Быстрые диеты » Страница 2 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Вкусная диета Многие думают, что «правильные» диеты основываются лишь на самых невкусных продуктах. К счастью, существуют и вполне приемлемые планы питания: вкусная диета вас в этом убедит. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько интересных методик похудения.

Вкусная диета, вариант № 1

Данная диета предлагает включать в рацион вполне аппетитные блюда, вот только кушать на протяжении дня полагается всего одно из них. Диета исключает сахар, хлеб и любую выпечку, а также сливочное масло и алкоголь. Выбранное для диеты блюдо нужно съесть в семь приемов. За полчаса до завтрака и ужина полагается выпивать по стакану теплой воды. Помимо воды стоит пить чай и натуральный сок. Вполне позволителен и кофе.

Рацион диеты

  • Понедельник: литровая банка салата «Оливье»
  • Вторник: биточки в кляре (по одному на каждый прием пищи), а также белокочанная капуста, свежие огурцы, помидоры и зелень (из овощей можно готовить салат, заправляя его оливковым маслом)
  • Среда: салат «Гвардейский» (литровая банка)
  • Четверг: гречневая каша с овощами
  • Пятница: литровая банка салата с крабовыми палочками и кукурузой
  • Суббота: любое первое блюдо (борщ, суп, щи и пр.)
  • Воскресенье: фруктовое ассорти

Вкусная диета, вариант № 2

Длительность этого варианта диеты – 3 дня. В основе рациона находятся вполне аппетитные продукты: куриные яйца, мясо и мед.

Рацион диеты

  • Первый день
    • Завтрак: пара куриных яиц, чайная ложка натурального меда и чашка кофе (чая)
    • Обед: чайная ложка натурального меда и чашка кофе (чая), а также 90 г низкокалорийного сыра
    • Ужин: порция густого овощного супа, тост и фрукты
    • Незадолго до сна: чай с долькой лимона
  • Второй день
    • Завтрак: пара куриных яиц, чайная ложка натурального меда и чашка кофе (чая)
    • Обед: чайная ложка натурального меда и чашка кофе (чая), а также 300 г зернистого творога
    • Ужин: отварная или приготовленная на решетке куриная грудка (как вариант, филе рыбы) – 150 г, а также овощной салат и чай с долькой лимона
  • Третий день
    • Завтрак: пара куриных яиц, чайная ложка натурального меда, любой фрукт и чашка кофе (чая)
    • Обед: салат из зеленых овощей, а также 50 г низкокалорийного сыра, тост и чай
    • Ужин: фрукты, яйцо, чайная ложка натурального меда и чашка чая

Вкусная диета, вариант № 3

Этот вариант рассчитан на 4-5 дней.

  • Завтрак: пиала измельченных кисло-сладких фруктов с добавлением проростков пшеницы и столовой ложки йогурта, а также зеленый чай.
  • Второй завтрак: по 100 мл натурального сока и йогурта
  • Обед: рагу, приготовленное из цветной капусты, сладкого перца, моркови, консервированной фасоли и луковицы с добавлением любой зелени, нежирной сметаны, лимонного сока и оливкового масла
  • Полдник: отварное куриное филе без кожицы - 100-150 г, а также ломтик отрубного хлеба
  • Ужин: 2 ст.л. отварного бурого риса с фруктово-ягодной смесью

Вкусная диета, вариант № 4

Предложенный ниже вариант диеты позволяет в полной мере насладиться вкусными блюдами, но лишь до обеда. После этого, собственно, и вступает в силу диета. Меню может быть любым – главный принцип – после 14.00 ничего не кушать (пить жидкость можно).

Примерное меню

  • Завтрак: порция творога со сметаной, сахаром и фруктами, а также чашка какао
  • Второй завтрак: что-либо из фруктов
  • Обед: суп-пюре, тост, ломтик ветчины или кусочек мяса, приготовленного на гриле, а также чай или кофе с молоком

Главным минусом длительных «вкусных диет» является то, что после их завершения любимые блюда чаще всего перестают таковыми быть. Именно поэтому рекомендованную длительность подобных методик похудения увеличивать не стоит. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Щадящая диета для похудения К настоящему времени разработано множество методик похудения, однако далеко не все из них могут похвастать абсолютной лояльностью к нуждам организма. Предлагаемая вашему вниманию щадящая диета для похудения, судя по названию, призвана оградить организм от стресса. Давайте узнаем, так ли это на самом деле.

Плюсы щадящей диеты

Щадящая диета для похудения оказывает мягкое очищающее воздействие. За счет дробности питания (предполагается пятикратный прием пищи малыми порциями) данная методика похудения позволяет улучшить работу ЖКТ и избежать появления чувства голода. Белковая пища, на которой базируется рацион, предотвращает истощение мышечной ткани – организм будет сжигать лишь накопленные про запас жиры.

Минусы щадящей диеты

Щадящая диета для похудения на самом деле не так уж безопасна. Она практически исключает из меню жиры и углеводы, что уже само по себе способно внести дискомфорт в работу организма. Кроме того, с помощью данной методики килограммы уходят в основном за счет лишней жидкости, выводимой из организма. Таким образом, прейдя на обычный рацион можно ожидать их скорейшего возвращения.

Длительность и результативность щадящей диеты

Щадящая диета позволяет потерять 5-7 кг, а ее длительность при этом не превышает недели. Скорость похудения зависит от количества лишних килограмм. Если дополнить диетический рацион регулярными физическими нагрузками, то вполне возможно вам удастся удержать достигнутый результат.

Меню щадящей диеты

Щадящая диета для похудения предлагает придерживаться приведенного ниже рациона.

  • Первый завтрак и полдник: чай (предпочтительно зеленый) или натуральный кофе без сахара
  • Второй завтрак: нежирный твердый сыр – 40 г
  • Обед: яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт., отварное нежирное мясо (куриная грудка, телятина или говядина) – 110 г и нежирный твердый сыр – 20 г
  • Ужин: отварное нежирное мясо (куриная грудка, телятина или говядина) – 110 г и овощной салат, заправленный небольшим количеством нерафинированного растительного масла
  • На ночь: отвар из мяты

Выход из диеты

Завершив щадящую диету, стоит каждый день понемногу увеличивать долю овощей и фруктов, заправляя салаты растительным маслом или небольшим количеством сметаны. Также крайне важно употреблять молочные жиры – наиболее подходящим источником в данном случае являются кисломолочные продукты. От простых углеводов по-прежнему лучше отказываться, отдавая предпочтение полезным сахарам (их включает растительная пища).

Щадящая диета для похудения вызывает самые противоречивые чувства. С одной стороны неделя на белковой пище вреда явно не нанесет, а с другой - стоит ли так серьезно ограничивать свой рацион? Впрочем, с этим вопросом вам придется разобраться самостоятельно. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Огуречная диета Огуречная диета, характеризуется как монодиета, в вашем меню буду преобладать только свежие огурцы. За время огуречной диеты (7 дней), нормализуется водно-солевой баланс, восстанавливается обмен веществ в организме и очищается кожа. Общая калорийность продуктов в день – 900 ккал. Завтрак должен составлять не более 200 ккал, в течение дня можете употреблять кофе или зеленый чай в умеренных количествах.

Основа огуречной диеты

Приготовьте салат: крупно нарежьте огурцы, добавьте зелени, заправьте майонезом (280ккал) или сметаной (220 ккал). Салат разделите на три порции, каждой порции присвоено свое время для употребления в течение дня:

Первый прием – в 12-14 ч.
Второй прием – в 16-17 ч.
Третий прием – в 19-20 ч.
+ к каждому приему пищи, добавьте ломтик хлеба (черного, грубого помола)
На ночь: яблоко

Второй вариант огуречной диеты для похудения

Употребление свежих огурцов, способствует очищению кишечника, стимулируют пищеварение, нормализует водно-солевой баланс, благоприятно воздействует на кожу.

Длительность диеты – два-три дня. В течение дня ешьте огурцы в любых количествах. За это время вы избавитесь от лишнего веса и лишней жидкости в вашем организме.

Быстрый огуречный разгрузочный день

Огурцы отлично помогают перевариванию животных жиров, и способствуют очищению организма. В огурцах содержится большое количество калия, что способствует ускорению движения воды в организме.

Огурец - сильное мочегонное средство, снижает артериальное давление, удаляет отеки, предупреждает воспалительные и дистрофические процессы в миокарде и благоприятно воздействует при нарушениях сердечного ритма.

Устраивайте такой разгрузочный день не более 1 раза в неделю.

Первый вариант меню: В течение дня съедайте 1,5 кг свежих огурцов и 2 сваренных вкрутую яйца. Огурцы разделите на 5-6 приемов. А яйцам отдайте предпочтение на обед и ужин.

Второй вариант меню: В течение дня вы съедаете 1 кг свежих огурцов и 0,5 кг помидоров, разделив на 5-6 приемов. Можете сделать салат, немного заправив растительным маслом. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Дынная диета Вкусная дынная диета позволит вам похудеть и улучшить состояние кожи. Данная методика выводит из организма лишнюю влагу, токсины и шлаки. К сожалению, дынный рацион в нашем регионе доступен лишь ограниченное время – диете стоит посвятить период с августа по сентябрь.

Коротко о пользе дыни

Ароматная мякоть дыни включает в свой состав органические кислоты, сахара, клетчатку и пектиновые вещества. Дыня богата минеральными солями железа, йода, калия, кальция, кобальта, кремния, магния, марганца, меди, натрия, серы, фосфора, фтора, хлора и цинка. Обеспечивает она нас и ценными витаминами (A, B1, B2, B3, B6, B9, C, P, PP). Стоит помнить, что полезный плод нельзя кушать совместно с другими продуктами – дыню нужно употреблять как минимум через полчаса после любой трапезы.

Противопоказания к проведению дынной диеты

Дынная диета противопоказана при сахарном диабете. Крайне нежелательно увлекаться дынным меню при наличии любых проблем с почками. От диеты стоит отказаться в период беременности и во время кормления грудью.

Дынная диета на 3 недели

Данная диета рассчитана на 2-3 недели. Схема питания предусматривает три приема пищи, два из которых (обед и ужин или завтрак и обед) состоят из низкокалорийных продуктов. Их энергетическая ценность не должна превышать 1000 ккал. На завтрак или на ужин положена порция дыни (300-400 г). Под запретом в период дынной диеты находятся жирные продукты, сахар и любые его производные. Пить можно лишь несладкие чаи и негазированную воду.

Дынная диета на 3 дня

Длительность этого варианта диеты не должна превышать двух-трех дней, хотя многие увеличивают срок до недели. Меню включает 1.5 кг дынной мякоти и негазированную воду.

Дынная диета на 2 недели

Данная диета рассчитана на 1-2 недели.

  • Завтрак: 400 г мякоти дыни
  • Обед: порция каши из бурого риса и зеленый чай без сахара
  • Через 30-40 минут: 400 г мякоти дыни
  • Полдник: ломтик черного хлеба с небольшим количеством растительного масла и несладкий травяной чай
  • Ужин: порция гречневой каши и ломтик отварного куриного филе (не более 200 г), а также салат из зеленых овощей
  • Перекусы (при сильном чувстве голода): нежирный кефир

Дынная диета, при отсутствии противопоказаний, приносит лишь пользу. Вы сможете удостовериться в этом с приходом сезона бахчевых культур. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Экстремальная диета Экстремальная диета обычно используется в тех случаях, когда необходимо быстро избавиться от некоторого излишка веса. Продолжительность такой методики похудения в большинстве случаев не превышает трех-семи дней (если не соблюдать указанных сроков, можно внести серьезный разлад в работу организма).

Экстремальная диета, вариант № 1

Длительность этого варианта диеты – 7 дней, а потеря веса составляет 5-7 кг.

Первый день:

  • 8.00 – 250 мл теплой воды с лимонным соком
  • 10.00 – 250 мл ананасового сока
  • 13.00 – 250 мл томатного сока
  • 15.00 - 250 мл теплой воды с лимонным соком
  • 18.00 – 250 мл яблочного сока
  • 20.00 - 250 мл теплой воды с лимонным соком
  • 22.00 – отвар ромашки

Второй день

  • Завтрак: 70 г мюсли с ломтиком зернового хлеба и 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: листья зеленого салата – 100 г, а также помидор, тост с ломтиком нежирного сыра и виноградный сок
  • Обед: филе курицы в отварном виде – 200 г
  • Ужин: 250 мл кефира

Третий день

  • Завтрак: салат из банана, киви и апельсина, заправленный лимонным соком и небольшим количеством нежирного йогурта, а также ломтик темного хлеба и несладкий чай
  • Второй завтрак: тост с кусочком тунца и редис
  • Обед: отварная говядина – 200 г, а также овощи и порция каши из бурого риса
  • Ужин: компот из сухофруктов

Четвертый день

  • Завтрак: овсяные хлопья, залитые нежирный йогуртом, а также яблоко или половинка банана
  • Второй завтрак: печеный картофель и болгарский перец, а также ломтик нежирного сыра и небольшая гроздь винограда
  • Обед: рыба, приготовленная со специями и зеленью – 200 г
  • Ужин: запеченное в духовке яблоко

Пятый день

  • Завтрак: постная овсяная каша с добавлением кураги и чернослива, а также апельсиновый сок
  • Второй завтрак: тунец в собственном соку (половинка банки)
  • Обед: полпорции спагетти, а также отварная цветная капуста и салат из свежих овощей
  • Ужин: любой сок

Шестой день

  • Завтрак: 70 г мюсли с кусочками банана и 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: салат из овощей (свежих или отварных) с добавлением растительного масла
  • Обед: рыба, приготовленная на гриле
  • Ужин: компот или сок

Седьмой день

  • Завтрак: отварная рыба – 200 г, отварное яйцо и ломтик зернового хлеба, а также грейпфрутовый сок
  • Второй завтрак: макароны с салатом из зеленых овощей
  • Обед: куриное филе, запеченное с овощами – 300 г
  • Ужин: кефир или йогурт

Экстремальная диета, вариант № 2

На протяжении всех трех дней этой экстремальной диеты меню не меняется (в дополнение к нему можно пить несладкие травяные чаи или просто воду). Потеря веса составляет 2-3 кг.

  • Утром, сразу после пробуждения: 150 мл теплой воды, смешанной с лимонным соком и медом (последнего – не более 1 ст.л.)
  • Завтрак: несладкий чай с тонким ломтиком подсушенного хлеба
  • Обед: куриное филе с овощами (общий вес порции – 300-400 г)
  • Ужин: капустный отвар (его готовят из 150-200 г белокочанной капусты и 150 мл воды)
  • Через 2 часа: 250 мл нежирного кефира

Экстремальная диета – не лучший вариант даже для самого крепкого и здорового организма. Помните об этом, выбирая для себя способ избавления от лишнего веса. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика