Яндекс.Метрика    
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Быстрые диеты
Банановая диета для похудения, меню на 3 и 7 дней, отзывы

Банановая диета для похудения, меню на 3 и 7 дней, отзывы

Перед началом банановой диеты необходимо хорошо подготовиться. Откажитесь от любой соленой, жирной или жареной пищи. Не рекомендуется также употреблять копчения и сладости. Исключите из своего меню сахар. И лишь после этого можно будет приступить к
27.09.20

Диета Мадлен Жестан, меню, отзывы о диете Мадам Жеста

Диета Мадлен Жестан, меню, отзывы о диете Мадам Жеста

Диета Мадлен Жеста разработана для быстрой потери веса короткий период и очень популярна во Франции. Калорийность рациона данной диеты не должна превышать 1200 ккал. Длительность строго 7-10 дней, за которые вы потеряете 3-5 кг. Диета Мадлен Жестан
13.07.20

Мексиканская диета Как быстро избавиться от лишнего веса в преддверии каких-либо грандиозных событий? Конечно же, с помощью экспресс диет, занимающих минимум времени и обеспечивающих поистине грандиозный результат.

В ряду таких волшебных диет достойное место занимает мексиканская диета – именно о ней и пойдет речь в нашей статье.

Продукты, входящие в рацион диеты

  1. Яйца. Этот продукт прекрасно насыщает и позволяет долго не ощущать чувства голода (куриные яйца не отличаются высокой калорийностью, но при этом они являются источником полноценного белка и лецитина).
  2. Овощи и фрукты. Об их полезных качествах можно говорить достаточно долго – овощи и фрукты предоставляют организму человека множество витаминов, а также обеспечивают сахарозой, клетчаткой и минеральными веществами. Большая часть фруктов и овощей обладает мочегонными, а иногда и послабляющими свойствами.
  3. Твердый сыр, молоко и кефир. Эти продукты играют немаловажную роль в нашем рационе – они предоставляют нам кальций, легкоусвояемые молочные белки, а также углеводы, жиры, витамины, минеральные соли и другие вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.
  4. Кофе. Уже давно известно, что кофе в сочетании с диетой и спортом заставляет организм извлекать энергию из собственных жировых запасов, а не из углеводов. Стоит также заметить, что этот волшебный напиток хорошо бодрит и заметно повышает устойчивость к стрессам.

Несмотря на то, что мексиканская диета относится к разряду «голодных», все продукты в ней хорошо дополняют друг друга и предоставляют организму необходимые ему питательные элементы.

Однако не стоит забывать и про некоторые особенности диет подобного рода – потеря веса происходит лишь в первые дни, после чего организм переходит в режим экономии и этот показатель заметно снижается.

Кроме того, по завершению голодного режима организм старается максимально быстро восполнить все потери, причем с некоторым запасом. Это значит, что после диеты необходимо строго следить за своим рационом, избегая сладких, жирных и калорийных блюд.

Меню мексиканской диеты

Мексиканская диета длится всего 4 дня, в течение которых можно расстаться с 2-4 кг лишнего веса.

День первый

Завтрак: отварные яйца (2 шт.), апельсин (1 шт.) и чашечка натурального кофе без сахара.
Обед: чернослив (8 шт.) – его предварительно замачивают и оставляют в воде на 20 мин.
Ужин: яйцо (1 шт.), апельсин (1 шт.)

День второй

Завтрак: нежирный твердый сыр (50-100 г) и чашечка натурального кофе без сахара.
Обед: отварное яйцо (1 шт.) и апельсин (1 шт.)
Ужин: нежирный кефир (250 мл) и свежая груша (1 шт.)

День третий

Завтрак: черный чай без сахара и молока.
Обед: огурец (1 шт.), помидор (1 шт.) и нежирный твердый сыр (50-100 г).
Ужин: молоко (250 мл)

День четвертый

Завтрак: мюсли (200 г) с любым соком из овощей или из фруктов.
Обед: отварное яйцо, огурец (1 шт.), помидор (1 шт.) и лист салата.
Ужин: апельсины (2 шт.)

Противопоказания

Мексиканская диета полностью противопоказана людям, имеющим аллергию на яйца или цитрусовые. Она не подходит тем, кто не приемлет молочные продукты. Кроме того, данная диета не может использоваться при любых заболеваниях ЖКТ.

Чтобы мексиканская диета не нанесла вреда, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет возможных противопоказаний. Кроме того не забывайте – подобного рода диеты могут использоваться лишь в «экстренных» случаях и повторять их часто не стоит. Худейте с умом, ну а мы желаем вам удачи в достижении желаемой цели!



Шоколадная диета Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов.

Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета. Существует, по крайней мере, две «шоколадные» методики похудения – именно о них и пойдет речь в нашей статье.

Строгая шоколадная диета

Данная диета может продолжаться от одного до пяти дней и является серьезным испытанием силы воли. Обратите внимание – противопоказаниями к этой методике избавления от лишних килограммов являются такие заболевания, как гипертония, диабет, а также любые серьезные нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и печени.

Однако даже вполне здоровым людям не стоит увлекаться шоколадной диетой, поскольку это может нанести серьезный вред здоровью (лучше устраивать «шоколадные» разгрузочные дни и не более того).

Меню строгой шоколадной диеты

За пять дней строгой шоколадной диеты можно избавиться от 3-6 кг. В ежедневное меню данной диеты входят следующие продукты:

  • Шоколад (желательно черный) – 80 г
  • Несладкий черный кофе
  • Минеральная негазированная вода – 2 л
  • Витаминно-минеральный комплекс, который призван возместить недостаток веществ, необходимых для правильного функционирования организма

Шоколад в указанном количестве разбивают на несколько порций и запивают каждую из них чашечкой натурального кофе – любимое лакомство препятствует возникновению чувства голода, а кофе предотвращает запоры. Воду можно пить лишь через 3 часа после «трапезы».

Итальянская шоколадная диета

Данная диета разработана итальянскими диетологами и является более правильным и безопасным способом похудения, чем описанный выше вариант. Длительность итальянской шоколадной диеты – 5-7 дней, повторить ее можно по истечении 4-6 дней. Примерная потеря веса – 05-1 кг в день. Эта шоколадная диета категорически запрещает морить себя голодом и разрешает небольшие перекусы между трапезами.

Меню шоколадной диеты

  • Макаронные изделия (паста, спагетти, ракушки, лапша и др.)
  • Нежирные соусы (совсем без мяса или с небольшими кусочками белого мяса птицы)
  • Овощи и салаты из них (в качестве заправки можно использовать нежирные соусы)
  • Ягоды и фрукты
  • Попкорн без масла и соли – допускаются овощные добавки, уксус, соевый соус, перец, твердый сыр (предпочтительно пармезан), сухой чеснок
  • Вода – 2 л
  • Шоколад – 30 г

Рацион – варианты на выбор

  • Завтрак:
    Фрукты или салат из них.
    Пшеничные хлопья, заправленные обезжиренным молоком с добавлением фруктов (например, клубники).
  • Второй завтрак:
    Попкорн.
    Фрукты.
  • Обед:
    Спагетти.
    Овощной салат.
    Салат с пастой.
  • Полдник:
    Овощное ассорти.
    Попкорн.
    Молочный коктейль с фруктами (200 мл обезжиренного молока и по половинке банана и персика).
  • Ужин:
    Овощи (в виде салата или приготовленные на пару).
    Паста из цельного зерна с томатно-чесночным соусом.

Шоколад стоит разделить на дольки и употреблять между основными приемами пищи. Также в течение дня можно пить минеральную или обычную воду с газом или без.

Жесткая шоколадная диета, как и любая монодиета, может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Итальянский ее вариант позволяет избавиться от такого же количества лишних килограммов, но при этом не требует серьезного испытания нервной системы и желудка. Постарайтесь сделать правильный выбор и приступайте к работе над красотой собственного тела, ну а мы, со своей стороны, желаем вам удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Эффективная диета на 3 дня Эффективная диета на 3 дня позволяет быстро привести себя в норму. К сожалению, без резкого урезания калорийности рациона обойтись не удастся. Нельзя забывать и о том, что при первом же послаблении режима питания каждый ушедший килограмм имеет все шансы вернуться на прежнее место.

Противопоказания

Любые «быстрые» диеты противопоказаны:

  • при ослабленном иммунитете (после болезни или отравлений);
  • при обострении хронических заболеваний сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Варианты эффективной диеты на 3 дня

Существует множество вариантов диет, не превышающих по длительности трех дней. Каждая из них уносит 2-5 кг лишнего веса.

Низкоуглеводная диета на 3 дня

  • Завтрак: твердый сыр – 30 г, небольшой грейпфрут, тонкий ломтик черного хлеба и несладкий напиток (чай, кофе)
  • Обед: отварная белая фасоль – ½ ст., зернистый творог – 200 г, тонкий ломтик черного хлеба и несладкий напиток (чай, кофе)
  • Ужин: рыба или мясо в отварном виде - 100 г, зеленые овощи и несладкий зеленый чай

Жидкий рацион, помимо указанных напитков, включает 2 л негазированной воды. Фрукты (за исключением грейпфрута), соки из них, сахар, соль и алкоголь находятся под запретом.

Модельная диета на 3 дня

На протяжении всех трех дней вечерние трапезы отсутствуют (последний прием пищи приходится на полдник). Приветствуется обильный питьевой режим. Соль, сахар и любые приправы находятся под запретом.

  • Завтрак: куриное яйцо, сваренное всмятку и несладкий травяной или зеленый чай
  • Обед: зернистый творог - 175 г и несладкий травяной или зеленый чай
  • Полдник: зернистый творог - 175 г и несладкий травяной или зеленый чай

Жокейская диета на 3 дня

Судя по слухам, данная диета помогает жокеям сбросить ощутимый излишек веса. Во время диеты нужно пить много чистой воды без газа.

  • День № 1: запеченный в духовке цыпленок без шкурки (его нужно разделить на 3 порции и съесть с интервалом в 3-4 часа)
  • День № 2: отварная телятина – 300 г в готовом виде (суточную порцию нужно распределить на 3 приема пищи)
  • День № 3: натуральный кофе без сахара – от трех до пяти чашек

Для усиления эффективности диеты ее рекомендуется дополнить массажными процедурами и сауной.

Белково-углеводная диета на 3 дня

Во время диеты предлагается кушать 5 раз в день.

  • День № 1: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., кефир – 500 мл
  • День № 2: отварная говядина – 500 г, кефир – 500 мл
  • День № 3: зеленые яблоки – 5 шт., кефир – 500 мл

Белковая диета на 3 дня

  • День № 1: зернистый творог – 500 г и однопроцентный кефир – 500 мл
  • День № 2: нежирная сметана – 500 мл и однопроцентный кефир – 500 мл
  • День № 3: однопроцентный кефир (1-1.5 л)

Эффективная диета на 3 дня уносит ощутимый излишек веса, но не слишком приветствуется профессиональными диетологами. Они считают, что если уж хочется к определенной дате привести себя в идеальную форму, то об этом стоит позаботиться заблаговременно. Жесткие кратковременные диеты обеспечивают крайне нестабильный результат. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Соковая диета Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет множество поклонников и это совсем неудивительно.

Давайте вместе отправимся в царство фруктов и овощей и узнаем все секреты этой вкусной методики похудения и очищения организма.

Коротко о пользе соков

Свежеприготовленные овощные и фруктовые соки снабжают наш организм множеством витаминов, энзимов и других полезных элементов. Соки усваиваются очень быстро и в значительной мере способствуют очищению организма. Каждый и овощей и фруктов предоставляет свои преимущества и обеспечивает особый эффект. То же самое относится и к сокам – для наглядности приведем главные характеристики некоторых из них.

  • Дынный сок способствует очищению ЖКТ
  • Арбузный сок снимает отеки и выводит лишнюю жидкость из организма
  • Виноградный сок снижает уровень холестерина
  • Грейпфрутовый сок по некоторым данным позволяет сжигать жиры
  • Персиковый сок показан при запорах
  • Сок из черной смородины повышает иммунитет и по праву считается одним из лучших общеукрепляющих средств
  • Яблочный сок активизирует работу кишечника

Рацион соковой диеты

Соковая диета позволяет употреблять любые соки (овощные, фруктовые и даже их смесь). Обратите внимание – лучше использовать лишь натуральные свежеприготовленные соки. Только они способны обеспечить нас полезными элементами. Покупные же соки в большинстве своем создаются на основе концентратов, а готовый разбавленный продукт чаще всего «сдабривают» красителями, ароматизаторами и прочими небезопасными веществами. Самое обидное, производители порой «забывают» указать это на упаковке.

Соковая диета предусматривает минимальную длительность (она не должна превышать 1-3 дня). На протяжении этого времени стоит пить одни лишь соки, разбавленные водой (на 600 мл сока – 200 мл воды). Указанную порцию необходимо разделить на 4 части и употребить в течение дня.

Противопоказания

Соковая диета имеет ряд индивидуальных противопоказаний, поскольку каждый из соков обеспечивает определенный эффект. Это значит, что фрукты и овощи для приготовления диетического напитка стоит выбирать с особой тщательностью, ориентируясь на особенности собственного организма.

Совсем необязательно изнурять себя жесткой соковой диетой. Порой достаточно просто заменить соком десерт или вечернюю трапезу и эффект будет заметен уже через месяц. Мы желаем вам не впадать в крайности, стремясь достигнуть идеала. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





****