Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух
26.11.18

Трехдневная диета Трехдневная диета в кратчайшие сроки избавит от лишнего веса, но на самочувствии может отразиться не лучшим образом. Используйте приведенные ниже варианты диеты не очень часто – стабильных результатов от таких планов питания ожидать не приходится (вес возвращается достаточно быстро).

Трехдневная диета, вариант № 1

На протяжении дня нужно выпить не менее восьми стаканов негазированной воды. Кушайте медленно, наслаждаясь каждым кусочком – это позволит организму полноценно усвоить еду. Через 15 дней после завершения диеты можете ее повторить вновь.

Первый день

  • Завтрак: чашечка кофе, тост и 2 ст.л. варенья (как вариант – аналогичное количество арахисового масла)
  • Второй завтрак: половинка грейпфрута
  • Обед: полбаночки консервированного тунца, редис – 4 шт. и тост
  • Ужин: 100 г куриного филе без шкурки (его можно обжарить в соевом соусе), а также отварная зеленая фасоль, отварная свекла, натертая на терке (по 1 ст.) и хрустящий хлебец
  • Незадолго до сна: большое яблоко

Второй день

  • Завтрак: чашечка кофе, яйцо, сваренное всмятку и тост
  • Второй завтрак: небольшой банан
  • Обед: нежирный зернистый творог – 1 ст., редис – 4 шт., свежая зелень и крекеры – 5 шт.
  • Ужин: пара отварных сосисок, брокколи – 1 ст., морковь – ½ ст. и хрустящий хлебец
  • Незадолго до сна: зеленый чай и пара черносливин

Третий день

  • Завтрак: чашечка кофе, крекеры – 5 шт. и ломтик низкокалорийного сыра
  • Второй завтрак: большое яблоко
  • Полдник: яйцо всмятку, свежий огурец, редис – 4 шт. и тост
  • Ужин: 100 г куриного филе без шкурки (его можно обжарить в соевом соусе), отварная тертая свекла и отварная цветная капуста (по 1 ст.), а также хрустящий хлебец
  • Незадолго до сна: пара долек дыни или большое яблоко

Трехдневная диета, вариант № 2

Первый день

  • На протяжении дня: компот из сухофруктов (за час до еды), а также овсяная каша (по 2-3 столовые ложки 5-6 раз на протяжении дня)

Для приготовления блюда используйте 2 ст.л. овсянки и 200 мл кипятка. Кастрюлю поставьте на огонь и варите кашу 10 минут (соль и приправы использовать нельзя).

Второй день

  • На протяжении дня: натуральный свежеприготовленный сок

Для приготовления сока понадобятся:

  • Морковь – 2 кг
  • Яблоки – 2 кг
  • Свекла – 1 кг

Сок приготовьте с помощью соковыжималки (примерный выход сока составляет 2 л). Поливитаминный напиток разбавьте кипяченой водой (1 л) и пейте по 200 мл каждый час.

Третий день

  • На протяжении дня: свежие овощи – 1.5 кг, а также пара литров негазированной воды.

Трехдневная диета, вариант № 3

Первый день

  • Завтрак: зернистый творог невысокой жирности, пара ложек йогурта для заправки и зеленый чай без сахара (можно добавить дольку лимона)
  • Второй завтрак: грейпфрут
  • Обед: овощной суп, тост из черного хлеба, помидор и отвар шиповника без сахара
  • Полдник: овощной сок
  • Ужин: салат из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, а также столовая или минеральная вода без газа

Второй день

  • Завтрак: тост, ломтик твердого сыра и чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Второй завтрак: фруктовая смесь (без заправки)
  • Обед: уха с минимальным количеством картофеля, отварная рыба, тост из черного хлеба и чай
  • Полдник: фруктовый сок
  • Ужин: салат из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, а также столовая или минеральная вода без газа

Третий день

  • Завтрак: паровой белковый омлет, тост и чашечка черного кофе
  • Второй завтрак: яблоко или груша
  • Обед: овощной отвар, 100 г отварной куриной грудки, огурец, помидор и несладкий компот
  • Полдник: стакан ягод или фруктовый сок
  • Ужин: салат из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, а также столовая или минеральная вода без газа

После ужина позволительна лишь вода – кушать нельзя до самого утра.

Трехдневная диета быстро уносит вес, но использовать любое из предложенных меню можно не чаще двух раз в месяц (а лучше и того реже). «Быстрые» диеты не позволяют долго радоваться достигнутым результатам. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на злаках Хотите не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить при этом свое здоровье? В этом вам поможет злаковая диета. Всего неделя на злаках позволит вам потерять около 5 кг. После насыщенного полезными элементами рациона злаковой диеты ваши волосы, ногти и кожа перестанут вызывать нарекания, а иммунитет заметно усилится.

Все еще колеблетесь, поскольку терпеть не можете злаки во всем из многообразии? Тогда вспомните, что к алтарю Красоты приносят и не такие жертвы, к тому же выдержать всего неделю на достаточно сытном меню совсем не сложно. Итак, приступаем!

Коротко о пользе злаков

Злаковые культуры играют важную роль в поддержании работоспособности нашего организма. Пищевые волокна, входящие в их состав, позволяют нам освободиться от шлаков, токсинов и других вредных накоплений. Клетчатка вносит свой вклад в усовершенствование обменных процессов и позволяет настроить на правильную работу желудочно-кишечный тракт. Помимо всего вышеперечисленного, злаки обеспечивают нас полезными минералами и жизненно необходимыми витаминами.

Первый вариант диеты на злаках

Эта злаковая диета рассчитана на 7 дней, рекомендуемая периодичность ее проведения – 1 раз в 2-3 месяца. Кашу стоит варить на воде без добавления соли, сахара и масла. Завтрак на протяжении всей недели состоит из подходящего варианта каши и половины стакана нежирного молока (в этот прием пищи позволяется использовать заменитель сахара). Раз в день допускается употребление 1 ч.л. натурального меда.

Меню злаковой диеты на 7 дней

Первый день (пшеничный)

Тщательно промытые зерна пшеницы (180 г) варите примерно 20 минут (пропорция - 1:3).

  • Обед: каша, приправленная парой зеленых перьев лука, а также овощной бульон
  • Ужин: каша (ее можно сдобрить корицей) и нежирный йогурт

Второй день (пшенный)

Предварительно ошпаренное кипятком и промытое в прохладной воде пшено (180 г) варите около получаса (в пропорции 1:2).

  • Обед: каша и овощной бульон
  • Ужин: тертое зеленое яблоко, приправленное лимонным соком и сахарином

Третий день (овсяный)

Промытые под проточной водой зерна овса (180 г) сварите в 750 мл воды.

  • Обед и ужин (одинаковое меню): каша и овощной бульон (для улучшения вкуса можно использовать чеснок и петрушку)

Четвертый день (рисовый)

Промытый до прозрачной воды рис (140 г) варите примерно 30-35 минут (пропорция - 1:2).

  • Обед: каша, нежирный творог (80 г) и свежеприготовленный апельсиновый сок (125 мл)
  • Ужин: тертое зеленое яблоко, приправленное лимонным соком и сахарином

Пятый день (ячменный)

Хорошо промытый ячмень (180 г) варите на очень слабом огне до готовности (понадобится 750 мл воды).

  • Обед: каша и овощной бульон (для приправы можно использовать перец и стебель лука)
  • Ужин: каша со сгущенным молоком (2 ст.л.) и свежеприготовленный апельсиновый сок (125 мл)

Шестой день (гречневый)

Перебранную и поджаренную на сухой сковороде гречку (180 г) варите в воде (750 мл) около 10 минут.

  • Обед: каша, приправленная специями (можно использовать порошок имбиря, перец и пр.), а также овощной бульон
  • Ужин: каша с заменителем сахара и нежирный кефир (250 мл)

Седьмой день (смесь из злаков)

Гречку, овес и пшеницу (по 60 г) смешайте, промойте в проточной воде, залейте 0.75 л воды и варите 20 минут.

  • Обед: каша, сдобренная любыми натуральными приправами, а также томатная паста (3 ст.л.) и овощной бульон
  • Ужин: тертое зеленое яблоко, приправленное корицей, лимонным соком и сахарином

Второй вариант диеты на злаках

Этот вариант диеты также рассчитан на 7 дней, за это время можно избавиться от 3-4 кг.

В меню диеты входят следующие каши:

  1. Гречка
  2. Пшено
  3. Черный (дикий) или коричневый рис
  4. Оранжевая чечевица
  5. Овес (хлопья использовать нельзя)

Как и в прошлой диете придется отказаться от масла, соли и сахара. Каши нужно варить лишь на воде. Перечисленные варианты меню стоит чередовать.

Рацион злаковой диеты на 7 дней

Завтрак:

  • Каша из неочищенного риса с добавлением чернослива и кураги, а также чашка натурального кофе
  • Запеканка из сваренной на воде гречки, а также зеленый чай или отвар шиповника
  • Пшенная каша с тушеными грибами и соевым соусом, а также стакан любого овощного сока

Обед:

  • Суп-пюре из чечевицы с кусочком зернового хлеба, а также отварная куриная грудка, свежие помидоры и стакан любого овощного сока
  • Рисовый или гречневый суп на нежирном курином бульоне, а также салат из свежих огурцов, брынзы и зеленого лука с растительным маслом и стакан любого овощного сока
  • Суп из овсяной крупы, с добавлением картофеля и корня сельдерея, а также стейк из нежирной морской рыбы с листьями зеленого салата и стакан компота из сухофруктов

Полдник:

  • Кусочек зернового хлеба с тонким ломтиком твердого сыра и нежирный кефир (250 мл)
  • Оладьи из гречки и куриной печени, а также нежирный кефир (250 мл)
  • Мюсли с сухофруктами и нежирный кефир (250 мл)

Ужин:

  • Рисовая каша с соевым соусом и креветками, а также травяной чай
  • Пшенная каша с соусом из томата, оливкового масла и чеснока, а также травяной чай
  • Гречневая каша, огурец и травяной чай

Злаковая диета обеспечит ваш организм необходимым зарядом энергии, поэтому обязательно попробуйте использовать приведенные в нашей статье рекомендации – поверьте, результат вас порадует. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на хурме В зимний период на прилавках появляется сладкий «солнечный» плод под названием хурма. Диета на хурме приносит организму пользу – об этом вам расскажет наша статья.

Польза хурмы

Хурма - уникальный по полезному составу фрукт, который содержит витамины (РР, А, В1, В2, С, Е) и минералы (магний, кальций, натрий, калий, фосфор, железо). Оранжевый плод включает в свой состав полезные углеводы, органические кислоты, ненасыщенные жирные кислоты, белки, дубильные и пектиновые вещества, а также клетчатку. Хурму рекомендуют вводить в рацион при проблемах с пищеварительной и сердечнососудистой системами. Этот фрукт улучшает работу почек и защищает от почечнокаменной болезни.

Сладкий плод улучшает состояние сосудов, препятствует образованию опухолей и успокаивает нервную систему. Хурму полезно кушать при проблемах со щитовидной железой. Она является эффективным мочегонным средством и помогает организму справиться с бактериями и вирусами (именно поэтому сочный плод так полезен в сезон простуд и гриппа). Калорийность хурмы относительно невелика (67 ккал/100 г), при этом она прекрасно насыщает. Диета на хурме обеспечивает еще один приятный бонус: витаминный план витания улучшает состояние кожи.

Рацион диеты на хурме

Продолжительность диеты на хурме: 5-6 дней. За это время можно сбросить около 4-х кг лишнего веса. Диета носит сезонный характер: хурма появляется на прилавках ближе к ноябрю.

Рацион диеты включает хорошо вызревшую хурму, а количество вкусных плодов напрямую зависит от дня диеты.

  • Первый и шестой дни: по 1 кг хурмы
  • Второй и пятый дни: по 1.5 кг хурмы
  • Третий и четвертый дни: по 2 кг хурмы

Ежедневно можно вводить в рацион 2-3 кусочка зернового или отрубного хлеба. Пить рекомендуется несладкие чаи и негазированную воду.

Повторить диету можно не раньше, чем через пару месяцев. Стоит помнить о вяжущих свойствах хурмы: во время диеты могут наблюдаться запоры.

Блиц-диеты на хурме

Блиц-диеты на хурме отличаются малой длительностью (1-3 дня). На протяжении дня полагается съедать по 5-6 сладких плодов. Один из вариантов диеты предлагает во время разгрузки пить лишь воду, а второй позволяет побаловать организм нежирным кефиром (1 л).

Противопоказания

Хурма может вызвать аллергическую реакцию (к счастью, это происходит нечасто). Сладкие плоды не стоит употреблять при сахарном диабете. Также считается, что длительное употребление хурмы может привести к непроходимости кишечника (из-за образования безоаров).

Важные указания

Стоит помнить, что хурма абсолютно несовместима с цельным молоком и холодной водой (во время диеты употребляйте теплую жидкость).

Диета на хурме, по мнению диетологов, не слишком разумна, а вот кратковременная разгрузка вполне себя оправдывает. Худейте с пользой для организма! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на гречке Традиционные монодиеты многим выдержать довольно трудно: возникает апатия, головные боли, сонливость. Именно поэтому гораздо лучше отдать предпочтение новой эффективной диете на гречке, которая запросто решит проблему лишнего веса и не вызовет проблем со здоровьем. Это одна из самых безопасных, простых и «неголодных» диет.

На Руси гречка впервые появилась еще в XV веке. Она была ввезена греческими монахами. От них и пошло название для этой удивительно полезной крупы.

Казалось бы, это всего лишь обыкновенная гречка… но, выступая в роли основного компонента нашей диеты, она позволяет похудеть за 7 дней до 10 кг! Сомневаетесь? Считаете калории? Конечно, в отварном картофеле их всего 83, а в огурцах и вовсе 15. Но ведь огурцом сыт не будешь! Это сплошная вода. К тому же, гликемический индекс у того же картофеля намного выше чем у гречки. Конечно, вы всегда можете организовать для себя раздельное питание или же специальную фруктовую диету, в которой нужно тщательно подходить к подбору продуктов, длительное время соблюдать строгое меню и внимательно следить за качеством купленной пищи. Но это ведь масса ненужных хлопот! Зачем вам такие долгие и утомительные способы, когда в любое время можно начать гречневую диету для похудения? Продолжительность предлагаемого нами цикла составляет всего 7-14 дней. При этом сама диета предельно проста в исполнении. После завершения цикла необходимо сделать перерыв на месяц, а затем ее можно снова повторить.

Классическая гречневая диета для похудения

Есть можно только гречку, четыре раза в день. Нельзя добавлять специи, сахар, соль и масло. Выдерживать подобную монодиету весьма трудно, но результаты просто потрясающие.

Диета на гречке с медом, овощами и фруктами

Завтрак:

  • две столовые ложки меда;
  • 200 мл яблочного или же томатного сока;
  • гречневая каша (можно на молоке).

Обед:

  • привычный рацион, но не более 300 г общей массы всей пищи.

Ужин:

  • 3 чайные ложки меда;
  • 200-250 г овощного рагу или же овощной салат (1 огурец, зеленый или репчатый лук, 1 помидор);
  • гречневая каша.

Диета на гречке с сухофруктами

Это еще один более мягкий и легкий вариант классической гречневой диеты. В этом случае для восполнения необходимых организму элементов (к примеру, глюкозы) можно добавить некоторое количество сухофруктов. Например, приготовить полезный и питательный напиток. Используйте для этого 3-4 шт. кураги, 2-3 шт. инжира, 3-4 шт. чернослива. Залейте фрукты стаканом кипятка и оставьте на ночь настаиваться. Утром напиток будет уже готов. Вам достаточно только процедить настой – и можно пить получившийся «компот» в течение всего дня. Сухофрукты также можно добавить в кашу или же есть с ней вприкуску. С такими добавками переносить гречневую диету станет гораздо проще.

О пользе гречки и рекомендации по диете

Как видите, диета на гречке - это действительно эффективный и безопасный способ быстро сбросить вес. Кроме того, весьма полезный. Ведь гречневая крупа особенно богата железом, магнием, калием и кальцием, способствующими укреплению стенок сосудов. А содержащийся в гречке витамин В повысит устойчивость вашего организма к различного рода стрессам. Таким образом, основным эффектом диеты на гречке является снижение веса и очищение организма.

Тем не менее, у диеты на гречке есть и свои особенности. К примеру, не рекомендуется варить крупу традиционным способом, т. к. кипячение лишает гречку множества полезных свойств. Лучше замачивать крупу на ночь в кипятке. Утром слейте всю лишнюю воду – и вот уже гречка готова к употреблению. Получившуюся кашу можно есть, сколько душа пожелает! Кроме того, вы можете запивать ее минеральной водой или 1 литром кефира в день.

Это самая богатая белками крупа с достаточно низким содержанием углеводов. А если прибавить к тому же, что их всасывание затруднено из-за особой структуры гречневых волокон, а в самом семечке (ведь в гречке именно семечки, а не зерно!) имеется уникальный состав аминокислот, то становится вполне понятно, почему же возделывавшие и потреблявшие гречку греческие монахи, которые уже упоминались выше, жили долго, счастливо и практически не болели. К тому же, частое употребление гречневой каши даже вне диетического цикла способствует улучшению пищеварения и считается отличной профилактикой запоров и сердечно-сосудистых заболеваний. Плюс ко всему она отлично выводит из организма лишнюю воду и вредные шлаки.

Однако следует отметить, что классическая гречневая диета в значительной мере лишает организм сахара. Именно поэтому в первые дни возможна усталость и головная боль. Для восполнения необходимого количества глюкозы можно выпить стакан теплой воды, в котором разведена 1 столовая ложка меда.

Таким образом, гречка полезна для всех: детей и пожилых людей, гипертоников, людей с заболеваниями ЖКТ, сердечников и больных диабетом. Гречиха особенно богата клетчаткой и витаминами А, С, РР и Е. В ней достаточно меди, йода и кобальта. А дополнительными аргументами в пользу гречневой диеты для похудения могут стать простота в приготовлении пищи и экономичность (не придется тратить много средств на закупку необходимых продуктов). Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Грушевая диета Грушевая диета позволяет питаться сбалансировано, но при этом существенно урезает калорийность рациона. Хотя грушами можно лакомиться на протяжении всего года, данную методику лучше приурочить к летнему сезону – в этих вкусных плодах при длительном хранении разрушаются полезные элементы. Не стоит забывать и о том, что привозные плоды подвергают определенной обработке.

Длительность и результативность грушевой диеты

Грушевой диете придется уделить ровно неделю, а повторить ее можно не ранее, чем через месяц. За время диеты удается избавиться от небольшого излишка веса - уходит 2-4 кг. Если совместить диету с активными занятиями спортом, то этот результат можно превзойти. Чтобы диета принесла пользу, стоит правильно выбирать груши. Более всего подходят спелые плоды с желтой или зеленоватой окраской. Не полностью созревшие груши употреблять нельзя – они могут «закрепить» желудок. Разрыв между употреблением мяса и груш должен составлять 2-3 часа (это предотвратит брожение в желудке). Пить можно морсы, натуральные соки без сахара, травяные чаи и негазированную воду.

Коротко о пользе груш

Груши содержат полисахариды, органические кислоты, дубильные и ароматические вещества, а также ферменты. В сладкой мякоти присутствуют витамины (В1, В2, В6, Е, С, Р) и минералы (кремний, калий, магний, кальций, натрий, сера, фосфор). Свежие груши и сок из них используют для улучшения работы ЖКТ. Вкусные плоды выводят лишнюю жидкость, очищают организм от шлаков и избавляют от авитаминоза. Груши, съеденные перед едой, оказывают мягкое слабительное воздействие.

Примерное меню грушевой диеты

Первые два дня

  • Завтрак: пара груш, ломтик черного хлеба и 150 мл обезжиренного йогурта
  • Обед: порция каши из бурого риса и 100 г отварной куриной грудки без кожицы
  • Ужин: пара груш
  • Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимона

Третий и четвертый дни

  • Завтрак: большая груша и пара диетических хлебцев
  • Обед: груши (2-3 шт.), а также 50 г низкокалорийного твердого сыра и ломтик черного хлеба
  • Ужин: пара груш
  • Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимона

Последние три дня

  • Завтрак: порция гречневой каши и 100 г постного мяса в отварном виде
  • Обед: пара груш, морковь и отварные яйца (1-2 шт.)
  • Ужин: пара груш
  • Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимона

Противопоказания к проведению грушевой диеты

Грушевая диета абсолютно противопоказана при обострении заболеваний, затрагивающих ЖКТ (см. Диета при дисбактериозе кишечника, Диета после отравления, Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки). Ее не должны придерживаться кормящие мамы (см. Диета кормящей матери) и подростки (см. Диета для подростков).

Особые указания

При «слабом» желудке, груши стоит употреблять отдельно от еды (через 30-40 минут после трапезы). Сразу после них нельзя пить, особенно это касается холодных напитков.

Грушевая диета хороша для кратковременной разгрузки. Во избежание проблем, не придерживайтесь ее дольше семи дней. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика