Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Изящная диета, меню, рекомендации

Изящная диета, меню, рекомендации

Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ
21.09.18

Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15

Лучшие статьи
Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Черешневая диета Эту ягоду сложно не любить – в ней сочетаются идеальный вкус и целебная сила. Черешневая диета в нашей статье представлена в разных вариантах – вы можете выбрать любой из них.

Коротко о пользе черешневой диеты

Черешня богата полезными сахарами, органическими кислотами, витаминами (А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, РР) и минералами (это фосфор, кальций, железо, йод, фтор, калий и пр.). Пищевые волокна, содержащиеся в ягодах, прекрасно чистят кишечник и выводят из организма лишний холестерин.

Черешневая диета полезна при болезнях печени, почек и сердечнососудистой системы. Черешню стоит вводить в рацион при гипертонии, ревматизме, артрите, подагре, спастических колитах, атонии кишечника и других заболеваниях, связанных с вялой перистальтикой.

Жесткая черешневая монодиета

Жесткой монодиеты стоит придерживаться недолго: двух-трех дней вполне достаточно. В идеале, на черешне просто стоит устраивать один разгрузочный день. Меню включает 1.2-1.5 кг черешни и негазированную воду (жидкий рацион можно расширить, добавив несладкий зеленый чай). Каждый день такой диеты в среднем уносит 1 кг. Ягоды черешни стоит распределить на 4-6 порций.

Диета на черешне и кефире

Этот вариант отличается лишь тем, что рацион можно обогатить нежирным кефиром (1 л). В остальном схема питания остается прежней – на весь день нужно распределить 1.5 кг черешни и кисломолочный напиток (кефир можно заменить йогуртом). Пить также можно воду без газа и несладкий зеленый чай.

Белково-черешневая диета

В данном варианте присутствует белковая пища: белое мясо курицы, телятина, нежирные молочные продукты, рыба. Допустимы также сложные углеводы: неочищенные злаки, бобовые культуры, зерновые хлебцы и пр. Длительность данной диеты – одна неделя. За это время можно сбросить 2-3 кг.

Меню черешневой диеты

  • Понедельник
    • Завтрак: черешня: 300-400 г
    • Обед: поджаренное на гриле куриное филе без кожицы – 150 г и черешневый компот без сахара
    • Полдник: черешня: 200 г
    • Ужин: рыба, запеченная в духовке - 200 г, огуречный салат с зеленью и порция обезжиренного йогурта
  • Вторник
    • Завтрак: зернистый творог - 200 г и черешня – 200 г
    • Обед: густой овощной суп без картофеля, порция отварной телятины – 200 г и черешня – 200 г
    • Полдник: черешня – 200 г и порция обезжиренного йогурта
    • Ужин: запеченная в фольге или приготовленная на пару рыба – 150 г, салат из свежих томатов с зеленью и несладкий зеленый чай
  • Среда
    • Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья без добавления масла, а также черешня – 200 г
    • Обед: овощной суп-пюре, запеченная в фольге рыба - 200 г и сок из черешни
    • Полдник: черешня – 200 г и нежирный кефир
    • Ужин: отварная куриная грудка без кожицы – 200 г, огуречный салат с зеленью и черешневый компот
  • Четверг
    • Завтрак: порция обезжиренного йогурта и черешня – 300 г
    • Обед: телятина с овощами (вес порции – 300 г), а также нежирный кефир
    • Полдник: черешня - 200 г
    • Ужин: приготовленная на пару рыба, салат из свежих томатов с зеленью и несладкий зеленый чай
  • Пятница
    • Завтрак: отварные яйца - 2 шт. (или паровой омлет), а также порция обезжиренного йогурта и черешня – 200 г
    • Обед: овощное рагу и сок из черешни
    • Полдник: черешня - 300 г
    • Ужин: бурый рис с овощами – 250 г, а также обезжиренный кефир
  • Суббота
    • Завтрак: порция обезжиренного творога - 150 г, а также черешня – 200 г
    • Обед: отварное филе курицы без шкурки – 150 г, а также овощной салат и компот из черешни без сахара
    • Полдник: черешня - 300 г
    • Ужин: рыба с овощами – 300 г и порция обезжиренного йогурта
  • Воскресенье
    • Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья без добавления масла, а также черешня – 200 г
    • Обед: уха, порция отварной телятины – 200 г и салат из зеленых овощей
    • Полдник: черешня - 300 г
    • Ужин: отварная грудка курицы без шкурки, листовой салат и нежирный кефир

На протяжении недели рекомендуется ограничивать до минимума потребление соли, а сахар полностью исключен. Пить можно несладкие чаи и воду, а также черешневый компот или сок из этих ягод.

Противопоказания к черешневой диете

Сама по себе черешня практически не имеет противопоказаний – ягоды не рекомендуется кушать лишь при запоре и метеоризме. Жестких вариантов диеты не стоит придерживаться при наличии некоторых хронических заболеваний, а также при серьезных проблемах с желудочно-кишечным трактом. Черешневая диета не рассчитана на беременных женщин и кормящих мам.

Черешневая диета позволит вам в полной мере насладиться вкусом сочных и сладких плодов. Важно лишь не переусердствовать – в этом случае проблем с желудком не избежать. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Гороховая диета Очень часто от употребления гороха и блюд с его участием нас удерживают те неприятные симптомы, которые появляются в процессе переваривания этого продукта. Однако диетологи утверждают – гороховая диета более чем полезна и безопасна. Предлагаем вам ознакомиться с ее меню.

Коротко о пользе гороха

Горох содержит витамины (А, В, С и РР), а также минералы (фосфор, калий, железо и пр.). Эта полезная растительная пища поставляет в организм важную для нашего здоровья аминокислоту – лизин. Горох защищает сердечнососудистую систему, а также ограждает организм от поступления вредных элементов. Благодаря высокому содержанию белка, горох обеспечивает длительное чувство насыщения и является практически равноценной заменой мясной пище.

Рацион гороховой диеты

Данная диета выдвигает одно важное требование – ежедневно в меню должно присутствовать блюдо, приготовленное из гороха. Само собой разумеется, оно должно быть низкокалорийным и нежирным. Длительность диеты – 7 дней, за это время уходит 2-4 кг.

Примерное меню гороховой диеты

Из предложенного списка стоит выбрать один из вариантов.

Завтрак:

  • Мюсли - 30г с небольшим количеством нежирного молока и измельченным яблоком
  • Зерновой хлебец с творогом - 30 г и зеленью
  • Ломтик черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и 2 ч.л. натурального меда

Второй завтрак и полдник:

  • Большая груша
  • Виноград – 150 г
  • Нежирный йогурт – 150 мл
  • Кефир 1% жирности – 250 мл
  • Яблочный или апельсиновый сок – 250 мл

Обед:

  • Диетическое гороховое блюдо

Ужин:

  • Тост с кусочком нежирного сыра и редисом
  • Ломтик черного хлеба с салатом из яблока и нескольких виноградин с заправкой из оливкового масла и лимонного сока

На протяжении дня можно пить несладкий чай и негазированную минеральную воду.

Рецепты блюд с горохом

Предлагаем вашему вниманию пару рецептов гороховых блюд, которые можно включить в обеденную трапезу.

Овощное рагу

Ингредиенты:

  • Оливковое масло – 2 ст.л.
  • Кабачки – 2 шт.
  • Горох нут (промытый и обсушенный) – 400 г
  • Зеленый горошек – 300 г
  • Корица, кориандр и тмин – по 0.5 ч.л.
  • Лук – 2 шт.
  • Овощной бульон – 400 мл
  • Изюм без косточек – 2 ст.л.
  • Помидоры – 2 шт.

Помидоры и лук измельчают, кабачки режут крупными дольками. Лук обжаривают на оливковом масле, добавляют все ингредиенты, за исключением зеленого горошка, заливают бульоном и варят 10 минут. После этого бросают горошек, оставляют на слабом огне еще на 5 минут, выключают, присаливают и добавляют зелень.

Овощное ризотто с горохом и шампиньонами

  • Зелёный горошек - 250 г
  • Лук - 1 шт.
  • Морковь - 2 шт.
  • Бурый рис - 300 г
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Шампиньоны - 150 г
  • Оливковое масло - 5 ст. л.
  • Овощной бульон - 750 мл
  • Яблочный сидр - 250 мл
  • Соль и перец – по вкусу
  • Зелень

Лук и чеснок мелко рубят. Морковь и грибы режут ломтиками. Лук тушат в оливковом масле, добавляют грибы, морковь и продолжают тушить. Через 15 минут бросают бурый рис (в процессе обжаривания он должен стать прозрачным). В блюдо добавляют сидр, приправы и овощной бульон. Ризотто тушат еще 20 минут, за 10 минут до готовности в блюдо вводят горошек и чеснок. Готовое ризотто украшают зеленью.

Противопоказания

Гороховая диета противопоказана:

  • при подагре;
  • при воспалении желудки и кишечника;
  • при остром нефрите;

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки горох разрешено употреблять лишь в виде жидкого пюре.

Гороховая диета позволяет проявить фантазию в приготовлении основного обеденного блюда – это заметно увеличивает шансы выдержать процесс похудения до конца. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на молочных продуктах Диета на молочных продуктах приносит неоспоримую пользу организму. Любой их молочных продуктов содержит питательные вещества, необходимые нам для нормальной жизнедеятельности, а также витамины и минералы (среди них особо стоит выделить кальций, который стимулирует процесс похудения). Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов этой полезной методики похудения, очищения и оздоровления.

Молочно-кефирная диета

Кефирно-молочная диета имеет достаточно радикальный рацион, включающий, исходя из названия, всего два элемента:

  • Нежирное молоко в теплом виде
  • Кефир 1-2.5% жирности

Общая суточная порция кефира и молока – 1.5 л. Дополнительно к этому разрешается пить воду и несладкий зеленый чай. Молочно-кефирная диета должна иметь минимальную длительность (1-3 дня, не более). Некоторые выдерживают целую неделю, но это совершенно неразумно – потерянный вес в этом случае очень быстро возвращается. Повторить диету можно через 1-2 месяца. Потеря веса за день обычно составляет 0.8-1 кг.

Молочно-творожная диета

Творожно-молочная диета обеспечивает сильный мочегонный эффект. Она показана людям, страдающим от ожирения, гипертонии и от недостаточности кровообращения. Молочно-творожная диета может занимать всего 1-2 дня, а может длиться 3-5 дней (в последнем случае она обеспечивает лечебный эффект).

Дневной рацион включает:

  • Теплое молоко – 1 л
  • Свежеприготовленный творог – 400 г

Весь объем пищи стоит съесть в 5-6 приемов. Потеря веса за день составляет 0.5-1 кг.

Молочно-гречневая диета

Гречнево-молочная диета позволяет питаться кефиром малой жирности (1 л в день) и постной гречневой кашей без соли и приправ (в щадящем варианте диеты разрешается использовать соевый соус). Ограничение на суточный объем каши не налагается – кушать ее можно до полного насыщения. Молочно-гречневая диета предписывает в дополнение ко всему выпивать не менее полутора литров несладкой жидкости (предпочтение стоит отдать негазированной воде, но допустимы также чаи, травяные отвары и настой шиповника).

Рецепт приготовления гречневой каши

Гречку обдают кипятком, сливают воду и заливают новой порцией кипятка в пропорции (1:2). После этого кастрюлю закрывают крышкой, укутывают одеялом и оставляют на ночь. Утром каша полностью готова к употреблению.

Кушать кашу можно отдельно от кефира, а можно заливать им и делать своеобразный суп. Поужинать кашей рекомендуется за 5 часов до сна, а вот кефир не возбраняется выпить незадолго до ночного отдыха. На протяжении дня рекомендуется как можно чаще пить воду или несладкий чай – это поможет организму вывести шлаки. Максимально разумная длительность такой молочно-гречневой диеты составляет неделю. За это время удается потерять 3-5 кг.

Несмотря на всю пользу молочных продуктов, стоит помнить, что в результате несбалансированного питания организм теряет полезные элементы. Восполнить потери позволит прием витаминно-минерального комплекса. Чтобы любая из приведенных диет не нанесла вреда, обязательно посетите врача – могут существовать индивидуальные противопоказания. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Высококалорийная диета Существуют люди, которым необходимо не сбросить, а набрать вес. Помочь в этом может высококалорийная диета – ее рекомендациям посвящена наша статья.

Также вам может быть интересна диета для набора веса.

Подготовительный этап

Прежде чем приступить к диете, стоит пройти медицинское обследование – это поможет исключить внутренние причины дефицита массы тела. Помимо наследственности, худоба может являться одним из симптомов некоторых заболеваний, связанных с нарушением работы пищеварительной и эндокринной систем. В ряде случаев потерю веса провоцируют крайне серьезные проблемы: сахарный диабет или онкология.

Если вы заметили, что начали быстро худеть, не паникуйте – зачастую этому явлению способствуют такие факторы, как хроническая усталость, стрессы, недосыпание, курение. Существует еще одна причина потери веса: анорексия (практически полный отказ от пищи). Этому способствует тотальная пропаганда модельных размеров – чтобы избавиться от проблемы требуется помощь специалистов (в первую очередь – психологов).

В процессе обследования врач поможет вам выяснить, за счет какой ткани (жировой или мышечной) происходит потеря веса. Стоит помнить, что при наличии некоторых проблем набрать вес с помощью одной лишь высококалорийной диеты не удастся.

Если же подкорректировать проблему можно, то излишне усердствовать не стоит – максимальная скорость набора веса: 1 кг в месяц. Резко повысив калорийность рациона, можно добиться прямо противоположного результата: разовьется подсознательное отвращение к пище. Ежедневно полагается увеличивать калорийность на 100-300 ккал, не более того. Чтобы не увеличивать нагрузку на пищеварительную систему, нужно питаться дробно – 4-6 раз в сутки.

Основные моменты высококалорийной диеты

Высококалорийная диета позволяет использовать жирные заправки и соусы, а также сливочное масло и калорийные сорта сыра, однако чрезмерно увлекаться жирами все же не стоит – калорийность рациона полагается увеличивать за счет белковой и углеводистой пищи. Набрать вес позволяют молочные каши, а также каши в сочетании с овощным гарниром или с мясными блюдами.

Полезны овощные, крупяные, творожные и макаронные запеканки. В качестве калорийных ингредиентов можно использовать сметану, тертый сыр, сливки, сливочное масло. Приятным моментом данной диеты является отсутствие запрета на всевозможную выпечку. В разумных пределах позволительны и сладости.

Примерное меню

  • Завтрак: мюсли с изюмом, орехами и медом, а также бутерброд с сыром, маслом, ветчиной и сладкий какао с молоком
  • Второй завтрак: порция рисовой каши с тефтелями, пирожное и фруктовый сок
  • Обед: наваристый борщ, порция картофельного пюре, рыба, запеченная с овощами, овощной салат с майонезом и компот
  • Полдник: стакан кефира или ряженки с кексом
  • Ужин: молочная гречневая каша с маслом и цукатами, а также сладкий чай и бисквит

Увеличивая калорийность, не забывайте о чувстве меры – в сложных случаях высококалорийная диета должна назначаться врачом. Подкрепить ее действие могут такие меры, как полноценный отдых, фитотерапия и употребление специальных средств, улучшающих аппетит. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика