Быстрые диеты » Страница 4 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи
Виноградная диета Традиционная виноградная диета для похудения рассчитана на 4 дня. Это один из лучших вариантов для любителей правильного и вкусного питания. И если за небольшой срок вам необходимо избавиться от нескольких лишних килограммов, то виноградная диета будет одной из самых эффективных.

Во-первых, виноград способствует нормализации обмена веществ и освобождению организма от шлаков. Во-вторых, виноградная диета не является монодиетой, вы можете включать в свой рацион и другие продукты. Таким образом, это уникальный шанс совместить приятное с полезным.

Виноград – основа полноценной диеты и залог здоровья вашего организма

Виноград - это не только вкусный, но и полезный продукт. Он благотворно влияет на сердечнососудистую и кровеносную систему организма. Кроме того, в его составе имеется множество витаминов, клетчатка, магний, различные пектиновые вещества, сахара, калий, натрий и другие элементы, в которых так нуждается наш организм. Также с помощью этих чудесных ягод можно улучшить работу почек и пищеварительной системы.

Употреблять ягоды винограда можно в любом виде. Во многих народах это растение считается не только полезным, но даже чудодейственным и божественным. И на самом деле благодаря своим многочисленным целебным свойствам он помогает многим людям.

В основе винограда лежат, глюкоза, сахароза и фруктоза. Его ягоды особенно полезны при депрессии, стрессе, а также во время отдыха от тяжелых физических нагрузок, так как быстро и эффективно восстанавливают силы организма и способствуют укреплению иммунитета. Виноград также рекомендуется в качестве профилактики от таких заболеваний, как диабет, бронхиальная астма и атеросклероз.

Вместе с тем, виноградная диета для похудения относится к комфортным. То есть в ней нет сложных условий, нагрузок на организм и изнурительных голоданий. Придерживаясь этой диеты, вы сможете позволить себе сытную и вкусную еду и как угодно разнообразить свой рацион. Так что подавленное состояние, которое становится неотъемлемой составляющей многих диет, в данном случае обойдет вас стороной.

Примерное меню виноградной диеты

  • Первый день
    • Завтрак: Мюсли с виноградом: одна столовая ложка мюслей, 100 г винограда, половинка апельсина. 150 г несладкого йогурта. Можно добавить жареные семечки подсолнуха.
    • Обед: Салат из винограда и тыквы: 100 г винограда и 250 г жареной тыквы с листьями салата, 1 столовая ложка измельченных грецких орехов. Можно заправить маслом, уксусом, горчицей. Нарезанную кубиками тыкву слегка обжарить в сливочном масле. Разрезать на половинки ягоды винограда, мелко порезать салатные листья и смешать с обжаренной тыквой. К салату можно добавить 100 г нежирной буженины. В масло, которое осталось после жарки тыквы, необходимо влить ¼ стакана овощного бульона, добавить горчицу и уксус. Сверху салат посыпать орехами.
    • Ужин: Салат из фруктов: четверть папайи, 100 г зеленого винограда, 50 г ананаса, ¼ стакана воды и 1 столовая ложка лимонного сока. Кусочек куриной грудки.
  • Второй день
    • Завтрак: 150 г винограда, 150-200 г йогурта с 1 столовой ложкой лимонного сока. Йогурт и сок взбить в миксере и залить получившимся коктейлем ягоды винограда.
    • Обед: Рис с виноградом и креветками: 5 столовых ложек отварного риса смешать с 100 г винограда и 5-6 небольшими креветками, которые обжарены в оливковом масле. Блюдо можно посолить и поперчить.
    • Ужин: Овощи в сметане: стебель лука-порея, 1 морковь, немного сельдерея и 100 г картошки порезать, смешать и залить 1 стаканом бульона. Получившуюся смесь нужно тушить 10-15 минут под крышкой. Можно по вкусу добавить соль, перец и лавровый лист. Заправить блюдо 1 чайной ложкой сметаны. На десерт съешьте немного черный винограда.
  • Третий день
    • Завтрак: Бутерброд с творогом и виноградом: 50 г винограда, творожный сыр и ломтик хлеба.
    • Обед: 150 г квашеной капусты 10 минут тушит с луком на растительном масле. Затем добавить 300 г рыбы и 50 г черного винограда и тушит еще 10 минут. Блюда можно поперчить.
    • Ужин: Виноградное желе: 5 г желатина, 50 г винограда, 150 мл виноградного сока и ½ яблока. Замочить желатин с кипяченой водой, затем растворить в виноградном соке. Получившимся желе залить ягоды винограда и мелконарезанные кусочки яблока. Блюдо поставить на час в холодильник.
  • Четвертый день
    • Завтрак: Бутерброд: 100 г творога, соль, перец, немного зеленого лука и ломтик хлеба. На десерт - 100 г винограда.
    • Обед: Блины с творогом: 2-3 столовые ложки муки, куриное яйцо, 100 мг воды, 100 г нежирного творога, 50 г винограда и 1 столовая ложка минеральной воды для начинки.
    • Ужин: Индейка с грибами, отварной рис и тушеные овощи в сметане. Нарезать тонкими ломтиками 50 г индейки. Натереть 1 морковь на крупной терке, разрезать на половинки 50 г шампиньонов. 100 г брокколи варить в течение 2-3 минут. Все смешать, добавить ½ стакана бульона и тушить в кастрюле около 10 минут. В получившееся блюдо добавить немного отварного риса, 2 столовые ложки сметаны и 50 г красного винограда.

Виноград лучше выбирать с косточками. Благодаря содержанию полифенолов они замедляют процесс старения.

Таким образом, с виноградной диетой вы можете есть нежирные и, одновременно, аппетитные блюда. Благодаря этому вы не только избавитесь от лишнего веса, но и приучите своей организм к здоровой, вкусной и низкокалорийной пище.

По прошествии четырехдневного комплекса вы сможете похудеть до 4 кг. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Апельсиновая диета Апельсины любят очень многие – этот сочный фрукт способен поднять настроение одним своим запахом, а его вкус удовлетворит даже самого привередливого гурмана. К огромному удовольствию всей худеющей братии существует апельсиновая диета, позволяющая вволю наесться этим оранжевым плодом и при этом потерять некоторое количество килограмм.

Коротко о пользе

Апельсины содержат сахара, пищевые волокна и органические кислоты. Оранжевый фрукт дарит нам богатейшую группу витаминов (А, В, С, Н, Е, РР). Кроме того он насыщает наш организм полезными элементами (йодом, кальцием, калием, железом, магнием и пр.)

Этот благотворный состав положительно влияет на работу пищеварительной системы, выводит шлаки и позволяет эффективно очищать кишечник.

Апельсиновая диета, вариант № 1

Данная диета может длиться не дольше шести дней, а повторить ее вновь стоит не ранее, чем через 3-4 месяца. Приведенное меню необходимо распределить на весь день.

  • Первые два дня: апельсины (3 шт.), черный хлеб (100 г), твердый сыр (100 г), отварное яйцо (1 шт.)
  • Третий день: апельсины (2 шт.), молоко с жирностью 3% (100 мл), а также отварное или запеченное куриное мясо (100 г)
  • Четвертый день: апельсины (3 шт.), нежирная рыба (100 г), запеченный или отварной картофель (50 г), помидор (1 шт.)
  • Пятый и шестой день (одинаковое меню): апельсины (3 шт.), черный хлеб (100 г), отварной рис (100 г), отварные яйца (2 шт.)

На протяжении всей недели можно пить воду без газа и зеленый чай без сахара. Соль, специи и сахар на все это время полностью исключаются из рациона.

Апельсиновая диета, вариант № 2

Данная диета рассчитана на 3 недели, потеря веса за день может составить 0.5-0.8 кг.

  • Первая неделя (ежедневное меню): апельсины (1 кг), отварные яйца (2 шт.), вода без газа (2 л)
  • Вторая неделя: апельсины (1 кг), постные каши без соли (до насыщения) и вода без газа (2 л)
  • Третья неделя: фрукты (в основном апельсины) и отварные, тушеные или свежие овощи (за исключением картофеля), а также зеленый чай и вода без газа.

Апельсиновая диета, вариант № 3

В этом варианте диета длится неделю и более. За 7 дней можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Завтрак (варианты на выбор)

  1. Хлопья с отрубями (100 г), тост из диетического хлеба и апельсин (1 шт.).
  2. Тост, маргарин (1 ч.л.), яйцо всмятку и апельсиновый сок (100 мл).
  3. Нежирный твердый сыр (50 г), тосты (2 шт.), маргарин (2 ч.л.) и апельсин.

Обед

  1. Лосось (150 г) и листья салата, а также хлеб (2 кусочка), мед (0.5 ч.л.) и баночка йогурта.
  2. Тост, маргарин (1 ч.л.), фасоль и листья салата (по 150 г того и другого), а также апельсин.
  3. Твердый сыр (50 г), отварной картофель (150 г), апельсин, помидор и огурец.
  4. Балык из говядины (50 г), овощной салат с зеленью (100 г), отварной рис (75 г) и апельсин.

Ужин

  1. Грибы и печенка, приготовленные на гриле (по 75 г каждого продукта), черемша и зеленая фасоль (по 75 г), а также йогурт (50 мл) и апельсин.
  2. Отварная курица, брюссельская капуста и брокколи (по 75 г), а также апельсин.
  3. Отварной картофель (75 г), отварная говядина или белое мясо птицы (75 г), а также апельсин.

Противопоказания

Апельсиновая диета полностью противопоказана при наличии аллергии на данный фрукт. Кроме того, с осторожностью ее стоит применять при наличии любых заболеваний ЖКТ.

Как видите, апельсиновая диета предоставляет широчайший выбор вариантов – любой из них приведет вас к желаемой цели! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на зеленом чае Зеленый чай любят далеко не все, однако именно этот полезный напиток весьма эффективно чистит организм и избавляет от лишних жировых отложений. Решив похудеть, обязательно используйте зеленый чай – со временем вы обязательно оцените не только его целебные свойства, но и оригинальный, тонкий и одновременно насыщенный вкус. Диета на зеленом чае проста и эффективна.

Коротко о пользе зеленого чая

Зеленый чай получается в результате кратковременной (около двух суток) ферментации свежесобранных чайных листочков. Благодаря этому данный сорт чая безмерно полезен – в нем сохраняется максимум полезных элементов. В нем содержатся микро- и макроэлементы (бор, кальций, калий, магний, фосфор и пр.), а также витамины. В зеленом чае присутствуют аминокислоты, ферменты, эфирные масла, органические кислоты, дубильные вещества и алкалоиды. Чайные ферменты в какой-то мере блокируют расщепление углеводов, что фактически вводит организм в режим низкоуглеводной диеты. При регулярном употреблении зеленого чая улучшается обмен веществ и работа ЖКТ, а также очищается от шлаков и токсинов весь организм, а стенки сосудов освобождаются от холестериновых бляшек.

Правила заваривания зеленого чай

Чтобы напиток принес максимальную пользу и обеспечил нужный эффект, его стоит заваривать в заранее подогретой чашке, с использованием воды, нагретой до 80º С. Первую воду после заваривания нужно слить и залить чай новой – это позволит чайным листочкам полностью раскрыть свою вкусовую гамму. На 200-250 мл воды стоит использовать не менее 2 ч.л. сухой заварки. Не возбраняется включать в состав натуральные добавки (мяту, мелиссу, боярышник и пр.).

Диета на зеленом чае с молоком

Диета на чае с молоком рассчитана всего на один день. На протяжении этого времени придется пить только напиток, приготовленный из следующих ингредиентов:

  • Нежирное молоко, нагретое до 80º С
  • Зеленый чай – 1.5 ст.л.

Настаивать напиток стоит не менее 10 минут. Благодаря тому, что чай с молоком обеспечивает длительное ощущение сытости, переносится эта кратковременная диета достаточно легко.

Диета на зеленом чае с медом

Диета на чае с медом длится три дня, за это время удается потерять 2-3 кг.

Меню диеты включает курагу, чернослив или изюм (можно использовать комбинацию этих сухофруктов), а также свежеприготовленный зеленый чай, в который добавлено небольшое количество натурального меда. Разовая порция сухофруктов не должна превышать 50-60 г. Чай можно пить вприкуску с ними или совершенно самостоятельно.

Длительная диета на зеленом чае

Данная диета весьма проста в исполнении – она налагает ограничение лишь на мучные и жирные продукты, а также на сладости и кондитерские изделия. В остальном же питание остается вполне сбалансированным и разумным. Порции пищи должны быть небольшими, а кушать рекомендуется 4-6 раз в день.

Главной «изюминкой» диеты является зеленый чай – ежедневно стоит выпивать не менее 1 л напитка, причем употреблять его стоит до еды или через 30 минут после нее. В дополнение к чаю стоит пить и чистую воду – около 1 л в день. Температура напитка не имеет значения – чай хорош и в горячем и в холодном виде, при желании его можно дополнить лимоном или любыми приятными на вкус травами.

Противопоказания к проведению диеты

Диета противопоказана при язвенной болезни, а также при гастритах и колитах. Могут существовать и другие противопоказания – обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем к ней приступить.

Диета на зеленом чае отличается высокой эффективностью. Выбирайте любой из вариантов и вступайте в ряды почитателей этого полезного напитка. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Малиновая диета Малина - редко можно встретить человека, с прохладцей относящегося к этой сочной, ароматной и невероятно полезной ягоде. Диетологи считают, что вводить в рацион этот дар солнечного лета стоит не только для оздоровления организма, но и для избавления от лишнего веса. Малиновая диета принесет максимум пользы, попутно позволив насладиться оригинальным вкусом ягоды.

Чем полезна малина?

Малина, как и многие ягоды, приносит лишь минимум калорий (ее энергетическая ценность не превышает 41 ккал на 100 г). Сок малины избавляет организм от желчных кислот, холестерина и солей металлов. При регулярном употреблении эта ягода позволяет снизить артериальное давление. Малину издавна применяют при вялом пищеварении и при склонности к запорам. Вкусная ягода положительно влияет на состав крови, а также на ЖКТ, сердечнососудистую систему и на другие важные органы.

В свой химический состав малина включает витамины (группу В, а также А, С, РР), минералы (железо, кальций, медь, калий и пр.). Ягода богата кумаринами (эти вещества влияют на свертываемость крови) и эфирными маслами.

Рацион малиновой диеты

Малиновая диета длится всего 3 дня. За это время можно потерять 2-3 кг лишнего веса. Рацион диеты достаточно сбалансирован, поэтому негативного воздействия она не оказывает.

Первый день

  • Завтрак: творог с низким процентом жирности – 80-100 г (как вариант - ряженка или кефир – 250 мл), а также свежая малина – 100 г
  • Второй завтрак: жидкий кисель, приготовленный из нежирного молока и свежих ягод малины – 150 мл
  • Обед: куриная грудка без кожицы в отварном виде – 200 г, а также соус из малины
  • Ужин: коктейль из 200 мл нежирного молока и горсти свежей малины

Второй день

  • Завтрак: нежирный кисломолочный продукт – 200 мл, а также свежие ягоды малины – 100 г
  • Второй завтрак: ягоды малины – 200 г, перетертые с 2 ч.л. натурального меда
  • Обед: нежирная речная рыба -150 г (отварная, приготовленная на гриле или запеченная в фольге), а также огурец или помидор с зеленью
  • Ужин: фундук – 1 ст.л., а также чашка свежей малины

Третий день

  • Завтрак: нежирный кисломолочный продукт – 200 мл, а также горсть малины
  • Второй завтрак: грецкие орехи – 1 ст.л. и чашка свежей малины – 200 г
  • Обед: постное мясо (телятина, говядина) в отварном виде – 150 г, а также капустный салат с тертой морковью, зеленью, оливковым маслом и лимонным соком – 150 г
  • Ужин: яблоки – 2 шт., запеченные с изюмом и политые соусом из малины

Противопоказания

Полезная малиновая диета имеет и свои противопоказания:

  • Заболевания почек
  • Гипотония (пониженное артериальное давление)
  • Индивидуальная непереносимость компонентов диеты

Малиновая диета внесет свой вклад в очищение организма и в нормализацию веса, однако чрезмерно затягивать с нею не стоит – вполне достаточно применить эту методику через некоторое время. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Сметанная диета Как это ни странно, но похудению порой способствуют отнюдь не диетические продукты. В качестве примера можно привести методику похудения, рассчитанную на людей с большим излишком веса - сметанная диета в кратчайшие сроки позволяет сбросить небольшой излишек веса, а при систематическом использовании обеспечивает стабильное похудение. Об этой нестандартной методике похудения мы вам сегодня и расскажем.

Коротко о пользе сметаны

Сметанная диета помогает похудеть и улучшить работу пищеварительных органов. Полезный продукт выводит из организма лишнюю влагу, нормализует обмен веществ и благотворно влияет на нервную систему.

В составе сметаны присутствуют белки, жиры, углеводы, ненасыщенные жирные кислоты, сахариды и органические кислоты. Этот кисломолочный продукт поставляет в наш организм богатый спектр витаминов (А, В1, В2, В6, В9, В12, С, Н, Е, РР, D). Богата сметана и ценными минералами – калием, магнием, кальцием, железом, фосфором, фтором, цинком и пр.

Длительность и результативность сметанной диеты

Сметанная диета занимает не более двух дней и уносит 1-2 кг лишнего веса. При серьезном излишке веса такую разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю на протяжении месяца. После этого должен последовать перерыв на 4-6 недель, а затем курс похудения можно повторить с самого начала.

Меню сметанной диеты

Рацион сметанной диеты весьма скромен: он включает 400 г сметаны, жирность которой не превышает 20-30%, а также 500 мл несладкого настоя шиповника. На протяжении дня рекомендуется устроить 5 трапез, каждый раз съедая по 80 г сметаны. Настой шиповника можно пить лишь в промежутках между едой. Чтобы избавиться от чувства голода, нужно кушать сметану не спеша, используя маленькую ложечку.

Противопоказания

Сметанная диета противопоказана подросткам и лицам, занимающимся тяжелой физической работой. Она совершенно недопустима во время беременности. Препятствием может стать наличие любых хронических заболеваний в стадии обострения.

Сметанная диета потребует от вас изрядной силы воли – скудный рацион выдержать очень сложно. Во избежание проблем, перед диетой не помешает посетить врача. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика