Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Чайная диета Польза зеленого чая неоспорима, именно поэтому чайная диета так популярна. Наша статья расскажет вам про тайны древнего напитка и подскажет эффективный рецепт похудения с его участием.

Коротко о пользе зеленого чая

Зеленый чай способствует похудению благодаря наличию в нем катехинов – они расщепляют жир и помогают наладить обменные процессы.

Чай включает в свой состав белковые вещества (до 25 %), органические кислоты (всего 1 %), ферменты, пектиновые вещества и углеводы (растворимыми являются лишь полезные: фруктоза и глюкоза – их в чае совсем немного - 1-4 %).

Меню диеты

Чайная диета предлагает сбалансированное меню, поскольку налагает лишь щадящие ограничения (не стоит употреблять сладости, мучные изделия, жирные и обжаренные блюда, алкоголь). Рацион диеты включает мясные и молочные продукты, яйца, овощи, фрукты и крупы (гречку, рис). В дополнение к этому необходимо ежедневно выпивать 2-3 чашки высококачественного зеленого чая (если вы предпочитаете слабую заварку, то можете увеличить это количество до 5 чашек в день). Каждую порцию чая необходимо заваривать незадолго до употребления – с течением времени напиток теряет свои полезные качества.

Продолжительность чайной диеты – 14-30 дней. Способы обработки пищи – щадящие. Продукты стоит отваривать, тушить, запекать или готовить на пару. Растительной пищи в ежедневном рационе должно быть достаточно много – до 600 г в день.

Существует и другой вариант диеты. Он также предлагает свободное меню, но количество чая стоит увеличить до 1.5 л в день. В этом случае длительность не должна превышать 14 дней. Чай стоит пить после трапез и между ними. При желании в «жидкий» рацион можно добавлять и чистую воду.

Противопоказания

Чай обеспечивает мочегонный эффект, что способствует вымыванию из организма некоторых полезных элементов. Чайная диета не подходит подросткам, пожилым людям и беременным женщинам. Ее стоит избегать людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой, ЖКТ и почками.

Чайная диета весьма демократична, поэтому она является разумным выбором для всех желающих избавиться от лишних килограммов. Вполне возможно и вы присоединитесь к клубу почитателей этой несложной методики похудения. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Морская диета Морская диета – это пример полезной методики избавления от лишнего веса. Существует несколько вариантов такой диеты – мы познакомим вас лишь с самыми популярными.

В чем польза морепродуктов?

Морепродукты буквально насыщены полезными элементами, причем каждый из видов морской пищи обеспечивает нам индивидуальные преимущества:

  • раки, крабы и омары богаты калием, цинком и медью, а кроме того, они практически не содержат углеводов и жиров;
  • морская капуста включает в свой состав витамин В1, а также йод в комплексе с биологически активными веществами, помогающими его усвоить;
  • креветки, гребешки и лангусты могут обеспечить нас высококачественным белком и витаминами группы В, а также они способствуют выработке гемоглобина;
  • мидии по праву считаются природным антиоксидантом, а кроме того, они содержат богатый комплекс минералов (йод, кальций и пр.) и витаминов (В, Е, D и пр.);
  • кальмары радуют нас наличием высококачественного белка, витаминов (В, С и пр.), а также веществами, активизирующими обменные процессы и улучшающими пищеварение.

Практически все морепродукты содержат жирные кислоты Омега-3, необходимые нам для нормальной работы сердечнососудистой системы и для усиления иммунитета.

Морская диета, вариант № 1

Основой этой диеты является ламинария (морская капуста). Длительность данной методики не должна превышать недели, а повторить ее можно не ранее, чем через полгода.

Рацион диеты включает следующие продукты:

  • предварительно приготовленная ламинария – 250-300 г в день;
  • постные мясные продукты в отварном виде;
  • сваренные вкрутую яйца;
  • минеральная вода и несладкий чай.

Для приготовления морской капусты, залейте ее холодной водой (1:8), через 12 часов слейте и промойте под проточной водой. Далее продукт залейте подсоленной водой доведите до кипения и отцедите. Капусту вновь залейте теплой водой, варите 15 минут и слейте. Процедуру повторите еще раз.

Примерное меню

  • Завтрак и второй завтрак: салат из помидоров, огурцов, морской капусты и зелени, а также несладкий зеленый чай и 1 ч.л. меда
  • Обед: отварное мясо – 150 г (на следующий день отварные яйца – 2 шт.), а также помидор и ламинария
  • Полдник: салат из моркови и ламинарии – 100 г, заправленный 1 ч.л. растительного масла
  • Ужин: салат из яйца (его можно заменить отварным мясом постных сортов), ламинарии, помидора и яблока, а также минеральная вода
  • Перед сном: зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда

Морская диета, вариант № 2

Данный вариант диеты длится 5-6 дней, потеря веса составляет 2-3 кг.

  • После пробуждения: минеральная вода без газа
  • Первый завтрак: обезжиренный творог – 150 г с ломтиками апельсина или с 50 г кураги, а также 400-500 мл несладкого зеленого чая
  • Второй завтрак: отварная морская рыба – 100 г, приготовленные на пару овощи (кроме картофеля) – 100 г, а также сырая морковь и зеленый чай без сахара
  • Обед (за 10 минут до него стоит выпить минеральную воду): 250 г морской рыбы, запеченной в фольге и отварная морковь (капуста, картофель в мундире) - 50 г, а также некрахмалистые овощи – 100 г и листья зеленого салата, приправленные натуральным йогуртом (после этой трапезы рекомендуется ничего не есть и не пить на протяжении двух часов)
  • Полдник: небольшой апельсин и зеленый чай
  • Ужин: отварная или запеченная в фольге нежирная рыба – 250 г, а также любые морепродукты и отварные овощи
  • Перед сном: очищающий чай

Морепродукты подходят практически всем людям, не имеющим аллергии и проблем с усвоением этой полезной пищи. Если вы любите дары моря, то эта диета обязательно приблизит вас к исполнению мечты об идеальной фигуре. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Бобовая диета Бобовая диета – это еще одна парадоксальная методика похудения, ведь многие диетологи совсем не приветствуют использование этой культуры. Тем не менее, участие бобов в диетическом питании более чем оправдано и из нашей статьи вы узнаете почему.

Коротко о пользе бобовых

Белки, содержащиеся в бобовых культурах, весьма сходны с мясными. Вместе с тем растительный белок значительно легче усваивается. В состав бобов входят такие важные элементы, как клетчатка, органические кислоты, витамины (группы В и РР), а также, жиры и минеральные соли (калий, марганец, кальций, магний, фосфор, железо и пр.). Кроме всего прочего, бобовые культуры имеют сравнительно низкую калорийность.

Рацион диеты

Бобовая диета длится не дольше двух недель, за это время можно похудеть на 3-5 кг. Во время диеты необходимо пить много жидкости (воды, травяных настоев и чая). На ночь рекомендуется употреблять кисломолочный продукт (с жирностью не более 2.5%).

Продукты, находящиеся под запретом:

  • Алкоголь
  • Сладости
  • Мучные изделия
  • Жирные и обжаренные продукты

Примерное меню

Понедельник

  • Завтрак: тост, сыр и кефир
  • Второй завтрак: фруктовый салат (киви, яблоки и апельсины)
  • Обед: отварная фасоль (100 г) с растительным маслом, а также овощной сок (250 мл)
  • Ужин: каша из чечевицы, овощной салат и фруктовый сок

Вторник

  • Завтрак: нежирный творог с добавлением изюма
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: салат из квашеной капусты с добавлением зеленого лука и небольшого количества подсолнечного масла, а также отварная фасоль (100 г)
  • Ужин: зеленый горошек (100 г) и отварная рыба (100 г)

Среда

  • Завтрак: тост, сыр и кефир
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: гороховая каша (5-6 ст.л.) с овощным салатом
  • Ужин: фасолевый суп, овощной салат и томатный сок

Четверг

  • Завтрак: тост, сыр и кефир
  • Второй завтрак: фруктовый салат (киви, яблоки и апельсины)
  • Обед: отварная фасоль (100 г) и отварная рыба (150 г), а также овощной салат (200 г)
  • Ужин: гороховый суп (250 г) и ржаной хлеб (2 ломтика)

Пятница

  • Завтрак: нежирный творог с добавлением изюма
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: овощной бульон (150 г), чечевица (200 г) и квашеная капуста
  • Ужин: тушеные баклажаны (250 г) и ломтик черного хлеба

Суббота

  • Завтрак: пророщенные бобы (150 г) и любой сок
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: гороховый суп (250 г), а также кусочек черного хлеба и овощной салат без добавления масла
  • Ужин: овощное рагу (без свеклы и картофеля)

Воскресенье

  • Завтрак: нежирный творог (100 г)
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: тушеная фасоль или зеленый горошек (100 г), а также салат из квашеной капусты
  • Ужин: гороховая каша, отварное мясо (100 г) и пара ломтиков ржаного хлеба

Противопоказания

Бобовая диета противопоказана при следующих проблемах со здоровьем:

  1. Острый нефрит
  2. Хроническая недостаточность кровообращения
  3. Подагра
  4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке (в период обострения)

Бобовая диета насытит ваш организм многими полезными элементами и позволит расстаться с лишними килограммами. Ну а мы хотим вам порекомендовать воспользоваться этой методикой похудения именно сейчас, в период межсезонья. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Диета на фасоли Фасолевая диета далеко не всем по нраву – виной негативного отношения является активное газообразование, сопутствующее употреблению любых бобовых. Если этот процесс вас не пугает, попробуйте взять на вооружение эту методику похудения – она имеет больше плюсов, чем кажется на первый взгляд.

Коротко о пользе фасоли

Фасоль содержит легкоусвояемый растительный белок, который является отличной альтернативой белкам животного происхождения. В ее состав входят жиры, углеводы, органические кислоты, а также витамины (группы В, С, РР, Е) и минералы (кальций, железо, калий, натрий и пр.).

Плюсы фасолевой диеты

Данная диета имеет целый ряд преимуществ – фасоль недорога, доступна на протяжении круглого года и богата важными питательными элементами. Фасолевая диета позволяет худеть без особого чувства голода – основной продукт обеспечивает длительное чувство сытости.

Минусы фасолевой диеты

В процессе диеты часто наблюдается вздутие живота, иногда в сопровождении запоров. Кроме того, данная методика похудения далеко не всем подходит по состоянию здоровья.

Рацион диеты на фасоли

На протяжении дня рекомендуется выпивать не менее 2-х л воды без газа. Длительность диеты – 7 дней, за это время можно потерять 4-7 кг.

Понедельник

  • Завтрак: нежирный кефир – 250 мл (как вариант, сметана – 100 г), а также тост из диетического хлеба и ломтик твердого сыра с низким содержанием жира
  • Второй завтрак: свежие фрукты (ягоды, сухофрукты)
  • Обед и ужин (одинаковое меню): консервированная или отварная фасоль – 100 г, а также овощной салат, заправленный растительным маслом и несладкий сок (чай, травяной отвар)

Вторник

  • Завтрак: йогурт (творог, нежирная сметана) – 100 г и несладкий чай (кофе)
  • Второй завтрак: свежие фрукты (ягоды, сухофрукты)
  • Обед: консервированная или отварная фасоль – 100 г, а также салат из квашеной капусты, заправленный растительным маслом и несладкий сок (чай, травяной отвар)
  • Ужин: консервированная или отварная фасоль – 100 г, печеная (отварная, приготовленная на гриле) рыба – 100 г и несладкий чай

Среда

  • Завтрак: нежирный кефир – 250 мл (как вариант, сметана – 100 г), а также тост из диетического хлеба и ломтик твердого сыра с низким содержанием жира
  • Второй завтрак: свежие фрукты (ягоды, сухофрукты)
  • Обед: консервированная или отварная фасоль – 100 г, а также салат из квашеной капусты, заправленный растительным маслом и несладкий сок (чай, травяной отвар)
  • Ужин: консервированная или отварная фасоль – 100 г, а также овощной салат, заправленный растительным маслом и томатный сок

Четверг

  • Завтрак: нежирный кефир – 250 мл (как вариант, сметана – 100 г), а также тост из диетического хлеба и ломтик твердого сыра с низким содержанием жира
  • Второй завтрак: свежие фрукты (ягоды, сухофрукты)
  • Обед: консервированная или отварная фасоль – 100 г и фруктовый салат
  • Ужин: отварной бурый рис – 50 г, а также отварное или запеченное мясо постных сортов и томатный сок

Пятница

  • Завтрак: нежирный кефир – 250 мл (как вариант, сметана – 100 г), а также тост из диетического хлеба и ломтик твердого сыра с низким содержанием жира
  • Второй завтрак: свежие фрукты (ягоды, сухофрукты)
  • Обед: консервированная или отварная фасоль – 100 г, а также салат из квашеной капусты, заправленный растительным маслом и несладкий сок (чай, травяной отвар)
  • Ужин: консервированная или отварная фасоль – 100 г, а также овощной салат, заправленный растительным маслом, отварной картофель – 2 шт. и томатный сок

Суббота

  • Первый завтрак: тост с тонким ломтиком нежирного сыра, а также несладкий чай (кофе)
  • Второй завтрак: нежирный кефир – 250 мл (как вариант, сметана – 100 г)
  • Обед: нежирный творог – 100 г, а также овощной салат, заправленный растительным маслом и несладкий сок (травяной отвар, чай)
  • Ужин: консервированная или отварная фасоль – 150 г, а также свежие фрукты (ягоды)

Воскресенье

  • Завтрак: йогурт (творог, нежирная сметана) – 100 г и несладкий чай (кофе)
  • Второй завтрак: фрукты (ягоды, сухофрукты)
  • Обед: консервированная или отварная фасоль – 100 г, а также салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом и несладкий сок (чай, травяной отвар)
  • Ужин: овощной суп, консервированная или отварная фасоль – 100 г и апельсиновый сок

При сильном чувстве голода перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Диета на фасоли имеет сравнительно сбалансированный состав, а значит, не оказывает на организм негативного воздействия. Однако старайтесь не превышать рекомендованных сроков, а просто повторите ее через пару недель. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ





Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика