Быстрые диеты »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи
Диета c черносливом Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения.

Коротко о пользе чернослива

Известно, что любые сушеные продукты заметно увеличивают свою энергетическую ценность, не является исключением и чернослив (калорийность 100 г продукта достигает 230 ккал). Однако это отнюдь не является недостатком – благодаря такому емкому энергетическому заряду, чернослив быстро избавляет от чувства голода и надолго оставляет ощущение сытости.

Чернослив насыщает наш организм калием, укрепляющим сердечнососудистую систему, фосфором, кальцием, натрием, железом и магнием. В его состав входят витамины группы В, а также А, С, РР и полезные для пищеварительной системы пищевые волокна.

Правила выбора чернослива

Чернослив, приобретаемый на рынке, может оказаться невысокого качества – он способен нанести урон нашему организму. Чтобы не ошибиться в выборе стоит помнить, что хороший чернослив:

  • имеет однородную темную окраску – коричневый цвет сигнализирует об тепловой обработке, что лишает продукт всей его пользы;
  • не блестит и не горчит – искусственный блеск получается в результате обработки глицерином;
  • обладает характерным «копченым» запахом без включения ноток фруктового брожения.

Меню диеты с черносливом

Первый день

  • Завтрак: чернослив – 2 шт., а также отварное яйцо (в мешочек или всмятку), грейпфрут и натуральный кофе без сахара и молока
  • Обед: чернослив – 7-8 шт. и грецкие орехи – 2 шт., а также постный борщ, тост из диетического хлеба и зеленый чай без сахара
  • Ужин: рыба постных сортов (приготовленная на гриле, запеченная или поджаренная на растительном масле), а также яйцо (в мешочек, всмятку), апельсин и несладкий чай

Второй день

  • Завтрак: чернослив – 2 шт., а также твердый сыр (несоленый и нежирный) - 30 г и натуральный кофе без молока и сахара
  • Обед: миндаль – 3-4 шт., а также кислые щи, тост из отрубного хлеба, ломтик отварной говядины и несладкий зеленый чай
  • Ужин: чернослив – 4 шт., а также овощной салат и несладкий зеленый чай

Третий день

  • Завтрак: чернослив – 3 шт., тост с ломтиком постной ветчины и с кусочком нежирного сыра, а также и натуральный кофе без сахара и молока
  • Обед: чернослив – 2 шт., а также овощной суп со свежей зеленью, картофель в мундире – 1 шт. с огурцом или помидором и несладкий зеленый чай
  • Ужин: чернослив – 5 шт., зерновой хлебец и стакан нежирного молока

Четвертый день

  • Завтрак: чернослив – 4 шт., а также диетические хлопья с нежирным молоком – 100 г и натуральный кофе без сахара
  • Обед: чернослив – 2 шт., а также постный борщ, салат из помидора и огурца и несладкий зеленый чай
  • Ужин: чернослив – 6 шт., горсть изюма, а также тост с кусочком сыра и ломтиком нежирной ветчины с несладким зеленым чаем

Если съедать чернослив перед едой, можно существенно уменьшить порции рекомендованных блюд. Рацион данной диеты по праву считается сбалансированным, а потому - приемлемым для безопасного избавления от лишнего веса. Желаем вам удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Морковная диета Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая морковная диета для похудения. О ней и пойдет речь в нашей статье.

Чем полезна морковь?

Морковь содержит лецитин, органические кислоты, эфирное масло и большое количество витаминов (А, гр. В, Е, D, РР). В ее состав входят микро и макроэлементы: железо, йод, никель, фтор, кальций, калий, фосфор и пр.

Морковная диета поднимает иммунитет, предотвращает образование свободных радикалов, чистит организм от шлаков и служит прекрасной профилактикой множества заболеваний.

Особые рекомендации

  1. Чтобы морковь принесла максимум пользы, стоит употреблять ее в сыром виде, однако при этом корнеплод рекомендуется измельчить (морковь плохо усваивается из-за наличия большого количества клетчатки).
  2. Снимать можно лишь самый тонкий слой кожицы, поскольку именно под ним находится наибольший процент полезных веществ. Весной морковь можно кушать вместе со шкуркой, просто тщательно промыв ее.

Морковная диета на 3 дня

Морковная диета для похудения имеет достаточно скудное меню. В него входят следующие блюда и напитки:

  • Негазированная минеральная вода
  • Морковный сок – 1-2 стакана (при отсутствии противопоказаний, таких как энтерит и язвенная болезнь)
  • Трижды в день салат из моркови (на порцию идет 1-2 моркови в свежем виде, а также сок лимона, 1 ч.л. натурального меда и любой кисло-сладкий фрукт)

Такого рациона придется придерживаться 3 дня. На 4-й можно добавить ломтик черного хлеба и печеную картофелину. С 5-го дня можно переходить на нормальный рацион питания, избегая простых углеводов и жирных продуктов. Потеря веса обычно составляет 2-3 кг. Попутно с избавлением от лишних килограммов происходит очищение организма от вредного холестерина.

Морковная диета на 10 дней

Длительность данной диеты – 10 дней. Потеря веса - 5-6 кг. В меню входит следующий скромный набор продуктов:

  • Морковный сок – 2-3 ст.
  • Минеральная вода без газа
  • Сырая морковь
  • Нежирная сметана или натуральный йогурт (по 1 ч.л. для заправки каждой порции салата)

Количество моркови не регламентируется. Ее стоит кушать в сыром виде (лишь раз в день можно приготовить салат из отварного овоща). Морковь трут на крупной терке и заправляют сметаной. Рекомендовано дробное питание (4-5 раз в день). Данная диета является не только отличным способом быстро сбросить вес, но и признанным методом борьбы с геморроем.

Противопоказания к морковной диете

Морковная диета противопоказана при сахарном диабете, обострении язвенной болезни, а также при фосфатурии, воспалении тонкого кишечника, гастрите с повышенной кислотностью, поносе, колитах и энтеритах.

Морковная диета – достаточно строгая методика похудения, которая имеет широкий список противопоказаний. Несмотря на всю пользу основного продукта диеты, подойдите к этой методике похудения со всей осторожностью – при малейших негативных признаках обязательно прервите ее. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Шоколадная диета Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов.

Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета. Существует, по крайней мере, две «шоколадные» методики похудения – именно о них и пойдет речь в нашей статье.

Строгая шоколадная диета

Данная диета может продолжаться от одного до пяти дней и является серьезным испытанием силы воли. Обратите внимание – противопоказаниями к этой методике избавления от лишних килограммов являются такие заболевания, как гипертония, диабет, а также любые серьезные нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и печени.

Однако даже вполне здоровым людям не стоит увлекаться шоколадной диетой, поскольку это может нанести серьезный вред здоровью (лучше устраивать «шоколадные» разгрузочные дни и не более того).

Меню строгой шоколадной диеты

За пять дней строгой шоколадной диеты можно избавиться от 3-6 кг. В ежедневное меню данной диеты входят следующие продукты:

  • Шоколад (желательно черный) – 80 г
  • Несладкий черный кофе
  • Минеральная негазированная вода – 2 л
  • Витаминно-минеральный комплекс, который призван возместить недостаток веществ, необходимых для правильного функционирования организма

Шоколад в указанном количестве разбивают на несколько порций и запивают каждую из них чашечкой натурального кофе – любимое лакомство препятствует возникновению чувства голода, а кофе предотвращает запоры. Воду можно пить лишь через 3 часа после «трапезы».

Итальянская шоколадная диета

Данная диета разработана итальянскими диетологами и является более правильным и безопасным способом похудения, чем описанный выше вариант. Длительность итальянской шоколадной диеты – 5-7 дней, повторить ее можно по истечении 4-6 дней. Примерная потеря веса – 05-1 кг в день. Эта шоколадная диета категорически запрещает морить себя голодом и разрешает небольшие перекусы между трапезами.

Меню шоколадной диеты

  • Макаронные изделия (паста, спагетти, ракушки, лапша и др.)
  • Нежирные соусы (совсем без мяса или с небольшими кусочками белого мяса птицы)
  • Овощи и салаты из них (в качестве заправки можно использовать нежирные соусы)
  • Ягоды и фрукты
  • Попкорн без масла и соли – допускаются овощные добавки, уксус, соевый соус, перец, твердый сыр (предпочтительно пармезан), сухой чеснок
  • Вода – 2 л
  • Шоколад – 30 г

Рацион – варианты на выбор

  • Завтрак:
    Фрукты или салат из них.
    Пшеничные хлопья, заправленные обезжиренным молоком с добавлением фруктов (например, клубники).
  • Второй завтрак:
    Попкорн.
    Фрукты.
  • Обед:
    Спагетти.
    Овощной салат.
    Салат с пастой.
  • Полдник:
    Овощное ассорти.
    Попкорн.
    Молочный коктейль с фруктами (200 мл обезжиренного молока и по половинке банана и персика).
  • Ужин:
    Овощи (в виде салата или приготовленные на пару).
    Паста из цельного зерна с томатно-чесночным соусом.

Шоколад стоит разделить на дольки и употреблять между основными приемами пищи. Также в течение дня можно пить минеральную или обычную воду с газом или без.

Жесткая шоколадная диета, как и любая монодиета, может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Итальянский ее вариант позволяет избавиться от такого же количества лишних килограммов, но при этом не требует серьезного испытания нервной системы и желудка. Постарайтесь сделать правильный выбор и приступайте к работе над красотой собственного тела, ну а мы, со своей стороны, желаем вам удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Таллинская диета Таллинская диета не делает поблажек, зато обеспечивает отменный результат. Рекомендациям данной методики похудения посвящена наша статья.

Общие рекомендации

Таллинская диета длится не дольше шести дней. Все это время должен соблюдаться обильный питьевой режим (среднесуточная норма – 2 л негазированной воды в день). Вполне допустимо пить несладкие чаи. Чтобы обеспечить организм необходимыми элементами, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Предложенного ниже меню стоит придерживаться строго, не внося никаких изменений, иначе эффективность диеты снизится.

Соль, сахар и любые жиры относятся к категории запрещенных продуктов. Крайне желательно ежедневно выполнять щадящий комплекс упражнений (его можно заменить длительными прогулками на свежем воздухе). Повторить диету разрешается не раньше, чем через три месяца (лучше увеличить перерыв до полугода). Потеря веса за время диеты варьируется в пределах от 3-х до 6-ти кг.

Рацион таллинской диеты

  • Первый день: куриные яйца, сваренные вкрутую – 5-6 шт.
  • Второй день: зернистый творог – 500 г
  • Третий день: белое мясо птицы в отварном виде (без кожицы) - 700 г
  • Четвертый день: постная несоленая каша, сваренная из стакана бурого риса (масло добавлять нельзя)
  • Пятый день: картофель, сваренный в кожуре – 6 клубней
  • Шестой день: зеленые яблоки (суточная норма не оговаривается)

Плюсы и минусы диеты

Таллинская диета имеет один весомый плюс – она практически гарантированно дает хороший отвес. К минусам можно отнести голодный рацион. Несмотря на то, что яйца, картофель, рис, творог и мясо относятся к категории сытных продуктов, их суточная порция не позволяет достичь полноценного насыщения (исключение составляет разве что день, посвященный рисовой каше, однако и он имеет свои недостатки – несоленое блюдо вряд ли можно отнести к разряду деликатесов).

Сомнения вызывает и целесообразность употребления на протяжении одного дня большого количества яиц – людям со слабой пищеварительной системой подобные эксперименты строго противопоказаны. Еще один минус таллинской диеты – нестабильный результат. Замечено, что после ее завершения вес возвращается крайне быстро.

Правильное завершение таллинской диеты

Чтобы сохранить полученный результат, можно прибегнуть к проверенному способу, а именно – к диете после диеты. На протяжении двух-трех недель вам придется питаться более чем скромно, исключая из рациона простые углеводы (кондитерские изделия, выпечку, сахар). На приоритетных позициях должны находиться нежирные белки (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные кисломолочные продукты). Стоит уделить внимание и сложным углеводам (они содержится в злаках и другой растительной пище). В этот период под абсолютный запрет попадают поздние трапезы.

Противопоказания

От таллинской диеты стоит отказаться при наличии любых острых или хронических заболеваний. Перед диетой не помешает удостовериться в отсутствии индивидуальных противопоказаний – в этом вам поможет врач.

Таллинская диета весьма эффективна, но при этом крайне экстремальна. Диетологи рекомендуют обходить подобные методики стороной, но выбор всегда остается за вами. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Кофейная диета Кофе сегодня является своеобразным катализатором стремительной жизни. Ароматный, бодрящий и неповторимо вкусный напиток завоевал весь мир. Самое приятное состоит в том, что любимый многими ароматный напиток еще и способен внести свой вклад в дело избавления от лишних килограммов.

Кофейная диета радует множеством вариаций – вы можете выбрать наиболее устраивающий рацион. Но давайте обо всем по порядку.

Полезен ли кофе?

Всего одна чашечка утреннего кофе способна ощутимо ускорить обмен веществ, а заодно и снизить аппетит. Стоит заметить, что помимо этих полезных качеств кофе предоставляет еще и богатый химический состав. Ученые утверждают, что всего 100 мл этого напитка на 20 % обеспечивают нас суточной нормой витаминов, относящихся к группе Р.

Энергетическая ценность маленькой чашечки ароматного напитка едва достигает 9-ти ккал. В состав кофе входят антиоксиданты, помогающие нашему организму выводить свободные радикалы, а также полезные органические кислоты.

Кофейная диета – вариант № 1

Продолжительность данной диеты 1-3 дня. Все это время придется пить заварной кофе без всяких добавок (молоко, сахар, сливки стоит полностью исключить из рациона). Добавкой к такому «рациону» является минеральная вода без газа (вместе с кофе общий объем жидкости должен достигать двух литров). Столь жесткие ограничения помогают избавиться от 0.8-1 кг за день.

Кофейная диета – вариант № 2

Данный вариант не так строг, хотя и приносит вполне ощутимые результаты (за неделю можно избавиться от 3.5-7 кг). Сахар и соль придется исключить из рациона, а вот количество выпиваемой воды рекомендуется довести до 1.5 л. Для диеты не стоит использовать растворимый кофе, зато заварной подходит просто идеально (каждую порцию необходимо заваривать перед употреблением, чтобы усилить эффективность этого напитка).

Меню

Понедельник:

  • Завтрак: чашечка натурального кофе
  • Обед: чашечка натурального кофе, а также отварные яйца (2 шт.) и салат, приготовленный из белокочанной капусты и помидоров
  • Ужин: салат из белокочанной капусты с большим количеством зелени, а также рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге (200 г) и вода

Вторник

  • Завтрак: чашечка натурального кофе с подсушенным ломтиком хлеба
  • Обед: чашечка натурального кофе и салат из белокочанной капусты с большим количеством зелени, а также рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге (200 г)
  • Ужин: кусочек отварной говядины или телятины (200 г) и обезжиренный кефир (250 мл)

Среда

  • Завтрак: чашечка натурального кофе
  • Обед: чашечка натурального кофе и натертая на терке отварная морковь, заправленная небольшим количеством оливкового масла, а также яйцо всмятку
  • Ужин: пара зеленых яблок

Четверг

  • Завтрак: чашечка натурального кофе
  • Обед: чашечка натурального кофе, любые овощи (кроме картофеля), приготовленные с добавлением корня петрушки, а также пара зеленых яблок
  • Ужин: кусочек отварной говядины или телятины (200 г) с салатом из белокочанной капусты, а также отварные яйца (2 шт.) и вода

Пятница

  • Завтрак: чашечка натурального кофе, а также натертая на терке отварная морковь, заправленная небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком
  • Обед: рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге (400 г) и томатный сок
  • Ужин: рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге (200 г) с салатом из белокочанной капусты и вода

Суббота

  • Завтрак: чашечка натурального кофе
  • Обед: чашечка натурального кофе, а также белое мясо курицы в отварном виде (200 г) с салатом из белокочанной капусты и моркови
  • Ужин: отварные яйца (2 шт.), салат из свежей моркови и вода

Воскресенье

  • Завтрак: чашечка натурального кофе или крепкий чай
  • Обед: чашечка натурального кофе, а также отварная телятина или говядина (200 г) и яблоки (2 шт.)
  • Ужин: любой понравившийся вариант ужина из предложенных выше

Кофейная диета, вариант № 3

Данная диета рассчитана на две недели и позволяет потерять 6-8 кг. Она ограничивает в рационе жиры и полностью исключает сахар и алкоголь.

Меню

  • Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара с добавлением небольшим количества обезжиренного молока
  • Обед: чашечка натурального кофе с добавлением дольки лимона, любое постное мясо в отварном виде (250 г), пара ломтиков диетического хлеба, а также зеленое яблоко
  • Ужин: чашечка натурального кофе, пара ломтиков диетического хлеба, отварное белое мясо птицы и зеленое яблоко

Общие рекомендации

Стоит помнить – избыток кофеина зачастую приводит к головным болям, головокружению и расстройству нервной системы. Кроме того, этот напиток способен вызвать привыкание и зависимость.

Чтобы избежать обезвоживания, за счет специфического воздействия кофе на слизистую оболочку ЖКТ, необходимо употреблять достаточный объем воды. Не стоит забывать и про своеобразный окрашивающий эффект кофе – чтобы предохранить эмаль от потемнения нужно чистить зубы после его употребления.

Противопоказания

Кофейная диета противопоказана при заболеваниях почек, ЖКТ (особенно при язве желудка) и любых проблемах с сердечнососудистой системой. Не стоит ее придерживаться при гипертонии, бессоннице и повышенной возбудимости.

Принесет ли кофейная диета результат? Безусловно, да! Но вот стоит ли ей злоупотреблять? Ответ напрашивается сам собой. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2017
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика