Быстрые диеты » Страница 14 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи

Мексиканская диета Как быстро избавиться от лишнего веса в преддверии каких-либо грандиозных событий? Конечно же, с помощью экспресс диет, занимающих минимум времени и обеспечивающих поистине грандиозный результат.

В ряду таких волшебных диет достойное место занимает мексиканская диета – именно о ней и пойдет речь в нашей статье.

Продукты, входящие в рацион диеты

  1. Яйца. Этот продукт прекрасно насыщает и позволяет долго не ощущать чувства голода (куриные яйца не отличаются высокой калорийностью, но при этом они являются источником полноценного белка и лецитина).
  2. Овощи и фрукты. Об их полезных качествах можно говорить достаточно долго – овощи и фрукты предоставляют организму человека множество витаминов, а также обеспечивают сахарозой, клетчаткой и минеральными веществами. Большая часть фруктов и овощей обладает мочегонными, а иногда и послабляющими свойствами.
  3. Твердый сыр, молоко и кефир. Эти продукты играют немаловажную роль в нашем рационе – они предоставляют нам кальций, легкоусвояемые молочные белки, а также углеводы, жиры, витамины, минеральные соли и другие вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.
  4. Кофе. Уже давно известно, что кофе в сочетании с диетой и спортом заставляет организм извлекать энергию из собственных жировых запасов, а не из углеводов. Стоит также заметить, что этот волшебный напиток хорошо бодрит и заметно повышает устойчивость к стрессам.

Несмотря на то, что мексиканская диета относится к разряду «голодных», все продукты в ней хорошо дополняют друг друга и предоставляют организму необходимые ему питательные элементы.

Однако не стоит забывать и про некоторые особенности диет подобного рода – потеря веса происходит лишь в первые дни, после чего организм переходит в режим экономии и этот показатель заметно снижается.

Кроме того, по завершению голодного режима организм старается максимально быстро восполнить все потери, причем с некоторым запасом. Это значит, что после диеты необходимо строго следить за своим рационом, избегая сладких, жирных и калорийных блюд.

Меню мексиканской диеты

Мексиканская диета длится всего 4 дня, в течение которых можно расстаться с 2-4 кг лишнего веса.

День первый

Завтрак: отварные яйца (2 шт.), апельсин (1 шт.) и чашечка натурального кофе без сахара.
Обед: чернослив (8 шт.) – его предварительно замачивают и оставляют в воде на 20 мин.
Ужин: яйцо (1 шт.), апельсин (1 шт.)

День второй

Завтрак: нежирный твердый сыр (50-100 г) и чашечка натурального кофе без сахара.
Обед: отварное яйцо (1 шт.) и апельсин (1 шт.)
Ужин: нежирный кефир (250 мл) и свежая груша (1 шт.)

День третий

Завтрак: черный чай без сахара и молока.
Обед: огурец (1 шт.), помидор (1 шт.) и нежирный твердый сыр (50-100 г).
Ужин: молоко (250 мл)

День четвертый

Завтрак: мюсли (200 г) с любым соком из овощей или из фруктов.
Обед: отварное яйцо, огурец (1 шт.), помидор (1 шт.) и лист салата.
Ужин: апельсины (2 шт.)

Противопоказания

Мексиканская диета полностью противопоказана людям, имеющим аллергию на яйца или цитрусовые. Она не подходит тем, кто не приемлет молочные продукты. Кроме того, данная диета не может использоваться при любых заболеваниях ЖКТ.

Чтобы мексиканская диета не нанесла вреда, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет возможных противопоказаний. Кроме того не забывайте – подобного рода диеты могут использоваться лишь в «экстренных» случаях и повторять их часто не стоит. Худейте с умом, ну а мы желаем вам удачи в достижении желаемой цели!



Тощая диета Предстоит веселая вечеринка, а собственное отражение в зеркале в очередной раз доказывает, что фигура далека от совершенства? В таком случае вам знакомо желание как можно быстрее сбросить пару-тройку (а желательно и больше) лишних килограммов. В этом вам поможет небезызвестная тощая диета.

Особые рекомендации

Тощая диета, даже исходя из своего названия, не может быть легкой и необременительной. Данная методика обещает быстрый результат, но взамен требует резко ограничить рацион. Исходя из этого, длительность диеты не должна превышать одной недели. Излишне увлекшись ею можно внести серьезный дисбаланс в свой организм. В процессе диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием – любые проблемы должны стать сигналом для ее прекращения.

Рацион тощей диеты

Тощая диета налагает запрет на сахар и соль. Жидкий рацион включает воду, чай (черный, зеленый, травяной) и разбавленные водой несладкие соки (гранатовый сок рекомендуется разбавлять в пропорции 1:2).

Вариант № 1:

  • Понедельник: винегрет без картофеля (200 г) и сок (800 мл)
  • Вторник: обезжиренный творог (200 г) и сок (800 мл)
  • Среда: нежирный кефир (1 л)
  • Четверг: любые сухофрукты (100 г) и сок (800 мл)
  • Пятница: куриная грудка в отварном виде (200 г) и сок (800 мл)
  • Суббота: зеленые яблоки (0.5 кг) и сок (800 мл)
  • Воскресенье: до обеда только вода, а после обеда – постная овсяная каша

Вариант № 2:

  • Понедельник: нежирное молоко (1 л)
  • Вторник: нежирный творог (200 г) и сок (800 мл)
  • Среда: минеральная негазированная вода (1 л)
  • Четверг: картофель, сваренный в кожуре (200 г) и сок (800 мл)
  • Пятница: зеленые яблоки (5 шт.)
  • Суббота: постное мясо в отварном виде (200 г) и сок (800 мл)
  • Воскресенье: нежирный кефир (1 л)

Вариант № 3:

  • Понедельник: нежирное молоко (1 л) и йогурт без добавок (200 мл)
  • Вторник: нежирный творог (200 г) и сок (1 л)
  • Среда: негазированная минеральная вода (1 л) и картофель, сваренный в кожуре (200 г)
  • Четверг: сок (1 л) и постная рыба (200 г)
  • Пятница: негазированная минеральная вода (1 л) и зеленые яблоки (1 кг)
  • Суббота: постное мясо в отварном виде (200 г) и сок (1 л)
  • Воскресенье: нежирный творог (200 г) и кефир 1 % жирности (1 л)

Выход из диеты

Тощая диета замедляет обмен веществ. Это значит, что вернувшись к нормальному питанию, организм быстро восстановит вес. Чтобы этого не произошло, необходимо первые дни после диеты отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощным блюдам (простые углеводы придется полностью исключить, а жиры – резко ограничить).

Результат диеты

Тощая диета обеспечивает заметное улучшение фигуры – за неделю может «растаять» до 9 кг лишнего веса.

Стоит ли подвергать себя серьезному риску, гонясь за призрачным идеалом? Вам придется найти свой ответ на этот актуальный вопрос. Ну а мы предлагаем вам разумно подходить к выбору диеты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Молочная диета Молочная диета не теряет своей актуальности. Сегодня разработано множество вариантов этой полезной методики похудения – мы предлагаем вашему вниманию самые популярные из них.

Молочная диета для похудения

Молочная диета для похудения обычно занимает от одного до трех дней. При минимальной длительности (1 день) ее можно устраивать раз в неделю. Более длительный вариант (2-3 дня) рекомендуется проводить не чаще раза в месяц. Весь рацион диеты состоит лишь из молока средней жирности (цельное молоко использовать не стоит) – за день можно выпить 1-2 л этого полезного продукта, разделив порцию на 5-7 равных частей. Потеря веса: 0.5-1 кг в день.

Диета на молочной сыворотке

Молочная сыворотка содержит минимум калорий и предоставляет максимум пользы. В ее состав входят магний, кальций, фосфор, калий и прочие полезные минералы. Сыворотка богата витаминами, в том числе относящимися к группе В. В ней находятся молочные сахара, благотворно влияющие на пищеварение, а также никотиновая и фолиевая кислоты.

Диета на молочной сыворотке имеет небольшую длительность – 1-2 дня и за это короткое время избавляет от 1-2 кг лишнего веса. На протяжении дня необходимо выпивать 1.5 л напитков, приготовленных на основе сыворотки или такой же объем свежей сыворотки в чистом виде. В напитки можно добавлять измельченную мякоть фруктов, овощей, а также мелко нарубленную зелень.

Чайно-молочная диета

Молочно-чайная диета – настоящая классика. Ее использовали и продолжают использовать миллионы худеющих людей и результат отнюдь не разочаровывает. Для данного варианта диеты необходимо приготовить целительный напиток из зеленого или черного чая и нежирного молока. Для этого 1.5 л молока нагревают до 80º С, добавляют 2 ст.л. чая и дают постоять 10 минут. После этого напиток процеживают и выпивают на протяжении дня, распределив на равные порции. Длительность чайно-молочной диеты – 1-2 дня. Очень часто данный напиток употребляют вместо ужина, питаясь на протяжении дня обычным образом.

Диета на молочном грибе

Диета на молочном грибе не так распространена, поскольку этот целительный вариант закваски не просто найти. Изначально молочный гриб появился на Тибете – именно там монахи впервые обратили внимание на странные гроздья, образующиеся в некоторых жбанах с кислым молоком. Со временем они стали готовить полезный напиток на основе этого таинственного продукта. Если вы стали счастливым обладателем тибетского гриба, напоминающего по форме небольшую гроздь винограда, обязательно устройте себе диету на напитке, приготовленном с его участием.

Для ее проведения заквасьте молоко (на 250 мл молока комнатной температуры вам потребуется 1-2 ч.л. гриба). Оставьте напиток в покое на 18-20 часов. Готовый продукт процедите через частое сито, а молочный гриб промойте прохладной водой и вновь залейте молоком. Храните полученный целебный напиток не дольше суток в прохладном помещении, но не в холодильнике.

Во время диеты выпивайте порцию напитка через 30 минут после каждой трапезы. Последнюю дозу рекомендуется выпить перед сном, обязательно на пустой желудок (через 3-4 часа после ужина). Некоторые люди утверждают, что диета на молочном грибе обеспечит хороший результат, только если пить напиток в первой половине дня. Так ли это, вы можете проверить опытным путем (организм каждого человека индивидуален, поэтому общих правил не существует).

Хороший эффект оказывает кратковременная диета на молочном грибе, занимающая 1-2 дня. На протяжении этого времени выпивайте 1-1.5 л напитка на основе гриба и ничего больше не ешьте (можно лишь пить воду).

Молочная диета многообразна. В наших следующих статьях мы обязательно рассмотрим и другие ее варианты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Овощная диета Овощная диета – понятие более чем многогранное. Вариантов этой полезной методики похудения великое множество, вспомните хотя бы овощной суп, диета на основе которого представлена на наших страницах с полным описанием меню. Сегодня мы продолжим тему – овощная диета для похудения заслуживает самого пристального внимания с вашей стороны.

Меню овощной диеты

Овощная диета, меню которой мы предлагаем вашему вниманию, предписывает съедать ежедневно не менее полутора килограммов овощей, таких как:

  • Кабачки
  • Свекла
  • Картофель
  • Фасоль
  • Капуста
  • Сладкий перец
  • Салат
  • Помидоры
  • Зеленый горошек
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Петрушка
  • Цветная капуста
  • Огурцы
  • Морковь
  • Репчатый и зеленый лук
  • Тыква
  • Сельдерей

Кушать можно 4-6 раз в день, небольшими порциями. Из овощей разрешается готовить не только диетические блюда и салаты, но также и соки. Соль рекомендуется ограничить или полностью исключить из рациона. Дополнением к меню дважды в неделю могут быть нежирные молочные продукты (кефир, йогурт, творог, молоко). Ежедневно рекомендуется вводить в рацион кукурузные или овсяные хлопья.

Пить можно негазированную минеральную или столовую воду, овощные соки без соли, а также зеленый или травяной чай без сахара (не возбраняется добавить в напиток дольку лимона).

Овощная диета на неделю

Предлагаем вам две диеты, длительность которых не превышает семи дней, но при этом они успевают заметно подкорректировать фигуру.

Вариант № 1

  • Завтрак: овсяные или кукурузные хлопья, залитые йогуртом, а также тертая на мелкой терке свежая морковь
  • Второй завтрак: листья салата или огурец
  • Обед: ломтик ржаного хлеба, а также пара отварных картофелин и сборный овощной салат, заправленный лимонным соком и растительным маслом
  • Полдник: болгарский перец (предпочтительно красный)
  • Ужин: сборный овощной салат, заправленный лимонным соком и небольшим количеством растительного масла

Вариант № 2

  • Завтрак: нежирный творог – 125 г, а также тосты – 2 шт., овощной салат и несладкий чай
  • Второй завтрак: зеленые овощи (болгарский перец, огурцы) и пара любых фруктов
  • Обед: первое блюдо из овощей (можно готовить окрошку, постный борщ, овощной суп и пр.), а также кусочек постного мяса на гриле (иногда его можно заменить печенью), овощной салат и пара ложек зеленого горошка
  • Ужин: натуральный йогурт, тост, нежирный творог – 125 г, любые овощи и пара фруктов

Меню овощной диеты в любом из предложенных вариантов можно использовать и дольше недели, однако в этом случае худеть на овощах стоит не чаще, чем 1-2 раза в год.

Рецепты овощной диеты

Рекомендуем включить в рацион особый овощной салат, диета в результате этого заиграет новыми вкусовыми оттенками и нисколько не проиграет.

Овощное ассорти под восточным соусом

  • Морковь – 1 шт.
  • Кабачок – 1 шт.
  • Черешки сельдерея – 2 шт.
  • Лук-порей – 1 стебель
  • Имбирный корень – тонкий ломтик
  • Соевый соус – 2 ст.л.
  • Цедра лимона – ½ ч.л.
  • Сок лимона – 2 ст.л.
  • Зелень кинзы – 1 ст.л.
  • Соль
  • Черный молотый перец

Морковь и кабачок отваривают и нарезают соломкой. Имбирь и лук-порей мелко рубят, сельдерей режут. Овощи перемешивают в глубокой посуде. Имбирь, соевый соус, цедру и сок лимона тоже перемешивают, но в отдельной посуде. Блюдо заправляют полученным соусом, сдабривают солью и перцем по вкусу и посыпают мелко нарубленной кинзой.

Диета и овощное рагу

Если свежие овощи не под силу вашему желудку, прекрасным выходом станет овощное рагу. Готовить рагу стоит без обжаривания ингредиентов. Основными составляющими блюда могут быть морковь, кабачки, томаты, лук, капуста (белокочанная, цветная), а также болгарский перец и картофель (по минимуму).

Подготовленные овощи режут, складывают в толстостенную посуду, слегка присаливают, добавляют небольшое количество воды и отправляют в духовку. При желании можно использовать небольшое количество растительного масла.

Как видите, овощная диета предоставляет широкие возможности для фантазии. Экспериментируйте, готовьте диетические блюда из овощей и худейте на здоровье! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета Маргариты Королевой Маргарита Королева – известный в России и за рубежом диетолог. Она прошла обучение в ведущих клиниках Италии, Японии, Китая, Великобритании, Франции и России и одна из первых в нашей стране стала разрабатывать индивидуальные программы моделирования фигуры. Экспресс диета Маргариты Королевой уже успела помочь многим страждущим, и сегодняшняя наша статья посвящена именно ей.

Девятидневная диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой - 9 дней серьезного испытания силы воли. Тем не менее, выдержав ее можно существенно снизить свой вес – за этот период уходит 6-7 кг, что блистательно подтвердила на своем примере певица Валерия.

Девятидневная диета Маргариты Королевой базируется на принципах раздельного питания. Она не только позволяет избавиться от излишков веса, но и замечательно чистит организм (в процессе диеты необходимо много пить, чтобы обеспечить эффект очищения). В день Маргарита Королева рекомендует употреблять 2-2.5 л негазированной воды или несладкого зеленого чая, причем по 250 мл стоит выпивать незадолго до трапезы – это заметно снизит аппетит. А вот после еды придется потерпеть – жидкость можно пить не ранее, чем через час.

Обратите внимание – 9-дневная диета Маргариты Королевой предусматривает дробное питание (рекомендованный объем пищи стоит разбить на 5-6 порций), сахар и соль находятся под полным запретом, а последний прием пищи должен завершиться до 18.00.

Примерное меню диеты Маргариты Королевой

Меню диеты Маргариты Королевой не требует приготовления множества блюд и позволяет отдохнуть от кухни.

Первый-третий дни

Постная каша из риса (желательно использовать нешлифованную крупу). Готовят кашу из замоченного с вечера стакана немытого риса – его высыпают в кипящую воду и варят не дольше 10-15 минут. Завтрак состоит из стакана готовой каши, а оставшуюся часть распределяют на 4-5 порций и съедают на протяжении дня.

Третий-шестой дни

На протяжении дня съедают отварную курицу без шкурки (весом не более 1-1.2 кг).

Шестой-девятый дни

Отварные или свежие овощи (порция должна войти в банку объемом в 800 мл). Из овощей можно готовить салаты, но без включения квашеных и соленых продуктов, соли и масла.

Правильный выход из диеты Маргариты Королевой

Рисовая диета Маргариты Королевой (так ее называют из-за «стартовых» рисовых дней) не требует подкрепления в виде физических нагрузок – вес будет уходить и без них. А вот после ее завершения на спорт стоит обратить самое пристальное внимание, иначе потери очень быстро компенсируются. Питаться Маргарита Королева рекомендует дробно, включая мясо лишь в обеденную трапезу (порция для женщин - 250 г, а для мужчин – 300 г). Готовить пищу стоит на пару – это самый щадящий способ, практически в полной мере позволяющий сохранить всю пользу продуктов. Для поддержания формы еженедельно рекомендуется проводить разгрузку на кефире (1-1.5 л). В рацион не стоит включать сахар, макароны и мучные продукты, а также алкоголь и жирные соусы.

Диета Маргариты Королевой – признанный лидер среди других кратковременных методик похудения. Ее меню подходит практически всем, однако существуют и исключения:

  • Язвенная болезнь (см. Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки)
  • Заболевания сердечнососудистой системы (см. Диета после инфаркта миокарда, Диета при гипертонии, Диета при инсульте, Диета при ишемической болезни сердца)

Прежде чем к ней приступить обязательно проконсультируйтесь с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика