Быстрые диеты » Страница 14 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи
Диета на гречке Традиционные монодиеты многим выдержать довольно трудно: возникает апатия, головные боли, сонливость. Именно поэтому гораздо лучше отдать предпочтение новой эффективной диете на гречке, которая запросто решит проблему лишнего веса и не вызовет проблем со здоровьем. Это одна из самых безопасных, простых и «неголодных» диет.

На Руси гречка впервые появилась еще в XV веке. Она была ввезена греческими монахами. От них и пошло название для этой удивительно полезной крупы.

Казалось бы, это всего лишь обыкновенная гречка… но, выступая в роли основного компонента нашей диеты, она позволяет похудеть за 7 дней до 10 кг! Сомневаетесь? Считаете калории? Конечно, в отварном картофеле их всего 83, а в огурцах и вовсе 15. Но ведь огурцом сыт не будешь! Это сплошная вода. К тому же, гликемический индекс у того же картофеля намного выше чем у гречки. Конечно, вы всегда можете организовать для себя раздельное питание или же специальную фруктовую диету, в которой нужно тщательно подходить к подбору продуктов, длительное время соблюдать строгое меню и внимательно следить за качеством купленной пищи. Но это ведь масса ненужных хлопот! Зачем вам такие долгие и утомительные способы, когда в любое время можно начать гречневую диету для похудения? Продолжительность предлагаемого нами цикла составляет всего 7-14 дней. При этом сама диета предельно проста в исполнении. После завершения цикла необходимо сделать перерыв на месяц, а затем ее можно снова повторить.

Классическая гречневая диета для похудения

Есть можно только гречку, четыре раза в день. Нельзя добавлять специи, сахар, соль и масло. Выдерживать подобную монодиету весьма трудно, но результаты просто потрясающие.

Диета на гречке с медом, овощами и фруктами

Завтрак:

  • две столовые ложки меда;
  • 200 мл яблочного или же томатного сока;
  • гречневая каша (можно на молоке).

Обед:

  • привычный рацион, но не более 300 г общей массы всей пищи.

Ужин:

  • 3 чайные ложки меда;
  • 200-250 г овощного рагу или же овощной салат (1 огурец, зеленый или репчатый лук, 1 помидор);
  • гречневая каша.

Диета на гречке с сухофруктами

Это еще один более мягкий и легкий вариант классической гречневой диеты. В этом случае для восполнения необходимых организму элементов (к примеру, глюкозы) можно добавить некоторое количество сухофруктов. Например, приготовить полезный и питательный напиток. Используйте для этого 3-4 шт. кураги, 2-3 шт. инжира, 3-4 шт. чернослива. Залейте фрукты стаканом кипятка и оставьте на ночь настаиваться. Утром напиток будет уже готов. Вам достаточно только процедить настой – и можно пить получившийся «компот» в течение всего дня. Сухофрукты также можно добавить в кашу или же есть с ней вприкуску. С такими добавками переносить гречневую диету станет гораздо проще.

О пользе гречки и рекомендации по диете

Как видите, диета на гречке - это действительно эффективный и безопасный способ быстро сбросить вес. Кроме того, весьма полезный. Ведь гречневая крупа особенно богата железом, магнием, калием и кальцием, способствующими укреплению стенок сосудов. А содержащийся в гречке витамин В повысит устойчивость вашего организма к различного рода стрессам. Таким образом, основным эффектом диеты на гречке является снижение веса и очищение организма.

Тем не менее, у диеты на гречке есть и свои особенности. К примеру, не рекомендуется варить крупу традиционным способом, т. к. кипячение лишает гречку множества полезных свойств. Лучше замачивать крупу на ночь в кипятке. Утром слейте всю лишнюю воду – и вот уже гречка готова к употреблению. Получившуюся кашу можно есть, сколько душа пожелает! Кроме того, вы можете запивать ее минеральной водой или 1 литром кефира в день.

Это самая богатая белками крупа с достаточно низким содержанием углеводов. А если прибавить к тому же, что их всасывание затруднено из-за особой структуры гречневых волокон, а в самом семечке (ведь в гречке именно семечки, а не зерно!) имеется уникальный состав аминокислот, то становится вполне понятно, почему же возделывавшие и потреблявшие гречку греческие монахи, которые уже упоминались выше, жили долго, счастливо и практически не болели. К тому же, частое употребление гречневой каши даже вне диетического цикла способствует улучшению пищеварения и считается отличной профилактикой запоров и сердечно-сосудистых заболеваний. Плюс ко всему она отлично выводит из организма лишнюю воду и вредные шлаки.

Однако следует отметить, что классическая гречневая диета в значительной мере лишает организм сахара. Именно поэтому в первые дни возможна усталость и головная боль. Для восполнения необходимого количества глюкозы можно выпить стакан теплой воды, в котором разведена 1 столовая ложка меда.

Таким образом, гречка полезна для всех: детей и пожилых людей, гипертоников, людей с заболеваниями ЖКТ, сердечников и больных диабетом. Гречиха особенно богата клетчаткой и витаминами А, С, РР и Е. В ней достаточно меди, йода и кобальта. А дополнительными аргументами в пользу гречневой диеты для похудения могут стать простота в приготовлении пищи и экономичность (не придется тратить много средств на закупку необходимых продуктов). Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Грушевая диета Грушевая диета позволяет питаться сбалансировано, но при этом существенно урезает калорийность рациона. Хотя грушами можно лакомиться на протяжении всего года, данную методику лучше приурочить к летнему сезону – в этих вкусных плодах при длительном хранении разрушаются полезные элементы. Не стоит забывать и о том, что привозные плоды подвергают определенной обработке.

Длительность и результативность грушевой диеты

Грушевой диете придется уделить ровно неделю, а повторить ее можно не ранее, чем через месяц. За время диеты удается избавиться от небольшого излишка веса - уходит 2-4 кг. Если совместить диету с активными занятиями спортом, то этот результат можно превзойти. Чтобы диета принесла пользу, стоит правильно выбирать груши. Более всего подходят спелые плоды с желтой или зеленоватой окраской. Не полностью созревшие груши употреблять нельзя – они могут «закрепить» желудок. Разрыв между употреблением мяса и груш должен составлять 2-3 часа (это предотвратит брожение в желудке). Пить можно морсы, натуральные соки без сахара, травяные чаи и негазированную воду.

Коротко о пользе груш

Груши содержат полисахариды, органические кислоты, дубильные и ароматические вещества, а также ферменты. В сладкой мякоти присутствуют витамины (В1, В2, В6, Е, С, Р) и минералы (кремний, калий, магний, кальций, натрий, сера, фосфор). Свежие груши и сок из них используют для улучшения работы ЖКТ. Вкусные плоды выводят лишнюю жидкость, очищают организм от шлаков и избавляют от авитаминоза. Груши, съеденные перед едой, оказывают мягкое слабительное воздействие.

Примерное меню грушевой диеты

Первые два дня

  • Завтрак: пара груш, ломтик черного хлеба и 150 мл обезжиренного йогурта
  • Обед: порция каши из бурого риса и 100 г отварной куриной грудки без кожицы
  • Ужин: пара груш
  • Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимона

Третий и четвертый дни

  • Завтрак: большая груша и пара диетических хлебцев
  • Обед: груши (2-3 шт.), а также 50 г низкокалорийного твердого сыра и ломтик черного хлеба
  • Ужин: пара груш
  • Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимона

Последние три дня

  • Завтрак: порция гречневой каши и 100 г постного мяса в отварном виде
  • Обед: пара груш, морковь и отварные яйца (1-2 шт.)
  • Ужин: пара груш
  • Через 30-40 минут: зеленый чай с долькой лимона

Противопоказания к проведению грушевой диеты

Грушевая диета абсолютно противопоказана при обострении заболеваний, затрагивающих ЖКТ (см. Диета при дисбактериозе кишечника, Диета после отравления, Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки). Ее не должны придерживаться кормящие мамы (см. Диета кормящей матери) и подростки (см. Диета для подростков).

Особые указания

При «слабом» желудке, груши стоит употреблять отдельно от еды (через 30-40 минут после трапезы). Сразу после них нельзя пить, особенно это касается холодных напитков.

Грушевая диета хороша для кратковременной разгрузки. Во избежание проблем, не придерживайтесь ее дольше семи дней. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Мексиканская диета Как быстро избавиться от лишнего веса в преддверии каких-либо грандиозных событий? Конечно же, с помощью экспресс диет, занимающих минимум времени и обеспечивающих поистине грандиозный результат.

В ряду таких волшебных диет достойное место занимает мексиканская диета – именно о ней и пойдет речь в нашей статье.

Продукты, входящие в рацион диеты

  1. Яйца. Этот продукт прекрасно насыщает и позволяет долго не ощущать чувства голода (куриные яйца не отличаются высокой калорийностью, но при этом они являются источником полноценного белка и лецитина).
  2. Овощи и фрукты. Об их полезных качествах можно говорить достаточно долго – овощи и фрукты предоставляют организму человека множество витаминов, а также обеспечивают сахарозой, клетчаткой и минеральными веществами. Большая часть фруктов и овощей обладает мочегонными, а иногда и послабляющими свойствами.
  3. Твердый сыр, молоко и кефир. Эти продукты играют немаловажную роль в нашем рационе – они предоставляют нам кальций, легкоусвояемые молочные белки, а также углеводы, жиры, витамины, минеральные соли и другие вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.
  4. Кофе. Уже давно известно, что кофе в сочетании с диетой и спортом заставляет организм извлекать энергию из собственных жировых запасов, а не из углеводов. Стоит также заметить, что этот волшебный напиток хорошо бодрит и заметно повышает устойчивость к стрессам.

Несмотря на то, что мексиканская диета относится к разряду «голодных», все продукты в ней хорошо дополняют друг друга и предоставляют организму необходимые ему питательные элементы.

Однако не стоит забывать и про некоторые особенности диет подобного рода – потеря веса происходит лишь в первые дни, после чего организм переходит в режим экономии и этот показатель заметно снижается.

Кроме того, по завершению голодного режима организм старается максимально быстро восполнить все потери, причем с некоторым запасом. Это значит, что после диеты необходимо строго следить за своим рационом, избегая сладких, жирных и калорийных блюд.

Меню мексиканской диеты

Мексиканская диета длится всего 4 дня, в течение которых можно расстаться с 2-4 кг лишнего веса.

День первый

Завтрак: отварные яйца (2 шт.), апельсин (1 шт.) и чашечка натурального кофе без сахара.
Обед: чернослив (8 шт.) – его предварительно замачивают и оставляют в воде на 20 мин.
Ужин: яйцо (1 шт.), апельсин (1 шт.)

День второй

Завтрак: нежирный твердый сыр (50-100 г) и чашечка натурального кофе без сахара.
Обед: отварное яйцо (1 шт.) и апельсин (1 шт.)
Ужин: нежирный кефир (250 мл) и свежая груша (1 шт.)

День третий

Завтрак: черный чай без сахара и молока.
Обед: огурец (1 шт.), помидор (1 шт.) и нежирный твердый сыр (50-100 г).
Ужин: молоко (250 мл)

День четвертый

Завтрак: мюсли (200 г) с любым соком из овощей или из фруктов.
Обед: отварное яйцо, огурец (1 шт.), помидор (1 шт.) и лист салата.
Ужин: апельсины (2 шт.)

Противопоказания

Мексиканская диета полностью противопоказана людям, имеющим аллергию на яйца или цитрусовые. Она не подходит тем, кто не приемлет молочные продукты. Кроме того, данная диета не может использоваться при любых заболеваниях ЖКТ.

Чтобы мексиканская диета не нанесла вреда, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет возможных противопоказаний. Кроме того не забывайте – подобного рода диеты могут использоваться лишь в «экстренных» случаях и повторять их часто не стоит. Худейте с умом, ну а мы желаем вам удачи в достижении желаемой цели!



Тощая диета Предстоит веселая вечеринка, а собственное отражение в зеркале в очередной раз доказывает, что фигура далека от совершенства? В таком случае вам знакомо желание как можно быстрее сбросить пару-тройку (а желательно и больше) лишних килограммов. В этом вам поможет небезызвестная тощая диета.

Особые рекомендации

Тощая диета, даже исходя из своего названия, не может быть легкой и необременительной. Данная методика обещает быстрый результат, но взамен требует резко ограничить рацион. Исходя из этого, длительность диеты не должна превышать одной недели. Излишне увлекшись ею можно внести серьезный дисбаланс в свой организм. В процессе диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием – любые проблемы должны стать сигналом для ее прекращения.

Рацион тощей диеты

Тощая диета налагает запрет на сахар и соль. Жидкий рацион включает воду, чай (черный, зеленый, травяной) и разбавленные водой несладкие соки (гранатовый сок рекомендуется разбавлять в пропорции 1:2).

Вариант № 1:

  • Понедельник: винегрет без картофеля (200 г) и сок (800 мл)
  • Вторник: обезжиренный творог (200 г) и сок (800 мл)
  • Среда: нежирный кефир (1 л)
  • Четверг: любые сухофрукты (100 г) и сок (800 мл)
  • Пятница: куриная грудка в отварном виде (200 г) и сок (800 мл)
  • Суббота: зеленые яблоки (0.5 кг) и сок (800 мл)
  • Воскресенье: до обеда только вода, а после обеда – постная овсяная каша

Вариант № 2:

  • Понедельник: нежирное молоко (1 л)
  • Вторник: нежирный творог (200 г) и сок (800 мл)
  • Среда: минеральная негазированная вода (1 л)
  • Четверг: картофель, сваренный в кожуре (200 г) и сок (800 мл)
  • Пятница: зеленые яблоки (5 шт.)
  • Суббота: постное мясо в отварном виде (200 г) и сок (800 мл)
  • Воскресенье: нежирный кефир (1 л)

Вариант № 3:

  • Понедельник: нежирное молоко (1 л) и йогурт без добавок (200 мл)
  • Вторник: нежирный творог (200 г) и сок (1 л)
  • Среда: негазированная минеральная вода (1 л) и картофель, сваренный в кожуре (200 г)
  • Четверг: сок (1 л) и постная рыба (200 г)
  • Пятница: негазированная минеральная вода (1 л) и зеленые яблоки (1 кг)
  • Суббота: постное мясо в отварном виде (200 г) и сок (1 л)
  • Воскресенье: нежирный творог (200 г) и кефир 1 % жирности (1 л)

Выход из диеты

Тощая диета замедляет обмен веществ. Это значит, что вернувшись к нормальному питанию, организм быстро восстановит вес. Чтобы этого не произошло, необходимо первые дни после диеты отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощным блюдам (простые углеводы придется полностью исключить, а жиры – резко ограничить).

Результат диеты

Тощая диета обеспечивает заметное улучшение фигуры – за неделю может «растаять» до 9 кг лишнего веса.

Стоит ли подвергать себя серьезному риску, гонясь за призрачным идеалом? Вам придется найти свой ответ на этот актуальный вопрос. Ну а мы предлагаем вам разумно подходить к выбору диеты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Молочная диета Молочная диета не теряет своей актуальности. Сегодня разработано множество вариантов этой полезной методики похудения – мы предлагаем вашему вниманию самые популярные из них.

Молочная диета для похудения

Молочная диета для похудения обычно занимает от одного до трех дней. При минимальной длительности (1 день) ее можно устраивать раз в неделю. Более длительный вариант (2-3 дня) рекомендуется проводить не чаще раза в месяц. Весь рацион диеты состоит лишь из молока средней жирности (цельное молоко использовать не стоит) – за день можно выпить 1-2 л этого полезного продукта, разделив порцию на 5-7 равных частей. Потеря веса: 0.5-1 кг в день.

Диета на молочной сыворотке

Молочная сыворотка содержит минимум калорий и предоставляет максимум пользы. В ее состав входят магний, кальций, фосфор, калий и прочие полезные минералы. Сыворотка богата витаминами, в том числе относящимися к группе В. В ней находятся молочные сахара, благотворно влияющие на пищеварение, а также никотиновая и фолиевая кислоты.

Диета на молочной сыворотке имеет небольшую длительность – 1-2 дня и за это короткое время избавляет от 1-2 кг лишнего веса. На протяжении дня необходимо выпивать 1.5 л напитков, приготовленных на основе сыворотки или такой же объем свежей сыворотки в чистом виде. В напитки можно добавлять измельченную мякоть фруктов, овощей, а также мелко нарубленную зелень.

Чайно-молочная диета

Молочно-чайная диета – настоящая классика. Ее использовали и продолжают использовать миллионы худеющих людей и результат отнюдь не разочаровывает. Для данного варианта диеты необходимо приготовить целительный напиток из зеленого или черного чая и нежирного молока. Для этого 1.5 л молока нагревают до 80º С, добавляют 2 ст.л. чая и дают постоять 10 минут. После этого напиток процеживают и выпивают на протяжении дня, распределив на равные порции. Длительность чайно-молочной диеты – 1-2 дня. Очень часто данный напиток употребляют вместо ужина, питаясь на протяжении дня обычным образом.

Диета на молочном грибе

Диета на молочном грибе не так распространена, поскольку этот целительный вариант закваски не просто найти. Изначально молочный гриб появился на Тибете – именно там монахи впервые обратили внимание на странные гроздья, образующиеся в некоторых жбанах с кислым молоком. Со временем они стали готовить полезный напиток на основе этого таинственного продукта. Если вы стали счастливым обладателем тибетского гриба, напоминающего по форме небольшую гроздь винограда, обязательно устройте себе диету на напитке, приготовленном с его участием.

Для ее проведения заквасьте молоко (на 250 мл молока комнатной температуры вам потребуется 1-2 ч.л. гриба). Оставьте напиток в покое на 18-20 часов. Готовый продукт процедите через частое сито, а молочный гриб промойте прохладной водой и вновь залейте молоком. Храните полученный целебный напиток не дольше суток в прохладном помещении, но не в холодильнике.

Во время диеты выпивайте порцию напитка через 30 минут после каждой трапезы. Последнюю дозу рекомендуется выпить перед сном, обязательно на пустой желудок (через 3-4 часа после ужина). Некоторые люди утверждают, что диета на молочном грибе обеспечит хороший результат, только если пить напиток в первой половине дня. Так ли это, вы можете проверить опытным путем (организм каждого человека индивидуален, поэтому общих правил не существует).

Хороший эффект оказывает кратковременная диета на молочном грибе, занимающая 1-2 дня. На протяжении этого времени выпивайте 1-1.5 л напитка на основе гриба и ничего больше не ешьте (можно лишь пить воду).

Молочная диета многообразна. В наших следующих статьях мы обязательно рассмотрим и другие ее варианты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика