Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Сухая диетаСухая диета изначально предназначалась женщинам, занимающимся бодибилдингом. Поскольку женское тело склонно к образованию отеков, мышечный рельеф перед соревнованиями можно подчеркнуть, резко ограничив жидкий рацион. Сегодня эта методика успела перерасти столь узкие рамки – ее применяют все те, кто желает быстро «подсушить» тело.

Кому подходит сухая диета?

Сухая диета подходит тем людям, тело которых имеет мягкую «рыхлую» структуру. Предложенный ниже план питания избавляет ткани организма от межклеточной влаги - благодаря этому отеки исчезают практически сразу, что визуально подтягивает фигуру и делает человека стройнее (к сожалению, запасы жировой ткани уменьшаются не так быстро).

Рацион сухой диеты

Сухая диета не слишком полезна нашему организму, поэтому ее длительность стоит ограничить пятью днями. За это время можно сбросить 5-7 кг.

На жидкость налагается серьезное ограничение (нельзя употреблять более литра в день). Приветствуется лишь чистая негазированная вода. Учитывать придется даже ту жидкость, что содержится во фруктах и овощах.

На время диеты нужно отказаться от всего соленого, сладкого, копченного и консервированного – такие продукты препятствуют выведению из организма лишней влаги. Можно кушать постную белковую пищу (нежирные сорта рыбы, мяса, птицы, обезжиренные молочные продукты), а также полезные углеводы (каши, овощи, фрукты). Соль, сахар и любые масла при приготовлении пищи не используются.

Примерное меню на день

  • Завтрак: стакан несоленой каши, сваренной на воде и порция салата без заправки
  • Обед: 100 г отварного мяса или рыбы и порция салата без заправки
  • Ужин: 100 г нежирного творога и пара ложек натурального йогурта
  • Между приемами пищи: фрукты

Правильный выход из сухой диеты

После завершения сухой диеты количество употребляемой жидкости стоит увеличивать постепенно, иначе ушедший объем вернется вновь. На протяжении недели нужно пить мочегонные чаи. Рацион не должен включать солений и маринадов. На жирную пищу и сладости налагается жесткое ограничение.

Недостатки сухой диеты

Сухая диета не приветствуется диетологами и врачами. Дело в том, что наш организм практически на 70% состоит из воды, поэтому резкое ограничение влаги негативно воздействует на водно-электролитный обмен в организме. При превышении рекомендованной длительности диеты нарушается баланс минералов, что приводит к судорогам и к возникновению сердечнососудистых заболеваний.

Замечено, что ограничивая себя в питье, человек при первой же возможности абсолютно неосознанно восполняет потери, выпивая больше жидкости, чем обычно. Благодаря этому ткани вновь насыщаются влагой и объем возвращается.

Не стоит увлекаться спорными методиками похудения – сухая диета, длящаяся дольше трех-пяти дней, ни к чему хорошему не приведет. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета на суши Суши диета нашла широкое признание у почитателей этого японского блюда. Рекомендациям данной оригинальной методики посвящена наша статья.

История возникновения блюда

Суши относится к традиционной японской кухне. Сегодня это популярное блюдо готовят из разных продуктов, порой отступая от классических канонов. В состав суши входит рис, уксусная приправа, сырая рыба, морепродукты и некоторые другие ингредиенты.

Тотальная мода на суши возникла еще в 1980 году. История возникновения блюда берет начало в Южной Азии, где отварной рис использовали для консервации рыбы.

Чтобы продлить хранение выловленной рыбаками рыбы ее освобождали от внутренностей, разделывали, посыпали солью, перемешивали с рисом и помещали под пресс. Спустя несколько недель утяжеление убирали и посуду накрывали крышкой.

Процесс молочнокислой ферментации длился несколько месяцев. В результате этого продукты (рис и рыба) взаимно обогащали друг друга (ферментированная рыба не портилась около года, а вот рис приходилось выбрасывать, поскольку он превращался в дурно пахнущую неаппетитную клейкую массу). Со временем этот способ хранения рыбы был перенят японцами. Именно с их легкой руки и появилось на свет оригинальное блюдо – суши.

В девятнадцатом веке японский повар Ханай предложил не использовать в блюде маринованную рыбу и стал готовить суши с сырым продуктом. Процесс приготовления суши в результате этого заметно сократился. С тех пор технология приготовления блюда не меняется, зато список ингредиентов расширяется постоянно.

Коротко о пользе суши диеты

Диета на суши обогащает организм полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами, минералами, аминокислотами, йодом, фосфором и множеством других полезных элементов. Главное блюдо диеты благотворно влияет на сердечнососудистую систему, а также на состояние волос, кожи и ногтей.

Рыба и морепродукты являются источниками полноценного белка, а рис обеспечивает нам углеводную подпитку. Суши диета улучшает пищеварение, очищает организм от шлаков, нормализует обменные процессы, а заодно и уносит определенный излишек веса (суши ролл содержит 60-100 ккал, но при этом прекрасно насыщает).

Рекомендации диеты на суши

Главным принципом данной диеты является неспешная трапеза – кушать суши нужно медленно, тщательно пережевывая (для «замедления» процесса можно воспользоваться палочками – если вы никогда ранее ими не ели, то процесс поглощения пищи затянется надолго). Суши прекрасно насыщает, причем всплесков аппетита в ближайшие часы после трапезы ожидать не приходится (это позволяет отказаться от перекусов).

Средняя суточная калорийность рациона во время суши диеты составляет 1500 ккал, то есть на протяжении дня можно себе позволить 15-20 роллов. Чтобы диета не приедалась, стоит кушать разные виды суши.

Режим питания во время диеты на суши

На протяжении диеты вам придется отказаться от любой другой пищи – позволительно кушать лишь суши. Пить рекомендуется несладкий зеленый чай и негазированную воду. Режим питания таков:

  • Завтрак – 8 суши
  • Обед – 6 суши
  • Ужин – 4 суши

Если суши больше не прельщает, можно заменить очередную порцию мисо-супом или сашими.

Противопоказания к суши диете

Суши диета противопоказана при аллергии на морепродукты или на любые ингредиенты суши, а также при язвенной болезни и гастрите.

Особые указания

Диета на суши, по мнению диетологов, однобока. Она насыщает организм одними элементами, но при этом создает дефицит других. Специалисты не рекомендуют затягивать этот план питания надолго – оптимальная длительность диеты составляет 1-3 дня. Кстати, считается, что суши нельзя кушать натощак – в этом случае блюдо плохо усваивается.

Еще один важный момент – поскольку в суши чаще всего присутствует сырая рыба, приобретать блюдо стоит в хорошо себя зарекомендовавших ресторанах.

Суши диета подходит не всем – существуют люди, которых это блюдо абсолютно не прельщает. Ну а тем, кто все же решится сесть на диету, придется определенным образом потратиться – кушать это блюдо нужно трижды в день, поэтому самостоятельно готовить его достаточно утомительно. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Острая диетаНекоторые люди и дня не могут прожить без острых приправ - предупреждения диетологов о вреде такого рациона на них не действуют. Как оказалось, в какой-то мере любители «огненной» пищи правы, ведь они имеют гораздо меньше шансов обзавестись лишними килограммами. Подтверждением тому является острая диета – о ней и пойдет речь в нашей статье.

Предыстория

Острая диета является плодом исследований ученых на Тайване. Они обратили внимание на свойство красного перца предотвращать накопление жира в организме. Выяснилось, что главным «виновником» такой интересной особенности является вещество растительного происхождения - капсаицин, которое способствует ускорению метаболизма.

Рацион острой диеты

Само собой разумеется, во время диеты не нужно питаться лишь острыми приправами. В рацион стоит включать:

  • Отварное куриное филе – 250 г
  • Куриное яйцо в отварном виде – (через день по 1 шт.)
  • Некрахмалистые овощи в любом виде
  • Ягоды и фрукты – 500 г
  • Кефир или молоко с минимальным процентом жирности – 500 мл
  • Натуральный мед – 10 г
  • Ржаной хлеб или тосты из него – 50 г
  • Красный молотый перец – чайная ложка в день (в виде приправы к пище)
  • Минеральная вода, а также несладкие чаи и кофе

Горький перец позволительно добавлять не только в салаты, но и в напитки (например, в домашний лимонад).

Длительность такой диеты не должна превышать семи дней. Повторить ее можно через месяц.

Плюсы и минусы диеты

Плюсом острой диеты является высокая результативность (за неделю уходит 3-4 кг, причем без серьезных лишений в питании) – предложенный рацион позволяет не испытывать мук голода.

К минусам можно отнести серьезную нагрузку на желудочно-кишечный тракт и на сердечнососудистую систему. При наличии любых патологий в этих органах возможны серьезные осложнения.

Противопоказания к острой диете

Стоит помнить, что острая диета при длительном применении может спровоцировать ряд проблем с желудочно-кишечным трактом. Строгими противопоказаниями являются такие заболевания, как сахарный диабет, гастрит, холецистит, язвенная болезнь и панкреатит.

Острая диета подходит далеко не всем, причем не только в чисто медицинском плане – многие люди просто не являются поклонниками острой пищи. Пред тем, как перейти на «жгучий» рацион, посоветуйтесь со специалистом. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Диета космонавтов Диета космонавтов – звучит впечатляюще, не правда ли? Однако стоит отметить, что данная методика похудения к космонавтике не имеет ни малейшего отношения. Свое название диета получила лишь благодаря весьма жестким, поистине «космическим» требованиям, которые она диктует.

Суть диеты

Диета космонавтов предлагает жестко ограничить рацион - придется полностью отказаться от углеводов, жиров и клетчатки. В рационе будет присутствовать одна лишь белковая пища.

Длительность данной диеты – 20 дней, за это время может уйти до 20 кг лишнего веса (результат зависит от изначальной массы тела и может быть как меньше, так и больше).

Рацион диеты

Диета космонавтов имеет весьма ограниченный рацион, однако продукты, входящие в него, сравнительно хорошо насыщают и полностью усваиваются организмом.

Под запретом находятся:

  • Соль
  • Сахар
  • Овощи, ягоды и фрукты
  • Любые жиры
  • Хлеб, макаронные изделия и крупы
  • Любые острые приправы (в том числе перец)

Эта методика похудения предусматривает всего четыре приема пищи в день. При возникновении сильного чувства голода один раз в сутки можно дополнительно выпить стакан обезжиренного кефира. На протяжении всей диеты рекомендуется пить много воды, а также принимать витаминно-минеральный комплекс.

Меню диеты

Приведенного ниже меню придется придерживаться все двадцать дней.

  • Завтрак: яйцо, поджаренное на сковородке с антипригарным покрытием, а также кефир (250 мл) или кофе без молока и сахара
  • Обед: половинка отварной курицы, бульон (0.5 л) а также кефир (250 мл) или кофе без молока и сахара
  • Полдник и ужин (одинаковое меню): кефир (250 мл) или кофе без молока и сахара

Противопоказания

Задуматься над целесообразностью данной диеты стоит при любых хронических заболеваниях, поэтому прежде, чем к ней приступить обязательно посетите врача. Серьезным поводом отказаться от нее являются проблемы с пищеварением и сердцем, а также заболевания кишечника. Само собой разумеется, данная методика похудения неприемлема во время беременности и кормления грудью.

Диета космонавтов – весьма спорный метод избавления от лишних килограммов. Эта методика похудения, конечно, обеспечит хороший результат, но вот стоит ли он почти неминуемых и достаточно серьезных проблем со здоровьем? Решайте сами. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Яично-цитрусовая диета Яично-цитрусовая диета весьма эффективна – это подтверждено многолетней практикой. В нашей статье вы найдете подробные рекомендации этой популярной методики. Они помогут вам избавиться от лишнего веса в самые сжатые сроки.

Коротко о пользе продуктов диеты

Яйца включают в свой состав витамины (группы В, а также А, D, E) и минералы (это медь, йод, калий, фосфор, кальций, железо и пр.). До некоторого времени яйца считались источником вредного холестерина, однако сегодня ученые смогли доказать, что входящий в состав продукта лецитин нейтрализует действие вредного элемента. Яйца насыщают организм высококачественным белком – этот элемент предотвращает потерю мышечной массы и при этом еще и требует определенной затраты энергии на свое усвоение.

Цитрусовые плоды обеспечивают нас клетчаткой, необходимой для полноценной работы ЖКТ, а также богатым спектром минералов и витаминов (в данной группе позиции лидера занимает витамин С).

Рацион яично-цитрусовой диеты

Длительность данной диеты – 7 дней, за это время можно потерять 3-7 кг. На протяжении дня необходимо выпивать 2.5-3 л несладкой жидкости (преимущественно – негазированной воды). Каждый день рацион состоит из яиц и любых цитрусовых (это могут быть мандарины, апельсины, грейпфрут). На протяжении дня нужно съедать по 3-7 шт. и того и другого продукта. Интервал между приемами пищи не должен превышать одного часа, компоненты диеты нужно чередовать между собой.

Дополнение к диете

Чтобы яично-цитрусовая диета обеспечила наилучший результат, желательно дополнить ее регулярными физическими нагрузками. Какими они будут – решать лишь вам. Фанаты плавания и аквааэробики могут отправляться в бассейн, любители пилатеса – в фитнес-клуб, а закоренелые лентяи – на пешую прогулку. Стоит помнить, что при малой калорийности рациона излишне усердствовать с нагрузками не стоит – заниматься нужно регулярно, но в щадящем режиме.

Вариант яично-цитрусовой диеты

Существует и более жесткая интерпретация яично-цитрусовой диеты – ее с удовольствием используют некоторые звезды нашей эстрады, например, Басков. В этом варианте диеты кушать можно лишь яичные белки и грейпфрут.

Яично-цитрусовая диета – жесткая методика похудения, требующая абсолютного здоровья. При наличии аллергии на компоненты меню, равно как и при любых отклонениях от физиологической нормы, от данной методики лучше отказаться. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика