Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Десятидневная диета Диета на 10 дней подходит тем, кто не желает подвергать себя лишениям в течение длительного периода времени. Данная методика поможет быстро привести себя в норму перед ответственным мероприятием или же вернуть надлежащую форму после обильных застолий. В нашей статье десятидневная диета расписана по дням – предлагаем вам ознакомиться с ее рационом.

Основные рекомендации десятидневной диеты

10-дневная диета позволяет потерять 4-8 кг лишнего веса – ее эффективность зависит от наличия физических нагрузок, а также от изначальной массы тела (чем выше этот показатель, тем быстрее «тает» жировая ткань). В рационе данной методики преобладают углеводистые и белковые продукты. В результате продуманного плана питания нормализуется обмен веществ, а вес постепенно уходит. Нарушать режим нельзя – если произошел срыв, то придется вернуться к диете с самого начала. Если в предложенном меню не указывается норма употребления определенного продукта, то его можно кушать вплоть до насыщения (переедать все же не стоит – внимательно следите за своими ощущениями). Если же вес порции точно оговорен, то нужно распределить ее на 2-3 приема пищи. После шести вечера кушать ничего нельзя, зато воду и несладкий зеленый чай пить позволительно безо всяких ограничений.

Меню диеты на 10 дней

  • День № 1: зеленый чай, гречневая каша, приготовленная на воде (крупу можно запарить кипятком с вечера), а также 250 мл нежирного кефира или молока
  • День № 2: по 500 г нежирного творога и зеленых яблок (яблоки рекомендуется кушать в свежем виде, но вполне допустимо их и запечь, не добавляя сахара)
  • День № 3: каша из бурого риса – 500 г, а также полтора литра несоленого томатного сока
  • День № 4: зеленые овощи, зелень и 400 г приготовленной на пару, запеченной в духовке или отварной рыбы
  • День № 5: зеленый чай, гречневая каша, приготовленная на воде (крупу можно запарить кипятком с вечера), а также 250 мл нежирного кефира или молока
  • День № 6: зеленые овощи, зелень и 300 г отварной телятины (говядины)
  • День № 7: 1.5 л зеленого чая и небольшое количество натурального меда
  • День № 8: нежирный кефир – 1.5 л
  • День № 9: столовая или минеральная вода без газа – 1.5 л (можно подкислить ее соком лимона)
  • День № 10: овсяные хлопья, запаренные кипятком, а также кисло-сладкие фрукты

Поскольку меню десятидневной диеты не радует особым разнообразием, придерживаться ее дольше установленного срока нельзя – это может внести ощутимый дисбаланс в работу организма и ослабит его. Перед диетой обязательно убедитесь в том, что ваше здоровье находится в норме – лишь в этом случае кардинальное изменение рациона питания вам не навредит. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Кисломолочная диета О пользе кисломолочных продуктов знает каждый. Они легко усваиваются и не доставляют проблем даже тем, кто не воспринимает молоко в свежем виде. Кисломолочная диета в нашей статье представлена в двух вариантах – выбирайте любой из них и худейте с пользой для организма.

Кисломолочная диета для похудения, вариант № 1

Длительность кисломолочной диеты в этом варианте составляет 3 недели. Входящая в состав меню сыворотка обеспечивает организм богатым наборов витаминов и минералов, а также насыщает легкоусвояемым белком, ограждая при этом от излишков жира. Пить можно воду без газа, сыворотку и несладкие чаи. Утром позволительно зарядиться энергией с помощью чашечки кофе.

  • Завтрак (ежедневно): пара крекеров или ломтик нежирного твердого сыра, а также чай или кофе без сахара

Первый день

  • Обед: яблоки или апельсины – 2 шт. и сыворотка
  • Ужин: нежирный творог – 125 г, а также вареное яйцо и пара огурцов

Второй день

  • Обед: отварное куриное филе – 200 г и пара огурцов
  • Ужин: нежирный творог – 125 г, а также несладкий йогурт – 2 порции

Третий день

  • Обед: нежирный твердый сыр – 100 г, а также яблоко или апельсин
  • Ужин: салат из зеленых овощей – 200 г и вареные яйца – 2 шт.

Четвертый день

  • Обед: рыба, запеченная с овощами, а также пара огурцов
  • Ужин: винегрет без картофеля – 200 г, а также отварная телятина – 50 г и вареное яйцо

Пятый день

  • Обед: нежирный творог – 125 г, а также яблоко или апельсин
  • Ужин: нежирная ветчина – 100 г, а также вареное яйцо, редис или помидор

Шестой день

  • Обед: яблоки или апельсины – 2 шт. и сыворотка
  • Ужин: нежирный творог – 125 г, а также порция несладкого йогурта

Седьмой день

  • Обед: отварное филе курицы без кожицы – 100 г, а также огурец
  • Ужин: твердый сыр – 100 г и редис

Кисломолочная диета для похудения, вариант № 2

Длительность данного варианта кисломолочной диеты составляет 3-7 дней. Кроме того, приведенное ниже меню можно использовать для еженедельной разгрузки.

  • Завтрак: коктейль из несладкого йогурта (кефира) и фруктов с добавлением 1 ч.л. меда
  • Обед: холодный суп на кефире с добавлением огурцов и большого количества зелени, а также ломтик диетического хлеба
  • Ужин: нежирный творог с измельченной зеленью, а также ломтик постной ветчины

На протяжении диеты можно пить воду, несладкие травяные настои, зеленый чай, а также сыворотку.

Любой из вариантов кисломолочной диеты позволит вам восполнить запасы кальция, а это, поверьте, очень важно. Диета очистит организм и позволит похудеть без особого чувства голода. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Творожно-фруктовая диета Творожно-фруктовая диета популярна во всем мире. Творог, как и любой высокобелковый продукт, быстро насыщает и позволяет сохранить это чувство надолго. Фрукты же богаты витаминами и клетчаткой – они восполняют потери полезных элементов, а также чистят организм от вредных накоплений и от продуктов распада. В нашей статье фруктово-творожная диета представлена в разных вариантах. Рекомендуем вам ознакомиться с ними и сделать свой выбор.

Рацион фруктово-творожной диеты

Фруктово-творожная диета может иметь разную продолжительность – диетологи рекомендуют уделить ей от одного до семи дней, в зависимости от состояния здоровья и от желаемой потери веса. Вернуться к такому рациону вновь можно по истечению одного-двух месяцев.

В меню диеты входят:

  • Фрукты кисло-сладких сортов – 1 кг
  • Творог малой жирности (но не полностью обезжиренный) – 400 г
  • Несладкий зеленый или черный чай
  • Травяные настои с эффектом очищения
  • Негазированная вода (столовая, минеральная)

Порцию творога рекомендуется разделить на 4-5 порций. Каждую из них можно совместить с фруктами. В случае большой продолжительности диеты творог можно использовать для приготовления запеканок или сырников.

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета является разновидностью предыдущей методики похудения, однако она подчиняется определенной схеме питания. Длится она всего 4 дня и позволяет сбросить 2-3 кг. Предлагаем вам ознакомиться с ее рационом.

Первый и третий дни

  • Завтрак и ужин (одинаковое меню): небольшой грейпфрут и нежирный творог – 120 г
  • Обед: ломтик дыни и нежирный творог – 120 г

Второй и четвертый дни

  • Завтрак: обезжиренное молоко – 250 мл и небольшой банан
  • Обед: отварное яйцо и небольшой банан
  • Ужин: отварное мясо постных сортов – 200 г и пара небольших бананов

Бананово-творожная диета предписывает пить много жидкости – несладкие напитки допустимо употреблять по мере желания (2-2.5 л в день).

Творожно-яблочная диета

Творожно-яблочная диета может длиться неделю, за это время уходит 2-3 кг лишнего веса. Меню диеты включает:

  • Нежирный творог – 200 г в день
  • Зеленые яблоки – 1-2 кг в день
  • Негазированная вода и несладкий чай – 1.5-2 л в день

Яблочно-творожная диета обычно проводится раз в месяц – это позволяет стабильно терять вес, вплоть до нужной отметки. При желании, 1-2 раза в неделю меню диеты можно использовать для разгрузки.

Фруктово-творожная диета подходит людям, не мыслящим своей жизни без творога, а вот тем, кому этот продукт не по нраву, придется подыскать себе другую методику похудения. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Черешневая диета Эту ягоду сложно не любить – в ней сочетаются идеальный вкус и целебная сила. Черешневая диета в нашей статье представлена в разных вариантах – вы можете выбрать любой из них.

Коротко о пользе черешневой диеты

Черешня богата полезными сахарами, органическими кислотами, витаминами (А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, РР) и минералами (это фосфор, кальций, железо, йод, фтор, калий и пр.). Пищевые волокна, содержащиеся в ягодах, прекрасно чистят кишечник и выводят из организма лишний холестерин.

Черешневая диета полезна при болезнях печени, почек и сердечнососудистой системы. Черешню стоит вводить в рацион при гипертонии, ревматизме, артрите, подагре, спастических колитах, атонии кишечника и других заболеваниях, связанных с вялой перистальтикой.

Жесткая черешневая монодиета

Жесткой монодиеты стоит придерживаться недолго: двух-трех дней вполне достаточно. В идеале, на черешне просто стоит устраивать один разгрузочный день. Меню включает 1.2-1.5 кг черешни и негазированную воду (жидкий рацион можно расширить, добавив несладкий зеленый чай). Каждый день такой диеты в среднем уносит 1 кг. Ягоды черешни стоит распределить на 4-6 порций.

Диета на черешне и кефире

Этот вариант отличается лишь тем, что рацион можно обогатить нежирным кефиром (1 л). В остальном схема питания остается прежней – на весь день нужно распределить 1.5 кг черешни и кисломолочный напиток (кефир можно заменить йогуртом). Пить также можно воду без газа и несладкий зеленый чай.

Белково-черешневая диета

В данном варианте присутствует белковая пища: белое мясо курицы, телятина, нежирные молочные продукты, рыба. Допустимы также сложные углеводы: неочищенные злаки, бобовые культуры, зерновые хлебцы и пр. Длительность данной диеты – одна неделя. За это время можно сбросить 2-3 кг.

Меню черешневой диеты

  • Понедельник
    • Завтрак: черешня: 300-400 г
    • Обед: поджаренное на гриле куриное филе без кожицы – 150 г и черешневый компот без сахара
    • Полдник: черешня: 200 г
    • Ужин: рыба, запеченная в духовке - 200 г, огуречный салат с зеленью и порция обезжиренного йогурта
  • Вторник
    • Завтрак: зернистый творог - 200 г и черешня – 200 г
    • Обед: густой овощной суп без картофеля, порция отварной телятины – 200 г и черешня – 200 г
    • Полдник: черешня – 200 г и порция обезжиренного йогурта
    • Ужин: запеченная в фольге или приготовленная на пару рыба – 150 г, салат из свежих томатов с зеленью и несладкий зеленый чай
  • Среда
    • Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья без добавления масла, а также черешня – 200 г
    • Обед: овощной суп-пюре, запеченная в фольге рыба - 200 г и сок из черешни
    • Полдник: черешня – 200 г и нежирный кефир
    • Ужин: отварная куриная грудка без кожицы – 200 г, огуречный салат с зеленью и черешневый компот
  • Четверг
    • Завтрак: порция обезжиренного йогурта и черешня – 300 г
    • Обед: телятина с овощами (вес порции – 300 г), а также нежирный кефир
    • Полдник: черешня - 200 г
    • Ужин: приготовленная на пару рыба, салат из свежих томатов с зеленью и несладкий зеленый чай
  • Пятница
    • Завтрак: отварные яйца - 2 шт. (или паровой омлет), а также порция обезжиренного йогурта и черешня – 200 г
    • Обед: овощное рагу и сок из черешни
    • Полдник: черешня - 300 г
    • Ужин: бурый рис с овощами – 250 г, а также обезжиренный кефир
  • Суббота
    • Завтрак: порция обезжиренного творога - 150 г, а также черешня – 200 г
    • Обед: отварное филе курицы без шкурки – 150 г, а также овощной салат и компот из черешни без сахара
    • Полдник: черешня - 300 г
    • Ужин: рыба с овощами – 300 г и порция обезжиренного йогурта
  • Воскресенье
    • Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья без добавления масла, а также черешня – 200 г
    • Обед: уха, порция отварной телятины – 200 г и салат из зеленых овощей
    • Полдник: черешня - 300 г
    • Ужин: отварная грудка курицы без шкурки, листовой салат и нежирный кефир

На протяжении недели рекомендуется ограничивать до минимума потребление соли, а сахар полностью исключен. Пить можно несладкие чаи и воду, а также черешневый компот или сок из этих ягод.

Противопоказания к черешневой диете

Сама по себе черешня практически не имеет противопоказаний – ягоды не рекомендуется кушать лишь при запоре и метеоризме. Жестких вариантов диеты не стоит придерживаться при наличии некоторых хронических заболеваний, а также при серьезных проблемах с желудочно-кишечным трактом. Черешневая диета не рассчитана на беременных женщин и кормящих мам.

Черешневая диета позволит вам в полной мере насладиться вкусом сочных и сладких плодов. Важно лишь не переусердствовать – в этом случае проблем с желудком не избежать. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика