Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи
Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Черешневая диета Эту ягоду сложно не любить – в ней сочетаются идеальный вкус и целебная сила. Черешневая диета в нашей статье представлена в разных вариантах – вы можете выбрать любой из них.

Коротко о пользе черешневой диеты

Черешня богата полезными сахарами, органическими кислотами, витаминами (А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, РР) и минералами (это фосфор, кальций, железо, йод, фтор, калий и пр.). Пищевые волокна, содержащиеся в ягодах, прекрасно чистят кишечник и выводят из организма лишний холестерин.

Черешневая диета полезна при болезнях печени, почек и сердечнососудистой системы. Черешню стоит вводить в рацион при гипертонии, ревматизме, артрите, подагре, спастических колитах, атонии кишечника и других заболеваниях, связанных с вялой перистальтикой.

Жесткая черешневая монодиета

Жесткой монодиеты стоит придерживаться недолго: двух-трех дней вполне достаточно. В идеале, на черешне просто стоит устраивать один разгрузочный день. Меню включает 1.2-1.5 кг черешни и негазированную воду (жидкий рацион можно расширить, добавив несладкий зеленый чай). Каждый день такой диеты в среднем уносит 1 кг. Ягоды черешни стоит распределить на 4-6 порций.

Диета на черешне и кефире

Этот вариант отличается лишь тем, что рацион можно обогатить нежирным кефиром (1 л). В остальном схема питания остается прежней – на весь день нужно распределить 1.5 кг черешни и кисломолочный напиток (кефир можно заменить йогуртом). Пить также можно воду без газа и несладкий зеленый чай.

Белково-черешневая диета

В данном варианте присутствует белковая пища: белое мясо курицы, телятина, нежирные молочные продукты, рыба. Допустимы также сложные углеводы: неочищенные злаки, бобовые культуры, зерновые хлебцы и пр. Длительность данной диеты – одна неделя. За это время можно сбросить 2-3 кг.

Меню черешневой диеты

  • Понедельник
    • Завтрак: черешня: 300-400 г
    • Обед: поджаренное на гриле куриное филе без кожицы – 150 г и черешневый компот без сахара
    • Полдник: черешня: 200 г
    • Ужин: рыба, запеченная в духовке - 200 г, огуречный салат с зеленью и порция обезжиренного йогурта
  • Вторник
    • Завтрак: зернистый творог - 200 г и черешня – 200 г
    • Обед: густой овощной суп без картофеля, порция отварной телятины – 200 г и черешня – 200 г
    • Полдник: черешня – 200 г и порция обезжиренного йогурта
    • Ужин: запеченная в фольге или приготовленная на пару рыба – 150 г, салат из свежих томатов с зеленью и несладкий зеленый чай
  • Среда
    • Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья без добавления масла, а также черешня – 200 г
    • Обед: овощной суп-пюре, запеченная в фольге рыба - 200 г и сок из черешни
    • Полдник: черешня – 200 г и нежирный кефир
    • Ужин: отварная куриная грудка без кожицы – 200 г, огуречный салат с зеленью и черешневый компот
  • Четверг
    • Завтрак: порция обезжиренного йогурта и черешня – 300 г
    • Обед: телятина с овощами (вес порции – 300 г), а также нежирный кефир
    • Полдник: черешня - 200 г
    • Ужин: приготовленная на пару рыба, салат из свежих томатов с зеленью и несладкий зеленый чай
  • Пятница
    • Завтрак: отварные яйца - 2 шт. (или паровой омлет), а также порция обезжиренного йогурта и черешня – 200 г
    • Обед: овощное рагу и сок из черешни
    • Полдник: черешня - 300 г
    • Ужин: бурый рис с овощами – 250 г, а также обезжиренный кефир
  • Суббота
    • Завтрак: порция обезжиренного творога - 150 г, а также черешня – 200 г
    • Обед: отварное филе курицы без шкурки – 150 г, а также овощной салат и компот из черешни без сахара
    • Полдник: черешня - 300 г
    • Ужин: рыба с овощами – 300 г и порция обезжиренного йогурта
  • Воскресенье
    • Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья без добавления масла, а также черешня – 200 г
    • Обед: уха, порция отварной телятины – 200 г и салат из зеленых овощей
    • Полдник: черешня - 300 г
    • Ужин: отварная грудка курицы без шкурки, листовой салат и нежирный кефир

На протяжении недели рекомендуется ограничивать до минимума потребление соли, а сахар полностью исключен. Пить можно несладкие чаи и воду, а также черешневый компот или сок из этих ягод.

Противопоказания к черешневой диете

Сама по себе черешня практически не имеет противопоказаний – ягоды не рекомендуется кушать лишь при запоре и метеоризме. Жестких вариантов диеты не стоит придерживаться при наличии некоторых хронических заболеваний, а также при серьезных проблемах с желудочно-кишечным трактом. Черешневая диета не рассчитана на беременных женщин и кормящих мам.

Черешневая диета позволит вам в полной мере насладиться вкусом сочных и сладких плодов. Важно лишь не переусердствовать – в этом случае проблем с желудком не избежать. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Гороховая диета Очень часто от употребления гороха и блюд с его участием нас удерживают те неприятные симптомы, которые появляются в процессе переваривания этого продукта. Однако диетологи утверждают – гороховая диета более чем полезна и безопасна. Предлагаем вам ознакомиться с ее меню.

Коротко о пользе гороха

Горох содержит витамины (А, В, С и РР), а также минералы (фосфор, калий, железо и пр.). Эта полезная растительная пища поставляет в организм важную для нашего здоровья аминокислоту – лизин. Горох защищает сердечнососудистую систему, а также ограждает организм от поступления вредных элементов. Благодаря высокому содержанию белка, горох обеспечивает длительное чувство насыщения и является практически равноценной заменой мясной пище.

Рацион гороховой диеты

Данная диета выдвигает одно важное требование – ежедневно в меню должно присутствовать блюдо, приготовленное из гороха. Само собой разумеется, оно должно быть низкокалорийным и нежирным. Длительность диеты – 7 дней, за это время уходит 2-4 кг.

Примерное меню гороховой диеты

Из предложенного списка стоит выбрать один из вариантов.

Завтрак:

  • Мюсли - 30г с небольшим количеством нежирного молока и измельченным яблоком
  • Зерновой хлебец с творогом - 30 г и зеленью
  • Ломтик черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и 2 ч.л. натурального меда

Второй завтрак и полдник:

  • Большая груша
  • Виноград – 150 г
  • Нежирный йогурт – 150 мл
  • Кефир 1% жирности – 250 мл
  • Яблочный или апельсиновый сок – 250 мл

Обед:

  • Диетическое гороховое блюдо

Ужин:

  • Тост с кусочком нежирного сыра и редисом
  • Ломтик черного хлеба с салатом из яблока и нескольких виноградин с заправкой из оливкового масла и лимонного сока

На протяжении дня можно пить несладкий чай и негазированную минеральную воду.

Рецепты блюд с горохом

Предлагаем вашему вниманию пару рецептов гороховых блюд, которые можно включить в обеденную трапезу.

Овощное рагу

Ингредиенты:

  • Оливковое масло – 2 ст.л.
  • Кабачки – 2 шт.
  • Горох нут (промытый и обсушенный) – 400 г
  • Зеленый горошек – 300 г
  • Корица, кориандр и тмин – по 0.5 ч.л.
  • Лук – 2 шт.
  • Овощной бульон – 400 мл
  • Изюм без косточек – 2 ст.л.
  • Помидоры – 2 шт.

Помидоры и лук измельчают, кабачки режут крупными дольками. Лук обжаривают на оливковом масле, добавляют все ингредиенты, за исключением зеленого горошка, заливают бульоном и варят 10 минут. После этого бросают горошек, оставляют на слабом огне еще на 5 минут, выключают, присаливают и добавляют зелень.

Овощное ризотто с горохом и шампиньонами

  • Зелёный горошек - 250 г
  • Лук - 1 шт.
  • Морковь - 2 шт.
  • Бурый рис - 300 г
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Шампиньоны - 150 г
  • Оливковое масло - 5 ст. л.
  • Овощной бульон - 750 мл
  • Яблочный сидр - 250 мл
  • Соль и перец – по вкусу
  • Зелень

Лук и чеснок мелко рубят. Морковь и грибы режут ломтиками. Лук тушат в оливковом масле, добавляют грибы, морковь и продолжают тушить. Через 15 минут бросают бурый рис (в процессе обжаривания он должен стать прозрачным). В блюдо добавляют сидр, приправы и овощной бульон. Ризотто тушат еще 20 минут, за 10 минут до готовности в блюдо вводят горошек и чеснок. Готовое ризотто украшают зеленью.

Противопоказания

Гороховая диета противопоказана:

  • при подагре;
  • при воспалении желудки и кишечника;
  • при остром нефрите;

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки горох разрешено употреблять лишь в виде жидкого пюре.

Гороховая диета позволяет проявить фантазию в приготовлении основного обеденного блюда – это заметно увеличивает шансы выдержать процесс похудения до конца. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на молочных продуктах Диета на молочных продуктах приносит неоспоримую пользу организму. Любой их молочных продуктов содержит питательные вещества, необходимые нам для нормальной жизнедеятельности, а также витамины и минералы (среди них особо стоит выделить кальций, который стимулирует процесс похудения). Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов этой полезной методики похудения, очищения и оздоровления.

Молочно-кефирная диета

Кефирно-молочная диета имеет достаточно радикальный рацион, включающий, исходя из названия, всего два элемента:

  • Нежирное молоко в теплом виде
  • Кефир 1-2.5% жирности

Общая суточная порция кефира и молока – 1.5 л. Дополнительно к этому разрешается пить воду и несладкий зеленый чай. Молочно-кефирная диета должна иметь минимальную длительность (1-3 дня, не более). Некоторые выдерживают целую неделю, но это совершенно неразумно – потерянный вес в этом случае очень быстро возвращается. Повторить диету можно через 1-2 месяца. Потеря веса за день обычно составляет 0.8-1 кг.

Молочно-творожная диета

Творожно-молочная диета обеспечивает сильный мочегонный эффект. Она показана людям, страдающим от ожирения, гипертонии и от недостаточности кровообращения. Молочно-творожная диета может занимать всего 1-2 дня, а может длиться 3-5 дней (в последнем случае она обеспечивает лечебный эффект).

Дневной рацион включает:

  • Теплое молоко – 1 л
  • Свежеприготовленный творог – 400 г

Весь объем пищи стоит съесть в 5-6 приемов. Потеря веса за день составляет 0.5-1 кг.

Молочно-гречневая диета

Гречнево-молочная диета позволяет питаться кефиром малой жирности (1 л в день) и постной гречневой кашей без соли и приправ (в щадящем варианте диеты разрешается использовать соевый соус). Ограничение на суточный объем каши не налагается – кушать ее можно до полного насыщения. Молочно-гречневая диета предписывает в дополнение ко всему выпивать не менее полутора литров несладкой жидкости (предпочтение стоит отдать негазированной воде, но допустимы также чаи, травяные отвары и настой шиповника).

Рецепт приготовления гречневой каши

Гречку обдают кипятком, сливают воду и заливают новой порцией кипятка в пропорции (1:2). После этого кастрюлю закрывают крышкой, укутывают одеялом и оставляют на ночь. Утром каша полностью готова к употреблению.

Кушать кашу можно отдельно от кефира, а можно заливать им и делать своеобразный суп. Поужинать кашей рекомендуется за 5 часов до сна, а вот кефир не возбраняется выпить незадолго до ночного отдыха. На протяжении дня рекомендуется как можно чаще пить воду или несладкий чай – это поможет организму вывести шлаки. Максимально разумная длительность такой молочно-гречневой диеты составляет неделю. За это время удается потерять 3-5 кг.

Несмотря на всю пользу молочных продуктов, стоит помнить, что в результате несбалансированного питания организм теряет полезные элементы. Восполнить потери позволит прием витаминно-минерального комплекса. Чтобы любая из приведенных диет не нанесла вреда, обязательно посетите врача – могут существовать индивидуальные противопоказания. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Высококалорийная диета Существуют люди, которым необходимо не сбросить, а набрать вес. Помочь в этом может высококалорийная диета – ее рекомендациям посвящена наша статья.

Также вам может быть интересна диета для набора веса.

Подготовительный этап

Прежде чем приступить к диете, стоит пройти медицинское обследование – это поможет исключить внутренние причины дефицита массы тела. Помимо наследственности, худоба может являться одним из симптомов некоторых заболеваний, связанных с нарушением работы пищеварительной и эндокринной систем. В ряде случаев потерю веса провоцируют крайне серьезные проблемы: сахарный диабет или онкология.

Если вы заметили, что начали быстро худеть, не паникуйте – зачастую этому явлению способствуют такие факторы, как хроническая усталость, стрессы, недосыпание, курение. Существует еще одна причина потери веса: анорексия (практически полный отказ от пищи). Этому способствует тотальная пропаганда модельных размеров – чтобы избавиться от проблемы требуется помощь специалистов (в первую очередь – психологов).

В процессе обследования врач поможет вам выяснить, за счет какой ткани (жировой или мышечной) происходит потеря веса. Стоит помнить, что при наличии некоторых проблем набрать вес с помощью одной лишь высококалорийной диеты не удастся.

Если же подкорректировать проблему можно, то излишне усердствовать не стоит – максимальная скорость набора веса: 1 кг в месяц. Резко повысив калорийность рациона, можно добиться прямо противоположного результата: разовьется подсознательное отвращение к пище. Ежедневно полагается увеличивать калорийность на 100-300 ккал, не более того. Чтобы не увеличивать нагрузку на пищеварительную систему, нужно питаться дробно – 4-6 раз в сутки.

Основные моменты высококалорийной диеты

Высококалорийная диета позволяет использовать жирные заправки и соусы, а также сливочное масло и калорийные сорта сыра, однако чрезмерно увлекаться жирами все же не стоит – калорийность рациона полагается увеличивать за счет белковой и углеводистой пищи. Набрать вес позволяют молочные каши, а также каши в сочетании с овощным гарниром или с мясными блюдами.

Полезны овощные, крупяные, творожные и макаронные запеканки. В качестве калорийных ингредиентов можно использовать сметану, тертый сыр, сливки, сливочное масло. Приятным моментом данной диеты является отсутствие запрета на всевозможную выпечку. В разумных пределах позволительны и сладости.

Примерное меню

  • Завтрак: мюсли с изюмом, орехами и медом, а также бутерброд с сыром, маслом, ветчиной и сладкий какао с молоком
  • Второй завтрак: порция рисовой каши с тефтелями, пирожное и фруктовый сок
  • Обед: наваристый борщ, порция картофельного пюре, рыба, запеченная с овощами, овощной салат с майонезом и компот
  • Полдник: стакан кефира или ряженки с кексом
  • Ужин: молочная гречневая каша с маслом и цукатами, а также сладкий чай и бисквит

Увеличивая калорийность, не забывайте о чувстве меры – в сложных случаях высококалорийная диета должна назначаться врачом. Подкрепить ее действие могут такие меры, как полноценный отдых, фитотерапия и употребление специальных средств, улучшающих аппетит. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика