Чешская диета, меню, результаты, отзывы »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Чешская диета, меню, результаты, отзывы

22.02.19 | Категория: Национальные диеты

Чешская диета Чешская диета разработана популярным в Чехии диетологом - доктором Хорват. Как и любая, предложенная грамотным специалистом методика, данная диета подразумевает щадящую корректировку рациона и медленные темпы похудения. Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями Хорвата и применить их на практике.

Суть диеты и ее результаты

Чешская диета предлагает ограничить энергетическую ценность рациона до 1200-1300 ккал. Меню включает мясо, рыбу, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи. Исключению подлежат простые углеводы – сахар и любые сладости, а также крахмал и мука. Дневной объем пищи делится на 5 приемов пищи, последний из которых должен завершиться до 18.00. Потеря веса на этой диете составляет 3-5 кг за неделю.

Рацион чешской диеты

Понедельник

  • Первый завтрак: яйцо всмятку – 1 шт. сухарик из ржаного хлеба и чашка несладкого чая (кофе)
  • Второй завтрак: зеленое яблоко (100 г)
  • Обед: отварная говядина - 130 г, отварной картофель - 100 г (его можно подсолить, но добавлять масло нельзя), а также овощной салат - 200 г и негазированная минеральная вода или несладкий чай (кофе)
  • Полдник: свежие фрукты – 100 г и несладкий чай
  • Ужин: постная ветчина - 80 г, отварное яйцо – 1 шт., сливочное масло – 10 г с тостом из ржаного хлеба, а также овощи в свежем виде – 100 г и яблочный сок без сахара – 200 мл

Вторник

  • Первый завтрак: постная ветчина - 30 г, а также сухарь из ржаного хлеба – 1 шт. и чашка несладкого чая
  • Второй завтрак: грейпфрут - 150 г
  • Обед: мясо - 150 г, приготовленное с картофелем и морковью – 200 г
  • Полдник: томатный сок (желательно домашний)
  • Ужин: картофель, фаршированный творогом (50 г творога и 100 г картофеля), а также минеральная вода

Среда

  • Первый завтрак: стакан несладкого чая с ржаным сухариком
  • Второй завтрак: морковный салат - 200 г
  • Обед: тушеная говядина - 50 г, отварной картофель – 100 г, а также ломтик дыни - 150 г и минеральная вода
  • Полдник: натуральный кофе с нежирным молоком (по 100 мл)
  • Ужин: рыбное филе, запеченное в фольге - 150 г, а также шпинат - 150 г и минеральная вода

Четверг

  • Первый завтрак: нежирный творог - 100 г с ржаным тостом, а также несладкий чай
  • Второй завтрак: фрукты или ягоды - 100 г
  • Обед: отварная говядина - 50 г, а также отварной картофель - 100 г и стакан овощного сока
  • Полдник: нежирный кефир – 250 мл
  • Ужин: салат из свежих овощей – 250 г, а также сок, несладкий чай или минеральная вода

Пятница

  • Первый завтрак: плавленый сыр - 50 г, а также стакан несладкого чая и тост из ржаного хлеба
  • Второй завтрак: апельсин - 150 г
  • Обед: отварная куриная грудка - 150 г, а также отварной картофель - 100 г и салат из огурцов - 150 г
  • Полдник: зеленое яблоко - 150 г
  • Ужин: паровой омлет с постной ветчиной (30 г ветчины и 2 яйца) а также салат из помидоров - 150 г и фруктовый сок без сахара

Суббота

  • Первый завтрак: яблоки или арбуз
  • Второй завтрак: морковный салат - 200 г
  • Обед: отварная телятина - 100 г, а также отварной картофель - 100 г и капустный салат – 50 г
  • Полдник: тертая редька – 50 г
  • Ужин: паровой омлет из яйца и 100 г грибов, а также огуречный салат и минеральная вода

Воскресенье

  • Первый завтрак: нежирный творог - 50 г, а также тост из ржаного хлеба и стакан несладкого чая
  • Второй завтрак: стакан нежирного молока
  • Обед: приготовленная на гриле говядина - 150 г, а также отварной картофель - 100 г и овощной микс - 100 г
  • Полдник: тушеная фасоль – 200 г, а также кофе с нежирным молоком (по 100 мл)
  • Ужин: нежирный кефир – 250 мл с овсяным или галетным печеньем - 50 г

Чешская диета позволит вам похудеть без проблем для собственного здоровья. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Чешская диета Чешская диета разработана популярным в Чехии диетологом - доктором Хорват. Как и любая, предложенная грамотным специалистом методика, данная диета подразумевает щадящую корректировку рациона и медленные темпы похудения. Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями Хорвата и применить их на практике.

Суть диеты и ее результаты

Чешская диета предлагает ограничить энергетическую ценность рациона до 1200-1300 ккал. Меню включает мясо, рыбу, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи. Исключению подлежат простые углеводы – сахар и любые сладости, а также крахмал и мука. Дневной объем пищи делится на 5 приемов пищи, последний из которых должен завершиться до 18.00. Потеря веса на этой диете составляет 3-5 кг за неделю.

Рацион чешской диеты

Понедельник

  • Первый завтрак: яйцо всмятку – 1 шт. сухарик из ржаного хлеба и чашка несладкого чая (кофе)
  • Второй завтрак: зеленое яблоко (100 г)
  • Обед: отварная говядина - 130 г, отварной картофель - 100 г (его можно подсолить, но добавлять масло нельзя), а также овощной салат - 200 г и негазированная минеральная вода или несладкий чай (кофе)
  • Полдник: свежие фрукты – 100 г и несладкий чай
  • Ужин: постная ветчина - 80 г, отварное яйцо – 1 шт., сливочное масло – 10 г с тостом из ржаного хлеба, а также овощи в свежем виде – 100 г и яблочный сок без сахара – 200 мл

Вторник

  • Первый завтрак: постная ветчина - 30 г, а также сухарь из ржаного хлеба – 1 шт. и чашка несладкого чая
  • Второй завтрак: грейпфрут - 150 г
  • Обед: мясо - 150 г, приготовленное с картофелем и морковью – 200 г
  • Полдник: томатный сок (желательно домашний)
  • Ужин: картофель, фаршированный творогом (50 г творога и 100 г картофеля), а также минеральная вода

Среда

  • Первый завтрак: стакан несладкого чая с ржаным сухариком
  • Второй завтрак: морковный салат - 200 г
  • Обед: тушеная говядина - 50 г, отварной картофель – 100 г, а также ломтик дыни - 150 г и минеральная вода
  • Полдник: натуральный кофе с нежирным молоком (по 100 мл)
  • Ужин: рыбное филе, запеченное в фольге - 150 г, а также шпинат - 150 г и минеральная вода

Четверг

  • Первый завтрак: нежирный творог - 100 г с ржаным тостом, а также несладкий чай
  • Второй завтрак: фрукты или ягоды - 100 г
  • Обед: отварная говядина - 50 г, а также отварной картофель - 100 г и стакан овощного сока
  • Полдник: нежирный кефир – 250 мл
  • Ужин: салат из свежих овощей – 250 г, а также сок, несладкий чай или минеральная вода

Пятница

  • Первый завтрак: плавленый сыр - 50 г, а также стакан несладкого чая и тост из ржаного хлеба
  • Второй завтрак: апельсин - 150 г
  • Обед: отварная куриная грудка - 150 г, а также отварной картофель - 100 г и салат из огурцов - 150 г
  • Полдник: зеленое яблоко - 150 г
  • Ужин: паровой омлет с постной ветчиной (30 г ветчины и 2 яйца) а также салат из помидоров - 150 г и фруктовый сок без сахара

Суббота

  • Первый завтрак: яблоки или арбуз
  • Второй завтрак: морковный салат - 200 г
  • Обед: отварная телятина - 100 г, а также отварной картофель - 100 г и капустный салат – 50 г
  • Полдник: тертая редька – 50 г
  • Ужин: паровой омлет из яйца и 100 г грибов, а также огуречный салат и минеральная вода

Воскресенье

  • Первый завтрак: нежирный творог - 50 г, а также тост из ржаного хлеба и стакан несладкого чая
  • Второй завтрак: стакан нежирного молока
  • Обед: приготовленная на гриле говядина - 150 г, а также отварной картофель - 100 г и овощной микс - 100 г
  • Полдник: тушеная фасоль – 200 г, а также кофе с нежирным молоком (по 100 мл)
  • Ужин: нежирный кефир – 250 мл с овсяным или галетным печеньем - 50 г

Чешская диета позволит вам похудеть без проблем для собственного здоровья. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Чешская диета, меню, результаты, отзывы :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика