Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Грушевая диета Грушевая диета позволяет питаться сбалансировано, но при этом существенно урезает калорийность рациона. Хотя грушами можно лакомиться на протяжении всего года, данную методику лучше приурочить к летнему сезону – в этих вкусных плодах при длительном хранении разрушаются полезные элементы. Не стоит забывать и о том, что привозные плоды подвергают определенной обработке.

Длительность и результативность грушевой диеты

Грушевой диете придется уделить ровно неделю, а повторить ее можно не ранее, чем через месяц. За время диеты удается избавиться от небольшого излишка веса - уходит 2-4 кг. Если совместить диету с активными занятиями спортом, то этот результат можно превзойти. Чтобы диета принесла пользу, стоит правильно выбирать груши. Более всего подходят спелые плоды с желтой или зеленоватой окраской. Не полностью созревшие груши употреблять нельзя – они могут «закрепить» желудок. Разрыв между употреблением мяса и груш должен составлять 2-3 часа (это предотвратит брожение в желудке). Пить можно морсы, натуральные соки без сахара, травяные чаи и негазированную воду.

Коротко о пользе груш

Груши содержат полисахариды, органические кислоты, дубильные и ароматические вещества, а также ферменты. В сладкой мякоти присутствуют витамины (В1, В2, В6, Е, С, Р) и минералы (кремний, калий, магний, кальций, натрий, сера, фосфор). Свежие груши и сок из них используют для улучшения работы ЖКТ. Вкусные плоды выводят лишнюю жидкость, очищают организм от шлаков и избавляют от авитаминоза. Груши, съеденные перед едой, оказывают мягкое слабительное воздействие.

Примерное меню грушевой диеты

Первые два дня

  • Завтрак: пара груш, ломтик черного хлеба и 150 мл обезжиренного йогурта
  • Обед: порция каши из бурого риса и 100 г отварной куриной грудки без кожицы
  • Ужин: пара груш
  • Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимона

Третий и четвертый дни

  • Завтрак: большая груша и пара диетических хлебцев
  • Обед: груши (2-3 шт.), а также 50 г низкокалорийного твердого сыра и ломтик черного хлеба
  • Ужин: пара груш
  • Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимона

Последние три дня

  • Завтрак: порция гречневой каши и 100 г постного мяса в отварном виде
  • Обед: пара груш, морковь и отварные яйца (1-2 шт.)
  • Ужин: пара груш
  • Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимона

Противопоказания к проведению грушевой диеты

Грушевая диета абсолютно противопоказана при обострении заболеваний, затрагивающих ЖКТ (см. Диета при дисбактериозе кишечника, Диета после отравления, Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки). Ее не должны придерживаться кормящие мамы (см. Диета кормящей матери) и подростки (см. Диета для подростков).

Особые указания

При «слабом» желудке, груши стоит употреблять отдельно от еды (через 30-40 минут после трапезы). Сразу после них нельзя пить, особенно это касается холодных напитков.

Грушевая диета хороша для кратковременной разгрузки. Во избежание проблем, не придерживайтесь ее дольше семи дней. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Мексиканская диета Как быстро избавиться от лишнего веса в преддверии каких-либо грандиозных событий? Конечно же, с помощью экспресс диет, занимающих минимум времени и обеспечивающих поистине грандиозный результат.

В ряду таких волшебных диет достойное место занимает мексиканская диета – именно о ней и пойдет речь в нашей статье.

Продукты, входящие в рацион диеты

  1. Яйца. Этот продукт прекрасно насыщает и позволяет долго не ощущать чувства голода (куриные яйца не отличаются высокой калорийностью, но при этом они являются источником полноценного белка и лецитина).
  2. Овощи и фрукты. Об их полезных качествах можно говорить достаточно долго – овощи и фрукты предоставляют организму человека множество витаминов, а также обеспечивают сахарозой, клетчаткой и минеральными веществами. Большая часть фруктов и овощей обладает мочегонными, а иногда и послабляющими свойствами.
  3. Твердый сыр, молоко и кефир. Эти продукты играют немаловажную роль в нашем рационе – они предоставляют нам кальций, легкоусвояемые молочные белки, а также углеводы, жиры, витамины, минеральные соли и другие вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.
  4. Кофе. Уже давно известно, что кофе в сочетании с диетой и спортом заставляет организм извлекать энергию из собственных жировых запасов, а не из углеводов. Стоит также заметить, что этот волшебный напиток хорошо бодрит и заметно повышает устойчивость к стрессам.

Несмотря на то, что мексиканская диета относится к разряду «голодных», все продукты в ней хорошо дополняют друг друга и предоставляют организму необходимые ему питательные элементы.

Однако не стоит забывать и про некоторые особенности диет подобного рода – потеря веса происходит лишь в первые дни, после чего организм переходит в режим экономии и этот показатель заметно снижается.

Кроме того, по завершению голодного режима организм старается максимально быстро восполнить все потери, причем с некоторым запасом. Это значит, что после диеты необходимо строго следить за своим рационом, избегая сладких, жирных и калорийных блюд.

Меню мексиканской диеты

Мексиканская диета длится всего 4 дня, в течение которых можно расстаться с 2-4 кг лишнего веса.

День первый

Завтрак: отварные яйца (2 шт.), апельсин (1 шт.) и чашечка натурального кофе без сахара.
Обед: чернослив (8 шт.) – его предварительно замачивают и оставляют в воде на 20 мин.
Ужин: яйцо (1 шт.), апельсин (1 шт.)

День второй

Завтрак: нежирный твердый сыр (50-100 г) и чашечка натурального кофе без сахара.
Обед: отварное яйцо (1 шт.) и апельсин (1 шт.)
Ужин: нежирный кефир (250 мл) и свежая груша (1 шт.)

День третий

Завтрак: черный чай без сахара и молока.
Обед: огурец (1 шт.), помидор (1 шт.) и нежирный твердый сыр (50-100 г).
Ужин: молоко (250 мл)

День четвертый

Завтрак: мюсли (200 г) с любым соком из овощей или из фруктов.
Обед: отварное яйцо, огурец (1 шт.), помидор (1 шт.) и лист салата.
Ужин: апельсины (2 шт.)

Противопоказания

Мексиканская диета полностью противопоказана людям, имеющим аллергию на яйца или цитрусовые. Она не подходит тем, кто не приемлет молочные продукты. Кроме того, данная диета не может использоваться при любых заболеваниях ЖКТ.

Чтобы мексиканская диета не нанесла вреда, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет возможных противопоказаний. Кроме того не забывайте – подобного рода диеты могут использоваться лишь в «экстренных» случаях и повторять их часто не стоит. Худейте с умом, ну а мы желаем вам удачи в достижении желаемой цели!



Тощая диета Предстоит веселая вечеринка, а собственное отражение в зеркале в очередной раз доказывает, что фигура далека от совершенства? В таком случае вам знакомо желание как можно быстрее сбросить пару-тройку (а желательно и больше) лишних килограммов. В этом вам поможет небезызвестная тощая диета.

Особые рекомендации

Тощая диета, даже исходя из своего названия, не может быть легкой и необременительной. Данная методика обещает быстрый результат, но взамен требует резко ограничить рацион. Исходя из этого, длительность диеты не должна превышать одной недели. Излишне увлекшись ею можно внести серьезный дисбаланс в свой организм. В процессе диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием – любые проблемы должны стать сигналом для ее прекращения.

Рацион тощей диеты

Тощая диета налагает запрет на сахар и соль. Жидкий рацион включает воду, чай (черный, зеленый, травяной) и разбавленные водой несладкие соки (гранатовый сок рекомендуется разбавлять в пропорции 1:2).

Вариант № 1:

  • Понедельник: винегрет без картофеля (200 г) и сок (800 мл)
  • Вторник: обезжиренный творог (200 г) и сок (800 мл)
  • Среда: нежирный кефир (1 л)
  • Четверг: любые сухофрукты (100 г) и сок (800 мл)
  • Пятница: куриная грудка в отварном виде (200 г) и сок (800 мл)
  • Суббота: зеленые яблоки (0.5 кг) и сок (800 мл)
  • Воскресенье: до обеда только вода, а после обеда – постная овсяная каша

Вариант № 2:

  • Понедельник: нежирное молоко (1 л)
  • Вторник: нежирный творог (200 г) и сок (800 мл)
  • Среда: минеральная негазированная вода (1 л)
  • Четверг: картофель, сваренный в кожуре (200 г) и сок (800 мл)
  • Пятница: зеленые яблоки (5 шт.)
  • Суббота: постное мясо в отварном виде (200 г) и сок (800 мл)
  • Воскресенье: нежирный кефир (1 л)

Вариант № 3:

  • Понедельник: нежирное молоко (1 л) и йогурт без добавок (200 мл)
  • Вторник: нежирный творог (200 г) и сок (1 л)
  • Среда: негазированная минеральная вода (1 л) и картофель, сваренный в кожуре (200 г)
  • Четверг: сок (1 л) и постная рыба (200 г)
  • Пятница: негазированная минеральная вода (1 л) и зеленые яблоки (1 кг)
  • Суббота: постное мясо в отварном виде (200 г) и сок (1 л)
  • Воскресенье: нежирный творог (200 г) и кефир 1 % жирности (1 л)

Выход из диеты

Тощая диета замедляет обмен веществ. Это значит, что вернувшись к нормальному питанию, организм быстро восстановит вес. Чтобы этого не произошло, необходимо первые дни после диеты отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощным блюдам (простые углеводы придется полностью исключить, а жиры – резко ограничить).

Результат диеты

Тощая диета обеспечивает заметное улучшение фигуры – за неделю может «растаять» до 9 кг лишнего веса.

Стоит ли подвергать себя серьезному риску, гонясь за призрачным идеалом? Вам придется найти свой ответ на этот актуальный вопрос. Ну а мы предлагаем вам разумно подходить к выбору диеты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Молочная диета Молочная диета не теряет своей актуальности. Сегодня разработано множество вариантов этой полезной методики похудения – мы предлагаем вашему вниманию самые популярные из них.

Молочная диета для похудения

Молочная диета для похудения обычно занимает от одного до трех дней. При минимальной длительности (1 день) ее можно устраивать раз в неделю. Более длительный вариант (2-3 дня) рекомендуется проводить не чаще раза в месяц. Весь рацион диеты состоит лишь из молока средней жирности (цельное молоко использовать не стоит) – за день можно выпить 1-2 л этого полезного продукта, разделив порцию на 5-7 равных частей. Потеря веса: 0.5-1 кг в день.

Диета на молочной сыворотке

Молочная сыворотка содержит минимум калорий и предоставляет максимум пользы. В ее состав входят магний, кальций, фосфор, калий и прочие полезные минералы. Сыворотка богата витаминами, в том числе относящимися к группе В. В ней находятся молочные сахара, благотворно влияющие на пищеварение, а также никотиновая и фолиевая кислоты.

Диета на молочной сыворотке имеет небольшую длительность – 1-2 дня и за это короткое время избавляет от 1-2 кг лишнего веса. На протяжении дня необходимо выпивать 1.5 л напитков, приготовленных на основе сыворотки или такой же объем свежей сыворотки в чистом виде. В напитки можно добавлять измельченную мякоть фруктов, овощей, а также мелко нарубленную зелень.

Чайно-молочная диета

Молочно-чайная диета – настоящая классика. Ее использовали и продолжают использовать миллионы худеющих людей и результат отнюдь не разочаровывает. Для данного варианта диеты необходимо приготовить целительный напиток из зеленого или черного чая и нежирного молока. Для этого 1.5 л молока нагревают до 80º С, добавляют 2 ст.л. чая и дают постоять 10 минут. После этого напиток процеживают и выпивают на протяжении дня, распределив на равные порции. Длительность чайно-молочной диеты – 1-2 дня. Очень часто данный напиток употребляют вместо ужина, питаясь на протяжении дня обычным образом.

Диета на молочном грибе

Диета на молочном грибе не так распространена, поскольку этот целительный вариант закваски не просто найти. Изначально молочный гриб появился на Тибете – именно там монахи впервые обратили внимание на странные гроздья, образующиеся в некоторых жбанах с кислым молоком. Со временем они стали готовить полезный напиток на основе этого таинственного продукта. Если вы стали счастливым обладателем тибетского гриба, напоминающего по форме небольшую гроздь винограда, обязательно устройте себе диету на напитке, приготовленном с его участием.

Для ее проведения заквасьте молоко (на 250 мл молока комнатной температуры вам потребуется 1-2 ч.л. гриба). Оставьте напиток в покое на 18-20 часов. Готовый продукт процедите через частое сито, а молочный гриб промойте прохладной водой и вновь залейте молоком. Храните полученный целебный напиток не дольше суток в прохладном помещении, но не в холодильнике.

Во время диеты выпивайте порцию напитка через 30 минут после каждой трапезы. Последнюю дозу рекомендуется выпить перед сном, обязательно на пустой желудок (через 3-4 часа после ужина). Некоторые люди утверждают, что диета на молочном грибе обеспечит хороший результат, только если пить напиток в первой половине дня. Так ли это, вы можете проверить опытным путем (организм каждого человека индивидуален, поэтому общих правил не существует).

Хороший эффект оказывает кратковременная диета на молочном грибе, занимающая 1-2 дня. На протяжении этого времени выпивайте 1-1.5 л напитка на основе гриба и ничего больше не ешьте (можно лишь пить воду).

Молочная диета многообразна. В наших следующих статьях мы обязательно рассмотрим и другие ее варианты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Овощная диета Овощная диета – понятие более чем многогранное. Вариантов этой полезной методики похудения великое множество, вспомните хотя бы овощной суп, диета на основе которого представлена на наших страницах с полным описанием меню. Сегодня мы продолжим тему – овощная диета для похудения заслуживает самого пристального внимания с вашей стороны.

Меню овощной диеты

Овощная диета, меню которой мы предлагаем вашему вниманию, предписывает съедать ежедневно не менее полутора килограммов овощей, таких как:

  • Кабачки
  • Свекла
  • Картофель
  • Фасоль
  • Капуста
  • Сладкий перец
  • Салат
  • Помидоры
  • Зеленый горошек
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Петрушка
  • Цветная капуста
  • Огурцы
  • Морковь
  • Репчатый и зеленый лук
  • Тыква
  • Сельдерей

Кушать можно 4-6 раз в день, небольшими порциями. Из овощей разрешается готовить не только диетические блюда и салаты, но также и соки. Соль рекомендуется ограничить или полностью исключить из рациона. Дополнением к меню дважды в неделю могут быть нежирные молочные продукты (кефир, йогурт, творог, молоко). Ежедневно рекомендуется вводить в рацион кукурузные или овсяные хлопья.

Пить можно негазированную минеральную или столовую воду, овощные соки без соли, а также зеленый или травяной чай без сахара (не возбраняется добавить в напиток дольку лимона).

Овощная диета на неделю

Предлагаем вам две диеты, длительность которых не превышает семи дней, но при этом они успевают заметно подкорректировать фигуру.

Вариант № 1

  • Завтрак: овсяные или кукурузные хлопья, залитые йогуртом, а также тертая на мелкой терке свежая морковь
  • Второй завтрак: листья салата или огурец
  • Обед: ломтик ржаного хлеба, а также пара отварных картофелин и сборный овощной салат, заправленный лимонным соком и растительным маслом
  • Полдник: болгарский перец (предпочтительно красный)
  • Ужин: сборный овощной салат, заправленный лимонным соком и небольшим количеством растительного масла

Вариант № 2

  • Завтрак: нежирный творог – 125 г, а также тосты – 2 шт., овощной салат и несладкий чай
  • Второй завтрак: зеленые овощи (болгарский перец, огурцы) и пара любых фруктов
  • Обед: первое блюдо из овощей (можно готовить окрошку, постный борщ, овощной суп и пр.), а также кусочек постного мяса на гриле (иногда его можно заменить печенью), овощной салат и пара ложек зеленого горошка
  • Ужин: натуральный йогурт, тост, нежирный творог – 125 г, любые овощи и пара фруктов

Меню овощной диеты в любом из предложенных вариантов можно использовать и дольше недели, однако в этом случае худеть на овощах стоит не чаще, чем 1-2 раза в год.

Рецепты овощной диеты

Рекомендуем включить в рацион особый овощной салат, диета в результате этого заиграет новыми вкусовыми оттенками и нисколько не проиграет.

Овощное ассорти под восточным соусом

  • Морковь – 1 шт.
  • Кабачок – 1 шт.
  • Черешки сельдерея – 2 шт.
  • Лук-порей – 1 стебель
  • Имбирный корень – тонкий ломтик
  • Соевый соус – 2 ст.л.
  • Цедра лимона – ½ ч.л.
  • Сок лимона – 2 ст.л.
  • Зелень кинзы – 1 ст.л.
  • Соль
  • Черный молотый перец

Морковь и кабачок отваривают и нарезают соломкой. Имбирь и лук-порей мелко рубят, сельдерей режут. Овощи перемешивают в глубокой посуде. Имбирь, соевый соус, цедру и сок лимона тоже перемешивают, но в отдельной посуде. Блюдо заправляют полученным соусом, сдабривают солью и перцем по вкусу и посыпают мелко нарубленной кинзой.

Диета и овощное рагу

Если свежие овощи не под силу вашему желудку, прекрасным выходом станет овощное рагу. Готовить рагу стоит без обжаривания ингредиентов. Основными составляющими блюда могут быть морковь, кабачки, томаты, лук, капуста (белокочанная, цветная), а также болгарский перец и картофель (по минимуму).

Подготовленные овощи режут, складывают в толстостенную посуду, слегка присаливают, добавляют небольшое количество воды и отправляют в духовку. При желании можно использовать небольшое количество растительного масла.

Как видите, овощная диета предоставляет широкие возможности для фантазии. Экспериментируйте, готовьте диетические блюда из овощей и худейте на здоровье! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика