Быстрые диеты » Страница 14 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Грейпфрутовая диета Грейпфрутовая диета пользуется особенной популярностью благодаря тому, что она предусматривает меню с достаточно недорогими продуктами, которые к тому же легко найти в обычных магазинах. В ней нет каких-либо экстремальных режимов питания или же невыполнимых условий. Кроме того, она подходит всем, у кого нет аллергии на грейпфруты и проблем с желудочно-кишечным трактом. Иначе ничего, кроме обострения заболевания данная система питания не принесет. Не стоит также следовать грейпфрутовой диете беременным и кормящим женщинам – это чревато тем, что ваш ребенок станет аллергиком.

Именно поэтому прежде чем остановить свой выбор на этой диете, лучше проконсультироваться с врачом по поводу соответствующих заболеваний.

Грейпфрутовая диета и ее ценность

В предлагаемой системе питания вас ждет богатая витаминами, полезная и вкусная пища. Основным продуктом диеты, как можно догадаться, является грейпфрут. Вам предстоит съедать половину грейпфрута во время каждого приема пищи. Ведь цитрусовые, как известно, отлично сжигают жиры за счет того, что флавонид нарингенин, содержащийся в полупрозрачных перепонках между дольками, заставляет вашу печень как можно активнее расщеплять их, а не накапливать. Именно из-за этого вещества пленка, защищающая дольки, такая горькая. Таким образом, с регулярным употреблением грейпфрутов вы можете добиться просто потрясающих результатов для своей фигуры, ведь нарастание жировых отложений постепенно приостановится. Кроме того, розовая мякоть данного фрукта способствует снижению уровня сахара в крови, а также нормализует артериальное давление и работу сердечнососудистой системы, пищеварительного тракта.

Грейпфрут богат витаминами, благодаря чему вы будете чувствовать бодрость и прилив сил на протяжении всего дня. Именно поэтому грейпфрутовая диета особенно хороша зимой и в первую половину весны, когда ваш организм так нуждается в как можно большем количестве питательных веществ.

Однако следует помнить, лишние килограммы начинают уходить, только если вы съедаете меньше, чем тратите. Благодаря низкокалорийности грейпфрутов добиться этого эффекта не так уж сложно, а остальные продукты следует употреблять в весьма ограниченном количестве. Однако тем, кто стремиться похудеть, придется пойти на небольшую жертву: грейпфрут необходимо есть целиком, т. е. нельзя очищать его от немного горчащей пленки.

Также лучше совсем отказаться от сахара, различных соусов, соли и приправ.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

За три дня, на которые рассчитана данная система питания, вы сможете терять до 1 кг в день. Секрет в том, чтобы ваше ежедневное меню состояло только из следующих продуктов:

  • 3 сваренных вкрутую или всмятку яйца;
  • 1-2 грейпфрута;
  • питьевая вода или зеленый чай без сахара.

Есть можно в любое время и сколько угодно раз в день. Главное, чтобы за сутки вы съедали именно такое количество указанных продуктов.

К примеру, вы можете завтракать половинкой грейпфрута, а через 2 часа съедать 1-2 яйца. Затем еще один грейпфрут и одной яйцо на ужин. После каждого употребления пищи можно пить чай или же воду без сахара. Приветствуется также употребление диетической колы.

Диетологи не рекомендуют следовать данной диете дольше трех дней. Лучше всего использовать данный комплекс для того, что очистить свой организм, сдвинуть вес с мертвой точки или же избавиться от лишних килограммов после праздников. В любом случае, вы не должны продолжать ее достаточно долго, в противном случае вы можете нанести вред своему здоровью.

Грейпфрутовая диета на 1-2 недели

Данная разновидность грейпфрутовой диеты для похудения обещает потерю около 0,7 кг в день. Грейпфрут можно комбинировать с белковой пищей. Например, с яйцами и нежирным мясом. Таким образом, в ваш ежедневный рацион должны входить только следующие продукты:

  • 4 яйца;
  • 100-150 г отварного нежирного мяса;
  • салат из зеленых овощей;
  • 1 грейпфрут;
  • отвар шиповника, негазированная вода или зеленый чай.

Не смотря на небольшое количество вариантов, из разрешенных продуктов на некоторое время можно составить полноценный рацион. Комбинируйте их, составляйте новые блюда. Неизменным остается лишь употребление грейпфрута.

Для большего эффекта за 20 минут до еды можно пить свежий грейпфрутовый сок. Однако не рекомендуется делать это людям, у которых повышена желудочная секреция, так как кислоты цитрусовых могут уменьшить рН желудка, что чревато массой неприятных ощущений. В этом случае лучше разбавлять сок водой и пить его после еды. Тогда работа желудка будет в достаточной степени активизирована и, одновременно, вы убережете свою слизистую от воздействия цитрусовых кислот.

Для достижения эффекта нужно строго придерживаться заданного режима питания, не позволяя себе «поощрений» и отступлений. Вы можете только один раз добавить к чаю чайную ложку меда. При этом ужинать желательно до 19.00. После этого времени лучше совсем не есть, но если очень хочется, то допускается съесть 1 грейпфрут. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Сахарная диета Сладкая диета – осмысливая это название, наше воображение рисует что-то легкое и необременительное. Вот только действительность несколько разочаровывает – эта «сладкая» методика похудения диктует жесткие ограничения. Вместе с тем, выполнив все рекомендации диеты можно не только похудеть, но и оздоровить уставший от тяжелой пищи организм.

Суть сахарной диеты

Сахарная диета призвана очистить организм. Она налагает запрет на употребление белков и жиров, что позволяет печени и почкам отдохнуть и восстановиться. Поскольку количество потребляемых калорий мизерно, избавление от жировой ткани проходит без задержек (если любимая диета вновь разочаровала, на время прибегните к данной методике – результат не заставит себя ждать).

Основные рекомендации

Длительность этой диеты – 1-3 дня. Повторить ее можно через месяц (1 разгрузочный день) или через 2 месяца (2-3 дня диеты).

Сахарная диета ограничивает рацион сладким чаем (1 л в день). Пропорция сахара и жидкости следующая – 30 г на 200 мл. Сахар усваивается организмом очень быстро, обеспечивая мозг необходимым зарядом энергии, поэтому скудный рацион в большинстве случаев переносится легко и без голодных обмороков.

Чтобы ускорить вывод шлаков из организма рекомендуется дополнительно выпивать 1.5 л чистой воды (если нет проблем со здоровьем, препятствующих употреблению большого объема жидкости).

Во время диеты не стоит активно заниматься спортом – пеших прогулок на свежем воздухе более чем достаточно. Очень важно дать организму полноценный отдых - не менее 10 часов (8 часов ночного сна и 1-2 часа – дневного отдыха). Сахарная диета может спровоцировать небольшую слабость и быструю утомляемость, поэтому лучше ее приурочить к выходным дням.

Выход из сахарной диеты

Первый день после диеты должен быть посвящен овощным бульонам, а также фруктам и овощам (приготовленным на пару, отварным или свежим, но желательно хорошо измельченным). Также стоит пить достаточный объем жидкости (фруктовых и овощных соков, воды, чая). Далее в меню можно включить постные каши и лишь после этого в рацион имеет смысл вводить мясные блюда.

Противопоказания

Большой объем жидкости противопоказан при некоторых заболеваниях (например, при склонности к отекам или при проблемах с сердцем). Сладкий чай нельзя употреблять при сахарном диабете (рекомендованная диета при сахарном диабете). Сахарная диета может нанести вред при ослабленном иммунитете, анемии (рекомендованная диета при анемии) и общем недомогании. Чтобы обезопасить себя, перед диетой обязательно посетите врача.

Время от времени прибегать к сахарной диете все же стоит – она очистит и оздоровит организм. Однако злоупотреблять ее рекомендациями нельзя ни в коем случае – это принесет серьезные проблемы. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Трехдневная диета Трехдневная диета в кратчайшие сроки избавит от лишнего веса, но на самочувствии может отразиться не лучшим образом. Используйте приведенные ниже варианты диеты не очень часто – стабильных результатов от таких планов питания ожидать не приходится (вес возвращается достаточно быстро).

Трехдневная диета, вариант № 1

На протяжении дня нужно выпить не менее восьми стаканов негазированной воды. Кушайте медленно, наслаждаясь каждым кусочком – это позволит организму полноценно усвоить еду. Через 15 дней после завершения диеты можете ее повторить вновь.

Первый день

  • Завтрак: чашечка кофе, тост и 2 ст.л. варенья (как вариант – аналогичное количество арахисового масла)
  • Второй завтрак: половинка грейпфрута
  • Обед: полбаночки консервированного тунца, редис – 4 шт. и тост
  • Ужин: 100 г куриного филе без шкурки (его можно обжарить в соевом соусе), а также отварная зеленая фасоль, отварная свекла, натертая на терке (по 1 ст.) и хрустящий хлебец
  • Незадолго до сна: большое яблоко

Второй день

  • Завтрак: чашечка кофе, яйцо, сваренное всмятку и тост
  • Второй завтрак: небольшой банан
  • Обед: нежирный зернистый творог – 1 ст., редис – 4 шт., свежая зелень и крекеры – 5 шт.
  • Ужин: пара отварных сосисок, брокколи – 1 ст., морковь – ½ ст. и хрустящий хлебец
  • Незадолго до сна: зеленый чай и пара черносливин

Третий день

  • Завтрак: чашечка кофе, крекеры – 5 шт. и ломтик низкокалорийного сыра
  • Второй завтрак: большое яблоко
  • Полдник: яйцо всмятку, свежий огурец, редис – 4 шт. и тост
  • Ужин: 100 г куриного филе без шкурки (его можно обжарить в соевом соусе), отварная тертая свекла и отварная цветная капуста (по 1 ст.), а также хрустящий хлебец
  • Незадолго до сна: пара долек дыни или большое яблоко

Трехдневная диета, вариант № 2

Первый день

  • На протяжении дня: компот из сухофруктов (за час до еды), а также овсяная каша (по 2-3 столовые ложки 5-6 раз на протяжении дня)

Для приготовления блюда используйте 2 ст.л. овсянки и 200 мл кипятка. Кастрюлю поставьте на огонь и варите кашу 10 минут (соль и приправы использовать нельзя).

Второй день

  • На протяжении дня: натуральный свежеприготовленный сок

Для приготовления сока понадобятся:

  • Морковь – 2 кг
  • Яблоки – 2 кг
  • Свекла – 1 кг

Сок приготовьте с помощью соковыжималки (примерный выход сока составляет 2 л). Поливитаминный напиток разбавьте кипяченой водой (1 л) и пейте по 200 мл каждый час.

Третий день

  • На протяжении дня: свежие овощи – 1.5 кг, а также пара литров негазированной воды.

Трехдневная диета, вариант № 3

Первый день

  • Завтрак: зернистый творог невысокой жирности, пара ложек йогурта для заправки и зеленый чай без сахара (можно добавить дольку лимона)
  • Второй завтрак: грейпфрут
  • Обед: овощной суп, тост из черного хлеба, помидор и отвар шиповника без сахара
  • Полдник: овощной сок
  • Ужин: салат из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, а также столовая или минеральная вода без газа

Второй день

  • Завтрак: тост, ломтик твердого сыра и чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Второй завтрак: фруктовая смесь (без заправки)
  • Обед: уха с минимальным количеством картофеля, отварная рыба, тост из черного хлеба и чай
  • Полдник: фруктовый сок
  • Ужин: салат из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, а также столовая или минеральная вода без газа

Третий день

  • Завтрак: паровой белковый омлет, тост и чашечка черного кофе
  • Второй завтрак: яблоко или груша
  • Обед: овощной отвар, 100 г отварной куриной грудки, огурец, помидор и несладкий компот
  • Полдник: стакан ягод или фруктовый сок
  • Ужин: салат из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, а также столовая или минеральная вода без газа

После ужина позволительна лишь вода – кушать нельзя до самого утра.

Трехдневная диета быстро уносит вес, но использовать любое из предложенных меню можно не чаще двух раз в месяц (а лучше и того реже). «Быстрые» диеты не позволяют долго радоваться достигнутым результатам. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на злаках Хотите не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить при этом свое здоровье? В этом вам поможет злаковая диета. Всего неделя на злаках позволит вам потерять около 5 кг. После насыщенного полезными элементами рациона злаковой диеты ваши волосы, ногти и кожа перестанут вызывать нарекания, а иммунитет заметно усилится.

Все еще колеблетесь, поскольку терпеть не можете злаки во всем из многообразии? Тогда вспомните, что к алтарю Красоты приносят и не такие жертвы, к тому же выдержать всего неделю на достаточно сытном меню совсем не сложно. Итак, приступаем!

Коротко о пользе злаков

Злаковые культуры играют важную роль в поддержании работоспособности нашего организма. Пищевые волокна, входящие в их состав, позволяют нам освободиться от шлаков, токсинов и других вредных накоплений. Клетчатка вносит свой вклад в усовершенствование обменных процессов и позволяет настроить на правильную работу желудочно-кишечный тракт. Помимо всего вышеперечисленного, злаки обеспечивают нас полезными минералами и жизненно необходимыми витаминами.

Первый вариант диеты на злаках

Эта злаковая диета рассчитана на 7 дней, рекомендуемая периодичность ее проведения – 1 раз в 2-3 месяца. Кашу стоит варить на воде без добавления соли, сахара и масла. Завтрак на протяжении всей недели состоит из подходящего варианта каши и половины стакана нежирного молока (в этот прием пищи позволяется использовать заменитель сахара). Раз в день допускается употребление 1 ч.л. натурального меда.

Меню злаковой диеты на 7 дней

Первый день (пшеничный)

Тщательно промытые зерна пшеницы (180 г) варите примерно 20 минут (пропорция - 1:3).

  • Обед: каша, приправленная парой зеленых перьев лука, а также овощной бульон
  • Ужин: каша (ее можно сдобрить корицей) и нежирный йогурт

Второй день (пшенный)

Предварительно ошпаренное кипятком и промытое в прохладной воде пшено (180 г) варите около получаса (в пропорции 1:2).

  • Обед: каша и овощной бульон
  • Ужин: тертое зеленое яблоко, приправленное лимонным соком и сахарином

Третий день (овсяный)

Промытые под проточной водой зерна овса (180 г) сварите в 750 мл воды.

  • Обед и ужин (одинаковое меню): каша и овощной бульон (для улучшения вкуса можно использовать чеснок и петрушку)

Четвертый день (рисовый)

Промытый до прозрачной воды рис (140 г) варите примерно 30-35 минут (пропорция - 1:2).

  • Обед: каша, нежирный творог (80 г) и свежеприготовленный апельсиновый сок (125 мл)
  • Ужин: тертое зеленое яблоко, приправленное лимонным соком и сахарином

Пятый день (ячменный)

Хорошо промытый ячмень (180 г) варите на очень слабом огне до готовности (понадобится 750 мл воды).

  • Обед: каша и овощной бульон (для приправы можно использовать перец и стебель лука)
  • Ужин: каша со сгущенным молоком (2 ст.л.) и свежеприготовленный апельсиновый сок (125 мл)

Шестой день (гречневый)

Перебранную и поджаренную на сухой сковороде гречку (180 г) варите в воде (750 мл) около 10 минут.

  • Обед: каша, приправленная специями (можно использовать порошок имбиря, перец и пр.), а также овощной бульон
  • Ужин: каша с заменителем сахара и нежирный кефир (250 мл)

Седьмой день (смесь из злаков)

Гречку, овес и пшеницу (по 60 г) смешайте, промойте в проточной воде, залейте 0.75 л воды и варите 20 минут.

  • Обед: каша, сдобренная любыми натуральными приправами, а также томатная паста (3 ст.л.) и овощной бульон
  • Ужин: тертое зеленое яблоко, приправленное корицей, лимонным соком и сахарином

Второй вариант диеты на злаках

Этот вариант диеты также рассчитан на 7 дней, за это время можно избавиться от 3-4 кг.

В меню диеты входят следующие каши:

  1. Гречка
  2. Пшено
  3. Черный (дикий) или коричневый рис
  4. Оранжевая чечевица
  5. Овес (хлопья использовать нельзя)

Как и в прошлой диете придется отказаться от масла, соли и сахара. Каши нужно варить лишь на воде. Перечисленные варианты меню стоит чередовать.

Рацион злаковой диеты на 7 дней

Завтрак:

  • Каша из неочищенного риса с добавлением чернослива и кураги, а также чашка натурального кофе
  • Запеканка из сваренной на воде гречки, а также зеленый чай или отвар шиповника
  • Пшенная каша с тушеными грибами и соевым соусом, а также стакан любого овощного сока

Обед:

  • Суп-пюре из чечевицы с кусочком зернового хлеба, а также отварная куриная грудка, свежие помидоры и стакан любого овощного сока
  • Рисовый или гречневый суп на нежирном курином бульоне, а также салат из свежих огурцов, брынзы и зеленого лука с растительным маслом и стакан любого овощного сока
  • Суп из овсяной крупы, с добавлением картофеля и корня сельдерея, а также стейк из нежирной морской рыбы с листьями зеленого салата и стакан компота из сухофруктов

Полдник:

  • Кусочек зернового хлеба с тонким ломтиком твердого сыра и нежирный кефир (250 мл)
  • Оладьи из гречки и куриной печени, а также нежирный кефир (250 мл)
  • Мюсли с сухофруктами и нежирный кефир (250 мл)

Ужин:

  • Рисовая каша с соевым соусом и креветками, а также травяной чай
  • Пшенная каша с соусом из томата, оливкового масла и чеснока, а также травяной чай
  • Гречневая каша, огурец и травяной чай

Злаковая диета обеспечит ваш организм необходимым зарядом энергии, поэтому обязательно попробуйте использовать приведенные в нашей статье рекомендации – поверьте, результат вас порадует. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на хурме В зимний период на прилавках появляется сладкий «солнечный» плод под названием хурма. Диета на хурме приносит организму пользу – об этом вам расскажет наша статья.

Польза хурмы

Хурма - уникальный по полезному составу фрукт, который содержит витамины (РР, А, В1, В2, С, Е) и минералы (магний, кальций, натрий, калий, фосфор, железо). Оранжевый плод включает в свой состав полезные углеводы, органические кислоты, ненасыщенные жирные кислоты, белки, дубильные и пектиновые вещества, а также клетчатку. Хурму рекомендуют вводить в рацион при проблемах с пищеварительной и сердечнососудистой системами. Этот фрукт улучшает работу почек и защищает от почечнокаменной болезни.

Сладкий плод улучшает состояние сосудов, препятствует образованию опухолей и успокаивает нервную систему. Хурму полезно кушать при проблемах со щитовидной железой. Она является эффективным мочегонным средством и помогает организму справиться с бактериями и вирусами (именно поэтому сочный плод так полезен в сезон простуд и гриппа). Калорийность хурмы относительно невелика (67 ккал/100 г), при этом она прекрасно насыщает. Диета на хурме обеспечивает еще один приятный бонус: витаминный план витания улучшает состояние кожи.

Рацион диеты на хурме

Продолжительность диеты на хурме: 5-6 дней. За это время можно сбросить около 4-х кг лишнего веса. Диета носит сезонный характер: хурма появляется на прилавках ближе к ноябрю.

Рацион диеты включает хорошо вызревшую хурму, а количество вкусных плодов напрямую зависит от дня диеты.

  • Первый и шестой дни: по 1 кг хурмы
  • Второй и пятый дни: по 1.5 кг хурмы
  • Третий и четвертый дни: по 2 кг хурмы

Ежедневно можно вводить в рацион 2-3 кусочка зернового или отрубного хлеба. Пить рекомендуется несладкие чаи и негазированную воду.

Повторить диету можно не раньше, чем через пару месяцев. Стоит помнить о вяжущих свойствах хурмы: во время диеты могут наблюдаться запоры.

Блиц-диеты на хурме

Блиц-диеты на хурме отличаются малой длительностью (1-3 дня). На протяжении дня полагается съедать по 5-6 сладких плодов. Один из вариантов диеты предлагает во время разгрузки пить лишь воду, а второй позволяет побаловать организм нежирным кефиром (1 л).

Противопоказания

Хурма может вызвать аллергическую реакцию (к счастью, это происходит нечасто). Сладкие плоды не стоит употреблять при сахарном диабете. Также считается, что длительное употребление хурмы может привести к непроходимости кишечника (из-за образования безоаров).

Важные указания

Стоит помнить, что хурма абсолютно несовместима с цельным молоком и холодной водой (во время диеты употребляйте теплую жидкость).

Диета на хурме, по мнению диетологов, не слишком разумна, а вот кратковременная разгрузка вполне себя оправдывает. Худейте с пользой для организма! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика