Быстрые диеты » Страница 10 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи
Эффективная диета на 3 дня Эффективная диета на 3 дня позволяет быстро привести себя в норму. К сожалению, без резкого урезания калорийности рациона обойтись не удастся. Нельзя забывать и о том, что при первом же послаблении режима питания каждый ушедший килограмм имеет все шансы вернуться на прежнее место.

Противопоказания

Любые «быстрые» диеты противопоказаны:

  • при ослабленном иммунитете (после болезни или отравлений);
  • при обострении хронических заболеваний сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Варианты эффективной диеты на 3 дня

Существует множество вариантов диет, не превышающих по длительности трех дней. Каждая из них уносит 2-5 кг лишнего веса.

Низкоуглеводная диета на 3 дня

  • Завтрак: твердый сыр – 30 г, небольшой грейпфрут, тонкий ломтик черного хлеба и несладкий напиток (чай, кофе)
  • Обед: отварная белая фасоль – ½ ст., зернистый творог – 200 г, тонкий ломтик черного хлеба и несладкий напиток (чай, кофе)
  • Ужин: рыба или мясо в отварном виде - 100 г, зеленые овощи и несладкий зеленый чай

Жидкий рацион, помимо указанных напитков, включает 2 л негазированной воды. Фрукты (за исключением грейпфрута), соки из них, сахар, соль и алкоголь находятся под запретом.

Модельная диета на 3 дня

На протяжении всех трех дней вечерние трапезы отсутствуют (последний прием пищи приходится на полдник). Приветствуется обильный питьевой режим. Соль, сахар и любые приправы находятся под запретом.

  • Завтрак: куриное яйцо, сваренное всмятку и несладкий травяной или зеленый чай
  • Обед: зернистый творог - 175 г и несладкий травяной или зеленый чай
  • Полдник: зернистый творог - 175 г и несладкий травяной или зеленый чай

Жокейская диета на 3 дня

Судя по слухам, данная диета помогает жокеям сбросить ощутимый излишек веса. Во время диеты нужно пить много чистой воды без газа.

  • День № 1: запеченный в духовке цыпленок без шкурки (его нужно разделить на 3 порции и съесть с интервалом в 3-4 часа)
  • День № 2: отварная телятина – 300 г в готовом виде (суточную порцию нужно распределить на 3 приема пищи)
  • День № 3: натуральный кофе без сахара – от трех до пяти чашек

Для усиления эффективности диеты ее рекомендуется дополнить массажными процедурами и сауной.

Белково-углеводная диета на 3 дня

Во время диеты предлагается кушать 5 раз в день.

  • День № 1: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., кефир – 500 мл
  • День № 2: отварная говядина – 500 г, кефир – 500 мл
  • День № 3: зеленые яблоки – 5 шт., кефир – 500 мл

Белковая диета на 3 дня

  • День № 1: зернистый творог – 500 г и однопроцентный кефир – 500 мл
  • День № 2: нежирная сметана – 500 мл и однопроцентный кефир – 500 мл
  • День № 3: однопроцентный кефир (1-1.5 л)

Эффективная диета на 3 дня уносит ощутимый излишек веса, но не слишком приветствуется профессиональными диетологами. Они считают, что если уж хочется к определенной дате привести себя в идеальную форму, то об этом стоит позаботиться заблаговременно. Жесткие кратковременные диеты обеспечивают крайне нестабильный результат. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Арбузная диета Арбузная диета носит сезонный характер – ее рекомендуется придерживаться в период естественного созревания самой крупной в мире ягоды (как это ни странно, но именно ею арбуз и является). Предлагаем вашему вниманию ряд арбузных рационов – выбирайте любой и худейте на здоровье!

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета для похудения успешно использовалась еще в прошлом веке, но и сегодня эта простая методика не потеряла своей актуальности. Арбузы поставляют в наш организм калий и другие важные элементы. Сладкая мякоть богата витаминами (А, С, РР и группы В). При таком богатейшем составе арбуз еще и малокалориен – в 100 г продукта содержится всего 40 ккал. Вкусный плод оказывает мочегонное и желчегонное действие, поэтому арбузная диета на 3 дня – идеальный вариант оздоровления и очищения организма. На протяжении этого времени рекомендуется употреблять лишь арбуз и ничего более из расчета: 1 кг мякоти на 10-15 кг веса. Полученную путем вычислений порцию нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Обратите внимание – при ухудшении самочувствия диету стоит прекратить, а в будущем - устраивать лишь арбузный разгрузочный день. Если же никаких проблем во время диеты не возникает, то арбузную диету можно и продлить до 5-7 дней, включив в рацион черный хлеб.

Арбузно-кефирная диета

Арбузно-кефирная диета очень проста в исполнении. Исходя из названия, в рацион можно включать лишь кефир (1 л) и арбузную мякоть (3-4 кг). Длится кефирно-арбузная диета 2-3 дня, потеря веса достигает 1-3 кг. Смысл диеты заключается в чередовании этих продуктов с промежутком в 2-3 часа (арбуз – кефир - арбуз и т.д.). Последнюю порцию кефира рекомендуется выпить перед сном.

Арбузно-дынная диета

Дынно-арбузная диета рассчитана на неделю и гарантирует потерю трех-четырех килограмм лишнего веса. Арбузно-дынная диета предлагает чередовать три рациона.

Рацион № 1

  • Завтрак: дыня – 200 г, а также обезжиренный творог – 50 г и пара тостов
  • Обед: салат из дыни, 50 г низкокалорийного сыра и пары листьев зеленого салата, заправленный оливковым маслом и соком лимона, а также отварная рыба - 150 г и несладкий зеленый чай
  • Полдник: 400 г арбуза
  • Ужин: каша из бурого риса, а также овощной салат и ломтик дыни

Рацион № 2

  • Завтрак: ломтик арбуза, а также отварное яйцо и несладкий зеленый чай
  • Обед: салат из отварных овощей, а также 400-500 г дыни и вода со льдом
  • Полдник: обезжиренный творог – 200 г
  • Ужин: отварное куриное филе – 100 г, пара тостов и 400 г арбуза

Рацион №3

  • Завтрак: нежирный йогурт и 400 г арбуза
  • Обед: 400 г дыни, а также каша из бурого риса с отварной куриной грудкой (последней – не более 100 г) и зеленый чай
  • Полдник: несладкий чай с тостом
  • Ужин: отварной картофель – 2 шт., а также овощной салат и 400 г арбуза или дыни

Арбузно-гречневая диета

Гречнево-арбузная диета длится 5-7 дней. За это время уходит 2-4 кг.

  • Завтрак и обед: постная гречневая каша, зеленые овощи или салат из них (его можно заправить оливковым маслом или нежирной сметаной), а также отварное мясо постных сортов (не более 100 г)
  • Ужин: порция арбуза (1 кг мякоти на 30 кг веса)

Выход из арбузной диеты

Правильный выход из арбузной диеты позволит сохранить результат. После завершения диеты нужно питаться скромно и без излишеств (т.е. без кондитерских изделий и других калорийных продуктов). В идеале примерно неделю нужно провести на приведенном ниже рационе.

  • Завтрак: 300 г мякоти арбуза
  • Второй завтрак: тост с низкокалорийным сыром (как вариант – с обезжиренным творогом или йогуртом)
  • Обед: овощной суп, отварное куриное филе и чай
  • Полдник: 300-350 г мякоти арбуза и тост или сухарик
  • Ужин: овощное блюдо и чай
  • Через час: 300 г мякоти арбуза

Противопоказания к проведению диеты

Арбузная диета противопоказана при следующих проблемах:

  • Желчнокаменная болезнь
  • Сахарный диабет
  • Любые аномалии мочеполовой системы
  • Тяжелые заболевания почек
  • Аденома предстательной железы
  • Камни в почках
  • Заболевания поджелудочной железы
  • Колиты и склонность к диарее

Арбузная диета для похудения обеспечит нужный результат лишь при разумном употреблении вкусной мякоти. Не выходите за предписанные диетой рамки и худейте с удовольствием! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Антидепрессивная диета Не секрет, что депрессия является одной из самых «популярных» проблем нашего века. Она может сопровождать человека на протяжении всей жизни. Иногда это следствие особого склада личности, иногда результат неблагоприятных обстоятельств. Однако, так или иначе, депрессия доставляет массу неудобств.

Чувство одиночества стало вполне привычным явлением. Ощущение подавленности во многом является следствием недостатка витаминов и тяжелого режима дня. К сожалению, постоянный стресс и плохое настроение стали уже чем-то обыденным. Все больше людей страдает от депрессии, которая требует незамедлительного лечения как одно из самых тяжелых психологических заболеваний. Как же преодолеть это состояние, которое так мешает полноценно работать и отдыхать?.. Справиться с ним сложно, но возможно. Врачи советуют множество специальных препаратов – антидепрессантов. Однако для более быстрого и эффективного результата лучше сочетать их с фитотерапией, апитерапией, рефлексотерапией и специальной антидепрессивной диетой.

Диета при депрессии – важная составляющая лечения

Данная система питания рассчитана, прежде всего, на получение как можно большего числа витаминов и питательных веществ. Ведь для того, чтобы вылечить душу, нужно для начала вылечить тело, избавив его от нездоровой пищи, усталости и истощения (как нервного, так и физического).

В основе диеты против депрессии лежат естественные свойства некоторых продуктов, способствующих выработке серотонина – вещества, которое отвечает за ощущение гармонии, радости и счастья в нашем организме. Соблюдать предлагаемый комплекс питания легко и приятно. Ваш рацион будет достаточно разнообразен, вы можете подбирать продукты в соответствии со своими желаниями. Есть лишь некоторые рекомендации относительно обязательных компонентов.

Обязательные продукты антидепрессивной диеты

  • Морепродукты. Как известно, рыба, морская капуста, креветки, моллюски и прочие дары моря оказывают благоприятное воздействие на нервную систему человека. Употребляйте морепродукты три раза в сутки в небольших количествах, и это как нельзя лучше будет способствовать получению ежедневного заряда бодрости и сил. Кроме того, благодаря низкокалорийной нежирной рыбе и морской капусте можно эффективно снижать лишний вес.
  • Мясные продукты. Употребляйте вкусное нежирное мясо, которое станет незаменимым источником питательных веществ и отличного самочувствия. Особенно рекомендуется куриное мясо, говяжья печень и индейка.
  • Яйца и сыр. Отличное средство для восполнения нехватки белка в вашем организме, которая часто провоцирует ощущение подавленности и плохое настроение.
  • Фрукты и овощи. В растительной пище содержится множество полезных веществ и витаминов, благодаря которым можно поддержать высокий уровень работоспособности и отличное настроение даже в самые суровые зимние периоды. Ешьте как можно больше фруктов и овощей, которые уже лишь одним своим ярким и сочным видом могут поднять настроение!
  • Шоколад и орехи. Не стоит забывать о том, что каждый день нужно дарить себе небольшие подарки. Однако не налегайте на шоколад, как на единственное средство для получения счастья. Ешьте его в умеренных количествах, только так вы не наберете лишних килограммов и при этом избавитесь от депрессивного состояния.
  • Крупы. Особенно гречка и овсянка. Именно в составе этих круп есть тиамин, способствующий созданию позитивного настроения.

При депрессии диеты, основанной на этих продуктах, следует придерживаться от 3 до 7 дней. Помните, что вашей целью является отнюдь не активное избавление от лишних килограммов, а эффективное и быстрое улучшение настроения. Конечно, умеренное употребление указанных продуктов может способствовать некоторой потере веса, однако это не основной результат, который помогает достичь данный комплекс питания.

Прежде всего, перед вами стоит задача стабилизировать свои эмоции и вернуться к чувству внутренней гармонии. Конечно, данная диета не сможет решить ваших проблем или же устранить причину депрессии, однако правильное употребление указанных продуктов будет во многом способствовать установлению нормального эмоционального фона. Помимо серотонина вы сможете получить множество так необходимых вашему организму витаминов, а также селен, фолиевую кислоту и триптофан – вещества-антидепрессанты. Для этого кроме указанных продуктов желательно употреблять приправы (розмарин, базилик, эстрагон, реган), кисломолочные продукты, пшеничные отруби и свежее молоко. Можно также пить различные настои трав и есть как можно бобовых.

Желательно избегать употребления алкоголя, жирной пищи, газированных напитков и хлеба.

Примерное меню диеты против депрессии

  • Завтрак: 1 яйцо, небольшой кусочек сыра и 30 г шоколада со сладким чаем. Или же фруктовый салат с орехами.
  • Обед: Овощной салат - помидоры с сыром фета. Небольшой кусочек нежирной курицы. 1 банан.
  • Полдник: Чай с вареньем.
  • Ужин: Запеченная в сыре рыба и овощной салат с добавлением бобовых.
  • Перед сном необходимо выпить стакан настоя зверобоя.

Внимательное соблюдение всех указанных рекомендаций поможет вам не только сбросить лишний вес, но и получить заряд необходимой бодрости, улучшив свое настроение! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Черничная диета Польза черники неоспорима – она занимает одно из первых мест в списке продуктов-антиоксидантов и это является гарантом целительной силы этой ягоды. Черничная диета позволит вам похудеть, оздоровив при этом свой организм. И это уж не говоря о том, что данная методика похудения гарантирует вкусный рацион.

Чем полезна черника?

Черника богата минералами (кальцием, железом, калием, фосфором, магнием), витаминами (гр. В, а также А, С, РР), пектиновыми веществами, органическими кислотами и полезными сахарами.

При регулярном употреблении черника улучшает зрение, снижает уровень сахара в крови, нормализует деятельность кроветворной системы и омолаживает организм, освобождая его от свободных радикалов. Согласно проведенным не так давно исследованиям, черные ягоды еще и вносят весомый вклад в формирование идеальной фигуры, поскольку умеют «переключать» наш организм в режим стабильного сжигания жировых запасов.

Рацион черничной диеты

Длительность черничной диеты не превышает трех дней, при этом вес уходит достаточно быстро – за этот незначительный отрезок времени можно ожидать потери двух-трех килограмм.

В рацион черничной диеты входят следующие продукты:

  • Свежие ягоды черники
  • Кефир 1-2.5 % жирности
  • Нежирная сметана – не более 1-2 ч.л. в день
  • Йогурт с низким содержанием жира (без любых добавок)
  • Обезжиренный творог

Меню черничной диеты

  • Первый завтрак: блюдо, приготовленное из ½ ст. черники, 100 г обезжиренного творога и 1 ч.л. сметаны, а также стакан кефира
  • Второй завтрак: диетический коктейль, приготовленный из 125 мл кефира и стакана черники
  • Обед: блюдо, приготовленное из ½ ст. черники, 100 г обезжиренного творога и 1 ч.л. сметаны, а также стакан кефира
  • Полдник: диетический коктейль, приготовленный из 100 мл йогурта и ½ ст. черники
  • Ужин: диетический коктейль, приготовленный из 125 мл кефира и ½ ст. черники
  • За пару часов до сна: 100 г творога с ½ ст. черники или диетический коктейль, приготовленный из 125 мл кефира и ½ ст. черники

Противопоказания к черничной диете

Черничной диеты не стоит придерживаться при длительном расстройстве пищеварительной системы. Также она не подходит людям, плохо переносящим кисломолочные продукты.

Черничная диета ориентирована на очищение организма, а также на избавление от лишнего веса. Поскольку длительность данной методики совсем невелика, выдержать ее совсем несложно. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика