Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Четырехдневная диета Четырехдневная диета – низкокалорийный комплекс питания, рассчитанный на эффективное похудение. Это отличный вариант, если вам нужно срочно похудеть перед встречей выпускников, свиданием с любимым человеком и другими важными событиями, для которых вы бы хотели выглядеть на высоте.

Ведь в предвкушении чего-то весьма значительного любой бы хотел чувствовать себя как можно лучше. И чтобы не подвести себя, лучше воспользоваться быстрой и эффективной диетой. Четырехдневная в этом случае подходит идеально. При этом вам не придется долго стоять на кухне, готовя изысканные блюда. Все вполне естественно и легко.

Всего за несколько дней вы потеряете некоторое количество лишнего веса, что придаст вам сил и уверенности, а также поможет в успешном достижении целей. Все, что нужно, это есть свежие фрукты, зерновые, овощи и другие полезные продукты, а также пить натуральную воду и зеленый чай. Ведь именно от правильно подобранного рациона питания во многом зависит эффективность похудения.

При строгом соблюдении данного метода, вы сможете быстро очистить свой организм от различных вредных веществ, а также избавиться от 2-3 лишних килограммов. Переносится четырехдневная диета достаточно легко. Именно поэтому она весьма популярна.

Эффект похудения достигается достаточно быстро. При этом результат чувствуется уже через пару дней. Это особенно важно, когда вы приступаете к новой диете. Ведь нет ничего лучше, чем возможность как можно скорее увидеть результат. За счет этого и повышается решимость и стремление как можно лучше и быстрее преуспеть в своих начинаниях. А именно этого вам и хотелось бы больше всего.

Кроме того, в четырехдневной диете нет каких-либо сложных условий. Благодаря этому у вас останется еще достаточно много времени, которое можно потратить, к примеру, на занятие физическими упражнениями или приготовление диетических блюд.

Примерное меню четырехдневной диеты

Во время четырехдневной диеты нужно будет обходиться без соли, сахара, приправ и жиров. Тем не менее, результат действительно того стоит. И побольше пейте.

I вариант

  • 1-й день
    • Завтрак - 2 сваренных вкрутую яйца, апельсин (100 г), чашка кофе (200 мл).
    • Обед - Замоченный в воде чернослив (8 штук или 50 г на 200 мл воды).
    • Ужин - Куриное яйцо, апельсин (100 г).
  • 2-й день
    • Завтрак - Ломтик нежирного сыра (50 г), чашка несладкого черного кофе (200 мл).
    • Обед - Сваренное вкрутую куриное яйцо, апельсин (100 г).
    • Ужин - Груша (100 г), стакан нежирного молока (200 мл).
  • 3-й день
    • Завтрак - 1-2 чашки чая (400 мл).
    • Обед - Ломтик сыра (50 г), помидор и огурец (по 100 г).
    • Ужин - Стакан жирного молока (200 мл).
  • 4-й день
    • Завтрак - Мюсли с молоком или соком (50 г мюслей, 80 г сока, 200 мл молока).
    • Обед - Огурец и помидор (по 100 г).
    • Ужин - 2 апельсина или 1 грейпфрут (180 г).

Состав и сочетание продуктов в этом варианте менять не рекомендуется. Повторить четырехдневную диету можно примерно через месяц.

II вариант

  • 1-й день - Вареный несоленый рис, яблочный сок.
  • 2-й день - Несоленая вареная куриная грудка, зеленый чай.
  • 3-й день - Нежирный кефир и немного творога.
  • 4-й день - Нежирный сыр, не более одной бутылки сухого вина.

Данный метод предусматривает употребление только тех продуктов, которые указаны в соответствующий день. При этом количество продуктов не ограничено. Однако следует помнить, что это все-таки диета и особо не налегать на пищу.

Четырехдневная диета и активный образ жизни

Во время диеты старайтесь как можно больше двигаться. Гуляйте, ведите активный образ жизни. Пейте как можно больше зеленого чая, воды (минеральной негазированной или питьевой), но не менее 1,5 л в сутки. При желании можете ужинать и после 6 вечера. Главное, это не давать себе засиживаться на месте и точно соблюдать рекомендованное меню. Постарайтесь отвлечь себя, настройтесь на позитивный лад.

Достоинства четырехдневной диеты

Предлагаемая методика достаточно проста. В ежедневный рацион питания (в любом из вариантов) входят вполне доступные и недорогие продуты. Кроме того, вы существенно сэкономите на готовке свои время и деньги.

Вместе с тем, следует помнить, что четырехдневная диета может подойти далеко не каждому. И потому, перед тем, как воспользоваться предлагаемой методикой, лучше обратиться к врачу-диетологу.

После диеты

Четырехдневная диета весьма эффективна. Однако если после нее вы сразу же начнете употреблять жирную и вредную для вашего организма пищу, все ваши труды, к сожалению, будут бесполезны. Рекомендуется увеличивать количество калорий не спеша. Хотя, разумеется, все должно быть в порядке разумного. Только тогда можно быть уверенным, что лишние килограммы не возвратятся.

Если все будете соблюдать правильно, аппетит после диеты значительно сократиться, благодаря уменьшению объема пищи и, следовательно, уменьшению желудка. Главное, стараться не переедать по завершению диеты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета по лунному календарю Широко известно, что Луна влияет не только на приливы, отливы и электромагнитное поле нашей планеты. Она также оказывает действие на многие физиологические процессы в организме человека. В особенности на его физическое и психическое здоровье. Так многие в полнолунье ощущают прилив сил, а кто-то, наоборот, чувствует уныние и подавленность.

Именно поэтому, диета по лунному календарю идеально подходит для тех, кто хочет вернуть себе молодое, стройное и здоровое тело. С ее помощью вы можете подготовить свой организм к самым позитивным переменам в жизни.

Благодаря лунной диете вы сможете сбросить около 3 кг за 6 дней. Особенностью данной системы является строгая периодичность. То есть весь цикл повторяется каждое полнолуние, в то время, когда организм максимально эффективно реагирует на понижение уровня калорийности дневного питания. При этом диета немного затрагивает новолуние. Продолжительность такого курса фиксирована.

Однако для того, чтобы понять, как можно похудеть максимально быстро, благодаря диете по лунному календарю, рассмотрим ее методики подробнее.

Меню лунной диеты на 1 день

Последний сытный ужин должен быть в вечер перед полнолунием. На 24 часа после него следует полностью отказаться от питания. Вы можете употреблять лишь свежевыжатые фруктовые или овощные соки (но не нектары). Можно также пить зеленый чай и питьевую воду (газированную и минеральную ни в коем случае нельзя). С их помощью вы сможете почистить свой организм от вредных веществ, освободить от шлаков, улучшить состояние кожи лица.

Не обязательно приобретать для этого дорогой чай, подойдет и простой, который можно приобрести в любой аптеке или же магазине.

Меню лунной диеты на 6 дней

Лунная диета на 6 дней начинается за 3 дня до наступления полнолуния. И длится она до 3-го дня новолуния. Вам придется отказать от жирных и калорийных продуктов. В этот период необходимо употреблять в основном белковую пищу в сочетании со свежими фруктами и овощами. Без ограничений вы можете лишь пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки, зеленый чай, питьевую воду.

  • В 1-ый день можно употреблять только отваренные на пару или же сырые овощи. К примеру, огурцы, морковь, листья салата, редис, кабачки, капусту (морскую, белокочанную), помидоры и т.п.
  • Во 2-ой день разрешается есть лишь не консервированные ананасы.
  • В 3-ий день ваш рацион должны составлять вареные грибы (шампиньоны, белые грибы и т. д.). Желательно совсем не добавлять в них соль и специи.
  • 4-ый день – полнолуние. В это время нужно абсолютное голодание. Вы можете только пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки, питьевую воду, зеленый чай.
  • В предпоследний 5-ый день возвращайтесь к свежим ананасам.
  • На 6-ой – употребляйте лишь вареные грибы.

В результате вы можете потерять 3–6 кг лишнего веса. При этом происходит интенсивное очищение организма, он избавится от множества вредных веществ и шлаков, омолодится. Все это благодаря неограниченному потреблению жидкости и нормализации водно-солевого обмена. В последствии, когда к вам снова вернется стройная фигура, лунную диету можно не повторять.

Преимущества лунной диеты

  1. Нормализация процесса обмена веществ.
  2. Быстрая потеря лишних килограммов.
  3. Позволяет достичь эффективных результатов за короткое время.

Вместе с тем, диета достаточно тяжелая. Именно поэтому ее продолжительность за один цикл должна быть не более шести дней. Если же вы будете все делать правильно, остается лишь не забывать повторять цикл диеты по лунному календарю и следить за тем, как ваш организм омолаживается, а тело становится все более привлекательным. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Овсяная диета Овсяная каша насыщенна полезными элементами – это блюдо можно и нужно включать в меню разноплановых диет. Все возрастающей популярностью пользуется диета на овсяной каше, направленная на похудение и на общее оздоровление организма. Ее рекомендациям посвящена наша статья.

Коротко о пользе овсянки

Овсяная крупа содержит натуральные антиоксиданты - она в разы увеличивает сопротивляемость организма негативному воздействию окружающей среды, а также обеспечивает омолаживающий эффект. Овсяная каша включает в свой состав кальций, фосфор и железо, благодаря чему укрепляет костную систему и нормализует процесс кроветворения. Каша из овсянки относятся к диетическим блюдам, поскольку легко усваивается организмом, ускоряет расщепление углеводов и контролирует усвоение жиров. Овес нормализует обмен веществ, улучшает работу ЖКТ и стимулирует деятельность кишечника. Это воздействие объясняется наличием большого количества пищевых волокон (3/4 ст. овсяных хлопьев содержит суточную норму клетчатки). Овсянка богата витаминами группы В, а также А, Е и К.

Основные рекомендации овсяной диеты

Диета на овсяной каше вводит в жидкий рацион не только негазированную воду, но и некоторые напитки (зеленый чай, компоты, свежеприготовленные соки). Суточная норма свободной жидкости – 2 л. Пить нужно через 90 минут после трапезы. Последний прием пищи должен завершиться задолго до сна (в идеале, не позднее, чем за 4-5 часов до ночного отдыха). Для ускорения процесса похудения рекомендуется вести активный образ жизни и регулярно уделять внимание спортивным нагрузкам.

Подготовка к овсяной диете

Прежде чем приступить к диете, рекомендуется провести подготовку (на этом этапе наблюдается активная чистка организма от шлаков и токсинов). В этих целях используют киселеобразную рисовую кашу, для приготовления которой 4 ст.л. риса на ночь заливают литром холодной воды (очищенной или перекипяченной). Утром рис на протяжении часа уваривают на слабом огне (примерно столько уходит на получение рисового «киселя»). Это блюдо заменяет утренний прием пищи – обед должен наступить не ранее, чем через 5 часов (последний прием пищи – за 5-6 часов до сна). Ограничению подлежат сладости, жиры животного происхождения и мучные изделия. В остальном меню остается прежним.

Рацион диеты на овсянке

Овсяная диета включает:

  • Овсяные хлопья
  • Крекеры из овсяной крупы
  • Отвары и настои овсянки
  • Овсяный хлеб
  • Белокочанную капусту (до 300 г в день)
  • Зеленый болгарский перец
  • Свежие огурцы
  • Растительные масла (для заправки салатов)
  • Фрукты: киви, яблоки и апельсины (по 1 шт. в день) или мандарины (2-3 шт. в день)
  • Ягоды: чернику, красную и черную смородину, клубнику (300-350 г в день)
  • Свежеприготовленные соки: морковный, апельсиновый, томатный, яблочный (400-500 мл в день)

Диета предлагает чередовать овсяную кашу, сваренную на воде и на молоке (в последнем случае кашу варят на смеси 1%-ного молока и воды в соотношении 1:1). Суточная порция каши должна быть распределена на весь день (предусматривается 6 приемов пищи). Обратите внимание: основное блюдо диеты нельзя заправлять маслом и добавлять сахар (соль использовать разрешается, но в минимальном количестве).

Под запретом находятся:

  • Алкогольные напитки (кроме небольшого количества красного сухого вина)
  • Сладости
  • Жирные и обжаренные продукты
  • Сдоба и кондитерские изделия
  • Кофе
  • Газированная вода

Приблизительное меню овсяной диеты

  • Завтрак: овсяная каша, капустный салат и несладкий чай
  • Второй завтрак: овсяная каша, зеленый листовой салат и 200 мл овощного сока
  • Обед: овсяная каша, свежий огурец, яблоко и несладкий чай
  • Полдник: овсяная каша, апельсин и 200 мл томатного сока
  • Ужин (19.00): овсяная каша, зеленый листовой салат, 50 г кураги и 100 мл красного сухого вина

Противопоказания к проведению диеты на овсянке

Овсяная диета противопоказана:

  • при сердечной и почечной недостаточности;
  • при индивидуальной непереносимости овса;
  • при инфекционных заболеваниях.

Овсяная диета для похудения каждую неделю уносит 2-3 кг лишнего веса. Такой план похудения идет организму лишь на пользу, однако не стоит забывать, что даже полезные диеты по длительности не должны превышать разумных сроков. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Калиевая диета При определенных заболеваниях калиевая диета приносит ощутимую пользу. Рекомендациям данной методики посвящена наша статья.

Основные положения калиевой диеты

Калиевой диеты стоит придерживаться при недостаточности кровообращения, а также при артериальной гипертензии. Рацион диеты характеризуется низкой калорийностью – в зависимости от этапа она варьируется в пределах 1000-2400 ккал. Суточная норма калия при этом остается неизменной – 6-7 г. Рацион диеты составляют продукты, богатые калием, количество свободной жидкости ограничивается, а соль и экстрактивные вещества полностью исключаются. На любом из этапов показан дробный рацион – кушать необходимо 6 раз в день небольшими порциями. Данная методика включает четыре разных рациона. Первым двум рекомендуется посвятить по 1-2 дня, а оставшимся двум – по 2-3 дня.

Калиевая диета, рацион № 1

  • Завтрак: картофель, запеченный в духовке без добавления жира - 200 г, а также кофе-суррогат с добавлением нежирного молока - 180 мл
  • Второй завтрак: свежеприготовленный сок (морковный или капустный) – 100 мл
  • Обед: вегетарианский картофельный суп-пюре - 200 г, морковное пюре - 100 г и фруктовое желе
  • Полдник: отвар из плодов шиповника – 100 мл
  • Ужин: негустое картофельное пюре (не более 300 г), а также отвар из плодов шиповника - 100 мл
  • На ночь: фруктовый сок (не более 100 мл)

Калиевая диета, рацион № 2

  • Завтрак: картофель, запеченный в духовке без добавления жира - 200 г, а также кофе-суррогат с добавлением нежирного молока - 180 мл
  • Второй завтрак: пшенная каша, сваренная на воде - 150 г, а также свежеприготовленный сок (капустный, морковный) - 100 мл
  • Обед: суп-пюре, приготовленный из картофеля и капусты - 200 г, а также картофельные котлеты (не более 200 г) и фруктовое желе
  • Полдник: отвар из плодов шиповника - 100 мл
  • Ужин: плов, приготовленный из риса и фруктов - 150 г, а также отвар из плодов шиповника - 100 мл
  • На ночь: фруктовый сок (не более 100 мл)

Калиевая диета, рацион № 3

  • Первый завтрак: пшенная каша на молоке с добавлением сухофруктов - 200 г, а также кофе-суррогат с добавлением нежирного молока - 180 мл
  • Второй завтрак: негустое картофельное пюре 200 г, а также свежеприготовленный сок (капустный или морковный) - 100 мл
  • Обед: вегетарианский овсяный суп с добавлением овощей - 250 г, а также морковные котлеты - 150 г и компот из сухофруктов – 180 мл
  • Полдник: отвар из плодов шиповника - 100 мл
  • Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба - 60 г, а также картофельное пюре - 200 г и чай с добавлением молока - 180 мл
  • На ночь: фруктовый сок (не более 100 мл)

Калиевая диета, рацион № 4

  • Первый завтрак: салат, приготовленный из свежих овощей - 150 г, а также гречневая каша на молоке - 200 г и кофе-суррогат с добавлением молока – 180 мл
  • Второй завтрак: сухофрукты (изюм или курага) - 100 г, а также свежеприготовленный сок (капустный или морковный) - 100 мл
  • Обед: вегетарианский картофельный суп - 400 г, а также плов с рисом и отварным мясом (последнего – на более 55 г, общий вес блюда – 180 г), а также компот из сухофруктов - 180 мл
  • Полдник: печеные яблоки - 100 г
  • Ужин: порция отварного мяса - 60 г, а также картофельные котлеты - 200 г и чай с добавлением молока - 180 мл
  • На ночь: фруктовый сок (не более 100 мл)

Второй, третий и четвертый рационы рекомендуется дополнить бессолевым пшеничным хлебом (50, 100 и 200 г соответственно). На четвертом этапе ежедневно можно употреблять по 30 г сахара.

Калиевая диета налагает определенные ограничения, поэтому далеко не всем она будет полезна. Прежде чем использовать приведенное выше меню не помешает проконсультироваться со специалистом. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Эффективная диета на 3 дня Эффективная диета на 3 дня позволяет быстро привести себя в норму. К сожалению, без резкого урезания калорийности рациона обойтись не удастся. Нельзя забывать и о том, что при первом же послаблении режима питания каждый ушедший килограмм имеет все шансы вернуться на прежнее место.

Противопоказания

Любые «быстрые» диеты противопоказаны:

  • при ослабленном иммунитете (после болезни или отравлений);
  • при обострении хронических заболеваний сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Варианты эффективной диеты на 3 дня

Существует множество вариантов диет, не превышающих по длительности трех дней. Каждая из них уносит 2-5 кг лишнего веса.

Низкоуглеводная диета на 3 дня

  • Завтрак: твердый сыр – 30 г, небольшой грейпфрут, тонкий ломтик черного хлеба и несладкий напиток (чай, кофе)
  • Обед: отварная белая фасоль – ½ ст., зернистый творог – 200 г, тонкий ломтик черного хлеба и несладкий напиток (чай, кофе)
  • Ужин: рыба или мясо в отварном виде - 100 г, зеленые овощи и несладкий зеленый чай

Жидкий рацион, помимо указанных напитков, включает 2 л негазированной воды. Фрукты (за исключением грейпфрута), соки из них, сахар, соль и алкоголь находятся под запретом.

Модельная диета на 3 дня

На протяжении всех трех дней вечерние трапезы отсутствуют (последний прием пищи приходится на полдник). Приветствуется обильный питьевой режим. Соль, сахар и любые приправы находятся под запретом.

  • Завтрак: куриное яйцо, сваренное всмятку и несладкий травяной или зеленый чай
  • Обед: зернистый творог - 175 г и несладкий травяной или зеленый чай
  • Полдник: зернистый творог - 175 г и несладкий травяной или зеленый чай

Жокейская диета на 3 дня

Судя по слухам, данная диета помогает жокеям сбросить ощутимый излишек веса. Во время диеты нужно пить много чистой воды без газа.

  • День № 1: запеченный в духовке цыпленок без шкурки (его нужно разделить на 3 порции и съесть с интервалом в 3-4 часа)
  • День № 2: отварная телятина – 300 г в готовом виде (суточную порцию нужно распределить на 3 приема пищи)
  • День № 3: натуральный кофе без сахара – от трех до пяти чашек

Для усиления эффективности диеты ее рекомендуется дополнить массажными процедурами и сауной.

Белково-углеводная диета на 3 дня

Во время диеты предлагается кушать 5 раз в день.

  • День № 1: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., кефир – 500 мл
  • День № 2: отварная говядина – 500 г, кефир – 500 мл
  • День № 3: зеленые яблоки – 5 шт., кефир – 500 мл

Белковая диета на 3 дня

  • День № 1: зернистый творог – 500 г и однопроцентный кефир – 500 мл
  • День № 2: нежирная сметана – 500 мл и однопроцентный кефир – 500 мл
  • День № 3: однопроцентный кефир (1-1.5 л)

Эффективная диета на 3 дня уносит ощутимый излишек веса, но не слишком приветствуется профессиональными диетологами. Они считают, что если уж хочется к определенной дате привести себя в идеальную форму, то об этом стоит позаботиться заблаговременно. Жесткие кратковременные диеты обеспечивают крайне нестабильный результат. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика