Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух
26.11.18

Диета на борщеБорщевая диета нравится многим – основное блюдо предложенного ниже плана питания эффективно подавляет чувство голода, а заодно и предоставляет организму полноценный набор полезных элементов.

Плюсы и минусы диеты

Диета на борще основывается на полезных продуктах – это является одним из главных ее преимуществ. Также стоит выделить небольшую длительность диеты (1 неделя) и высокую эффективность (уходит 4-7 кг лишнего веса – результат зависит от изначальных показателей веса). Радует и то, что на количество приемов пищи не налагается ограничений – кушать борщ можно в любое время (только не перед сном).

Минусов у данной диеты фактически нет, поскольку рацион включает все необходимые организму элементы (исключаются лишь животные жиры и простые углеводы).

Противопоказания

Борщевой диеты не стоит придерживаться при наличии серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Она противопоказана в период обострения хронических болезней.

Ассортимент продуктов

Во время диеты вам придется ограничиться следующим списком продуктов:

  • Овощи
  • Фрукты
  • Говядина или телятина
  • Бурый рис
  • Молоко невысокой жирности
  • Несладкий кофе
  • Чай без сахара

Основным блюдом диеты является борщ.

Рецепт борща

Для приготовления борща понадобятся следующие ингредиенты:

  • Растительное масло – 2 ст.л.
  • Репчатый лук – 1 шт.
  • Сельдерей - небольшой пучок
  • Морковь – 1 шт.
  • Болгарский перец – 1/2 шт.
  • Свекла вместе с ботвой – 1 шт.
  • Капуста – маленький кочан
  • Кабачок – 1 шт.
  • Томатная паста – 3 ст.л.
  • Вода – 3 л

Мелко нарезанный лук припустите на растительном масле, добавьте измельченный сельдерей, а также тертые овощи: морковь и свеклу. Немного обжарив, добавьте томатную пасту и потушите.

Измельченные овощи (капусту, перец, кабачок, ботву свеклы) сварите в воде до полуготовности, добавьте тушеные овощи и полностью доварите блюдо. Перед самым окончанием варки борщ поперчите и посолите (соль используйте по минимуму). Снятому с огня блюду дайте постоять около получаса (кастрюлю накройте крышкой).

Рацион диеты на борще

Рацион расписан по дням и выглядит следующим образом:

  • Понедельник: вода, чай, кофе, борщ и фрукты (исключению подлежат бананы)
  • Вторник: вода, чай, кофе, борщ и любые зеленые овощи (на ужин можно себе позволить печеный картофель с растительным маслом, но не более 1 шт.)
  • Среда: вода, чай, кофе, борщ, зеленые овощи и любые фрукты (кроме бананов)
  • Четверг: вода, молоко невысокой жирности, чай, кофе, борщ, зеленые овощи и любые фрукты (в том числе и бананы)
  • Пятница: вода, чай, кофе, борщ, отварная говядина (телятина) и томаты
  • Суббота: вода, чай, кофе, борщ, отварная говядина (телятина) и любые овощи (приоритет за листовыми)
  • Воскресенье: вода, чай, кофе, борщ, каша из бурого риса, овощи и фруктовый сок

Диета на борще совсем несложна – в этом вы убедитесь, перейдя на приведенное выше меню. Вновь прибегнуть к такому плану питания можно уже через месяц. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Компотная диета Любители домашних заготовок радостно потирают руки: самое время варить компоты и варенья. Осенью, когда ягод и фруктов более чем достаточно, можно приступить к диете на компоте. Ведь это не только вкусно, но и полезно. В любом домашнем компоте содержится достаточно много витаминов. Гораздо больше, чем в тех, которые продаются в магазинах.

Диету на компоте можно соблюдать 1-2 дня или же целых 5 дней в неделю. Благодаря данной методике вы сможете разгрузить свой организм и немного похудеть. Однако продлевать срок диеты категорически запрещено.

В рацион диеты на компоте входят только натуральные компоненты. Это идеальное средство для снижения веса и не только. К примеру, с помощью данной методики вы можете улучшить состояние своей кожи и нормализовать обмен веществ.

Правильно приготовленный диетический компот оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, снижает чувство голода, повышает физическую работоспособность и повышает настроение.

Имеется несколько вариантов диетических компотов. Какой из них подходит для вас лучше, решать только вам.

Рисово-компотная диета

Данный метод был разработан английским диетологом-специалистом Уолтером Кемпнером. Диета будет особенно полезна для людей с артериальной гипертензией, болезнями желчных путей, кровообращения, печени, ожирением, а также почечной и сердечной недостаточностью. Она считается «разгрузочной», но в определенной степени довольно тяжелой, так как в сущности ваш рацион будет составлять приготовленный из фруктов или ягод компот.

Диета на компоте от Кемпнера стала известна еще в середине ХХ столетия. Она пользуется популярностью и по сей день.

Ваш ежедневный рацион будет довольно скудным. В него будут входить только рис и компот. Однако благодаря сухофруктам, имеющимся в компоте, и калориях в рисовой каше особенно сильно голодать не придется, а в вашем организме будут все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества.

Пейте компот в течение дня. Добавьте в 1,5 л воды, 250 г сухофруктов и 100 г сахара. Варите эту смесь около 10 минут. После этого дайте ей хорошенько настояться. Получится приятный напиток, который и нужно пить 5-6 раз в день.

Компот можно сделать и из свежих фруктов. В этом случае вам понадобиться около килограмма яблок, груш, апельсинов, жимолости, ананасов, барбариса или черной смородины – все зависит от того, какой именно компот вам больше нравится.

Вместе с компотом также необходимо употреблять неочищенный рис (около 50 г в день). Замачивайте его на ночь, а утром варите кашу на воде, без масла, соли или сахара.

Рецепт диетического компота из жимолости

Для приготовления данного компота вам понадобятся жимолость и вода.

Залейте просушенные ягоды соком жимолости без сахара. Банки пастеризуйте при температуре 85-90°С (литровые – 20 мин, пол-литровые – 15 мин).

Меню компотной диеты

  • Перед завтраком необходимо выпить 1 стакан компота.
  • Завтрак – ½ от дневной нормы рисовой каши и 1 стакан компота.
  • Второй завтрак – 1 стакан компота.
  • Обед – 1 стакан компота.
  • Ужин – оставшаяся половина рисовой каши и 1 стакан компота.
  • На ночь выпейте еще стакан компота.

Вы также можете в любых количествах пить чистую воду. Чай, различные соки, алкоголь, кофе и другие напитки пить во время диеты нельзя. Добавлять в меню продукты по своему усмотрению не разрешается. Быть может, для некоторых такая диета покажется чересчур трудной, однако спустя отведенное время вы сможете сбросить до 3-4 кг – и все это за несколько дней! Так что диета на компоте подходит в основном для тех, кто обладает достаточной силой воли.

Общие правила приготовления компотов

Имеет множество вариантов приготовления диетических компотов. Однако, как правило, существует 2 основных способа: компоты со стерилизацией и без. Кто-то предпочитает забросить в банки продукты и прокипятить около получаса, а кому-то больше по душе многократная заливка. Однако при этом следует помнить некоторые общие правила.

  • Все ингредиенты для компота просматривайте на предмет гнили и каких-либо повреждений. Фрукты и ягоды должны быть достаточно спелыми.
  • Удаляйте косточки. Дело в том, что в косточках содержатся вредные вещества, которые примерно через год хранения компотов переходят в плоды.
  • Стерилизуйте банки над паром или же в духовке.
  • Перед тем, как залить фрукты и ягоды сиропом, хорошенько промойте их.
  • Банки для компота промывайте горячей водой с небольшим количеством питьевой соды. Затем ополосните их и поставьте стерилизоваться.
  • Крышки для банок должны быть лакированными, с плотно прилегающими резинками и без царапин.

Противопоказания компотной диеты

При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта диета на компоте строго запрещена.

И потому перед ее применением лучше проконсультироваться с врачом. Только с его помощью можно узнать, поможет или навредит лично вам та или иная диета. Однако не забывайте, что лишь вы несете ответственность, используя диету на свой страх и риск. Поэтому, прежде всего, будьте благоразумны! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Виноградная диета Традиционная виноградная диета для похудения рассчитана на 4 дня. Это один из лучших вариантов для любителей правильного и вкусного питания. И если за небольшой срок вам необходимо избавиться от нескольких лишних килограммов, то виноградная диета будет одной из самых эффективных.

Во-первых, виноград способствует нормализации обмена веществ и освобождению организма от шлаков. Во-вторых, виноградная диета не является монодиетой, вы можете включать в свой рацион и другие продукты. Таким образом, это уникальный шанс совместить приятное с полезным.

Виноград – основа полноценной диеты и залог здоровья вашего организма

Виноград - это не только вкусный, но и полезный продукт. Он благотворно влияет на сердечнососудистую и кровеносную систему организма. Кроме того, в его составе имеется множество витаминов, клетчатка, магний, различные пектиновые вещества, сахара, калий, натрий и другие элементы, в которых так нуждается наш организм. Также с помощью этих чудесных ягод можно улучшить работу почек и пищеварительной системы.

Употреблять ягоды винограда можно в любом виде. Во многих народах это растение считается не только полезным, но даже чудодейственным и божественным. И на самом деле благодаря своим многочисленным целебным свойствам он помогает многим людям.

В основе винограда лежат, глюкоза, сахароза и фруктоза. Его ягоды особенно полезны при депрессии, стрессе, а также во время отдыха от тяжелых физических нагрузок, так как быстро и эффективно восстанавливают силы организма и способствуют укреплению иммунитета. Виноград также рекомендуется в качестве профилактики от таких заболеваний, как диабет, бронхиальная астма и атеросклероз.

Вместе с тем, виноградная диета для похудения относится к комфортным. То есть в ней нет сложных условий, нагрузок на организм и изнурительных голоданий. Придерживаясь этой диеты, вы сможете позволить себе сытную и вкусную еду и как угодно разнообразить свой рацион. Так что подавленное состояние, которое становится неотъемлемой составляющей многих диет, в данном случае обойдет вас стороной.

Примерное меню виноградной диеты

  • Первый день
    • Завтрак: Мюсли с виноградом: одна столовая ложка мюслей, 100 г винограда, половинка апельсина. 150 г несладкого йогурта. Можно добавить жареные семечки подсолнуха.
    • Обед: Салат из винограда и тыквы: 100 г винограда и 250 г жареной тыквы с листьями салата, 1 столовая ложка измельченных грецких орехов. Можно заправить маслом, уксусом, горчицей. Нарезанную кубиками тыкву слегка обжарить в сливочном масле. Разрезать на половинки ягоды винограда, мелко порезать салатные листья и смешать с обжаренной тыквой. К салату можно добавить 100 г нежирной буженины. В масло, которое осталось после жарки тыквы, необходимо влить ¼ стакана овощного бульона, добавить горчицу и уксус. Сверху салат посыпать орехами.
    • Ужин: Салат из фруктов: четверть папайи, 100 г зеленого винограда, 50 г ананаса, ¼ стакана воды и 1 столовая ложка лимонного сока. Кусочек куриной грудки.
  • Второй день
    • Завтрак: 150 г винограда, 150-200 г йогурта с 1 столовой ложкой лимонного сока. Йогурт и сок взбить в миксере и залить получившимся коктейлем ягоды винограда.
    • Обед: Рис с виноградом и креветками: 5 столовых ложек отварного риса смешать с 100 г винограда и 5-6 небольшими креветками, которые обжарены в оливковом масле. Блюдо можно посолить и поперчить.
    • Ужин: Овощи в сметане: стебель лука-порея, 1 морковь, немного сельдерея и 100 г картошки порезать, смешать и залить 1 стаканом бульона. Получившуюся смесь нужно тушить 10-15 минут под крышкой. Можно по вкусу добавить соль, перец и лавровый лист. Заправить блюдо 1 чайной ложкой сметаны. На десерт съешьте немного черный винограда.
  • Третий день
    • Завтрак: Бутерброд с творогом и виноградом: 50 г винограда, творожный сыр и ломтик хлеба.
    • Обед: 150 г квашеной капусты 10 минут тушит с луком на растительном масле. Затем добавить 300 г рыбы и 50 г черного винограда и тушит еще 10 минут. Блюда можно поперчить.
    • Ужин: Виноградное желе: 5 г желатина, 50 г винограда, 150 мл виноградного сока и ½ яблока. Замочить желатин с кипяченой водой, затем растворить в виноградном соке. Получившимся желе залить ягоды винограда и мелконарезанные кусочки яблока. Блюдо поставить на час в холодильник.
  • Четвертый день
    • Завтрак: Бутерброд: 100 г творога, соль, перец, немного зеленого лука и ломтик хлеба. На десерт - 100 г винограда.
    • Обед: Блины с творогом: 2-3 столовые ложки муки, куриное яйцо, 100 мг воды, 100 г нежирного творога, 50 г винограда и 1 столовая ложка минеральной воды для начинки.
    • Ужин: Индейка с грибами, отварной рис и тушеные овощи в сметане. Нарезать тонкими ломтиками 50 г индейки. Натереть 1 морковь на крупной терке, разрезать на половинки 50 г шампиньонов. 100 г брокколи варить в течение 2-3 минут. Все смешать, добавить ½ стакана бульона и тушить в кастрюле около 10 минут. В получившееся блюдо добавить немного отварного риса, 2 столовые ложки сметаны и 50 г красного винограда.

Виноград лучше выбирать с косточками. Благодаря содержанию полифенолов они замедляют процесс старения.

Таким образом, с виноградной диетой вы можете есть нежирные и, одновременно, аппетитные блюда. Благодаря этому вы не только избавитесь от лишнего веса, но и приучите своей организм к здоровой, вкусной и низкокалорийной пище.

По прошествии четырехдневного комплекса вы сможете похудеть до 4 кг. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Апельсиновая диета Апельсины любят очень многие – этот сочный фрукт способен поднять настроение одним своим запахом, а его вкус удовлетворит даже самого привередливого гурмана. К огромному удовольствию всей худеющей братии существует апельсиновая диета, позволяющая вволю наесться этим оранжевым плодом и при этом потерять некоторое количество килограмм.

Коротко о пользе

Апельсины содержат сахара, пищевые волокна и органические кислоты. Оранжевый фрукт дарит нам богатейшую группу витаминов (А, В, С, Н, Е, РР). Кроме того он насыщает наш организм полезными элементами (йодом, кальцием, калием, железом, магнием и пр.)

Этот благотворный состав положительно влияет на работу пищеварительной системы, выводит шлаки и позволяет эффективно очищать кишечник.

Апельсиновая диета, вариант № 1

Данная диета может длиться не дольше шести дней, а повторить ее вновь стоит не ранее, чем через 3-4 месяца. Приведенное меню необходимо распределить на весь день.

  • Первые два дня: апельсины (3 шт.), черный хлеб (100 г), твердый сыр (100 г), отварное яйцо (1 шт.)
  • Третий день: апельсины (2 шт.), молоко с жирностью 3% (100 мл), а также отварное или запеченное куриное мясо (100 г)
  • Четвертый день: апельсины (3 шт.), нежирная рыба (100 г), запеченный или отварной картофель (50 г), помидор (1 шт.)
  • Пятый и шестой день (одинаковое меню): апельсины (3 шт.), черный хлеб (100 г), отварной рис (100 г), отварные яйца (2 шт.)

На протяжении всей недели можно пить воду без газа и зеленый чай без сахара. Соль, специи и сахар на все это время полностью исключаются из рациона.

Апельсиновая диета, вариант № 2

Данная диета рассчитана на 3 недели, потеря веса за день может составить 0.5-0.8 кг.

  • Первая неделя (ежедневное меню): апельсины (1 кг), отварные яйца (2 шт.), вода без газа (2 л)
  • Вторая неделя: апельсины (1 кг), постные каши без соли (до насыщения) и вода без газа (2 л)
  • Третья неделя: фрукты (в основном апельсины) и отварные, тушеные или свежие овощи (за исключением картофеля), а также зеленый чай и вода без газа.

Апельсиновая диета, вариант № 3

В этом варианте диета длится неделю и более. За 7 дней можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Завтрак (варианты на выбор)

  1. Хлопья с отрубями (100 г), тост из диетического хлеба и апельсин (1 шт.).
  2. Тост, маргарин (1 ч.л.), яйцо всмятку и апельсиновый сок (100 мл).
  3. Нежирный твердый сыр (50 г), тосты (2 шт.), маргарин (2 ч.л.) и апельсин.

Обед

  1. Лосось (150 г) и листья салата, а также хлеб (2 кусочка), мед (0.5 ч.л.) и баночка йогурта.
  2. Тост, маргарин (1 ч.л.), фасоль и листья салата (по 150 г того и другого), а также апельсин.
  3. Твердый сыр (50 г), отварной картофель (150 г), апельсин, помидор и огурец.
  4. Балык из говядины (50 г), овощной салат с зеленью (100 г), отварной рис (75 г) и апельсин.

Ужин

  1. Грибы и печенка, приготовленные на гриле (по 75 г каждого продукта), черемша и зеленая фасоль (по 75 г), а также йогурт (50 мл) и апельсин.
  2. Отварная курица, брюссельская капуста и брокколи (по 75 г), а также апельсин.
  3. Отварной картофель (75 г), отварная говядина или белое мясо птицы (75 г), а также апельсин.

Противопоказания

Апельсиновая диета полностью противопоказана при наличии аллергии на данный фрукт. Кроме того, с осторожностью ее стоит применять при наличии любых заболеваний ЖКТ.

Как видите, апельсиновая диета предоставляет широчайший выбор вариантов – любой из них приведет вас к желаемой цели! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика