Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Гороховая диета Очень часто от употребления гороха и блюд с его участием нас удерживают те неприятные симптомы, которые появляются в процессе переваривания этого продукта. Однако диетологи утверждают – гороховая диета более чем полезна и безопасна. Предлагаем вам ознакомиться с ее меню.

Коротко о пользе гороха

Горох содержит витамины (А, В, С и РР), а также минералы (фосфор, калий, железо и пр.). Эта полезная растительная пища поставляет в организм важную для нашего здоровья аминокислоту – лизин. Горох защищает сердечнососудистую систему, а также ограждает организм от поступления вредных элементов. Благодаря высокому содержанию белка, горох обеспечивает длительное чувство насыщения и является практически равноценной заменой мясной пище.

Рацион гороховой диеты

Данная диета выдвигает одно важное требование – ежедневно в меню должно присутствовать блюдо, приготовленное из гороха. Само собой разумеется, оно должно быть низкокалорийным и нежирным. Длительность диеты – 7 дней, за это время уходит 2-4 кг.

Примерное меню гороховой диеты

Из предложенного списка стоит выбрать один из вариантов.

Завтрак:

  • Мюсли - 30г с небольшим количеством нежирного молока и измельченным яблоком
  • Зерновой хлебец с творогом - 30 г и зеленью
  • Ломтик черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и 2 ч.л. натурального меда

Второй завтрак и полдник:

  • Большая груша
  • Виноград – 150 г
  • Нежирный йогурт – 150 мл
  • Кефир 1% жирности – 250 мл
  • Яблочный или апельсиновый сок – 250 мл

Обед:

  • Диетическое гороховое блюдо

Ужин:

  • Тост с кусочком нежирного сыра и редисом
  • Ломтик черного хлеба с салатом из яблока и нескольких виноградин с заправкой из оливкового масла и лимонного сока

На протяжении дня можно пить несладкий чай и негазированную минеральную воду.

Рецепты блюд с горохом

Предлагаем вашему вниманию пару рецептов гороховых блюд, которые можно включить в обеденную трапезу.

Овощное рагу

Ингредиенты:

  • Оливковое масло – 2 ст.л.
  • Кабачки – 2 шт.
  • Горох нут (промытый и обсушенный) – 400 г
  • Зеленый горошек – 300 г
  • Корица, кориандр и тмин – по 0.5 ч.л.
  • Лук – 2 шт.
  • Овощной бульон – 400 мл
  • Изюм без косточек – 2 ст.л.
  • Помидоры – 2 шт.

Помидоры и лук измельчают, кабачки режут крупными дольками. Лук обжаривают на оливковом масле, добавляют все ингредиенты, за исключением зеленого горошка, заливают бульоном и варят 10 минут. После этого бросают горошек, оставляют на слабом огне еще на 5 минут, выключают, присаливают и добавляют зелень.

Овощное ризотто с горохом и шампиньонами

  • Зелёный горошек - 250 г
  • Лук - 1 шт.
  • Морковь - 2 шт.
  • Бурый рис - 300 г
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Шампиньоны - 150 г
  • Оливковое масло - 5 ст. л.
  • Овощной бульон - 750 мл
  • Яблочный сидр - 250 мл
  • Соль и перец – по вкусу
  • Зелень

Лук и чеснок мелко рубят. Морковь и грибы режут ломтиками. Лук тушат в оливковом масле, добавляют грибы, морковь и продолжают тушить. Через 15 минут бросают бурый рис (в процессе обжаривания он должен стать прозрачным). В блюдо добавляют сидр, приправы и овощной бульон. Ризотто тушат еще 20 минут, за 10 минут до готовности в блюдо вводят горошек и чеснок. Готовое ризотто украшают зеленью.

Противопоказания

Гороховая диета противопоказана:

  • при подагре;
  • при воспалении желудки и кишечника;
  • при остром нефрите;

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки горох разрешено употреблять лишь в виде жидкого пюре.

Гороховая диета позволяет проявить фантазию в приготовлении основного обеденного блюда – это заметно увеличивает шансы выдержать процесс похудения до конца. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на молочных продуктах Диета на молочных продуктах приносит неоспоримую пользу организму. Любой их молочных продуктов содержит питательные вещества, необходимые нам для нормальной жизнедеятельности, а также витамины и минералы (среди них особо стоит выделить кальций, который стимулирует процесс похудения). Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов этой полезной методики похудения, очищения и оздоровления.

Молочно-кефирная диета

Кефирно-молочная диета имеет достаточно радикальный рацион, включающий, исходя из названия, всего два элемента:

  • Нежирное молоко в теплом виде
  • Кефир 1-2.5% жирности

Общая суточная порция кефира и молока – 1.5 л. Дополнительно к этому разрешается пить воду и несладкий зеленый чай. Молочно-кефирная диета должна иметь минимальную длительность (1-3 дня, не более). Некоторые выдерживают целую неделю, но это совершенно неразумно – потерянный вес в этом случае очень быстро возвращается. Повторить диету можно через 1-2 месяца. Потеря веса за день обычно составляет 0.8-1 кг.

Молочно-творожная диета

Творожно-молочная диета обеспечивает сильный мочегонный эффект. Она показана людям, страдающим от ожирения, гипертонии и от недостаточности кровообращения. Молочно-творожная диета может занимать всего 1-2 дня, а может длиться 3-5 дней (в последнем случае она обеспечивает лечебный эффект).

Дневной рацион включает:

  • Теплое молоко – 1 л
  • Свежеприготовленный творог – 400 г

Весь объем пищи стоит съесть в 5-6 приемов. Потеря веса за день составляет 0.5-1 кг.

Молочно-гречневая диета

Гречнево-молочная диета позволяет питаться кефиром малой жирности (1 л в день) и постной гречневой кашей без соли и приправ (в щадящем варианте диеты разрешается использовать соевый соус). Ограничение на суточный объем каши не налагается – кушать ее можно до полного насыщения. Молочно-гречневая диета предписывает в дополнение ко всему выпивать не менее полутора литров несладкой жидкости (предпочтение стоит отдать негазированной воде, но допустимы также чаи, травяные отвары и настой шиповника).

Рецепт приготовления гречневой каши

Гречку обдают кипятком, сливают воду и заливают новой порцией кипятка в пропорции (1:2). После этого кастрюлю закрывают крышкой, укутывают одеялом и оставляют на ночь. Утром каша полностью готова к употреблению.

Кушать кашу можно отдельно от кефира, а можно заливать им и делать своеобразный суп. Поужинать кашей рекомендуется за 5 часов до сна, а вот кефир не возбраняется выпить незадолго до ночного отдыха. На протяжении дня рекомендуется как можно чаще пить воду или несладкий чай – это поможет организму вывести шлаки. Максимально разумная длительность такой молочно-гречневой диеты составляет неделю. За это время удается потерять 3-5 кг.

Несмотря на всю пользу молочных продуктов, стоит помнить, что в результате несбалансированного питания организм теряет полезные элементы. Восполнить потери позволит прием витаминно-минерального комплекса. Чтобы любая из приведенных диет не нанесла вреда, обязательно посетите врача – могут существовать индивидуальные противопоказания. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Высококалорийная диета Существуют люди, которым необходимо не сбросить, а набрать вес. Помочь в этом может высококалорийная диета – ее рекомендациям посвящена наша статья.

Также вам может быть интересна диета для набора веса.

Подготовительный этап

Прежде чем приступить к диете, стоит пройти медицинское обследование – это поможет исключить внутренние причины дефицита массы тела. Помимо наследственности, худоба может являться одним из симптомов некоторых заболеваний, связанных с нарушением работы пищеварительной и эндокринной систем. В ряде случаев потерю веса провоцируют крайне серьезные проблемы: сахарный диабет или онкология.

Если вы заметили, что начали быстро худеть, не паникуйте – зачастую этому явлению способствуют такие факторы, как хроническая усталость, стрессы, недосыпание, курение. Существует еще одна причина потери веса: анорексия (практически полный отказ от пищи). Этому способствует тотальная пропаганда модельных размеров – чтобы избавиться от проблемы требуется помощь специалистов (в первую очередь – психологов).

В процессе обследования врач поможет вам выяснить, за счет какой ткани (жировой или мышечной) происходит потеря веса. Стоит помнить, что при наличии некоторых проблем набрать вес с помощью одной лишь высококалорийной диеты не удастся.

Если же подкорректировать проблему можно, то излишне усердствовать не стоит – максимальная скорость набора веса: 1 кг в месяц. Резко повысив калорийность рациона, можно добиться прямо противоположного результата: разовьется подсознательное отвращение к пище. Ежедневно полагается увеличивать калорийность на 100-300 ккал, не более того. Чтобы не увеличивать нагрузку на пищеварительную систему, нужно питаться дробно – 4-6 раз в сутки.

Основные моменты высококалорийной диеты

Высококалорийная диета позволяет использовать жирные заправки и соусы, а также сливочное масло и калорийные сорта сыра, однако чрезмерно увлекаться жирами все же не стоит – калорийность рациона полагается увеличивать за счет белковой и углеводистой пищи. Набрать вес позволяют молочные каши, а также каши в сочетании с овощным гарниром или с мясными блюдами.

Полезны овощные, крупяные, творожные и макаронные запеканки. В качестве калорийных ингредиентов можно использовать сметану, тертый сыр, сливки, сливочное масло. Приятным моментом данной диеты является отсутствие запрета на всевозможную выпечку. В разумных пределах позволительны и сладости.

Примерное меню

  • Завтрак: мюсли с изюмом, орехами и медом, а также бутерброд с сыром, маслом, ветчиной и сладкий какао с молоком
  • Второй завтрак: порция рисовой каши с тефтелями, пирожное и фруктовый сок
  • Обед: наваристый борщ, порция картофельного пюре, рыба, запеченная с овощами, овощной салат с майонезом и компот
  • Полдник: стакан кефира или ряженки с кексом
  • Ужин: молочная гречневая каша с маслом и цукатами, а также сладкий чай и бисквит

Увеличивая калорийность, не забывайте о чувстве меры – в сложных случаях высококалорийная диета должна назначаться врачом. Подкрепить ее действие могут такие меры, как полноценный отдых, фитотерапия и употребление специальных средств, улучшающих аппетит. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Хронодиета Хронодиета базируется на строгом соблюдении определенных временных интервалов. Существует целый ряд методик, носящих это название, и мы познакомим вас с некоторыми из них.

Хронодиета Делабо и Рапена

В данном варианте хронодиеты учитывается тот факт, что в определенное время дня организм вырабатывает строго определенные ферменты. Таким образом, чтобы нормализовать обменные и пищеварительные процессы, нужно питаться именно теми продуктами, которые готов переварить и полноценно усвоить организм. Самое приятное заключается в том, что сидя на этой диете считать калории нет нужды (хотя и переедать не стоит).

Итак, схема приема пищи выглядит следующим образом:

  • 7.00-9.00 – жирная пища (ветчина, яйца, сыр и пр.). Дополнят утренний рацион некрахмалистые овощи. Исключению подлежат любые сладости, а также мучные изделия и фрукты.
  • 11.00-15.00 – нежирный протеин (постное мясо, птица и рыба). Вес порции рассчитывается, исходя из собственного роста в сантиметрах (к этой цифре нужно прибавить 100). Гарниром могут выступать все те же овощи. Про крупы, макаронные изделия и сладости придется позабыть.
  • 16.00-17.00 – углеводы (каши, фруктовый салат, горький черный шоколад, какао, мед).
  • 19.00 – время минимальной ферментной активности. В этот период рекомендуется кушать лишь нежирную рыбу и овощи. Вес порции можно вычислить, вычтя 40 единиц из роста, выраженного в сантиметрах.

Хронодиета «по-домашнему»

Смысл этого варианта хронодиеты сводится к раздельному употреблению белков и углеводов, а также к дробному питанию через каждые 2 часа. Порции пищи должны быть небольшими.

Меню диеты

  • Через 60 минут после пробуждения - 40 г сыра, яйцо или другая белковая пища.
  • Далее с интервалом в 2 часа:
    1. Кисло-сладкий фрукт – 1 шт.;
    2. Постное мясо в отварном виде – 100 г;
    3. Овощи (свежие, отварные, приготовленные на пару);
    4. Обезжиренный творог – 200 г;
    5. Грейпфрут.

Суточная калорийность рациона не превышает 1000 ккал, поэтому данную методику нельзя использовать длительно.

Женская хронодиета

Этот вариант хроно-диеты разработан врачом из Великобритании М. Девис. Диета подстраивается под месячный цикл женщин.

Схема диеты

  • Второй – четырнадцатый дни цикла: сбалансированный, но при этом низкокалорийный рацион питания.
  • Пятнадцатый – двадцать первый дни цикла: преимущество за белковыми продуктами. Диета в данный период предписывает урезать долю углеводов, причем ограничению подлежат даже полезные фрукты. Поставщиками жирных кислот теперь являются полезные растительные масла (например, льняное или оливковое). Рекомендуется употреблять ударную дозу зеленого листового салата.
  • С двадцать второго по двадцать восьмой дни калорийность рациона должна находиться в пределах 1600-1700 ккал. Рекомендуется обогатить меню магнием и железом, употребляя витаминно-минеральные добавки или морепродукты.

Любая из хроно-диет основывается на биохимических процессах, происходящих в нашем организме. Однако не стоит забывать и об индивидуальных особенностях – именно благодаря этому данные методики подходят далеко не всем. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Молочно-растительная диета Молочно-растительная диета совмещает в себе пользу растительной пищи и ценные питательные свойства молочных продуктов. Большое количество белка в данном случае дополняется сложными углеводами и пищевыми волокнами. Такая молочно-вегетарианская диета насыщает организм питательными элементами и одновременно чистит его от ненужных накоплений. Существует три основных направления этой методики похудения. Им и посвящена наша статья.

Растительно-молочная диета при сахарном диабете

Данная молочно-растительная диета рассчитана на людей, страдающих от ожирения. Также большую пользу она приносит при сахарном диабете (содержание сахара в моче заметно снижается). Данная методика налагает запрет на соль и сахар. Инсулинозависимым людям диету стоит проходить под наблюдением врача и с его согласия.

На протяжении дня:

  • Чай с лимоном, натуральный кофе, диабетический компот (количество жидкости стоит ограничить)
  • Овощной бульон без добавления специй, жира и соли
  • Черный или отрубной хлеб – 120 г
  • Картофель – 200 г
  • Другие овощи в свежем или отварном виде – 400 г
  • Яблоки (груши, земляника)– 250 г
  • Масло – 15 г

Раз в день:

  • Нежирный творог – 50 г

Дважды в день:

  • 250-300 мл нежирного молока (на нем можно готовить кашу или пюре)

Молочно-овощная диета

Молочно-овощная диета предлагает питаться молочными продуктами и овощами, но при этом фрукты употреблять нельзя. На протяжении суток рекомендуется съесть:

  • Овощи (кабачки, морковь, листовой салат, огурцы, капусту и пр.) – 1-1.5 кг
  • Молочные продукты (йогурт, творог, молоко, кефир) – 0.5-1 л
  • Черный хлеб
  • Овсяные или кукурузные хлопья (их лучше съесть на завтрак)

Длительность такой диеты зависит от особенностей организма, но обычно не превышает недели.

Молочно-фруктовая диета

Молочно-фруктовая диета в свою очередь предписывает питаться фруктами, игнорируя при этом овощи. Продолжаться она может от нескольких дней до нескольких недель. Но оптимальным сроком считается 5-7 дней.

Фруктово-молочная диета делит день на своеобразные этапы (фрукты и молочные продукты употребляются отдельно).

  • Завтрак: несладкий чай
  • Второй завтрак: нежирный творог
  • Обед: фрукты – 200 г
  • Полдник: йогурт или молоко
  • Ужин: фрукты – 200 г
  • Перед сном: несладкий чай

Разновидностью данной методики похудения является молочно-банановая диета. В этом варианте питаться придется одним видом фруктов, а именно – бананами (2-3 шт. в день). Помимо этого стоит ежедневно выпивать 2-3 стакана нежирного молока (разделять продукты по времени приема нет нужды - с их участием вполне допустимо готовить вкусный коктейль). Бананово-молочная диета не налагает ограничений на потребление несладкой жидкости: воды, травяных отваров со слабительным и очищающим эффектом, чаев. Длительность данной методики не должна превышать трех дней, а повторить ее можно через месяц.

Манго-молочная диета весьма популярна среди людей, желающих не сбросить, а набрать вес. В нее стоит включить жирные молочные продукты во всем их многообразии и, конечно же, спелые и сладкие плоды манго.

Диеты на основе молочных продуктов и растительной пищи имеют множество вариантов – охватить их в одной статье не представляется возможным. Вы обязательно ознакомитесь с ними на наших страницах. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика