Белковые диеты » куда вложить деньги выгодно
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Мясная диета Споры о вреде и пользе мясных продуктов ведутся до сих пор. Кто-то считает, что мясо только вредит человеческому организму, а кто-то даже не может представить себе жизнь без него. Но есть и те, кто рассматривают мясо именно с точки зрения эффективного похудения.

На самом деле, белковые диеты уже давно известны среди тех, кто желает похудеть. Они основываются на продуктах с высоким содержанием белка: постном мясе, яйцах, рыбе, обезжиренном твороге. При этом содержание в рационе пищи, богатой углеводами, заметно сокращается или же запрещается вовсе. То есть различные овощи и фрукты можно есть только в небольших количествах. Ведь главными в диете по-прежнему должны оставаться белки.

Среди таких белковых диет немалой популярностью пользуется мясная диета, которая рассчитана на десять дней. За это время вы потеряете как минимум 5-6 кг.

Итак, в основе мяса лежат белки. Особенно в нежирных кусках, где содержание углеводов сведено к минимуму. Белок же – это один из базовых элементов, необходимых нашему организму. Без него нельзя обойтись долгое время. В день ваш организм должен получать около 500 г белковых продуктов.

Мясная диета для похудения особенно придется по нраву тем, кто не мыслит свою жизнь без мясных продуктов. Вместе с ними, помимо белков, вы будете получать и другие питательные вещества.

Принцип мясной диеты

Соблюдать мясную диету достаточно просто: достаточно на время отказаться от пищи с обильным содержанием углеводов и жиров, например, от сладкого, картофеля, макарон и других мучных продуктов, зерновых и сливочного масла. Не стоит также употреблять хлеб, фрукты, алкоголь, сахар, крупы, кукурузу, молочные продукты и сладкие напитки.

Таким образом, ваш рацион будет состоять из мяса, яиц, рыбы и некоторых овощей. Из напитков разрешается чай, минеральная вода и кофе без сахара и молока. При этом надо четко следовать инструкциям и не отступать от правил диеты, иначе желанного похудения вы не добьетесь.

Мясные продукты можете есть в любое время. Можно употреблять мясо любых животных. Главное – следить за жирностью, количеством и способом приготовления блюд. Не переедайте – помните, что это все-таки диета!

При жарке добавляйте оливковое масло. Жарить мясо на чем-нибудь другом запрещено. А лучше и вовсе воздержаться от жаренных продуктов во время мясной диеты.

Среди овощей же следует исключить только картофель и морковь. Делайте салаты, заправляйте их оливковым маслом или лимонным соком. Это прекрасный источник витамина С. Желательно не солить, но если удержаться сложно, то добавьте максимум пару щепоток – для вкуса.

Разделите дневной рацион на 5 порций примерно одинакового размера. Но не следует есть после 8 вечера, а также пить во время приема пищи и в течение получаса после него.

За сутки вы будете съедать не более 450 г различных продуктов.

Эффективность мясной диеты для похудения

Придерживаясь данного комплекса питания, вы существенно ограничиваете свой организм в потреблении углеводов, которые, как известно, являются источником глюкозы – одним словом, это своеобразное энергетическое топливо. А его мы получаем, как правило, двумя путями: с пищей или из жировых запасов, накопленных за долгое время (это и есть те самые лишние килограммы, от которых так хочется избавиться). Таким образом, если вы не будете получать какое-то время углеводов и жиров, для полноценной жизнедеятельности останется только один выход: растрачивать эти самые жировые отложения. Так и действует мясная диета для похудения.

Недостатки мясной диеты

У длительного переваривания мясных продуктов есть как положительные, так и отрицательные стороны. Среди недостатков этого фактора стоит отметить значительные энергозатраты вашего организма на то, чтобы расщепить съеденное мясо. Это может привести к проблемам с желудком и стулом.

Кроме того, из-за недостатка углеводов вы можете ощущать некоторую усталость, подавленное настроение и головную боль.

Достоинства мясной диеты

Не смотря на то, что рацион в предлагаемом комплексе питания не отличается разнообразием, вместе с разрешенными продуктами ваш организм будет получать вполне достаточное количество минералов и микроэлементов. Вы также сможете совмещать мясную диету с занятиями физическими упражнениями. Это поможет укрепить мускулатуру и костную систему. При этом чувство голода не будет мучить вас, как это нередко бывает при различных диетах, что также говорит в пользу предлагаемой методики.

Вы действительно начнете худеть, не страдая при этом от голода. Это возможно именно за счет употребления богатой белками пищи, которая и дает необходимый топливный запас. Ведь белки перевариваются достаточно долго, что делает мясо и яйца весьма сытными продуктами. Вы вполне сможете вести привычный образ жизни, не испытывая желания несколько раз перекусить между обедом и ужином.

Кроме того, из-за отсутствия жиров и углеводов состояние вашей кожи значительно улучшится. Прыщики и другие неприятные образования должны уменьшиться или же исчезнуть вовсе. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Бобовая диета Бобовая диета – это еще одна парадоксальная методика похудения, ведь многие диетологи совсем не приветствуют использование этой культуры. Тем не менее, участие бобов в диетическом питании более чем оправдано и из нашей статьи вы узнаете почему.

Коротко о пользе бобовых

Белки, содержащиеся в бобовых культурах, весьма сходны с мясными. Вместе с тем растительный белок значительно легче усваивается. В состав бобов входят такие важные элементы, как клетчатка, органические кислоты, витамины (группы В и РР), а также, жиры и минеральные соли (калий, марганец, кальций, магний, фосфор, железо и пр.). Кроме всего прочего, бобовые культуры имеют сравнительно низкую калорийность.

Рацион диеты

Бобовая диета длится не дольше двух недель, за это время можно похудеть на 3-5 кг. Во время диеты необходимо пить много жидкости (воды, травяных настоев и чая). На ночь рекомендуется употреблять кисломолочный продукт (с жирностью не более 2.5%).

Продукты, находящиеся под запретом:

  • Алкоголь
  • Сладости
  • Мучные изделия
  • Жирные и обжаренные продукты

Примерное меню

Понедельник

  • Завтрак: тост, сыр и кефир
  • Второй завтрак: фруктовый салат (киви, яблоки и апельсины)
  • Обед: отварная фасоль (100 г) с растительным маслом, а также овощной сок (250 мл)
  • Ужин: каша из чечевицы, овощной салат и фруктовый сок

Вторник

  • Завтрак: нежирный творог с добавлением изюма
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: салат из квашеной капусты с добавлением зеленого лука и небольшого количества подсолнечного масла, а также отварная фасоль (100 г)
  • Ужин: зеленый горошек (100 г) и отварная рыба (100 г)

Среда

  • Завтрак: тост, сыр и кефир
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: гороховая каша (5-6 ст.л.) с овощным салатом
  • Ужин: фасолевый суп, овощной салат и томатный сок

Четверг

  • Завтрак: тост, сыр и кефир
  • Второй завтрак: фруктовый салат (киви, яблоки и апельсины)
  • Обед: отварная фасоль (100 г) и отварная рыба (150 г), а также овощной салат (200 г)
  • Ужин: гороховый суп (250 г) и ржаной хлеб (2 ломтика)

Пятница

  • Завтрак: нежирный творог с добавлением изюма
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: овощной бульон (150 г), чечевица (200 г) и квашеная капуста
  • Ужин: тушеные баклажаны (250 г) и ломтик черного хлеба

Суббота

  • Завтрак: пророщенные бобы (150 г) и любой сок
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: гороховый суп (250 г), а также кусочек черного хлеба и овощной салат без добавления масла
  • Ужин: овощное рагу (без свеклы и картофеля)

Воскресенье

  • Завтрак: нежирный творог (100 г)
  • Второй завтрак: любые фрукты, кроме бананов (2 шт.)
  • Обед: тушеная фасоль или зеленый горошек (100 г), а также салат из квашеной капусты
  • Ужин: гороховая каша, отварное мясо (100 г) и пара ломтиков ржаного хлеба

Противопоказания

Бобовая диета противопоказана при следующих проблемах со здоровьем:

  1. Острый нефрит
  2. Хроническая недостаточность кровообращения
  3. Подагра
  4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке (в период обострения)

Бобовая диета насытит ваш организм многими полезными элементами и позволит расстаться с лишними килограммами. Ну а мы хотим вам порекомендовать воспользоваться этой методикой похудения именно сейчас, в период межсезонья. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Циклическая диета Каждый худеющий знает, что после любой из диет вес упорно стремится вернуться в прежние рамки. И неважно, истязали вы себя жестким ограничением рациона или же худели постепенно – удержать результат совсем непросто. Исключением является так называемая циклическая диета – именно о ней мы сегодня вам и расскажем.

Почему после диет поправляются?

Чтобы понять, зачем нужна циклическая диета, нужно уяснить себе «поведение» собственного организма. Так уж устроено, что в результате ограничения химического состава и калорийности рациона, наш организм испытывает стресс, основанный на инстинкте самосохранения – он стремится возобновить жировую ткань, а заодно и обзавестись новой, чтобы в период будущей голодовки продержаться на собственных запасах как можно дольше. Так неужели выхода нет, и любая диета не может обеспечить стабильного результата? Теоретически так оно и есть, но на практике проблему можно обойти стороной. Для этого стоит просто обмануть организм и уверить его, что голодания не предвидится. Именно на этом принципе и базируется циклическая диета.

Циклическая диета, схема № 1

Схема циклической диеты весьма проста. Первый, третий, пятый, седьмой и т.д. дни диеты нужно посвятить белковой и растительной пище. На второй, четвертый, шестой и т.д. дни позволительно питаться в привычном режиме (не переедая, но и не голодая). То есть схема питания подразумевает цикличность: день диеты на день сбалансированного питания.

Вес при такой схеме питания уходит медленно, но это как раз и является залогом успеха. Ученые выяснили, что безопасная скорость потери жировой ткани не должна превышать 500 г в неделю. Эксперты утверждают, что увеличение темпов грозит обезвоживанием организма и разрушением мышечных тканей. Контролировать темпы похудения во время циклической диеты нужно обязательно – взвешиваться рекомендуется ровно через неделю в одно и то же время суток (лучше это делать утром, сразу после пробуждения).

Циклическая диета, схема № 2

При большом излишке веса после первого цикла диеты можно перейти ко второму. Он несколько меняет схему питания. Теперь два дня нужно посвятить белково-растительной диете и лишь один день – обычному рациону.

Что можно есть во время белково-растительной разгрузки?

Предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые можно включать в рацион во время белково-растительной разгрузки:

  • Отварные яйца (только белок)
  • Постные сорта мяса, птицы и рыбы, приготовленные без добавления жира
  • Любые морепродукты
  • Обезжиренные молочные продукты
  • Некрахмалистые овощи (свежие, отварные, приготовленные на пару, запеченные без жира)
  • Зелень
  • Травяной или зеленый чай, а также столовая или минеральная вода без газа

Во время разгрузки нельзя использовать соль и сахар. При сильном чувстве голода к рациону можно добавить пару ломтиков подсушенного диетического хлеба.

Примерное меню разгрузки

  • Завтрак: яичные белки (4-5 шт.), а также листовой салат, ломтик хлеба (при желании) и несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: обезжиренный творог – 100 г с небольшим количеством натурального нежирного йогурта
  • Обед: ломтик отварного мяса, а также салат из капусты и огурцов, заправленный лимонным соком или яблочным уксусом и минеральная вода без газа
  • Полдник: нежирное молоко или белковый коктейль
  • Ужин: морепродукты с овощами, приготовленными на пару, а также несладкий зеленый чай

Циклическая диета позволяет худеть, не отказываясь при этом от любимых блюд и продуктов (день или даже пару дней каждый может перетерпеть). Поскольку вес уходит плавно, а организм не испытывает стресса, достигнутый результат сохраняется в полной мере и практически навсегда. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



Мясная диета Споры о вреде и пользе мясных продуктов ведутся до сих пор. Кто-то считает, что мясо только вредит человеческому организму, а кто-то даже не может представить себе жизнь без него. Но есть и те, кто рассматривают мясо именно с точки зрения эффективного похудения.

На самом деле, белковые диеты уже давно известны среди тех, кто желает похудеть. Они основываются на продуктах с высоким содержанием белка: постном мясе, яйцах, рыбе, обезжиренном твороге. При этом содержание в рационе пищи, богатой углеводами, заметно сокращается или же запрещается вовсе. То есть различные овощи и фрукты можно есть только в небольших количествах. Ведь главными в диете по-прежнему должны оставаться белки.

Среди таких белковых диет немалой популярностью пользуется мясная диета, которая рассчитана на десять дней. За это время вы потеряете как минимум 5-6 кг.

Итак, в основе мяса лежат белки. Особенно в нежирных кусках, где содержание углеводов сведено к минимуму. Белок же – это один из базовых элементов, необходимых нашему организму. Без него нельзя обойтись долгое время. В день ваш организм должен получать около 500 г белковых продуктов.

Мясная диета для похудения особенно придется по нраву тем, кто не мыслит свою жизнь без мясных продуктов. Вместе с ними, помимо белков, вы будете получать и другие питательные вещества.

Принцип мясной диеты

Соблюдать мясную диету достаточно просто: достаточно на время отказаться от пищи с обильным содержанием углеводов и жиров, например, от сладкого, картофеля, макарон и других мучных продуктов, зерновых и сливочного масла. Не стоит также употреблять хлеб, фрукты, алкоголь, сахар, крупы, кукурузу, молочные продукты и сладкие напитки.

Таким образом, ваш рацион будет состоять из мяса, яиц, рыбы и некоторых овощей. Из напитков разрешается чай, минеральная вода и кофе без сахара и молока. При этом надо четко следовать инструкциям и не отступать от правил диеты, иначе желанного похудения вы не добьетесь.

Мясные продукты можете есть в любое время. Можно употреблять мясо любых животных. Главное – следить за жирностью, количеством и способом приготовления блюд. Не переедайте – помните, что это все-таки диета!

При жарке добавляйте оливковое масло. Жарить мясо на чем-нибудь другом запрещено. А лучше и вовсе воздержаться от жаренных продуктов во время мясной диеты.

Среди овощей же следует исключить только картофель и морковь. Делайте салаты, заправляйте их оливковым маслом или лимонным соком. Это прекрасный источник витамина С. Желательно не солить, но если удержаться сложно, то добавьте максимум пару щепоток – для вкуса.

Разделите дневной рацион на 5 порций примерно одинакового размера. Но не следует есть после 8 вечера, а также пить во время приема пищи и в течение получаса после него.

За сутки вы будете съедать не более 450 г различных продуктов.

Эффективность мясной диеты для похудения

Придерживаясь данного комплекса питания, вы существенно ограничиваете свой организм в потреблении углеводов, которые, как известно, являются источником глюкозы – одним словом, это своеобразное энергетическое топливо. А его мы получаем, как правило, двумя путями: с пищей или из жировых запасов, накопленных за долгое время (это и есть те самые лишние килограммы, от которых так хочется избавиться). Таким образом, если вы не будете получать какое-то время углеводов и жиров, для полноценной жизнедеятельности останется только один выход: растрачивать эти самые жировые отложения. Так и действует мясная диета для похудения.

Недостатки мясной диеты

У длительного переваривания мясных продуктов есть как положительные, так и отрицательные стороны. Среди недостатков этого фактора стоит отметить значительные энергозатраты вашего организма на то, чтобы расщепить съеденное мясо. Это может привести к проблемам с желудком и стулом.

Кроме того, из-за недостатка углеводов вы можете ощущать некоторую усталость, подавленное настроение и головную боль.

Достоинства мясной диеты

Не смотря на то, что рацион в предлагаемом комплексе питания не отличается разнообразием, вместе с разрешенными продуктами ваш организм будет получать вполне достаточное количество минералов и микроэлементов. Вы также сможете совмещать мясную диету с занятиями физическими упражнениями. Это поможет укрепить мускулатуру и костную систему. При этом чувство голода не будет мучить вас, как это нередко бывает при различных диетах, что также говорит в пользу предлагаемой методики.

Вы действительно начнете худеть, не страдая при этом от голода. Это возможно именно за счет употребления богатой белками пищи, которая и дает необходимый топливный запас. Ведь белки перевариваются достаточно долго, что делает мясо и яйца весьма сытными продуктами. Вы вполне сможете вести привычный образ жизни, не испытывая желания несколько раз перекусить между обедом и ужином.

Кроме того, из-за отсутствия жиров и углеводов состояние вашей кожи значительно улучшится. Прыщики и другие неприятные образования должны уменьшиться или же исчезнуть вовсе. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ



самые выгодные вложения денежных средств


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика