Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Диета на 10 дней, десятидневная диета, меню, рекомендации

08.09.19 | Категория: Белковые диеты

Десятидневная диета Диета на 10 дней подходит тем, кто не желает подвергать себя лишениям в течение длительного периода времени. Данная методика поможет быстро привести себя в норму перед ответственным мероприятием или же вернуть надлежащую форму после обильных застолий. В нашей статье десятидневная диета расписана по дням – предлагаем вам ознакомиться с ее рационом.

Основные рекомендации десятидневной диеты

10-дневная диета позволяет потерять 4-8 кг лишнего веса – ее эффективность зависит от наличия физических нагрузок, а также от изначальной массы тела (чем выше этот показатель, тем быстрее «тает» жировая ткань). В рационе данной методики преобладают углеводистые и белковые продукты. В результате продуманного плана питания нормализуется обмен веществ, а вес постепенно уходит. Нарушать режим нельзя – если произошел срыв, то придется вернуться к диете с самого начала. Если в предложенном меню не указывается норма употребления определенного продукта, то его можно кушать вплоть до насыщения (переедать все же не стоит – внимательно следите за своими ощущениями). Если же вес порции точно оговорен, то нужно распределить ее на 2-3 приема пищи. После шести вечера кушать ничего нельзя, зато воду и несладкий зеленый чай пить позволительно безо всяких ограничений.

Меню диеты на 10 дней

  • День № 1: зеленый чай, гречневая каша, приготовленная на воде (крупу можно запарить кипятком с вечера), а также 250 мл нежирного кефира или молока
  • День № 2: по 500 г нежирного творога и зеленых яблок (яблоки рекомендуется кушать в свежем виде, но вполне допустимо их и запечь, не добавляя сахара)
  • День № 3: каша из бурого риса – 500 г, а также полтора литра несоленого томатного сока
  • День № 4: зеленые овощи, зелень и 400 г приготовленной на пару, запеченной в духовке или отварной рыбы
  • День № 5: зеленый чай, гречневая каша, приготовленная на воде (крупу можно запарить кипятком с вечера), а также 250 мл нежирного кефира или молока
  • День № 6: зеленые овощи, зелень и 300 г отварной телятины (говядины)
  • День № 7: 1.5 л зеленого чая и небольшое количество натурального меда
  • День № 8: нежирный кефир – 1.5 л
  • День № 9: столовая или минеральная вода без газа – 1.5 л (можно подкислить ее соком лимона)
  • День № 10: овсяные хлопья, запаренные кипятком, а также кисло-сладкие фрукты

Поскольку меню десятидневной диеты не радует особым разнообразием, придерживаться ее дольше установленного срока нельзя – это может внести ощутимый дисбаланс в работу организма и ослабит его. Перед диетой обязательно убедитесь в том, что ваше здоровье находится в норме – лишь в этом случае кардинальное изменение рациона питания вам не навредит. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Десятидневная диета Диета на 10 дней подходит тем, кто не желает подвергать себя лишениям в течение длительного периода времени. Данная методика поможет быстро привести себя в норму перед ответственным мероприятием или же вернуть надлежащую форму после обильных застолий. В нашей статье десятидневная диета расписана по дням – предлагаем вам ознакомиться с ее рационом.

Основные рекомендации десятидневной диеты

10-дневная диета позволяет потерять 4-8 кг лишнего веса – ее эффективность зависит от наличия физических нагрузок, а также от изначальной массы тела (чем выше этот показатель, тем быстрее «тает» жировая ткань). В рационе данной методики преобладают углеводистые и белковые продукты. В результате продуманного плана питания нормализуется обмен веществ, а вес постепенно уходит. Нарушать режим нельзя – если произошел срыв, то придется вернуться к диете с самого начала. Если в предложенном меню не указывается норма употребления определенного продукта, то его можно кушать вплоть до насыщения (переедать все же не стоит – внимательно следите за своими ощущениями). Если же вес порции точно оговорен, то нужно распределить ее на 2-3 приема пищи. После шести вечера кушать ничего нельзя, зато воду и несладкий зеленый чай пить позволительно безо всяких ограничений.

Меню диеты на 10 дней

  • День № 1: зеленый чай, гречневая каша, приготовленная на воде (крупу можно запарить кипятком с вечера), а также 250 мл нежирного кефира или молока
  • День № 2: по 500 г нежирного творога и зеленых яблок (яблоки рекомендуется кушать в свежем виде, но вполне допустимо их и запечь, не добавляя сахара)
  • День № 3: каша из бурого риса – 500 г, а также полтора литра несоленого томатного сока
  • День № 4: зеленые овощи, зелень и 400 г приготовленной на пару, запеченной в духовке или отварной рыбы
  • День № 5: зеленый чай, гречневая каша, приготовленная на воде (крупу можно запарить кипятком с вечера), а также 250 мл нежирного кефира или молока
  • День № 6: зеленые овощи, зелень и 300 г отварной телятины (говядины)
  • День № 7: 1.5 л зеленого чая и небольшое количество натурального меда
  • День № 8: нежирный кефир – 1.5 л
  • День № 9: столовая или минеральная вода без газа – 1.5 л (можно подкислить ее соком лимона)
  • День № 10: овсяные хлопья, запаренные кипятком, а также кисло-сладкие фрукты

Поскольку меню десятидневной диеты не радует особым разнообразием, придерживаться ее дольше установленного срока нельзя – это может внести ощутимый дисбаланс в работу организма и ослабит его. Перед диетой обязательно убедитесь в том, что ваше здоровье находится в норме – лишь в этом случае кардинальное изменение рациона питания вам не навредит. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Диета на 10 дней, десятидневная диета, меню, рекомендации :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика