Быстрые диеты » Страница 2 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи
Таллинская диета Таллинская диета не делает поблажек, зато обеспечивает отменный результат. Рекомендациям данной методики похудения посвящена наша статья.

Общие рекомендации

Таллинская диета длится не дольше шести дней. Все это время должен соблюдаться обильный питьевой режим (среднесуточная норма – 2 л негазированной воды в день). Вполне допустимо пить несладкие чаи. Чтобы обеспечить организм необходимыми элементами, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Предложенного ниже меню стоит придерживаться строго, не внося никаких изменений, иначе эффективность диеты снизится.

Соль, сахар и любые жиры относятся к категории запрещенных продуктов. Крайне желательно ежедневно выполнять щадящий комплекс упражнений (его можно заменить длительными прогулками на свежем воздухе). Повторить диету разрешается не раньше, чем через три месяца (лучше увеличить перерыв до полугода). Потеря веса за время диеты варьируется в пределах от 3-х до 6-ти кг.

Рацион таллинской диеты

  • Первый день: куриные яйца, сваренные вкрутую – 5-6 шт.
  • Второй день: зернистый творог – 500 г
  • Третий день: белое мясо птицы в отварном виде (без кожицы) - 700 г
  • Четвертый день: постная несоленая каша, сваренная из стакана бурого риса (масло добавлять нельзя)
  • Пятый день: картофель, сваренный в кожуре – 6 клубней
  • Шестой день: зеленые яблоки (суточная норма не оговаривается)

Плюсы и минусы диеты

Таллинская диета имеет один весомый плюс – она практически гарантированно дает хороший отвес. К минусам можно отнести голодный рацион. Несмотря на то, что яйца, картофель, рис, творог и мясо относятся к категории сытных продуктов, их суточная порция не позволяет достичь полноценного насыщения (исключение составляет разве что день, посвященный рисовой каше, однако и он имеет свои недостатки – несоленое блюдо вряд ли можно отнести к разряду деликатесов).

Сомнения вызывает и целесообразность употребления на протяжении одного дня большого количества яиц – людям со слабой пищеварительной системой подобные эксперименты строго противопоказаны. Еще один минус таллинской диеты – нестабильный результат. Замечено, что после ее завершения вес возвращается крайне быстро.

Правильное завершение таллинской диеты

Чтобы сохранить полученный результат, можно прибегнуть к проверенному способу, а именно – к диете после диеты. На протяжении двух-трех недель вам придется питаться более чем скромно, исключая из рациона простые углеводы (кондитерские изделия, выпечку, сахар). На приоритетных позициях должны находиться нежирные белки (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные кисломолочные продукты). Стоит уделить внимание и сложным углеводам (они содержится в злаках и другой растительной пище). В этот период под абсолютный запрет попадают поздние трапезы.

Противопоказания

От таллинской диеты стоит отказаться при наличии любых острых или хронических заболеваний. Перед диетой не помешает удостовериться в отсутствии индивидуальных противопоказаний – в этом вам поможет врач.

Таллинская диета весьма эффективна, но при этом крайне экстремальна. Диетологи рекомендуют обходить подобные методики стороной, но выбор всегда остается за вами. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Кофейная диета Кофе сегодня является своеобразным катализатором стремительной жизни. Ароматный, бодрящий и неповторимо вкусный напиток завоевал весь мир. Самое приятное состоит в том, что любимый многими ароматный напиток еще и способен внести свой вклад в дело избавления от лишних килограммов.

Кофейная диета радует множеством вариаций – вы можете выбрать наиболее устраивающий рацион. Но давайте обо всем по порядку.

Полезен ли кофе?

Всего одна чашечка утреннего кофе способна ощутимо ускорить обмен веществ, а заодно и снизить аппетит. Стоит заметить, что помимо этих полезных качеств кофе предоставляет еще и богатый химический состав. Ученые утверждают, что всего 100 мл этого напитка на 20 % обеспечивают нас суточной нормой витаминов, относящихся к группе Р.

Энергетическая ценность маленькой чашечки ароматного напитка едва достигает 9-ти ккал. В состав кофе входят антиоксиданты, помогающие нашему организму выводить свободные радикалы, а также полезные органические кислоты.

Кофейная диета – вариант № 1

Продолжительность данной диеты 1-3 дня. Все это время придется пить заварной кофе без всяких добавок (молоко, сахар, сливки стоит полностью исключить из рациона). Добавкой к такому «рациону» является минеральная вода без газа (вместе с кофе общий объем жидкости должен достигать двух литров). Столь жесткие ограничения помогают избавиться от 0.8-1 кг за день.

Кофейная диета – вариант № 2

Данный вариант не так строг, хотя и приносит вполне ощутимые результаты (за неделю можно избавиться от 3.5-7 кг). Сахар и соль придется исключить из рациона, а вот количество выпиваемой воды рекомендуется довести до 1.5 л. Для диеты не стоит использовать растворимый кофе, зато заварной подходит просто идеально (каждую порцию необходимо заваривать перед употреблением, чтобы усилить эффективность этого напитка).

Меню

Понедельник:

  • Завтрак: чашечка натурального кофе
  • Обед: чашечка натурального кофе, а также отварные яйца (2 шт.) и салат, приготовленный из белокочанной капусты и помидоров
  • Ужин: салат из белокочанной капусты с большим количеством зелени, а также рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге (200 г) и вода

Вторник

  • Завтрак: чашечка натурального кофе с подсушенным ломтиком хлеба
  • Обед: чашечка натурального кофе и салат из белокочанной капусты с большим количеством зелени, а также рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге (200 г)
  • Ужин: кусочек отварной говядины или телятины (200 г) и обезжиренный кефир (250 мл)

Среда

  • Завтрак: чашечка натурального кофе
  • Обед: чашечка натурального кофе и натертая на терке отварная морковь, заправленная небольшим количеством оливкового масла, а также яйцо всмятку
  • Ужин: пара зеленых яблок

Четверг

  • Завтрак: чашечка натурального кофе
  • Обед: чашечка натурального кофе, любые овощи (кроме картофеля), приготовленные с добавлением корня петрушки, а также пара зеленых яблок
  • Ужин: кусочек отварной говядины или телятины (200 г) с салатом из белокочанной капусты, а также отварные яйца (2 шт.) и вода

Пятница

  • Завтрак: чашечка натурального кофе, а также натертая на терке отварная морковь, заправленная небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком
  • Обед: рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге (400 г) и томатный сок
  • Ужин: рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге (200 г) с салатом из белокочанной капусты и вода

Суббота

  • Завтрак: чашечка натурального кофе
  • Обед: чашечка натурального кофе, а также белое мясо курицы в отварном виде (200 г) с салатом из белокочанной капусты и моркови
  • Ужин: отварные яйца (2 шт.), салат из свежей моркови и вода

Воскресенье

  • Завтрак: чашечка натурального кофе или крепкий чай
  • Обед: чашечка натурального кофе, а также отварная телятина или говядина (200 г) и яблоки (2 шт.)
  • Ужин: любой понравившийся вариант ужина из предложенных выше

Кофейная диета, вариант № 3

Данная диета рассчитана на две недели и позволяет потерять 6-8 кг. Она ограничивает в рационе жиры и полностью исключает сахар и алкоголь.

Меню

  • Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара с добавлением небольшим количества обезжиренного молока
  • Обед: чашечка натурального кофе с добавлением дольки лимона, любое постное мясо в отварном виде (250 г), пара ломтиков диетического хлеба, а также зеленое яблоко
  • Ужин: чашечка натурального кофе, пара ломтиков диетического хлеба, отварное белое мясо птицы и зеленое яблоко

Общие рекомендации

Стоит помнить – избыток кофеина зачастую приводит к головным болям, головокружению и расстройству нервной системы. Кроме того, этот напиток способен вызвать привыкание и зависимость.

Чтобы избежать обезвоживания, за счет специфического воздействия кофе на слизистую оболочку ЖКТ, необходимо употреблять достаточный объем воды. Не стоит забывать и про своеобразный окрашивающий эффект кофе – чтобы предохранить эмаль от потемнения нужно чистить зубы после его употребления.

Противопоказания

Кофейная диета противопоказана при заболеваниях почек, ЖКТ (особенно при язве желудка) и любых проблемах с сердечнососудистой системой. Не стоит ее придерживаться при гипертонии, бессоннице и повышенной возбудимости.

Принесет ли кофейная диета результат? Безусловно, да! Но вот стоит ли ей злоупотреблять? Ответ напрашивается сам собой. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Вкусная диета Многие думают, что «правильные» диеты основываются лишь на самых невкусных продуктах. К счастью, существуют и вполне приемлемые планы питания: вкусная диета вас в этом убедит. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько интересных методик похудения.

Вкусная диета, вариант № 1

Данная диета предлагает включать в рацион вполне аппетитные блюда, вот только кушать на протяжении дня полагается всего одно из них. Диета исключает сахар, хлеб и любую выпечку, а также сливочное масло и алкоголь. Выбранное для диеты блюдо нужно съесть в семь приемов. За полчаса до завтрака и ужина полагается выпивать по стакану теплой воды. Помимо воды стоит пить чай и натуральный сок. Вполне позволителен и кофе.

Рацион диеты

  • Понедельник: литровая банка салата «Оливье»
  • Вторник: биточки в кляре (по одному на каждый прием пищи), а также белокочанная капуста, свежие огурцы, помидоры и зелень (из овощей можно готовить салат, заправляя его оливковым маслом)
  • Среда: салат «Гвардейский» (литровая банка)
  • Четверг: гречневая каша с овощами
  • Пятница: литровая банка салата с крабовыми палочками и кукурузой
  • Суббота: любое первое блюдо (борщ, суп, щи и пр.)
  • Воскресенье: фруктовое ассорти

Вкусная диета, вариант № 2

Длительность этого варианта диеты – 3 дня. В основе рациона находятся вполне аппетитные продукты: куриные яйца, мясо и мед.

Рацион диеты

  • Первый день
    • Завтрак: пара куриных яиц, чайная ложка натурального меда и чашка кофе (чая)
    • Обед: чайная ложка натурального меда и чашка кофе (чая), а также 90 г низкокалорийного сыра
    • Ужин: порция густого овощного супа, тост и фрукты
    • Незадолго до сна: чай с долькой лимона
  • Второй день
    • Завтрак: пара куриных яиц, чайная ложка натурального меда и чашка кофе (чая)
    • Обед: чайная ложка натурального меда и чашка кофе (чая), а также 300 г зернистого творога
    • Ужин: отварная или приготовленная на решетке куриная грудка (как вариант, филе рыбы) – 150 г, а также овощной салат и чай с долькой лимона
  • Третий день
    • Завтрак: пара куриных яиц, чайная ложка натурального меда, любой фрукт и чашка кофе (чая)
    • Обед: салат из зеленых овощей, а также 50 г низкокалорийного сыра, тост и чай
    • Ужин: фрукты, яйцо, чайная ложка натурального меда и чашка чая

Вкусная диета, вариант № 3

Этот вариант рассчитан на 4-5 дней.

  • Завтрак: пиала измельченных кисло-сладких фруктов с добавлением проростков пшеницы и столовой ложки йогурта, а также зеленый чай.
  • Второй завтрак: по 100 мл натурального сока и йогурта
  • Обед: рагу, приготовленное из цветной капусты, сладкого перца, моркови, консервированной фасоли и луковицы с добавлением любой зелени, нежирной сметаны, лимонного сока и оливкового масла
  • Полдник: отварное куриное филе без кожицы - 100-150 г, а также ломтик отрубного хлеба
  • Ужин: 2 ст.л. отварного бурого риса с фруктово-ягодной смесью

Вкусная диета, вариант № 4

Предложенный ниже вариант диеты позволяет в полной мере насладиться вкусными блюдами, но лишь до обеда. После этого, собственно, и вступает в силу диета. Меню может быть любым – главный принцип – после 14.00 ничего не кушать (пить жидкость можно).

Примерное меню

  • Завтрак: порция творога со сметаной, сахаром и фруктами, а также чашка какао
  • Второй завтрак: что-либо из фруктов
  • Обед: суп-пюре, тост, ломтик ветчины или кусочек мяса, приготовленного на гриле, а также чай или кофе с молоком

Главным минусом длительных «вкусных диет» является то, что после их завершения любимые блюда чаще всего перестают таковыми быть. Именно поэтому рекомендованную длительность подобных методик похудения увеличивать не стоит. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Щадящая диета для похудения К настоящему времени разработано множество методик похудения, однако далеко не все из них могут похвастать абсолютной лояльностью к нуждам организма. Предлагаемая вашему вниманию щадящая диета для похудения, судя по названию, призвана оградить организм от стресса. Давайте узнаем, так ли это на самом деле.

Плюсы щадящей диеты

Щадящая диета для похудения оказывает мягкое очищающее воздействие. За счет дробности питания (предполагается пятикратный прием пищи малыми порциями) данная методика похудения позволяет улучшить работу ЖКТ и избежать появления чувства голода. Белковая пища, на которой базируется рацион, предотвращает истощение мышечной ткани – организм будет сжигать лишь накопленные про запас жиры.

Минусы щадящей диеты

Щадящая диета для похудения на самом деле не так уж безопасна. Она практически исключает из меню жиры и углеводы, что уже само по себе способно внести дискомфорт в работу организма. Кроме того, с помощью данной методики килограммы уходят в основном за счет лишней жидкости, выводимой из организма. Таким образом, прейдя на обычный рацион можно ожидать их скорейшего возвращения.

Длительность и результативность щадящей диеты

Щадящая диета позволяет потерять 5-7 кг, а ее длительность при этом не превышает недели. Скорость похудения зависит от количества лишних килограмм. Если дополнить диетический рацион регулярными физическими нагрузками, то вполне возможно вам удастся удержать достигнутый результат.

Меню щадящей диеты

Щадящая диета для похудения предлагает придерживаться приведенного ниже рациона.

  • Первый завтрак и полдник: чай (предпочтительно зеленый) или натуральный кофе без сахара
  • Второй завтрак: нежирный твердый сыр – 40 г
  • Обед: яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт., отварное нежирное мясо (куриная грудка, телятина или говядина) – 110 г и нежирный твердый сыр – 20 г
  • Ужин: отварное нежирное мясо (куриная грудка, телятина или говядина) – 110 г и овощной салат, заправленный небольшим количеством нерафинированного растительного масла
  • На ночь: отвар из мяты

Выход из диеты

Завершив щадящую диету, стоит каждый день понемногу увеличивать долю овощей и фруктов, заправляя салаты растительным маслом или небольшим количеством сметаны. Также крайне важно употреблять молочные жиры – наиболее подходящим источником в данном случае являются кисломолочные продукты. От простых углеводов по-прежнему лучше отказываться, отдавая предпочтение полезным сахарам (их включает растительная пища).

Щадящая диета для похудения вызывает самые противоречивые чувства. С одной стороны неделя на белковой пище вреда явно не нанесет, а с другой - стоит ли так серьезно ограничивать свой рацион? Впрочем, с этим вопросом вам придется разобраться самостоятельно. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Огуречная диета Огуречная диета, характеризуется как монодиета, в вашем меню буду преобладать только свежие огурцы. За время огуречной диеты (7 дней), нормализуется водно-солевой баланс, восстанавливается обмен веществ в организме и очищается кожа. Общая калорийность продуктов в день – 900 ккал. Завтрак должен составлять не более 200 ккал, в течение дня можете употреблять кофе или зеленый чай в умеренных количествах.

Основа огуречной диеты

Приготовьте салат: крупно нарежьте огурцы, добавьте зелени, заправьте майонезом (280ккал) или сметаной (220 ккал). Салат разделите на три порции, каждой порции присвоено свое время для употребления в течение дня:

Первый прием – в 12-14 ч.
Второй прием – в 16-17 ч.
Третий прием – в 19-20 ч.
+ к каждому приему пищи, добавьте ломтик хлеба (черного, грубого помола)
На ночь: яблоко

Второй вариант огуречной диеты для похудения

Употребление свежих огурцов, способствует очищению кишечника, стимулируют пищеварение, нормализует водно-солевой баланс, благоприятно воздействует на кожу.

Длительность диеты – два-три дня. В течение дня ешьте огурцы в любых количествах. За это время вы избавитесь от лишнего веса и лишней жидкости в вашем организме.

Быстрый огуречный разгрузочный день

Огурцы отлично помогают перевариванию животных жиров, и способствуют очищению организма. В огурцах содержится большое количество калия, что способствует ускорению движения воды в организме.

Огурец - сильное мочегонное средство, снижает артериальное давление, удаляет отеки, предупреждает воспалительные и дистрофические процессы в миокарде и благоприятно воздействует при нарушениях сердечного ритма.

Устраивайте такой разгрузочный день не более 1 раза в неделю.

Первый вариант меню: В течение дня съедайте 1,5 кг свежих огурцов и 2 сваренных вкрутую яйца. Огурцы разделите на 5-6 приемов. А яйцам отдайте предпочтение на обед и ужин.

Второй вариант меню: В течение дня вы съедаете 1 кг свежих огурцов и 0,5 кг помидоров, разделив на 5-6 приемов. Можете сделать салат, немного заправив растительным маслом. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика