Белковые диеты » Страница 9 »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи
Сырная диета Сколько людей – столько мнений. Кто-то и на дух не переносит специфический сырный аромат, а у кого-то он вызывает лишь самые приятные чувства. Именно последний контингент людей порадует особая сырная диета – она является одной из разновидностей белковой диеты и предлагает на протяжении определенного времени регулярно включать в свой рацион этот полезный продукт.

В чем польза сыра?

Любой из многочисленных сортов сыра содержит около 28% белков, а также минеральные соли кальция, калия, фосфора и магния. Огромное значение играют и витамины, входящие в состав сыра (А, В2, В3, С, Е). Процентное содержание жиров в этом популярном продукте варьируется в широких пределах – при желании можно найти сорта, в которых всего 12% жира (именно они и подходят для описанной ниже диеты).

Быстрая сырная диета

Этот вариант является полноценной разгрузкой, продолжительность которой не должна превышать 1-3 дня. За один день можно потерять 0.5-1 кг лишнего веса. В рацион входят следующие продукты:

  • Сыр с низким содержанием жира – 250-300 г
  • Сухое красное вино – 250 мл
  • Тосты из диетического хлеба – 3 шт.
  • Вода без газа и зеленый чай (полный объем жидкости – 2 л)

Рацион делят на 5 раз (перекусы включают сыр с вином, но без тостов). Воду стоит пить при первом же желании – она эффективно борется с чувством голода.

Сырная диета на неделю

  • Завтрак: подсушенный диетический хлеб (2 кусочка) с нежирной сметаной (не более 2 ч.л.), а также горячий чай (кофе) с обезжиренным молоком (без сахара)
  • Второй завтрак: замороженный фруктовый сок, яблоко и чай без сахара
  • Обед: нежирный твердый сыр (100-125 г), а также макароны из пшеницы твердых сортов и чай с добавлением меда
  • Полдник: тосты (2 шт.) и ломтик дыни (арбуза)
  • Ужин: подсушенный хлеб с отрубями (2 шт.), плавленый сыр (не более 50 г), а также салат из свежих овощей с ложкой нежирной сметаны и йогурт
  • Не позднее 20.00: нежирный йогурт

При возникновении чувства голода стоит пить воду или зеленый чай.

Сырная диета на десять дней

Данный вариант предлагает следующее меню:

  • Первый завтрак: крепкий натуральный кофе без сахара
  • Второй завтрак: яйцо всмятку и несладкий зеленый чай
  • Обед: нежирная ветчина или отварное мясо (до 200 г) и несладкий зеленый чай
  • Полдник: твердый неострый сыр (100-120 г)
  • Ужин: обезжиренный творог (250 г) или твердый нежирный сыр (100 г) и несладкий зеленый чай
  • Не позднее 18.00: нежирный кефир (200-250 мл)

В любое время можно пить воду (суточная норма – 2 л). Потеря веса составляет 0.5-0.8 кг за один день.

Противопоказания

Стоит помнить, что сырная диета может нанести вред людям, имеющим проблемы с ЖКТ, а также тем, кто с трудом переносит молочные продукты. Не стоит придерживаться данной диеты при сахарном диабете и при некоторых других заболеваниях (обязательно проконсультируйтесь с врачом).

Если вам по душе сырная диета, приурочьте ее к летнему периоду – в эту пору обычно заметно снижается потребление мяса, что приводит к дефициту животных белков в рационе. Твердый сыр поможет восстановить баланс и расстаться с накопленными за зиму лишними килограммами. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Срочная диетаСрочная диета помогает быстро похудеть. Не стоит прибегать к подобной методике слишком часто – это не только истощит организм, но и нисколько не улучшит вашей фигуры. Дело в том, что быстрая потеря веса оперативно компенсируется организмом. Если вы все же решили в экстренном порядке подкорректировать фигуру, на помощь придут приведенные ниже варианты диетического питания.

Двухдневная срочная диета

Эта срочная диета достаточно эффективна – за пару дней вы потеряете 2-2.5 кг лишнего веса. Питаться придется с интервалом в два часа. Сразу после пробуждения нужно выпить теплую воду с соком лимона. Затем в силу вступает следующий распорядок приема жидкости:

  • 8.00: морковно-яблочный сок (1:1)
  • 10.00: вода без газа и/или травяной чай, приготовленный из цветков ромашки и листьев мяты
  • 12.00: вода без газа и/или 250 мл грейпфрутового сока
  • 14.00: вода без газа и/или травяной чай
  • 16.00: вода без газа и/или ананасовый сок
  • 18.00: вода без газа и/или травяной чай
  • 20.00: 500 мл овощного или фруктового сока
  • 22.00: горячая вода с соком лимона

Трехдневная срочная диета

Трехдневная срочная диета уносит 2-3 кг. Меню всех трех дней полностью совпадает.

  • Завтрак: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., тост из черного хлеба, несладкий чай (кофе) и 1/2 плода грейпфрута
  • Обед: яйцо, сваренное вкрутую
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., несладкий чай (кофе) и ½ плода грейпфрута

Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество негазированной воды (не менее полутора литров в день).

Шестидневная срочная диета

Шестидневная срочная диета состоит из двух трехдневных этапов. В принципе, вы можете удовольствоваться и тремя днями разгрузки – они унесут 2-3 кг. Ну а с честью выдержав все шесть дней, вы сбросите около 5 кг лишнего веса.

Меню первого этапа (первый-третий дни)

  • На весь день: каша, сваренная из стакана бурого риса (солить и добавлять масло или молоко нельзя), а также 2,5 л фильтрованной, негазированной воды и три чайных ложки натурального меда

Для приготовления суточной порции каши с вечера помойте и замочите крупу, используя холодную воду. Утром промойте продукт проточной водой, поместив в дуршлаг. Освобожденную от лишнего крахмала крупу положите в кастрюлю, залейте кипятком в пропорции 1:2 и сварите (благодаря замачиванию процесс варки каши займет не более четверти часа).

Рисовую кашу распределите на 5-6 порций. Кушайте, когда чувствуете голод. Последнюю часть каши съешьте не позже 20.00.

Также равномерно распределите и жидкость (перед сном постарайтесь не пить, иначе могут появиться отеки). Мед можете добавить в кашу или в воду, а можете кушать отдельно.

Меню второго этапа (четвертый-шестой дни)

  • На весь день: куриное мясо без кожицы (вес суточной порции в сыром виде составляет 1.2-1.3 кг), а также 2,5 л фильтрованной, негазированной воды и три чайных ложки натурального меда

При желании курицу можно заменить рыбой (700-800 г). Кушать нужно 5-6 раз в день. Если выбор остановлен на курице, то белое и красное мясо рекомендуется смешивать, чтобы калорийность порций была одинаковой (в грудке меньше жира). Вода, как и на первом этапе, должна быть равномерно распределена на весь день.

Срочная диета – не лучший вариант для тех, кто желает добиться стабильного результата. Если же вашей целью является быстрая потеря веса, то делайте свой выбор и приступайте! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Чайная диета Польза зеленого чая неоспорима, именно поэтому чайная диета так популярна. Наша статья расскажет вам про тайны древнего напитка и подскажет эффективный рецепт похудения с его участием.

Коротко о пользе зеленого чая

Зеленый чай способствует похудению благодаря наличию в нем катехинов – они расщепляют жир и помогают наладить обменные процессы.

Чай включает в свой состав белковые вещества (до 25 %), органические кислоты (всего 1 %), ферменты, пектиновые вещества и углеводы (растворимыми являются лишь полезные: фруктоза и глюкоза – их в чае совсем немного - 1-4 %).

Меню диеты

Чайная диета предлагает сбалансированное меню, поскольку налагает лишь щадящие ограничения (не стоит употреблять сладости, мучные изделия, жирные и обжаренные блюда, алкоголь). Рацион диеты включает мясные и молочные продукты, яйца, овощи, фрукты и крупы (гречку, рис). В дополнение к этому необходимо ежедневно выпивать 2-3 чашки высококачественного зеленого чая (если вы предпочитаете слабую заварку, то можете увеличить это количество до 5 чашек в день). Каждую порцию чая необходимо заваривать незадолго до употребления – с течением времени напиток теряет свои полезные качества.

Продолжительность чайной диеты – 14-30 дней. Способы обработки пищи – щадящие. Продукты стоит отваривать, тушить, запекать или готовить на пару. Растительной пищи в ежедневном рационе должно быть достаточно много – до 600 г в день.

Существует и другой вариант диеты. Он также предлагает свободное меню, но количество чая стоит увеличить до 1.5 л в день. В этом случае длительность не должна превышать 14 дней. Чай стоит пить после трапез и между ними. При желании в «жидкий» рацион можно добавлять и чистую воду.

Противопоказания

Чай обеспечивает мочегонный эффект, что способствует вымыванию из организма некоторых полезных элементов. Чайная диета не подходит подросткам, пожилым людям и беременным женщинам. Ее стоит избегать людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой, ЖКТ и почками.

Чайная диета весьма демократична, поэтому она является разумным выбором для всех желающих избавиться от лишних килограммов. Вполне возможно и вы присоединитесь к клубу почитателей этой несложной методики похудения. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Морская диета Морская диета – это пример полезной методики избавления от лишнего веса. Существует несколько вариантов такой диеты – мы познакомим вас лишь с самыми популярными.

В чем польза морепродуктов?

Морепродукты буквально насыщены полезными элементами, причем каждый из видов морской пищи обеспечивает нам индивидуальные преимущества:

  • раки, крабы и омары богаты калием, цинком и медью, а кроме того, они практически не содержат углеводов и жиров;
  • морская капуста включает в свой состав витамин В1, а также йод в комплексе с биологически активными веществами, помогающими его усвоить;
  • креветки, гребешки и лангусты могут обеспечить нас высококачественным белком и витаминами группы В, а также они способствуют выработке гемоглобина;
  • мидии по праву считаются природным антиоксидантом, а кроме того, они содержат богатый комплекс минералов (йод, кальций и пр.) и витаминов (В, Е, D и пр.);
  • кальмары радуют нас наличием высококачественного белка, витаминов (В, С и пр.), а также веществами, активизирующими обменные процессы и улучшающими пищеварение.

Практически все морепродукты содержат жирные кислоты Омега-3, необходимые нам для нормальной работы сердечнососудистой системы и для усиления иммунитета.

Морская диета, вариант № 1

Основой этой диеты является ламинария (морская капуста). Длительность данной методики не должна превышать недели, а повторить ее можно не ранее, чем через полгода.

Рацион диеты включает следующие продукты:

  • предварительно приготовленная ламинария – 250-300 г в день;
  • постные мясные продукты в отварном виде;
  • сваренные вкрутую яйца;
  • минеральная вода и несладкий чай.

Для приготовления морской капусты, залейте ее холодной водой (1:8), через 12 часов слейте и промойте под проточной водой. Далее продукт залейте подсоленной водой доведите до кипения и отцедите. Капусту вновь залейте теплой водой, варите 15 минут и слейте. Процедуру повторите еще раз.

Примерное меню

  • Завтрак и второй завтрак: салат из помидоров, огурцов, морской капусты и зелени, а также несладкий зеленый чай и 1 ч.л. меда
  • Обед: отварное мясо – 150 г (на следующий день отварные яйца – 2 шт.), а также помидор и ламинария
  • Полдник: салат из моркови и ламинарии – 100 г, заправленный 1 ч.л. растительного масла
  • Ужин: салат из яйца (его можно заменить отварным мясом постных сортов), ламинарии, помидора и яблока, а также минеральная вода
  • Перед сном: зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда

Морская диета, вариант № 2

Данный вариант диеты длится 5-6 дней, потеря веса составляет 2-3 кг.

  • После пробуждения: минеральная вода без газа
  • Первый завтрак: обезжиренный творог – 150 г с ломтиками апельсина или с 50 г кураги, а также 400-500 мл несладкого зеленого чая
  • Второй завтрак: отварная морская рыба – 100 г, приготовленные на пару овощи (кроме картофеля) – 100 г, а также сырая морковь и зеленый чай без сахара
  • Обед (за 10 минут до него стоит выпить минеральную воду): 250 г морской рыбы, запеченной в фольге и отварная морковь (капуста, картофель в мундире) - 50 г, а также некрахмалистые овощи – 100 г и листья зеленого салата, приправленные натуральным йогуртом (после этой трапезы рекомендуется ничего не есть и не пить на протяжении двух часов)
  • Полдник: небольшой апельсин и зеленый чай
  • Ужин: отварная или запеченная в фольге нежирная рыба – 250 г, а также любые морепродукты и отварные овощи
  • Перед сном: очищающий чай

Морепродукты подходят практически всем людям, не имеющим аллергии и проблем с усвоением этой полезной пищи. Если вы любите дары моря, то эта диета обязательно приблизит вас к исполнению мечты об идеальной фигуре. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Бобовая диета Бобовая диета – это еще одна парадоксальная методика похудения, ведь многие диетологи совсем не приветствуют использование этой культуры. Тем не менее, участие бобов в диетическом питании более чем оправдано и из нашей статьи вы узнаете почему.

Коротко о пользе бобовых

Белки, содержащиеся в бобовых культурах, весьма сходны с мясными. Вместе с тем растительный белок значительно легче усваивается. В состав бобов входят такие важные элементы, как клетчатка, органические кислоты, витамины (группы В и РР), а также, жиры и минеральные соли (калий, марганец, кальций, магний, фосфор, железо и пр.). Кроме всего прочего, бобовые культуры имеют сравнительно низкую калорийность.

Рацион диеты

Бобовая диета длится не дольше двух недель, за это время можно похудеть на 3-5 кг. Во время диеты необходимо пить много жидкости (воды, травяных настоев и чая). На ночь рекомендуется употреблять кисломолочный продукт (с жирностью не более 2.5%).

Продукты, находящиеся под запретом:

  • Алкоголь
  • Сладости
  • Мучные изделия
  • Жирные и обжаренные продукты

Примерное меню

Понедельник

  • Завтрак: тост, сыр и кефир
  • Второй завтрак: фруктовый салат (киви, яблоки и апельсины)
  • Обед: отварная фасоль (100 г) с растительным маслом, а также овощной сок (250 мл)
  • Ужин: каша из чечевицы, овощной салат и фруктовый сок

Вторник

  • Завтрак: нежирный творог с добавлением изюма
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: салат из квашеной капусты с добавлением зеленого лука и небольшого количества подсолнечного масла, а также отварная фасоль (100 г)
  • Ужин: зеленый горошек (100 г) и отварная рыба (100 г)

Среда

  • Завтрак: тост, сыр и кефир
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: гороховая каша (5-6 ст.л.) с овощным салатом
  • Ужин: фасолевый суп, овощной салат и томатный сок

Четверг

  • Завтрак: тост, сыр и кефир
  • Второй завтрак: фруктовый салат (киви, яблоки и апельсины)
  • Обед: отварная фасоль (100 г) и отварная рыба (150 г), а также овощной салат (200 г)
  • Ужин: гороховый суп (250 г) и ржаной хлеб (2 ломтика)

Пятница

  • Завтрак: нежирный творог с добавлением изюма
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: овощной бульон (150 г), чечевица (200 г) и квашеная капуста
  • Ужин: тушеные баклажаны (250 г) и ломтик черного хлеба

Суббота

  • Завтрак: пророщенные бобы (150 г) и любой сок
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: гороховый суп (250 г), а также кусочек черного хлеба и овощной салат без добавления масла
  • Ужин: овощное рагу (без свеклы и картофеля)

Воскресенье

  • Завтрак: нежирный творог (100 г)
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: тушеная фасоль или зеленый горошек (100 г), а также салат из квашеной капусты
  • Ужин: гороховая каша, отварное мясо (100 г) и пара ломтиков ржаного хлеба

Противопоказания

Бобовая диета противопоказана при следующих проблемах со здоровьем:

  1. Острый нефрит
  2. Хроническая недостаточность кровообращения
  3. Подагра
  4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке (в период обострения)

Бобовая диета насытит ваш организм многими полезными элементами и позволит расстаться с лишними килограммами. Ну а мы хотим вам порекомендовать воспользоваться этой методикой похудения именно сейчас, в период межсезонья. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика