Быстрые диеты » Страница 15 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи
Овощная диета Овощная диета – понятие более чем многогранное. Вариантов этой полезной методики похудения великое множество, вспомните хотя бы овощной суп, диета на основе которого представлена на наших страницах с полным описанием меню. Сегодня мы продолжим тему – овощная диета для похудения заслуживает самого пристального внимания с вашей стороны.

Меню овощной диеты

Овощная диета, меню которой мы предлагаем вашему вниманию, предписывает съедать ежедневно не менее полутора килограммов овощей, таких как:

  • Кабачки
  • Свекла
  • Картофель
  • Фасоль
  • Капуста
  • Сладкий перец
  • Салат
  • Помидоры
  • Зеленый горошек
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Петрушка
  • Цветная капуста
  • Огурцы
  • Морковь
  • Репчатый и зеленый лук
  • Тыква
  • Сельдерей

Кушать можно 4-6 раз в день, небольшими порциями. Из овощей разрешается готовить не только диетические блюда и салаты, но также и соки. Соль рекомендуется ограничить или полностью исключить из рациона. Дополнением к меню дважды в неделю могут быть нежирные молочные продукты (кефир, йогурт, творог, молоко). Ежедневно рекомендуется вводить в рацион кукурузные или овсяные хлопья.

Пить можно негазированную минеральную или столовую воду, овощные соки без соли, а также зеленый или травяной чай без сахара (не возбраняется добавить в напиток дольку лимона).

Овощная диета на неделю

Предлагаем вам две диеты, длительность которых не превышает семи дней, но при этом они успевают заметно подкорректировать фигуру.

Вариант № 1

  • Завтрак: овсяные или кукурузные хлопья, залитые йогуртом, а также тертая на мелкой терке свежая морковь
  • Второй завтрак: листья салата или огурец
  • Обед: ломтик ржаного хлеба, а также пара отварных картофелин и сборный овощной салат, заправленный лимонным соком и растительным маслом
  • Полдник: болгарский перец (предпочтительно красный)
  • Ужин: сборный овощной салат, заправленный лимонным соком и небольшим количеством растительного масла

Вариант № 2

  • Завтрак: нежирный творог – 125 г, а также тосты – 2 шт., овощной салат и несладкий чай
  • Второй завтрак: зеленые овощи (болгарский перец, огурцы) и пара любых фруктов
  • Обед: первое блюдо из овощей (можно готовить окрошку, постный борщ, овощной суп и пр.), а также кусочек постного мяса на гриле (иногда его можно заменить печенью), овощной салат и пара ложек зеленого горошка
  • Ужин: натуральный йогурт, тост, нежирный творог – 125 г, любые овощи и пара фруктов

Меню овощной диеты в любом из предложенных вариантов можно использовать и дольше недели, однако в этом случае худеть на овощах стоит не чаще, чем 1-2 раза в год.

Рецепты овощной диеты

Рекомендуем включить в рацион особый овощной салат, диета в результате этого заиграет новыми вкусовыми оттенками и нисколько не проиграет.

Овощное ассорти под восточным соусом

  • Морковь – 1 шт.
  • Кабачок – 1 шт.
  • Черешки сельдерея – 2 шт.
  • Лук-порей – 1 стебель
  • Имбирный корень – тонкий ломтик
  • Соевый соус – 2 ст.л.
  • Цедра лимона – ½ ч.л.
  • Сок лимона – 2 ст.л.
  • Зелень кинзы – 1 ст.л.
  • Соль
  • Черный молотый перец

Морковь и кабачок отваривают и нарезают соломкой. Имбирь и лук-порей мелко рубят, сельдерей режут. Овощи перемешивают в глубокой посуде. Имбирь, соевый соус, цедру и сок лимона тоже перемешивают, но в отдельной посуде. Блюдо заправляют полученным соусом, сдабривают солью и перцем по вкусу и посыпают мелко нарубленной кинзой.

Диета и овощное рагу

Если свежие овощи не под силу вашему желудку, прекрасным выходом станет овощное рагу. Готовить рагу стоит без обжаривания ингредиентов. Основными составляющими блюда могут быть морковь, кабачки, томаты, лук, капуста (белокочанная, цветная), а также болгарский перец и картофель (по минимуму).

Подготовленные овощи режут, складывают в толстостенную посуду, слегка присаливают, добавляют небольшое количество воды и отправляют в духовку. При желании можно использовать небольшое количество растительного масла.

Как видите, овощная диета предоставляет широкие возможности для фантазии. Экспериментируйте, готовьте диетические блюда из овощей и худейте на здоровье! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета Маргариты Королевой Маргарита Королева – известный в России и за рубежом диетолог. Она прошла обучение в ведущих клиниках Италии, Японии, Китая, Великобритании, Франции и России и одна из первых в нашей стране стала разрабатывать индивидуальные программы моделирования фигуры. Экспресс диета Маргариты Королевой уже успела помочь многим страждущим, и сегодняшняя наша статья посвящена именно ей.

Девятидневная диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой - 9 дней серьезного испытания силы воли. Тем не менее, выдержав ее можно существенно снизить свой вес – за этот период уходит 6-7 кг, что блистательно подтвердила на своем примере певица Валерия.

Девятидневная диета Маргариты Королевой базируется на принципах раздельного питания. Она не только позволяет избавиться от излишков веса, но и замечательно чистит организм (в процессе диеты необходимо много пить, чтобы обеспечить эффект очищения). В день Маргарита Королева рекомендует употреблять 2-2.5 л негазированной воды или несладкого зеленого чая, причем по 250 мл стоит выпивать незадолго до трапезы – это заметно снизит аппетит. А вот после еды придется потерпеть – жидкость можно пить не ранее, чем через час.

Обратите внимание – 9-дневная диета Маргариты Королевой предусматривает дробное питание (рекомендованный объем пищи стоит разбить на 5-6 порций), сахар и соль находятся под полным запретом, а последний прием пищи должен завершиться до 18.00.

Примерное меню диеты Маргариты Королевой

Меню диеты Маргариты Королевой не требует приготовления множества блюд и позволяет отдохнуть от кухни.

Первый-третий дни

Постная каша из риса (желательно использовать нешлифованную крупу). Готовят кашу из замоченного с вечера стакана немытого риса – его высыпают в кипящую воду и варят не дольше 10-15 минут. Завтрак состоит из стакана готовой каши, а оставшуюся часть распределяют на 4-5 порций и съедают на протяжении дня.

Третий-шестой дни

На протяжении дня съедают отварную курицу без шкурки (весом не более 1-1.2 кг).

Шестой-девятый дни

Отварные или свежие овощи (порция должна войти в банку объемом в 800 мл). Из овощей можно готовить салаты, но без включения квашеных и соленых продуктов, соли и масла.

Правильный выход из диеты Маргариты Королевой

Рисовая диета Маргариты Королевой (так ее называют из-за «стартовых» рисовых дней) не требует подкрепления в виде физических нагрузок – вес будет уходить и без них. А вот после ее завершения на спорт стоит обратить самое пристальное внимание, иначе потери очень быстро компенсируются. Питаться Маргарита Королева рекомендует дробно, включая мясо лишь в обеденную трапезу (порция для женщин - 250 г, а для мужчин – 300 г). Готовить пищу стоит на пару – это самый щадящий способ, практически в полной мере позволяющий сохранить всю пользу продуктов. Для поддержания формы еженедельно рекомендуется проводить разгрузку на кефире (1-1.5 л). В рацион не стоит включать сахар, макароны и мучные продукты, а также алкоголь и жирные соусы.

Диета Маргариты Королевой – признанный лидер среди других кратковременных методик похудения. Ее меню подходит практически всем, однако существуют и исключения:

  • Язвенная болезнь (см. Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки)
  • Заболевания сердечнососудистой системы (см. Диета после инфаркта миокарда, Диета при гипертонии, Диета при инсульте, Диета при ишемической болезни сердца)

Прежде чем к ней приступить обязательно проконсультируйтесь с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика