Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Критская диета, рацион, важные советы

29.01.19 | Категория: Национальные диеты

Критская диета Популярная во всем мире критская диета является эталоном правильного и сбалансированного питания. Наша статья познакомит вас с этой беспроигрышной системой - ее обязательно стоит взять на заметку.

Когда появилось понятие «критская диета»?

В пятидесятых годах прошлого века ученые отметили интересную особенность: онкология и сердечнососудистые заболевания практически не знакомы жителям средиземноморского побережья, причем особенно крепким здоровьем могут похвастать обитатели острова Крит. Многочисленные исследования объяснили эту своеобразную аномалию – спасает ото всех проблем особый режим питания, присущий данному региону. Вот с этого момента и началось победное шествие полезной и безопасной критской диеты.

Режим диетического питания

Жители острова Крит уверены – питаться стоит строго по режиму, предпочтительно в одно и то же время. К трапезе они приступают трижды в день, наслаждаясь каждым кусочком пищи и отбрасывая в этот момент любые негативные мысли и эмоции. Сразу после еды критяне предпочитают отдохнуть, предоставляя организму возможность спокойно переработать пищу.

Рацион критской диеты

Критская диета подразумевает отказ от тяжелой пищи – избыток калорий, по мнению критян, плохо влияет на здоровье организма. В меню входят лишь натуральные и безоговорочно свежие продукты, избежавшие индустриальной обработки. Основу рациона составляют морепродукты и растительная пища (фрукты, овощи, злаки, бобы). Первые поставляют в организм белки, а вторые – клетчатку. И «морские» и растительные компоненты диеты насыщены антиоксидантами, витаминами и минералами. Стоит отметить, что ежедневный объем растительной пищи должен быть не меньше 400-500 г, причем большую ее часть рекомендуется употреблять в сыром виде.

Для приготовления блюд и заправки салатов критяне используют растительные масла, отдавая предпочтение оливковому и рапсовому. Благодаря этому критская диета обеспечивает организм полиненасыщенными жирными кислотами (они гарантируют отличное состояние сердечнососудистой системы).

Пикантный вкус блюдам критской диеты обеспечивают натуральные растительные приправы – они позволяют свести к минимуму употребление соли и обогащают пищу витаминно-минеральным комплексом. Критская диета налагает ограничение на потребление мяса. Даже постные сорта рекомендуется кушать не чаще трех раз в неделю. И, наконец, самый приятный момент. Данная диета предлагает дополнить дневной рацион бокалом сухого вина высокого качества, которое выведет из организма свободные радикалы и поспособствует хорошей работе сердечнососудистой системы.

Важные советы

  1. Растительная пища принесет наибольшую пользу, если она произрастает в родном регионе. Кроме того стоит помнить – большая часть полезных элементов концентрируется в шкурке плодов, поэтому чистить их не стоит.
  2. Овощи и другие растительные компоненты рекомендуется подвергать щадящей тепловой обработке (идеально подходит приготовление блюд на пару).
  3. Любую растительную пищу не стоит приобретать заблаговременно – часть полезных элементов улетучивается в первые же часы хранения. В выборе стоит ориентироваться на полное отсутствие химической обработки плодов.

Критская диета весьма демократична – она подходит любой возрастной категории людей. Проверьте ее на себе, и результат превзойдет все ваши ожидания – вес нормализуется, а здоровье заметно укрепится. Удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Критская диета Популярная во всем мире критская диета является эталоном правильного и сбалансированного питания. Наша статья познакомит вас с этой беспроигрышной системой - ее обязательно стоит взять на заметку.

Когда появилось понятие «критская диета»?

В пятидесятых годах прошлого века ученые отметили интересную особенность: онкология и сердечнососудистые заболевания практически не знакомы жителям средиземноморского побережья, причем особенно крепким здоровьем могут похвастать обитатели острова Крит. Многочисленные исследования объяснили эту своеобразную аномалию – спасает ото всех проблем особый режим питания, присущий данному региону. Вот с этого момента и началось победное шествие полезной и безопасной критской диеты.

Режим диетического питания

Жители острова Крит уверены – питаться стоит строго по режиму, предпочтительно в одно и то же время. К трапезе они приступают трижды в день, наслаждаясь каждым кусочком пищи и отбрасывая в этот момент любые негативные мысли и эмоции. Сразу после еды критяне предпочитают отдохнуть, предоставляя организму возможность спокойно переработать пищу.

Рацион критской диеты

Критская диета подразумевает отказ от тяжелой пищи – избыток калорий, по мнению критян, плохо влияет на здоровье организма. В меню входят лишь натуральные и безоговорочно свежие продукты, избежавшие индустриальной обработки. Основу рациона составляют морепродукты и растительная пища (фрукты, овощи, злаки, бобы). Первые поставляют в организм белки, а вторые – клетчатку. И «морские» и растительные компоненты диеты насыщены антиоксидантами, витаминами и минералами. Стоит отметить, что ежедневный объем растительной пищи должен быть не меньше 400-500 г, причем большую ее часть рекомендуется употреблять в сыром виде.

Для приготовления блюд и заправки салатов критяне используют растительные масла, отдавая предпочтение оливковому и рапсовому. Благодаря этому критская диета обеспечивает организм полиненасыщенными жирными кислотами (они гарантируют отличное состояние сердечнососудистой системы).

Пикантный вкус блюдам критской диеты обеспечивают натуральные растительные приправы – они позволяют свести к минимуму употребление соли и обогащают пищу витаминно-минеральным комплексом. Критская диета налагает ограничение на потребление мяса. Даже постные сорта рекомендуется кушать не чаще трех раз в неделю. И, наконец, самый приятный момент. Данная диета предлагает дополнить дневной рацион бокалом сухого вина высокого качества, которое выведет из организма свободные радикалы и поспособствует хорошей работе сердечнососудистой системы.

Важные советы

  1. Растительная пища принесет наибольшую пользу, если она произрастает в родном регионе. Кроме того стоит помнить – большая часть полезных элементов концентрируется в шкурке плодов, поэтому чистить их не стоит.
  2. Овощи и другие растительные компоненты рекомендуется подвергать щадящей тепловой обработке (идеально подходит приготовление блюд на пару).
  3. Любую растительную пищу не стоит приобретать заблаговременно – часть полезных элементов улетучивается в первые же часы хранения. В выборе стоит ориентироваться на полное отсутствие химической обработки плодов.

Критская диета весьма демократична – она подходит любой возрастной категории людей. Проверьте ее на себе, и результат превзойдет все ваши ожидания – вес нормализуется, а здоровье заметно укрепится. Удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Критская диета, рацион, важные советы :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика