Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Как употреблять ягоды годжи

01.08.19 | Категория: Правильное питание

Как применять ягоды годжи для похуденияОбычно про ягоды годжи пишут, что в силу богатых антиоксидантных свойств они делают всю работу по вашему преображению сами. На самом деле, доказано учеными отнюдь не то, что волшебный витамин С помогает сжигать жир. Исследования C. Bell показали, что в организме физически активных людей с нормальным весом меньше свободных радикалов, чем в телах больных ожирением. Из этого научного факта маркетологи сделали очередную «волшебную кнопку» для худеющих, просто подменив понятия. Якобы, антиоксиданты уменьшают количество радикалов, за счет чего снижается вес. Между тем, отзывы о ягодах, в основном, положительные. Эффект плацебо? Неужели годжи способны решить проблему веса раз и навсегда?

Почему ягоды годжи так популярны для похудения

«Раскруткой» чудо-ягод занялись два медийных монстра:

  • в США все началось с передачи по телеканалу FoxNews, где было упомянуто, что ягоды помогают снижать вес. Впоследствии, ролик из сети исчез, зато появилась передача на TLC Cooking «прославляющая» свойства ягод;
  • в Европе за распространение годжи «ответственен» автор суперпопулярной белковой диеты П. Дюкан. Продажи ягодок пошли вверх именно с момента, когда доктор Пьер стал писать, что годжи – единственная ягода, которую можно есть на белковой диете. Именно поэтому-то и появились специализированные магазины, торгующие ягодками.

Далее ситуация развивалась по классической схеме – в блогах появились упоминания фамилий китайских ученых (которых проблематично найти в сервисе Паб Мед, в силу того, что исследования их не публиковались в США), голливудских звезд, и т.п. В рунете, кстати, можно найти ссылки на исследования не существующих в базе диссертаций и научных публикаций докторов, без указания научного центра в котором они работают, и фото многочисленных похудевших, своей нечеткостью намекающие на всем известную технику подмены «до» и «после».

По поводу ягодок, кстати, высказались некоторые организации здравоохранения. В частности, австралийский Комитет по надзору за качеством продуктов запрещает производителям и продавцам годжи делать хоть какие-то заявления по поводу того, что ягоды сжигают жир, убирают лишний вес, и т.п. Есть их можно и нужно, но делать это следует, скажем так, без особого фанатизма. В общем-то, австралийские власти указывают на то, что годжи не имеют каких-либо преимуществ в плане похудения перед другими фруктами и ягодами.

Ягоды годжи на низкокалорийной диете

Но, несмотря на все это, ягоды остаются полезным продуктом для худеющих. Как же есть их на низкокалорийной диете? Схема незатейлива и мало отличается от употребления, скажем, шиповника и черной смородины:

  • подсчитывается суточная потребность в калориях «для похудения», рассчитывается потребность в белках, жирах и углеводах при помощи любого онлайн сервиса;
  • в «считалку калорий» забивается ваш обычный диет-рацион, только обычная порция фруктов, например 3 больших яблока в день или порция ягод, банан и небольшое яблоко, меняется на 100 г годжи;
  • далее остальной рацион «подгоняется» под употребление чудо-ягод. Возможно, вам придется слегка сократить «полезные сладости» типа варенья, возможно, лишиться ломтика хлеба – процесс «подгонки» сильно зависит от того, что вы едите кроме ягод, но с современными счетчиками калорий может быть легко совершен любым человеком самостоятельно.

Да, 253 килокалории на 100 г «на ягодки» не слишком вдохновляют здравомыслящих последователей низкокалорийной диеты. Те же 2500 мг витамина С можно получить и с более легкими источниками. Аскорбинку, кстати, никто еще не отменял. Да и шиповник (800-900 мг витамина С) стоит дешевле годжи, по крайней мере, в нашей стране. Недостаток привычных фруктов и ягод только в том, что они…изрядно всем надоели. А разнообразие здоровых продуктов — признанный способ контроля аппетита.

Чего не стоит делать на низкокалорийной диете: Радостно поедать ягоды упаковками, ссылаясь на то, что они-де «для похудения». Залогом снижения веса является «попадание» в жесткие требования калорийной матрицы, а не что-либо еще.

Ягоды годжи для похудения на низкоуглеводной диете

Мы помним, что углеводов в 100 г порции годжи порядка 43 г. Условно говоря, достаточно съесть половину упаковки ягод, и весь оставшийся день на «кремлевке» придется провести с куриными грудками. Так что если вы пользуетесь не диетой Дюкана в оригинале, а другими методами похудения, например, просто уменьшаете количество углеводов до 40-60 г в сутки, или, что лучше, используете прогрессивные методы углеводного чередования, количество ягод тоже придется считать.

Способ измерения столовой ложкой, кстати, не совсем хорош, так как может привести к различным нарушениям типа «дрогнула рука, ложка получилась с горкой». Фасованные ягоды удобно есть «частями упаковки», на которой написан вес.

Доктор Дюкан, ответственный за «раскрутку» ягод, предлагает баловать себя ими совсем по чуть-чуть. В среднем, порция «дюкановца» не превышает 50 г/сут. Можно есть ягоды как угодно, с чем угодно, пока вы соблюдаете основные требования диеты.

В основном, успех похудения с ягодами годжи зависит… от остального режима. Существуют исследования, доказывающие, что диета, богатая антиоксидантами легче соблюдается (это логично, ведь такая диета более разнообразна и вкусна за счет фруктов и овощей), и более полно обеспечивает потребность организма в восстановлении после спорта.

Так что если вы хотите короткой рекомендации, это будет что-то вроде: «Ешьте годжи, но не забывайте считать калории и заниматься фитнесом».

Купить коктейль для похудения Ягоды Годжи+ можно пройдя по ССЫЛКЕ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Как применять ягоды годжи для похуденияОбычно про ягоды годжи пишут, что в силу богатых антиоксидантных свойств они делают всю работу по вашему преображению сами. На самом деле, доказано учеными отнюдь не то, что волшебный витамин С помогает сжигать жир. Исследования C. Bell показали, что в организме физически активных людей с нормальным весом меньше свободных радикалов, чем в телах больных ожирением. Из этого научного факта маркетологи сделали очередную «волшебную кнопку» для худеющих, просто подменив понятия. Якобы, антиоксиданты уменьшают количество радикалов, за счет чего снижается вес. Между тем, отзывы о ягодах, в основном, положительные. Эффект плацебо? Неужели годжи способны решить проблему веса раз и навсегда?

Почему ягоды годжи так популярны для похудения

«Раскруткой» чудо-ягод занялись два медийных монстра:

  • в США все началось с передачи по телеканалу FoxNews, где было упомянуто, что ягоды помогают снижать вес. Впоследствии, ролик из сети исчез, зато появилась передача на TLC Cooking «прославляющая» свойства ягод;
  • в Европе за распространение годжи «ответственен» автор суперпопулярной белковой диеты П. Дюкан. Продажи ягодок пошли вверх именно с момента, когда доктор Пьер стал писать, что годжи – единственная ягода, которую можно есть на белковой диете. Именно поэтому-то и появились специализированные магазины, торгующие ягодками.

Далее ситуация развивалась по классической схеме – в блогах появились упоминания фамилий китайских ученых (которых проблематично найти в сервисе Паб Мед, в силу того, что исследования их не публиковались в США), голливудских звезд, и т.п. В рунете, кстати, можно найти ссылки на исследования не существующих в базе диссертаций и научных публикаций докторов, без указания научного центра в котором они работают, и фото многочисленных похудевших, своей нечеткостью намекающие на всем известную технику подмены «до» и «после».

По поводу ягодок, кстати, высказались некоторые организации здравоохранения. В частности, австралийский Комитет по надзору за качеством продуктов запрещает производителям и продавцам годжи делать хоть какие-то заявления по поводу того, что ягоды сжигают жир, убирают лишний вес, и т.п. Есть их можно и нужно, но делать это следует, скажем так, без особого фанатизма. В общем-то, австралийские власти указывают на то, что годжи не имеют каких-либо преимуществ в плане похудения перед другими фруктами и ягодами.

Ягоды годжи на низкокалорийной диете

Но, несмотря на все это, ягоды остаются полезным продуктом для худеющих. Как же есть их на низкокалорийной диете? Схема незатейлива и мало отличается от употребления, скажем, шиповника и черной смородины:

  • подсчитывается суточная потребность в калориях «для похудения», рассчитывается потребность в белках, жирах и углеводах при помощи любого онлайн сервиса;
  • в «считалку калорий» забивается ваш обычный диет-рацион, только обычная порция фруктов, например 3 больших яблока в день или порция ягод, банан и небольшое яблоко, меняется на 100 г годжи;
  • далее остальной рацион «подгоняется» под употребление чудо-ягод. Возможно, вам придется слегка сократить «полезные сладости» типа варенья, возможно, лишиться ломтика хлеба – процесс «подгонки» сильно зависит от того, что вы едите кроме ягод, но с современными счетчиками калорий может быть легко совершен любым человеком самостоятельно.

Да, 253 килокалории на 100 г «на ягодки» не слишком вдохновляют здравомыслящих последователей низкокалорийной диеты. Те же 2500 мг витамина С можно получить и с более легкими источниками. Аскорбинку, кстати, никто еще не отменял. Да и шиповник (800-900 мг витамина С) стоит дешевле годжи, по крайней мере, в нашей стране. Недостаток привычных фруктов и ягод только в том, что они…изрядно всем надоели. А разнообразие здоровых продуктов — признанный способ контроля аппетита.

Чего не стоит делать на низкокалорийной диете: Радостно поедать ягоды упаковками, ссылаясь на то, что они-де «для похудения». Залогом снижения веса является «попадание» в жесткие требования калорийной матрицы, а не что-либо еще.

Ягоды годжи для похудения на низкоуглеводной диете

Мы помним, что углеводов в 100 г порции годжи порядка 43 г. Условно говоря, достаточно съесть половину упаковки ягод, и весь оставшийся день на «кремлевке» придется провести с куриными грудками. Так что если вы пользуетесь не диетой Дюкана в оригинале, а другими методами похудения, например, просто уменьшаете количество углеводов до 40-60 г в сутки, или, что лучше, используете прогрессивные методы углеводного чередования, количество ягод тоже придется считать.

Способ измерения столовой ложкой, кстати, не совсем хорош, так как может привести к различным нарушениям типа «дрогнула рука, ложка получилась с горкой». Фасованные ягоды удобно есть «частями упаковки», на которой написан вес.

Доктор Дюкан, ответственный за «раскрутку» ягод, предлагает баловать себя ими совсем по чуть-чуть. В среднем, порция «дюкановца» не превышает 50 г/сут. Можно есть ягоды как угодно, с чем угодно, пока вы соблюдаете основные требования диеты.

В основном, успех похудения с ягодами годжи зависит… от остального режима. Существуют исследования, доказывающие, что диета, богатая антиоксидантами легче соблюдается (это логично, ведь такая диета более разнообразна и вкусна за счет фруктов и овощей), и более полно обеспечивает потребность организма в восстановлении после спорта.

Так что если вы хотите короткой рекомендации, это будет что-то вроде: «Ешьте годжи, но не забывайте считать калории и заниматься фитнесом».

Купить коктейль для похудения Ягоды Годжи+ можно пройдя по ССЫЛКЕ


Комментарии к статье Как употреблять ягоды годжи :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика