Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи
Диета с авокадо Проблема лишнего веса, к сожалению, с каждым годом становится все актуальнее. Людей, которые могли бы похвастаться прекрасным обменом веществ, позволяющим не беспокоиться из-за жировых отложений, не так уж много. Вот почему существует так много различных методик, которые дают возможность сбросить вес. Все они рассчитаны на разные случаи жизни. Ведь кому-то больше подходит быстрое похудение за несколько дней, а кому-то более длительные комплексы, рассчитанные на долгое время.

Тут главное – не ошибиться с выбором. Особенно зимой, когда наш организм особенно нуждается в здоровой и полезной пище, иначе недостаток питательных веществ грозит авитаминозом.

Из-за нехватки витаминов в рационе, предусмотренном многими диетами, вы рискуете привести свой организм скорее к истощению, нежели к оздоровлению и эффективной потере лишнего веса. Так после диеты можно приобрести вид изнуренного голоданием бледнолицего приведения, нежели симпатичной и стройно красавицы. Вот почему так важно подбирать для себя комплексы питания, богатые витаминами и полезными веществами.

К диетам для срочного похудения с полезными элементами относится как раз диета на авокадо. Она рассчитана всего на три дня.

В идеале, этот метод должен положить начало здоровому питанию, которое в перспективе может стать весьма полезной привычкой. То есть первые три дня вы следуете строгой диете с авокадо, а затем переходите к сбалансированному, рационально организованному питанию с ограниченным набором низкокалорийных продуктов и готовых блюд.

Диета с авокадо также может служить для быстрого и эффективного похудения, когда на то, чтобы скинуть пару лишних килограммов перед каким-либо важным событием отводится всего несколько дней. С ее помощью вы сможете избавиться примерно от 2-3 кг. Тем не менее, они могут довольно быстро вернуться, и потому не стоит налегать на обильную жирную пищу сразу же после завершения диеты.

Полезные свойства авокадо

Авокадо – тропический плод с оригинальным вкусом. Он не очень сладкий и чем-то напоминает недоспелую грушу. Ближе к косточке можно также почувствовать некоторый хвойный привкус.

Плод авокадо содержит много калия, беков, углеводов, витаминов А, В1, В2,С, Е и мононенасыщенных жирных кислот, которые очищают кровеносные сосуды от различных загрязнений и способствуют улучшению показателей крови. Кроме того, благодаря своим уникальным свойствам, он позволяет довольно долгое время не испытывать чувство голода. Особенно полезен при различных нарушениях пищеварения, гипертонии, гастрите, а также для укрепления волос, ногтей и улучшения кожи. Способствует снижению холестериновых бляшек и восстановлению жизненной энергии. Вместе с тем, почти не содержит сахара. А его маслянистая текстура может использоваться для заправки салата.

Авокадо – это настоящая находка для всех, кто стремится сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ. Раньше это растение носило название «ахуа квалт», что в переводе с языка ацтеков означает «лесное масло». И все благодаря мягкой и нежной, как масло, мякоти его плода, обладающей светло-желтым цветом с мягким зеленым оттенком. Это растение в основном произрастает в Центральной Америке и Мексике. Его плод также широко известен в качестве ценного и питательного продукта со множество полезных свойств. Благодаря употреблению этого чудесного тропического плода вы сможете уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых, нервных заболеваний, а также болезней, связанных с эндокринной системой.

Меню диеты на авокадо

На три дня придется приобрести следующие продукты:

  • 4 авокадо (можно достаточно больших);
  • немного нежирного творога;
  • 3 больших огурца;
  • 3 куриных яйца;
  • зеленый лук;
  • 300 г говяжьего бифштекса.

Завтрак - Половинка авокадо с нежирным творогом.

Обед - Нарезанная половинка авокадо, смешанная с вареным яйцом, зеленым луком и огурцом небольшого размера.

Ужин - Половинка авокадо с творогом и полузажаренным бифштексом (90 г).

Рекомендации по диете с авокадо

Как видите, меню диеты на авокадо довольно ограничено. Она будет легче переноситься, если долго и тщательно пережевывать пищу. Лучше также ненадолго сменить обстановку или хотя бы просто расслабиться, позволить себе небольшой отдых. Желательно также по возможности на время ограничить физическую активность, которая, как известно, только способствует усилению аппетита.

Кроме того, лучше как можно больше пить зеленого чая и воды. На некоторое время до и после диеты ограничьте употребление алкоголя, фруктов, мучного, сахара, соли, газированной воды, ягод, копченостей и специй.

Нужно также помнить, что авокадо должен храниться в холодильнике не дольше двух дней. Разрезанный плод необходимо сбрызнуть несколькими капельками лимонного сока или сока лайма и только после этого оставить в холодильнике. Так авокадо не растеряет своих полезных свойств и сохранит цвет. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Диета на квашеной капусте Квашеная капуста полезна и вкусна. Этот нехитрый продукт, благодаря появляющимся в процессе брожения молочнокислым бактериям, легко усваивается организмом и поднимает иммунитет. Диета на квашеной капусте способствует оперативному сжиганию жировой ткани.

Чем полезна квашеная капуста?

Квашеная капуста – признанный источник витаминов В, РР и С. В этом продукте присутствуют пищевые волокна, которые помогают позабыть о чувстве голода – клетчатка разбухает в желудке, а это заметно снижает объем съедаемой пищи. Еще один важный момент – квашеная капуста содержит тартроновую кислоту, которая предотвращает превращение углеводов в жировую ткань.

Меню диеты на квашеной капусте

Диета на квашеной капусте длится 4 дня и способствует сжиганию 2-3 кг лишнего веса.

Первый день диеты

  • Завтрак: 175 г нежирного творога с кресс-салатом, молотым черным перцем и щепоткой соли, а также минеральная вода без газа
  • Обед: тушеная квашеная капуста с постным мясом и яблоками (150 г), а также несладкий чай
  • Ужин: 150 г салата из квашеной капусты с добавлением редьки и огурцов, а также нежирный кефир и 1 ч.л. молотых орехов

Второй день

  • Завтрак: 200 г каши из овсяных хлопьев с добавлением кураги или чернослива (2-3 шт.), а также 200 мл нежирного йогурта
  • Обед: щи из квашеной капусты с добавлением грибов, а также свежий болгарский перец и отвар шиповника
  • Ужин: салат из квашеной капусты с добавлением яблок, а также филе любой жирной рыбы, приготовленное на пару (150 г)

Третий день

  • Завтрак: 200 г нежирного творога с фруктами и чай с лимоном (без сахара)
  • Обед: филе любой жирной рыбы, запеченное в духовке или приготовленное на пару (150 г), а также негазированная минеральная вода и салат из квашеной капусты с добавлением клюквы
  • Ужин: салат из квашеной капусты с добавлением сельдерея, печеный картофель (2 шт.), а также овощной сок

Четвертый день

  • Завтрак: тост из хлеба грубого помола, 50 г низкокалорийного сыра, зеленое яблоко и кофе из цикория
  • Обед: 200 г тушеной квашеной капусты с нежирной говядиной и ломтиками ананаса, а также овощной сок
  • Ужин: 200 г печеных помидоров с брынзой, салат из квашеной капусты, 100 г буженины, а также отвар шиповника

Диета на квашеной капусте может серьезно видоизменяться – охватить все варианты в одной статье совершенно невозможно. Если приведенное меню вас не прельщает, разработайте собственное – главным условием является обязательное введение в рацион блюд на основе кислой капусты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета с сухим виномБольшая часть диет налагает строжайший запрет на употребление спиртных напитков. Как это ни странно, но существует и алкогольная методика похудения - диета на сухом вине. Позволяет ли она улучшить контуры фигуры? Предлагаем вам выяснить это.

Коротко о вреде алкоголя

В чем причина нелюбви диетологов к алкоголю, какой вред он наносит нашим фигурам? На самом деле, сухой закон вполне оправдан. Алкоголь приносит «пустые» калории – он достаточно калориен, и при этом заметно повышает аппетит. После алкоголя желудок в больших количествах вырабатывает желудочный сок, поэтому сложно удержаться от лишнего кусочка. Алкоголь быстро усваивается организмом, поэтому калории имеют все шансы превратиться в жир и «поселиться» на ваших боках.

Сухое вино – диетический продукт или враг фигуры?

Сухое вино – уникальный по своей пользе продукт. Этот напиток богат полезными веществами, содержит небольшой процент алкоголя и не отличается чрезмерно высокой калорийностью (60-80 ккал/100 мл, что не так уж много).

В вине присутствует ресвератрол - природный фитоалексин, выделяемый растениями для защиты от паразитов. Ученые выяснили, что это вещество способствует понижению уровня сахара в крови и повышению сопротивляемости организма внешним негативным факторам. Благодаря ресвератролу расщепление жиров происходит значительно быстрее, в то время как усваивание поступающих с пищей липидов замедляется.

Данное вещество является антиоксидантом – оно защищает нас от онкологии и сердечнососудистых заболеваний. В вине присутствуют катехины и сапонины. Эти полезные элементы препятствуют окислению холестерина.

Сухое вино сохраняет пользу исходного продукта – в нем присутствуют минералы (калий, магний, кальций, фосфор, железо) и витамины (РР, В2). Напиток содержит органические кислоты, моно- и дисахариды, а также небольшое количество белков и пищевых волокон.

Варианты диеты на сухом вине

В нашей статье диета с сухим вином представлена несколькими вариантами. Предлагаем их вашему вниманию. Прежде чем приступить к «алкогольному похудению», решите, какое именно вино будет присутствовать в вашем рационе. Стоит помнить, что хмельной напиток должен быть высококачественным (недорогие вина таковыми не являются). Если вы прирожденный винодел, то домашнее виноградное вино вполне может использоваться в диете. Ну а цвет, в принципе, не имеет значения (хотя считается, что красное вино полезнее, белое также имеет свои преимущества).

Вариант № 1

Эта диета с сухим вином занимает 5 дней, потеря веса составляет 2-3 кг.

  • Завтрак: говяжий бифштекс (около 120 г) или пара куриных яиц (их можно отварить или подать в виде парового омлета)
  • Обед: говяжий бифштекс (около 120 г) и бокал качественного сухого вина
  • Ужин: говяжий бифштекс (около 120 г) и бокал качественного сухого вина

На протяжении дня полагается пить негазированную воду.

Вариант № 2

Эта диета на сухом вине занимает 3 дня и позволяет похудеть на 2-3 кг.

  • Завтрак: низкокалорийный твердый сыр (около 120 г), тост и бокал качественного сухого вина
  • Обед: низкокалорийный твердый сыр (около 120 г), пара тостов и бокал качественного сухого вина
  • Ужин: низкокалорийный твердый сыр (около 120 г), пара тостов и бокал качественного сухого вина

Вариант № 3

Продолжительность данного варианта диеты составляет 5 дней, похудеть можно на 4-5 кг. Питаться стоит с интервалом в 2 часа (на протяжении дня нужно покушать 4 раза – после последней трапезы можно лишь пить негазированную воду). Соль и сахар полностью исключаются.

  • Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, а также большой помидор
  • Второй завтрак: зеленое яблоко
  • Обед: зернистый творог – 200 г и свежий огурец
  • Ужин: бокал сухого вина (150 мл)

Диета с сухим вином действительно помогает похудеть, главное, не переусердствовать с употреблением этого хоть и полезного, но все же алкогольного напитка. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ




Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика