная диета на зеленом чае

Данная диета весьма проста в исполнении – она налагает ограничение лишь на мучные и жирные продукты, а также на сладости и кондитерские изделия. В остальном же питание остается вполне сбалансированным и разумным. Порции пищи должны быть небольшими, а кушать рекомендуется 4-6 раз в день.

Главной «изюминкой» диеты является зеленый чай – ежедневно стоит выпивать не менее 1 л напитка, причем употреблять его стоит до еды или через 30 минут после нее. В дополнение к чаю стоит пить и чистую воду – около 1 л в день. Температура напитка не имеет значения – чай хорош и в горячем и в холодном виде, при желании его можно дополнить лимоном или любыми приятными на вкус травами.

Противопоказания к проведению диеты

Диета противопоказана при язвенной болезни, а также при гастритах и колитах. Могут существовать и другие противопоказания – обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем к ней приступить.

Диета на зеленом чае отличается высокой эффективностью. Выбирайте любой из вариантов и вступайте в ряды почитателей этого полезного напитка. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Малиновая диета Малина - редко можно встретить человека, с прохладцей относящегося к этой сочной, ароматной и невероятно полезной ягоде. Диетологи считают, что вводить в рацион этот дар солнечного лета стоит не только для оздоровления организма, но и для избавления от лишнего веса. Малиновая диета принесет максимум пользы, попутно позволив насладиться оригинальным вкусом ягоды.

Чем полезна малина?

Малина, как и многие ягоды, приносит лишь минимум калорий (ее энергетическая ценность не превышает 41 ккал на 100 г). Сок малины избавляет организм от желчных кислот, холестерина и солей металлов. При регулярном употреблении эта ягода позволяет снизить артериальное давление. Малину издавна применяют при вялом пищеварении и при склонности к запорам. Вкусная ягода положительно влияет на состав крови, а также на ЖКТ, сердечнососудистую систему и на другие важные органы.

В свой химический состав малина включает витамины (группу В, а также А, С, РР), минералы (железо, кальций, медь, калий и пр.). Ягода богата кумаринами (эти вещества влияют на свертываемость крови) и эфирными маслами.

Рацион малиновой диеты

Малиновая диета длится всего 3 дня. За это время можно потерять 2-3 кг лишнего веса. Рацион диеты достаточно сбалансирован, поэтому негативного воздействия она не оказывает.

Первый день

  • Завтрак: творог с низким процентом жирности – 80-100 г (как вариант - ряженка или кефир – 250 мл), а также свежая малина – 100 г
  • Второй завтрак: жидкий кисель, приготовленный из нежирного молока и свежих ягод малины – 150 мл
  • Обед: куриная грудка без кожицы в отварном виде – 200 г, а также соус из малины
  • Ужин: коктейль из 200 мл нежирного молока и горсти свежей малины

Второй день

  • Завтрак: нежирный кисломолочный продукт – 200 мл, а также свежие ягоды малины – 100 г
  • Второй завтрак: ягоды малины – 200 г, перетертые с 2 ч.л. натурального меда
  • Обед: нежирная речная рыба -150 г (отварная, приготовленная на гриле или запеченная в фольге), а также огурец или помидор с зеленью
  • Ужин: фундук – 1 ст.л., а также чашка свежей малины

Третий день

  • Завтрак: нежирный кисломолочный продукт – 200 мл, а также горсть малины
  • Второй завтрак: грецкие орехи – 1 ст.л. и чашка свежей малины – 200 г
  • Обед: постное мясо (телятина, говядина) в отварном виде – 150 г, а также капустный салат с тертой морковью, зеленью, оливковым маслом и лимонным соком – 150 г
  • Ужин: яблоки – 2 шт., запеченные с изюмом и политые соусом из малины

Противопоказания

Полезная малиновая диета имеет и свои противопоказания:

  • Заболевания почек
  • Гипотония (пониженное артериальное давление)
  • Индивидуальная непереносимость компонентов диеты

Малиновая диета внесет свой вклад в очищение организма и в нормализацию веса, однако чрезмерно затягивать с нею не стоит – вполне достаточно применить эту методику через некоторое время. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Сметанная диета Как это ни странно, но похудению порой способствуют отнюдь не диетические продукты. В качестве примера можно привести методику похудения, рассчитанную на людей с большим излишком веса - сметанная диета в кратчайшие сроки позволяет сбросить небольшой излишек веса, а при систематическом использовании обеспечивает стабильное похудение. Об этой нестандартной методике похудения мы вам сегодня и расскажем.

Коротко о пользе сметаны

Сметанная диета помогает похудеть и улучшить работу пищеварительных органов. Полезный продукт выводит из организма лишнюю влагу, нормализует обмен веществ и благотворно влияет на нервную систему.

В составе сметаны присутствуют белки, жиры, углеводы, ненасыщенные жирные кислоты, сахариды и органические кислоты. Этот кисломолочный продукт поставляет в наш организм богатый спектр витаминов (А, В1, В2, В6, В9, В12, С, Н, Е, РР, D). Богата сметана и ценными минералами – калием, магнием, кальцием, железом, фосфором, фтором, цинком и пр.

Длительность и результативность сметанной диеты

Сметанная диета занимает не более двух дней и уносит 1-2 кг лишнего веса. При серьезном излишке веса такую разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю на протяжении месяца. После этого должен последовать перерыв на 4-6 недель, а затем курс похудения можно повторить с самого начала.

Меню сметанной диеты

Рацион сметанной диеты весьма скромен: он включает 400 г сметаны, жирность которой не превышает 20-30%, а также 500 мл несладкого настоя шиповника. На протяжении дня рекомендуется устроить 5 трапез, каждый раз съедая по 80 г сметаны. Настой шиповника можно пить лишь в промежутках между едой. Чтобы избавиться от чувства голода, нужно кушать сметану не спеша, используя маленькую ложечку.

Противопоказания

Сметанная диета противопоказана подросткам и лицам, занимающимся тяжелой физической работой. Она совершенно недопустима во время беременности. Препятствием может стать наличие любых хронических заболеваний в стадии обострения.

Сметанная диета потребует от вас изрядной силы воли – скудный рацион выдержать очень сложно. Во избежание проблем, перед диетой не помешает посетить врача. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Винная диета Большая часть диет требует полного отказа от алкоголя. Представленная в нашей статье винная диета является приятным исключением. В ее основе лежит именно алкоголь, хоть и в достаточно полезной форме – ценные свойства красного сухого вина нашли научное подтверждение.

Коротко о пользе красного сухого вина

Ученые признают, что натуральное виноградное вино оказывает на организм благотворное воздействие, но при этом они четко оговаривают нормы его потребления – 50-100 мл в день и не более. Состав вина поражает воображение – в нем выделено около шестисот составляющих. Виноградное вино содержит органические кислоты (яблочную, молочную, винную), фенольные и азотистые вещества (белки и аммиак, аминокислоты и пептиды). Весьма разнообразен витаминный и минеральный состав продукта. В нем присутствуют соли марганца, фтора, цинка, кобальта, титана и пр., а также витамины С, В1, В2, В6, В12, РР и пр. Вино ускоряет обменные процессы в организме, способствует сжиганию жиров и улучшает работу сердечнососудистой системы (при умеренном употреблении).

Так же обратите внимание на диету на пиве для похудения.

Длительность и особые рекомендации винной диеты

Винная диета рассчитана на 5 дней и уносит за это время 4-5 кг лишнего веса. Данная методика вводит запрет:

  • на сахар и содержащие его продукты;
  • на соль;
  • на любые напитки, кроме воды и вина.

Меню винной диеты

Винная диета предлагает придерживаться на протяжении всех пяти дней приведенного ниже меню.

  • Завтрак: свежий помидор и отварное куриное яйцо (его можно заменить парой перепелиных яиц)
  • Второй завтрак (через два часа): большое зеленое яблоко
  • Обед: 200 г обезжиренного творога и свежий огурец
  • Ужин: 200 мл сухого красного вина высокого качества

Другая вариация винной диеты предусматривает замену творога низкокалорийным сыром (150 г – в обед и 50 г - на ужин). В данном случае диету можно продлить еще на 2 дня, уделив ей ровно неделю.

Достоинства и недостатки винной диеты

Винную диету можно соблюдать во время праздников, не нарушая диетического режима. Потеря веса происходит достаточно быстро, поэтому ее можно использовать в целях срочного избавления от определенного излишка веса. Полный отказ от соли, а также ценные свойства вина делают диету полезной для организма.

Минусами данной методики можно считать нестабильность результатов – вес очень быстро возвращается в прежние рамки, поскольку похудение происходит за счет выведения лишней жидкости. Еще один негативный момент – в нашей стране велик риск приобретения недоброкачественного вина. Комбинация низкокалорийного меню и плохого по качеству вина может привести к не слишком приятным последствиям.

Противопоказания к проведению винной диеты

Противопоказаниями к проведению винной диеты являются следующие заболевания:

  • Цирроз печени;
  • Остеопороз;
  • Гипертония;
  • Серьезные заболевания ЖКТ и печени;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Депрессивные состояния.

Винная диета у многих диетологов вызывает серьезные нарекания, но лишь вам решать, стоит ее придерживаться или нет. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета Мадлен Жестан Диета Мадлен Жеста разработана для быстрой потери веса короткий период и очень популярна во Франции. Калорийность рациона данной диеты не должна превышать 1200 ккал. Длительность строго 7-10 дней, за которые вы потеряете 3-5 кг.

Диета Мадлен Жестан полностью исключает из рациона соль. Но если вы совершенно не можете есть несоленую пищу, добавляйте паприку, лук, чеснок и базилик к вашим блюдам, это сможет разнообразить вкус и поднять вам настроение.

Диета Мадлен Жеста эффективна, но по окончанию 10 дней, вес может вернуться, если резко переходить на обычный режим питания. Поэтому диету можно практиковать раз в 3-4 месяца.

Примерное меню диеты на неделю

Ежедневно от 1200 до 1400 калорий:

  • Утром: 1 ст. воды, 1 ст. горячего какао, свежевыжатый фруктовый сок, через 15 мин.
  • Завтрак: 1 фрукт (кроме банана)
  • На обед: фрукты и творог
  • Полдник: инжир, чернослив, урюк или сушеные яблоки, курага
  • Ближе к вечеру: 350 г свежевыжатого лимонного сока с добавлением 1 ч. л. меда
  • На ужин: 300 г зеленых овощей, 200 г птицы или рыбы

Суббота

  • В полдень: бифштекс, птица или телячья печень с овощами
  • День: 1 фрукт или йогурт
  • Вечером до 20 ч: 3 чашки овощного бульона, лимонный фреш с 1 ч.л. меда
  • Между 20 и 21 часами: три чашки отварных овощей
  • Перед сном: 1 йогурт с медом

Воскресенье

  • Напитки на весь день: 0,5 л овощного бульона, 1,5 л воды, сок из 2 грейпфрутов, 0,25 л обезжиренного молока с 1 л. какао и 1 л. меда
  • Утром: после сна – 1 ст. воды и сок из ½ грейпфрута. Через час – обезжиренное молоко
  • До полудня: бульон в несколько приемов
  • Днем: сок из грейпфрута, на полдник –два фрукта (в виде салата или пюре)
  • Вечером: 300 г зеленых овощей и 200 г рыбы

Овощной бульон: 1,5 л воды, несколько веточек сельдерея, 400 г моркови, 1 кг лука порея, 400 г помидоров, немного тимьяна. Из всех ингредиентов сварить бульон без соли. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика