Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи
Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Блиц диета Что такое диета блиц? Это «волшебная» методика, обещающая в самые сжатые сроки избавить нас от упрямого жирка, поселившегося на боках. Не стоит забывать, что такие краткосрочные диеты обычно обеспечивают абсолютно нестойкий результат – утраченные килограммы возвращаются очень быстро и практически неминуемо. Предлагаем вашему вниманию одну из наименее строгих краткосрочных методик – данная диета блиц за 5-7 дней унесет 3-5 кг лишнего веса.

Особые рекомендации

Блиц диета, которую мы предлагаем вашему вниманию, подходит людям, у которых нет серьезных проблем со здоровьем. На протяжении всей диеты рекомендуется пить много жидкости, а также активно заниматься спортом. Эти две меры позволят очистить организм от шлаков, нормализовать обмен веществ, активно сжигать жировую ткань и поддерживать мышечный тонус. Крайне желательно, занимаясь в зале, делать особый акцент на самые проблемные зоны своего тела (у женщин это живот, бедра и ягодицы).

Рацион диеты блиц

Данная диета блиц предлагает употреблять большое количество растительной пищи – она стимулирует работу кишечника, принося при этом лишь самый минимум калорий. Учитывая, что клетчатка, находящаяся в овощах и фруктах, создает эффект сытости, сильного чувства голода в процессе прохождения диеты не наблюдается. Если голодные позывы все же возникли, можно позволить себе перекусить фруктом, горстью ягод или некрахмалистым овощем. «Совам», ложащимся спать далеко за полночь, вполне допустимо не следовать железному правилу гласящему, что после 18.00 есть ничего нельзя, но опять-таки, придется удовольствоваться низкокалорийной растительной пищей.

Меню блиц диеты

Завтрак (один из вариантов):

  1. Отварная картофелина, овощной сок и салат из помидоров и шпината.
  2. Капустный салат с большим количеством зелени, а также зерновой хлебец и несладкий яблочный сок.
  3. Салат из цветной капусты, заправленный лимонным соком, а также отварная соя и свежеприготовленный апельсиновый сок.

Второй завтрак включает овощи или фрукты (не стоит увлекаться картофелем, бананами, виноградом):

  1. Финики и белокочанная капуста.
  2. Зеленое яблоко и сухофрукты (не более 50 г).
  3. Свежая морковь и большой апельсин.

Обед: овощной суп (для его приготовления можно использовать любые овощи, коренья и зелень), а также кукурузные или овсяные лепешки и салат из овощей.

Ужин: рагу или запеканка из кабачков (можно употреблять и другие низкокалорийные овощные блюда).

На протяжении диеты можно пить воду, чаи (для похудения и очищения организма или просто общеукрепляющие), а также соки (овощные, фруктовые). При сильном чувстве голода не возбраняется побаловать себя фруктовым или ягодным пюре.

Диета блиц – понятие весьма неоднозначное. Прибегать к любому из ее вариантов лучше только в крайнем случае (например, перед важным мероприятием). А вот увлекаться такими краткосрочными методиками не стоит – это лишь усугубит имеющуюся проблему. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета с авокадо Проблема лишнего веса, к сожалению, с каждым годом становится все актуальнее. Людей, которые могли бы похвастаться прекрасным обменом веществ, позволяющим не беспокоиться из-за жировых отложений, не так уж много. Вот почему существует так много различных методик, которые дают возможность сбросить вес. Все они рассчитаны на разные случаи жизни. Ведь кому-то больше подходит быстрое похудение за несколько дней, а кому-то более длительные комплексы, рассчитанные на долгое время.

Тут главное – не ошибиться с выбором. Особенно зимой, когда наш организм особенно нуждается в здоровой и полезной пище, иначе недостаток питательных веществ грозит авитаминозом.

Из-за нехватки витаминов в рационе, предусмотренном многими диетами, вы рискуете привести свой организм скорее к истощению, нежели к оздоровлению и эффективной потере лишнего веса. Так после диеты можно приобрести вид изнуренного голоданием бледнолицего приведения, нежели симпатичной и стройно красавицы. Вот почему так важно подбирать для себя комплексы питания, богатые витаминами и полезными веществами.

К диетам для срочного похудения с полезными элементами относится как раз диета на авокадо. Она рассчитана всего на три дня.

В идеале, этот метод должен положить начало здоровому питанию, которое в перспективе может стать весьма полезной привычкой. То есть первые три дня вы следуете строгой диете с авокадо, а затем переходите к сбалансированному, рационально организованному питанию с ограниченным набором низкокалорийных продуктов и готовых блюд.

Диета с авокадо также может служить для быстрого и эффективного похудения, когда на то, чтобы скинуть пару лишних килограммов перед каким-либо важным событием отводится всего несколько дней. С ее помощью вы сможете избавиться примерно от 2-3 кг. Тем не менее, они могут довольно быстро вернуться, и потому не стоит налегать на обильную жирную пищу сразу же после завершения диеты.

Полезные свойства авокадо

Авокадо – тропический плод с оригинальным вкусом. Он не очень сладкий и чем-то напоминает недоспелую грушу. Ближе к косточке можно также почувствовать некоторый хвойный привкус.

Плод авокадо содержит много калия, беков, углеводов, витаминов А, В1, В2,С, Е и мононенасыщенных жирных кислот, которые очищают кровеносные сосуды от различных загрязнений и способствуют улучшению показателей крови. Кроме того, благодаря своим уникальным свойствам, он позволяет довольно долгое время не испытывать чувство голода. Особенно полезен при различных нарушениях пищеварения, гипертонии, гастрите, а также для укрепления волос, ногтей и улучшения кожи. Способствует снижению холестериновых бляшек и восстановлению жизненной энергии. Вместе с тем, почти не содержит сахара. А его маслянистая текстура может использоваться для заправки салата.

Авокадо – это настоящая находка для всех, кто стремится сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ. Раньше это растение носило название «ахуа квалт», что в переводе с языка ацтеков означает «лесное масло». И все благодаря мягкой и нежной, как масло, мякоти его плода, обладающей светло-желтым цветом с мягким зеленым оттенком. Это растение в основном произрастает в Центральной Америке и Мексике. Его плод также широко известен в качестве ценного и питательного продукта со множество полезных свойств. Благодаря употреблению этого чудесного тропического плода вы сможете уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых, нервных заболеваний, а также болезней, связанных с эндокринной системой.

Меню диеты на авокадо

На три дня придется приобрести следующие продукты:

  • 4 авокадо (можно достаточно больших);
  • немного нежирного творога;
  • 3 больших огурца;
  • 3 куриных яйца;
  • зеленый лук;
  • 300 г говяжьего бифштекса.

Завтрак - Половинка авокадо с нежирным творогом.

Обед - Нарезанная половинка авокадо, смешанная с вареным яйцом, зеленым луком и огурцом небольшого размера.

Ужин - Половинка авокадо с творогом и полузажаренным бифштексом (90 г).

Рекомендации по диете с авокадо

Как видите, меню диеты на авокадо довольно ограничено. Она будет легче переноситься, если долго и тщательно пережевывать пищу. Лучше также ненадолго сменить обстановку или хотя бы просто расслабиться, позволить себе небольшой отдых. Желательно также по возможности на время ограничить физическую активность, которая, как известно, только способствует усилению аппетита.

Кроме того, лучше как можно больше пить зеленого чая и воды. На некоторое время до и после диеты ограничьте употребление алкоголя, фруктов, мучного, сахара, соли, газированной воды, ягод, копченостей и специй.

Нужно также помнить, что авокадо должен храниться в холодильнике не дольше двух дней. Разрезанный плод необходимо сбрызнуть несколькими капельками лимонного сока или сока лайма и только после этого оставить в холодильнике. Так авокадо не растеряет своих полезных свойств и сохранит цвет. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Диета на квашеной капусте Квашеная капуста полезна и вкусна. Этот нехитрый продукт, благодаря появляющимся в процессе брожения молочнокислым бактериям, легко усваивается организмом и поднимает иммунитет. Диета на квашеной капусте способствует оперативному сжиганию жировой ткани.

Чем полезна квашеная капуста?

Квашеная капуста – признанный источник витаминов В, РР и С. В этом продукте присутствуют пищевые волокна, которые помогают позабыть о чувстве голода – клетчатка разбухает в желудке, а это заметно снижает объем съедаемой пищи. Еще один важный момент – квашеная капуста содержит тартроновую кислоту, которая предотвращает превращение углеводов в жировую ткань.

Меню диеты на квашеной капусте

Диета на квашеной капусте длится 4 дня и способствует сжиганию 2-3 кг лишнего веса.

Первый день диеты

  • Завтрак: 175 г нежирного творога с кресс-салатом, молотым черным перцем и щепоткой соли, а также минеральная вода без газа
  • Обед: тушеная квашеная капуста с постным мясом и яблоками (150 г), а также несладкий чай
  • Ужин: 150 г салата из квашеной капусты с добавлением редьки и огурцов, а также нежирный кефир и 1 ч.л. молотых орехов

Второй день

  • Завтрак: 200 г каши из овсяных хлопьев с добавлением кураги или чернослива (2-3 шт.), а также 200 мл нежирного йогурта
  • Обед: щи из квашеной капусты с добавлением грибов, а также свежий болгарский перец и отвар шиповника
  • Ужин: салат из квашеной капусты с добавлением яблок, а также филе любой жирной рыбы, приготовленное на пару (150 г)

Третий день

  • Завтрак: 200 г нежирного творога с фруктами и чай с лимоном (без сахара)
  • Обед: филе любой жирной рыбы, запеченное в духовке или приготовленное на пару (150 г), а также негазированная минеральная вода и салат из квашеной капусты с добавлением клюквы
  • Ужин: салат из квашеной капусты с добавлением сельдерея, печеный картофель (2 шт.), а также овощной сок

Четвертый день

  • Завтрак: тост из хлеба грубого помола, 50 г низкокалорийного сыра, зеленое яблоко и кофе из цикория
  • Обед: 200 г тушеной квашеной капусты с нежирной говядиной и ломтиками ананаса, а также овощной сок
  • Ужин: 200 г печеных помидоров с брынзой, салат из квашеной капусты, 100 г буженины, а также отвар шиповника

Диета на квашеной капусте может серьезно видоизменяться – охватить все варианты в одной статье совершенно невозможно. Если приведенное меню вас не прельщает, разработайте собственное – главным условием является обязательное введение в рацион блюд на основе кислой капусты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Похудение
Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения

Очень часто путают два понятия – дробное и раздельное питание. Как правило, оба варианта используют в качестве способа укрепления здоровья и медленного, но верного и безопасного для здоровья снижения лишнего веса. Однако они существенно отличаются.
12.06.18



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика