Яндекс.Метрика    
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Быстрые диеты
Банановая диета для похудения, меню на 3 и 7 дней, отзывы

Банановая диета для похудения, меню на 3 и 7 дней, отзывы

Перед началом банановой диеты необходимо хорошо подготовиться. Откажитесь от любой соленой, жирной или жареной пищи. Не рекомендуется также употреблять копчения и сладости. Исключите из своего меню сахар. И лишь после этого можно будет приступить к
27.09.20

Диета Мадлен Жестан, меню, отзывы о диете Мадам Жеста

Диета Мадлен Жестан, меню, отзывы о диете Мадам Жеста

Диета Мадлен Жеста разработана для быстрой потери веса короткий период и очень популярна во Франции. Калорийность рациона данной диеты не должна превышать 1200 ккал. Длительность строго 7-10 дней, за которые вы потеряете 3-5 кг. Диета Мадлен Жестан
13.07.20

Экстремальная диета Экстремальная диета обычно используется в тех случаях, когда необходимо быстро избавиться от некоторого излишка веса. Продолжительность такой методики похудения в большинстве случаев не превышает трех-семи дней (если не соблюдать указанных сроков, можно внести серьезный разлад в работу организма).

Экстремальная диета, вариант № 1

Длительность этого варианта диеты – 7 дней, а потеря веса составляет 5-7 кг.

Первый день:

  • 8.00 – 250 мл теплой воды с лимонным соком
  • 10.00 – 250 мл ананасового сока
  • 13.00 – 250 мл томатного сока
  • 15.00 - 250 мл теплой воды с лимонным соком
  • 18.00 – 250 мл яблочного сока
  • 20.00 - 250 мл теплой воды с лимонным соком
  • 22.00 – отвар ромашки

Второй день

  • Завтрак: 70 г мюсли с ломтиком зернового хлеба и 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: листья зеленого салата – 100 г, а также помидор, тост с ломтиком нежирного сыра и виноградный сок
  • Обед: филе курицы в отварном виде – 200 г
  • Ужин: 250 мл кефира

Третий день

  • Завтрак: салат из банана, киви и апельсина, заправленный лимонным соком и небольшим количеством нежирного йогурта, а также ломтик темного хлеба и несладкий чай
  • Второй завтрак: тост с кусочком тунца и редис
  • Обед: отварная говядина – 200 г, а также овощи и порция каши из бурого риса
  • Ужин: компот из сухофруктов

Четвертый день

  • Завтрак: овсяные хлопья, залитые нежирный йогуртом, а также яблоко или половинка банана
  • Второй завтрак: печеный картофель и болгарский перец, а также ломтик нежирного сыра и небольшая гроздь винограда
  • Обед: рыба, приготовленная со специями и зеленью – 200 г
  • Ужин: запеченное в духовке яблоко

Пятый день

  • Завтрак: постная овсяная каша с добавлением кураги и чернослива, а также апельсиновый сок
  • Второй завтрак: тунец в собственном соку (половинка банки)
  • Обед: полпорции спагетти, а также отварная цветная капуста и салат из свежих овощей
  • Ужин: любой сок

Шестой день

  • Завтрак: 70 г мюсли с кусочками банана и 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: салат из овощей (свежих или отварных) с добавлением растительного масла
  • Обед: рыба, приготовленная на гриле
  • Ужин: компот или сок

Седьмой день

  • Завтрак: отварная рыба – 200 г, отварное яйцо и ломтик зернового хлеба, а также грейпфрутовый сок
  • Второй завтрак: макароны с салатом из зеленых овощей
  • Обед: куриное филе, запеченное с овощами – 300 г
  • Ужин: кефир или йогурт

Экстремальная диета, вариант № 2

На протяжении всех трех дней этой экстремальной диеты меню не меняется (в дополнение к нему можно пить несладкие травяные чаи или просто воду). Потеря веса составляет 2-3 кг.

  • Утром, сразу после пробуждения: 150 мл теплой воды, смешанной с лимонным соком и медом (последнего – не более 1 ст.л.)
  • Завтрак: несладкий чай с тонким ломтиком подсушенного хлеба
  • Обед: куриное филе с овощами (общий вес порции – 300-400 г)
  • Ужин: капустный отвар (его готовят из 150-200 г белокочанной капусты и 150 мл воды)
  • Через 2 часа: 250 мл нежирного кефира

Экстремальная диета – не лучший вариант даже для самого крепкого и здорового организма. Помните об этом, выбирая для себя способ избавления от лишнего веса. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Банановая диета Перед началом банановой диеты необходимо хорошо подготовиться. Откажитесь от любой соленой, жирной или жареной пищи. Не рекомендуется также употреблять копчения и сладости. Исключите из своего меню сахар. И лишь после этого можно будет приступить к банановой диете для похудения.

Выбор бананов особенно важен. Выбирайте зрелые, желтые фрукты, с тонкой кожурой. Только в них имеются все необходимые организму вещества. Не выбирайте бананы с толстой шкурой. Они не годятся для диеты.

Бананы нужно хорошо очищать. Помимо кожуры удалите и белые нити. Кушайте только мякоть. И ни в коем случае не употребляйте сушеные бананы.

Банановая диета на 3 дня

Данная методика предусматривает употребление трех бананов и трех стаканов молока в день (молоко можно заменить кефиром 1% жирности). Не стоит съедать эту норму сразу же. Разделите эти продукты на несколько приемов. Это и есть ваш суточный рацион. К примеру, можно приготовить коктейль. Просто смешайте ингредиенты и взбейте их в блендере. Коктейли получаются весьма сытными и вкусными. Можете также добавить к упомянутым ингредиентам немного малины. Вкус при этом станет еще интереснее, а калорийность не увеличится. Также из бананов и молока (кефира) можно приготовить кашицу. Одним словом, из указанных продуктов можно делать все – лишь бы получить удовольствие. Кроме того, в неограниченных количествах можно пить минеральную негазированную воду и зеленый чай.

Если же придерживаться такой методики станет совсем невмоготу, можно съесть 1 столовую ложку нежирной каши или ломтик вареного мяса. Но лучше все-таки съесть еще один банан.

Таким образом, придерживаясь этой диеты, за 3 дня вы сможете сбросить до 3 кг.

Бананы и молоко гармонично сочетаются и довольно часто встречаются во многих блюдах. Так что в результате этой диеты вы получите не только пользу, но и удовольствие.

Такой метод похудения особенно эффективен в двух случаях: если вы хотите быстро избавиться от лишних килограммов или постепенно выйти из какой-либо более сложной и длительной диеты без нежелательных потерь для организма.

Банановая диета на 7 дней

При выборе данного метода похудения рекомендует каждый день употреблять до 1,5 кг свежих бананов. Время приемов пищи не ограничено. Также можно в неограниченных количествах пить зеленый несладкий чай или обычную кипяченую воду.

Для восполнения белков и кальция вы можете съедать в день 1 вареное яйцо. Если вы все будете делать правильно, то за неделю сбросите как минимум 5 кг.

Противопоказания банановой диеты

Банановая диета для похудения не подходят для тех, кто имеет различные хронические заболевания. А также тем, кто заранее знает, что не сможет выдержать только питание бананами несколько дней подряд.

Попробуйте для начала сделать разгрузочный день на бананах. Благодаря этому вы сможете проверить, подходит ли для вас данная методика.

Достоинства банановой диеты

Пусть бананы и не часто встречаются в меню разнообразных диет, у них также множество полезных свойств. К примеру, они благотворно влияют на кишечник, сердечные мышцы, желудок и на весь организм в целом, а также дают необходимые микроэлементы. В них входит сбалансированный комплекс различных полезных веществ, включая витамины Е, В6 и С. Это также полезный источник кальция, фосфора и железа. Кроме того, это отличное слабительное и мочегонное средство. Оно способствует очищению организма от нежелательных веществ, снижает уровень холестерина, выводит шлаки, соли и токсины. Таким образом, банановая диета помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и от отеков, получающихся в результате избытка жидкости. А нормализация обмена веществ, которую она обеспечивает, дает возможность удерживать стройную фигуру достаточно долгое время. Если, конечно же, не налегать чересчур на тяжелую и вредную пищу.

Бананы также стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, что особенно полезно для желудка. Они помогают избавиться от проблем с кожей и артритом. Однако, как уже упоминалось выше, для большего эффекта после диеты рекомендуется некоторое время не употреблять вредную, жирную и тяжелую пищу.

Однако в бананах нет всех нужных нашему организму полезных элементов. Именно поэтому данной диеты не следует придерживаться дольше указанного срока. А в случае банановой диеты, рассчитанной на 7 дней, желательно принимать специальные поливитамины. Вернуться же к предложенным методикам вы сможете не раньше чем через месяц.

Многочисленные хвалебные отзывы свидетельствуют о том, что банановая диета действительно эффективна. Бананы, как и молоко, способствуют снижению веса. С ними худеется легко, вкусно и без особых проблем для организма! Таким образом, вы сможете стать стройнее и начнете чувствовать себя лучше. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета Мадлен Жестан Диета Мадлен Жеста разработана для быстрой потери веса короткий период и очень популярна во Франции. Калорийность рациона данной диеты не должна превышать 1200 ккал. Длительность строго 7-10 дней, за которые вы потеряете 3-5 кг.

Диета Мадлен Жестан полностью исключает из рациона соль. Но если вы совершенно не можете есть несоленую пищу, добавляйте паприку, лук, чеснок и базилик к вашим блюдам, это сможет разнообразить вкус и поднять вам настроение.

Диета Мадлен Жеста эффективна, но по окончанию 10 дней, вес может вернуться, если резко переходить на обычный режим питания. Поэтому диету можно практиковать раз в 3-4 месяца.

Примерное меню диеты на неделю

Ежедневно от 1200 до 1400 калорий:

  • Утром: 1 ст. воды, 1 ст. горячего какао, свежевыжатый фруктовый сок, через 15 мин.
  • Завтрак: 1 фрукт (кроме банана)
  • На обед: фрукты и творог
  • Полдник: инжир, чернослив, урюк или сушеные яблоки, курага
  • Ближе к вечеру: 350 г свежевыжатого лимонного сока с добавлением 1 ч. л. меда
  • На ужин: 300 г зеленых овощей, 200 г птицы или рыбы

Суббота

  • В полдень: бифштекс, птица или телячья печень с овощами
  • День: 1 фрукт или йогурт
  • Вечером до 20 ч: 3 чашки овощного бульона, лимонный фреш с 1 ч.л. меда
  • Между 20 и 21 часами: три чашки отварных овощей
  • Перед сном: 1 йогурт с медом

Воскресенье

  • Напитки на весь день: 0,5 л овощного бульона, 1,5 л воды, сок из 2 грейпфрутов, 0,25 л обезжиренного молока с 1 л. какао и 1 л. меда
  • Утром: после сна – 1 ст. воды и сок из ½ грейпфрута. Через час – обезжиренное молоко
  • До полудня: бульон в несколько приемов
  • Днем: сок из грейпфрута, на полдник –два фрукта (в виде салата или пюре)
  • Вечером: 300 г зеленых овощей и 200 г рыбы

Овощной бульон: 1,5 л воды, несколько веточек сельдерея, 400 г моркови, 1 кг лука порея, 400 г помидоров, немного тимьяна. Из всех ингредиентов сварить бульон без соли. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Таллинская диета Таллинская диета не делает поблажек, зато обеспечивает отменный результат. Рекомендациям данной методики похудения посвящена наша статья.

Общие рекомендации

Таллинская диета длится не дольше шести дней. Все это время должен соблюдаться обильный питьевой режим (среднесуточная норма – 2 л негазированной воды в день). Вполне допустимо пить несладкие чаи. Чтобы обеспечить организм необходимыми элементами, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Предложенного ниже меню стоит придерживаться строго, не внося никаких изменений, иначе эффективность диеты снизится.

Соль, сахар и любые жиры относятся к категории запрещенных продуктов. Крайне желательно ежедневно выполнять щадящий комплекс упражнений (его можно заменить длительными прогулками на свежем воздухе). Повторить диету разрешается не раньше, чем через три месяца (лучше увеличить перерыв до полугода). Потеря веса за время диеты варьируется в пределах от 3-х до 6-ти кг.

Рацион таллинской диеты

  • Первый день: куриные яйца, сваренные вкрутую – 5-6 шт.
  • Второй день: зернистый творог – 500 г
  • Третий день: белое мясо птицы в отварном виде (без кожицы) - 700 г
  • Четвертый день: постная несоленая каша, сваренная из стакана бурого риса (масло добавлять нельзя)
  • Пятый день: картофель, сваренный в кожуре – 6 клубней
  • Шестой день: зеленые яблоки (суточная норма не оговаривается)

Плюсы и минусы диеты

Таллинская диета имеет один весомый плюс – она практически гарантированно дает хороший отвес. К минусам можно отнести голодный рацион. Несмотря на то, что яйца, картофель, рис, творог и мясо относятся к категории сытных продуктов, их суточная порция не позволяет достичь полноценного насыщения (исключение составляет разве что день, посвященный рисовой каше, однако и он имеет свои недостатки – несоленое блюдо вряд ли можно отнести к разряду деликатесов).

Сомнения вызывает и целесообразность употребления на протяжении одного дня большого количества яиц – людям со слабой пищеварительной системой подобные эксперименты строго противопоказаны. Еще один минус таллинской диеты – нестабильный результат. Замечено, что после ее завершения вес возвращается крайне быстро.

Правильное завершение таллинской диеты

Чтобы сохранить полученный результат, можно прибегнуть к проверенному способу, а именно – к диете после диеты. На протяжении двух-трех недель вам придется питаться более чем скромно, исключая из рациона простые углеводы (кондитерские изделия, выпечку, сахар). На приоритетных позициях должны находиться нежирные белки (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные кисломолочные продукты). Стоит уделить внимание и сложным углеводам (они содержится в злаках и другой растительной пище). В этот период под абсолютный запрет попадают поздние трапезы.

Противопоказания

От таллинской диеты стоит отказаться при наличии любых острых или хронических заболеваний. Перед диетой не помешает удостовериться в отсутствии индивидуальных противопоказаний – в этом вам поможет врач.

Таллинская диета весьма эффективна, но при этом крайне экстремальна. Диетологи рекомендуют обходить подобные методики стороной, но выбор всегда остается за вами. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Яично-медовая диета Данная диета идеально подходит для тех, кто хочет иметь привлекательную стройную фигуру и поддерживать ее в тонусе. Ведь не всегда есть время на тренажерные залы или пробежки по утрам. В этом случае диета – лучший выход. И яично-медовая диета на сегодняшний день обретает все большую популярность. Благодаря продуманному рациону она дает заряд бодрости и сил, который задаст тон на весь день. В основе ее, как можно догадаться по названию, лежат яйца и мед.

Яично-медовая смесь содержит достаточно много витаминов, белков, различных минеральных веществ и углеводов, что имеет особенное значение в условиях жесткого диетического питания и существенно помогает в современных условиях дефицита различных полезных и питательных элементов.

В ваш рацион будут обязательно включены также лимон и чай. В остальном меню достаточно разнообразно. Каждый день вас ждут новые блюда. При этом половинку лимона вам нужно будет съедать ежедневно. Можно с чаем или водой, можно с желтково-медовой смесью, а можно выжать сок и использовать его в качестве заправки для салата, мяса или рыбы. Это всего лишь дело вкуса. В остальном же предложенная система ничем не отличается от других низкокалорийных диет, рассчитанных на быстрое похудение.

Благодаря яично-медовой диете для похудения вы сможете сбросить около 2,5 кг лишнего веса всего за три дня и до 4 кг за семь дней.

Это достаточно тяжелая система питания, которая разработана специально для тех случаев, когда нужно срочно похудеть за весьма небольшой срок. Не рекомендуется сидеть на ней слишком часто.

Некоторые предупреждения, касающиеся яично-медовой диеты

Во время диеты яйца и мед необходимо будет сочетать между собой, есть отдельно, а также совместно с другими продуктами. Помните, однако, что употребление сырых куриных яиц несет в себе опасность заразиться такой болезнью, как сальмонеллез. Поэтому с ответственностью отнеситесь к выбору продуктов и при приготовлении яиц тщательно прожаривайте или варите их.

Кроме того, мед может вызвать сильные аллергические реакции. Перед его употреблением лучше удостовериться, что у вас нет острой аллергии на данный продукт. Лучше пройти соответствующие тесты у аллерголога или же попробовать проверить переносимость меда самому на небольших дозах. Если побочных явлений нет, яично-медовая диета вам подходит, в противном случае лучше подобрать для себя другую систему, так как результаты могут быть непредсказуемы.

Вместе с тем, так как диета достаточно тяжелая, различные нежелательные последствия могут появиться даже у здоровых людей.

Помните, что здравый смысл должен быть во всем. А особенно в том, что касается вашего самочувствия. Так что лучше внимательно отнестись ко всем рекомендациям, тщательно следовать им и несколько раз подумать прежде чем сделать окончательный выбор.

Не забывайте, что за свою диету ответственность несете только вы и будьте благоразумны.

Рекомендуемые продукты:

Во время яично-медовой диеты для похудения приветствуется употребление следующих продуктов:

  • Мед
  • Яйца
  • Сыр
  • Нежирное мясо
  • Рыба
  • Курица
  • Фрукты
  • Свежие овощи с низким содержанием крахмала
  • Черный хлеб
  • Чай и кофе

Примерное меню яично-медовой диеты

  • День первый
    • Завтрак: Гоголь-моголь - к 2 сырым яичным желткам добавить 1 чайную ложку меда, взбить смесь с помощью миксера до однородной массы. Чай или кофе с лимоном без сахара.
    • Обед: 100 г нежирного сыра, 1 чайная ложка меда с чаем или кофе.
    • Ужин: 1 чашка некрепкого бульона, кусочек хлеба. Фрукты – груша, яблоко или апельсин.
  • День второй
    • Завтрак: Смешать яичный желток и мед, взбить с помощью миксера. Кофе или чай с лимоном.
    • Обед: 100 г творога минимальной жирности, сырое яйцо с медом. Чай или кофе с лимоном.
    • Ужин: 150 г нежирной жаренной на решетке рыбы, говядины или птицы. Овощной салат.
    • На ночь необходимо выпить чай с лимоном.
  • День третий
    • Завтрак: Сырое яйцо с медом. Яблоко. Чай или кофе с лимоном.
    • Обед: 200 г овощного салата с лимонным соком. 50 г сыра, кусочек ржаного хлеба.
    • Ужин: 300 г некрахмалистых отварных овощей, 1 яйцо.
    • На ночь необходимо выпить чай с 1 чайной ложкой меда.

Здоровое питание с яично-медовой диетой

Данный комплекс питания будет особенно хорош для прекрасной половины человечества. Ведь в яйцах содержатся биологически активные продукты, в которых так нуждаются женщины. Регулярное употребление таких веществ в небольшом количестве не приводит к нарушению естественного гормонального фона, при этом, наоборот, способствуя укреплению мышечной массы и сохранению нормального обмена веществ во время диеты.

Мед же, в свою очередь, выступает в качестве простого, но немаловажного источника углеводов. Он особенно важен при возникновении головной боли, головокружения или общей слабости. Он благотворно влияет на иммунную систему человека и содержит множество полезных веществ.

Все это делает яично-медовую диету одним из самых полезных средств для похудения перед важным событием (например, званым вечером) или же, наоборот, для возвращения к нормальному, здоровому питанию и хорошему самочувствию после праздников. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





****