Быстрые диеты » Страница 10 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Антидепрессивная диета Не секрет, что депрессия является одной из самых «популярных» проблем нашего века. Она может сопровождать человека на протяжении всей жизни. Иногда это следствие особого склада личности, иногда результат неблагоприятных обстоятельств. Однако, так или иначе, депрессия доставляет массу неудобств.

Чувство одиночества стало вполне привычным явлением. Ощущение подавленности во многом является следствием недостатка витаминов и тяжелого режима дня. К сожалению, постоянный стресс и плохое настроение стали уже чем-то обыденным. Все больше людей страдает от депрессии, которая требует незамедлительного лечения как одно из самых тяжелых психологических заболеваний. Как же преодолеть это состояние, которое так мешает полноценно работать и отдыхать?.. Справиться с ним сложно, но возможно. Врачи советуют множество специальных препаратов – антидепрессантов. Однако для более быстрого и эффективного результата лучше сочетать их с фитотерапией, апитерапией, рефлексотерапией и специальной антидепрессивной диетой.

Диета при депрессии – важная составляющая лечения

Данная система питания рассчитана, прежде всего, на получение как можно большего числа витаминов и питательных веществ. Ведь для того, чтобы вылечить душу, нужно для начала вылечить тело, избавив его от нездоровой пищи, усталости и истощения (как нервного, так и физического).

В основе диеты против депрессии лежат естественные свойства некоторых продуктов, способствующих выработке серотонина – вещества, которое отвечает за ощущение гармонии, радости и счастья в нашем организме. Соблюдать предлагаемый комплекс питания легко и приятно. Ваш рацион будет достаточно разнообразен, вы можете подбирать продукты в соответствии со своими желаниями. Есть лишь некоторые рекомендации относительно обязательных компонентов.

Обязательные продукты антидепрессивной диеты

  • Морепродукты. Как известно, рыба, морская капуста, креветки, моллюски и прочие дары моря оказывают благоприятное воздействие на нервную систему человека. Употребляйте морепродукты три раза в сутки в небольших количествах, и это как нельзя лучше будет способствовать получению ежедневного заряда бодрости и сил. Кроме того, благодаря низкокалорийной нежирной рыбе и морской капусте можно эффективно снижать лишний вес.
  • Мясные продукты. Употребляйте вкусное нежирное мясо, которое станет незаменимым источником питательных веществ и отличного самочувствия. Особенно рекомендуется куриное мясо, говяжья печень и индейка.
  • Яйца и сыр. Отличное средство для восполнения нехватки белка в вашем организме, которая часто провоцирует ощущение подавленности и плохое настроение.
  • Фрукты и овощи. В растительной пище содержится множество полезных веществ и витаминов, благодаря которым можно поддержать высокий уровень работоспособности и отличное настроение даже в самые суровые зимние периоды. Ешьте как можно больше фруктов и овощей, которые уже лишь одним своим ярким и сочным видом могут поднять настроение!
  • Шоколад и орехи. Не стоит забывать о том, что каждый день нужно дарить себе небольшие подарки. Однако не налегайте на шоколад, как на единственное средство для получения счастья. Ешьте его в умеренных количествах, только так вы не наберете лишних килограммов и при этом избавитесь от депрессивного состояния.
  • Крупы. Особенно гречка и овсянка. Именно в составе этих круп есть тиамин, способствующий созданию позитивного настроения.

При депрессии диеты, основанной на этих продуктах, следует придерживаться от 3 до 7 дней. Помните, что вашей целью является отнюдь не активное избавление от лишних килограммов, а эффективное и быстрое улучшение настроения. Конечно, умеренное употребление указанных продуктов может способствовать некоторой потере веса, однако это не основной результат, который помогает достичь данный комплекс питания.

Прежде всего, перед вами стоит задача стабилизировать свои эмоции и вернуться к чувству внутренней гармонии. Конечно, данная диета не сможет решить ваших проблем или же устранить причину депрессии, однако правильное употребление указанных продуктов будет во многом способствовать установлению нормального эмоционального фона. Помимо серотонина вы сможете получить множество так необходимых вашему организму витаминов, а также селен, фолиевую кислоту и триптофан – вещества-антидепрессанты. Для этого кроме указанных продуктов желательно употреблять приправы (розмарин, базилик, эстрагон, реган), кисломолочные продукты, пшеничные отруби и свежее молоко. Можно также пить различные настои трав и есть как можно бобовых.

Желательно избегать употребления алкоголя, жирной пищи, газированных напитков и хлеба.

Примерное меню диеты против депрессии

  • Завтрак: 1 яйцо, небольшой кусочек сыра и 30 г шоколада со сладким чаем. Или же фруктовый салат с орехами.
  • Обед: Овощной салат - помидоры с сыром фета. Небольшой кусочек нежирной курицы. 1 банан.
  • Полдник: Чай с вареньем.
  • Ужин: Запеченная в сыре рыба и овощной салат с добавлением бобовых.
  • Перед сном необходимо выпить стакан настоя зверобоя.

Внимательное соблюдение всех указанных рекомендаций поможет вам не только сбросить лишний вес, но и получить заряд необходимой бодрости, улучшив свое настроение! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Черничная диета Польза черники неоспорима – она занимает одно из первых мест в списке продуктов-антиоксидантов и это является гарантом целительной силы этой ягоды. Черничная диета позволит вам похудеть, оздоровив при этом свой организм. И это уж не говоря о том, что данная методика похудения гарантирует вкусный рацион.

Чем полезна черника?

Черника богата минералами (кальцием, железом, калием, фосфором, магнием), витаминами (гр. В, а также А, С, РР), пектиновыми веществами, органическими кислотами и полезными сахарами.

При регулярном употреблении черника улучшает зрение, снижает уровень сахара в крови, нормализует деятельность кроветворной системы и омолаживает организм, освобождая его от свободных радикалов. Согласно проведенным не так давно исследованиям, черные ягоды еще и вносят весомый вклад в формирование идеальной фигуры, поскольку умеют «переключать» наш организм в режим стабильного сжигания жировых запасов.

Рацион черничной диеты

Длительность черничной диеты не превышает трех дней, при этом вес уходит достаточно быстро – за этот незначительный отрезок времени можно ожидать потери двух-трех килограмм.

В рацион черничной диеты входят следующие продукты:

  • Свежие ягоды черники
  • Кефир 1-2.5 % жирности
  • Нежирная сметана – не более 1-2 ч.л. в день
  • Йогурт с низким содержанием жира (без любых добавок)
  • Обезжиренный творог

Меню черничной диеты

  • Первый завтрак: блюдо, приготовленное из ½ ст. черники, 100 г обезжиренного творога и 1 ч.л. сметаны, а также стакан кефира
  • Второй завтрак: диетический коктейль, приготовленный из 125 мл кефира и стакана черники
  • Обед: блюдо, приготовленное из ½ ст. черники, 100 г обезжиренного творога и 1 ч.л. сметаны, а также стакан кефира
  • Полдник: диетический коктейль, приготовленный из 100 мл йогурта и ½ ст. черники
  • Ужин: диетический коктейль, приготовленный из 125 мл кефира и ½ ст. черники
  • За пару часов до сна: 100 г творога с ½ ст. черники или диетический коктейль, приготовленный из 125 мл кефира и ½ ст. черники

Противопоказания к черничной диете

Черничной диеты не стоит придерживаться при длительном расстройстве пищеварительной системы. Также она не подходит людям, плохо переносящим кисломолочные продукты.

Черничная диета ориентирована на очищение организма, а также на избавление от лишнего веса. Поскольку длительность данной методики совсем невелика, выдержать ее совсем несложно. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Блиц диета Что такое диета блиц? Это «волшебная» методика, обещающая в самые сжатые сроки избавить нас от упрямого жирка, поселившегося на боках. Не стоит забывать, что такие краткосрочные диеты обычно обеспечивают абсолютно нестойкий результат – утраченные килограммы возвращаются очень быстро и практически неминуемо. Предлагаем вашему вниманию одну из наименее строгих краткосрочных методик – данная диета блиц за 5-7 дней унесет 3-5 кг лишнего веса.

Особые рекомендации

Блиц диета, которую мы предлагаем вашему вниманию, подходит людям, у которых нет серьезных проблем со здоровьем. На протяжении всей диеты рекомендуется пить много жидкости, а также активно заниматься спортом. Эти две меры позволят очистить организм от шлаков, нормализовать обмен веществ, активно сжигать жировую ткань и поддерживать мышечный тонус. Крайне желательно, занимаясь в зале, делать особый акцент на самые проблемные зоны своего тела (у женщин это живот, бедра и ягодицы).

Рацион диеты блиц

Данная диета блиц предлагает употреблять большое количество растительной пищи – она стимулирует работу кишечника, принося при этом лишь самый минимум калорий. Учитывая, что клетчатка, находящаяся в овощах и фруктах, создает эффект сытости, сильного чувства голода в процессе прохождения диеты не наблюдается. Если голодные позывы все же возникли, можно позволить себе перекусить фруктом, горстью ягод или некрахмалистым овощем. «Совам», ложащимся спать далеко за полночь, вполне допустимо не следовать железному правилу гласящему, что после 18.00 есть ничего нельзя, но опять-таки, придется удовольствоваться низкокалорийной растительной пищей.

Меню блиц диеты

Завтрак (один из вариантов):

  1. Отварная картофелина, овощной сок и салат из помидоров и шпината.
  2. Капустный салат с большим количеством зелени, а также зерновой хлебец и несладкий яблочный сок.
  3. Салат из цветной капусты, заправленный лимонным соком, а также отварная соя и свежеприготовленный апельсиновый сок.

Второй завтрак включает овощи или фрукты (не стоит увлекаться картофелем, бананами, виноградом):

  1. Финики и белокочанная капуста.
  2. Зеленое яблоко и сухофрукты (не более 50 г).
  3. Свежая морковь и большой апельсин.

Обед: овощной суп (для его приготовления можно использовать любые овощи, коренья и зелень), а также кукурузные или овсяные лепешки и салат из овощей.

Ужин: рагу или запеканка из кабачков (можно употреблять и другие низкокалорийные овощные блюда).

На протяжении диеты можно пить воду, чаи (для похудения и очищения организма или просто общеукрепляющие), а также соки (овощные, фруктовые). При сильном чувстве голода не возбраняется побаловать себя фруктовым или ягодным пюре.

Диета блиц – понятие весьма неоднозначное. Прибегать к любому из ее вариантов лучше только в крайнем случае (например, перед важным мероприятием). А вот увлекаться такими краткосрочными методиками не стоит – это лишь усугубит имеющуюся проблему. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика