Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Европейская диета, рекомендации, меню и рацион, плюсы и минусы

03.12.18 | Категория: Национальные диеты

Европейская диетаЕвропейская диета рассчитана на длительный период времени. Вознаграждением за все лишения будет потеря ощутимого излишка веса. Предлагаем вам познакомиться с меню этой методики похудения.

Длительность и результативность

Европейская диета рассчитана на 7 недель. За это время можно похудеть на 10-18 кг (результативность зависит от начальных показателей веса). Дополнительным плюсом диеты является то, что по ее завершении заметно уменьшаются проявления целлюлита.

Основные рекомендации

Европейская диета основывается лишь на свежих продуктах. Разрешается пить негазированную питьевую воду (минеральная вода не подходит). Алкоголь в любом виде попадает под запрет.

Рацион европейской диеты

Первая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Вторая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Третья неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Четвертая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Пятая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница: обезжиренный кефир или йогурт (без добавок) – 1.5-2 л
  • Суббота-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Шестая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница: обезжиренный кефир или йогурт (без добавок) – 1.5-2 л
  • Суббота: отварные кабачки или свежий ананас (консервированный не использовать) – 1 кг
  • Воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Седьмая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница: обезжиренный кефир или йогурт (без добавок) – 1.5-2 л
  • Суббота: отварные кабачки или свежий ананас (консервированный не использовать) – 1 кг
  • Воскресенье: неограниченное количество негазированной питьевой воды

Плюсы и минусы европейской диеты

Главными плюсами европейской диеты являются высокая результативность и стабильный результат (как правило, вес на прежний уровень не возвращается). Минусом можно считать высокую длительность и жесткие ограничения питания (особенно это касается последних недель диеты). Выдержать подобный режим питания может далеко не каждый.

Европейская диета радикально изменяет привычный режим питания, поэтому перед тем, как к ней приступить, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Европейский метод снижения веса c Анастасией Аронович

Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ
(голосов:0)
Похожие статьи:
Европейская диетаЕвропейская диета рассчитана на длительный период времени. Вознаграждением за все лишения будет потеря ощутимого излишка веса. Предлагаем вам познакомиться с меню этой методики похудения.

Длительность и результативность

Европейская диета рассчитана на 7 недель. За это время можно похудеть на 10-18 кг (результативность зависит от начальных показателей веса). Дополнительным плюсом диеты является то, что по ее завершении заметно уменьшаются проявления целлюлита.

Основные рекомендации

Европейская диета основывается лишь на свежих продуктах. Разрешается пить негазированную питьевую воду (минеральная вода не подходит). Алкоголь в любом виде попадает под запрет.

Рацион европейской диеты

Первая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Вторая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Третья неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Четвертая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Пятая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница: обезжиренный кефир или йогурт (без добавок) – 1.5-2 л
  • Суббота-воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Шестая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница: обезжиренный кефир или йогурт (без добавок) – 1.5-2 л
  • Суббота: отварные кабачки или свежий ананас (консервированный не использовать) – 1 кг
  • Воскресенье: обычный рацион, но с исключением сладостей и жирных продуктов

Седьмая неделя

  • Понедельник: неограниченное количество негазированной питьевой воды
  • Вторник: полтора-два килограмма грейпфрутов или апельсинов
  • Среда: полтора-два килограмма яблок
  • Четверг: свежеприготовленный фруктовый или овощной сок
  • Пятница: обезжиренный кефир или йогурт (без добавок) – 1.5-2 л
  • Суббота: отварные кабачки или свежий ананас (консервированный не использовать) – 1 кг
  • Воскресенье: неограниченное количество негазированной питьевой воды

Плюсы и минусы европейской диеты

Главными плюсами европейской диеты являются высокая результативность и стабильный результат (как правило, вес на прежний уровень не возвращается). Минусом можно считать высокую длительность и жесткие ограничения питания (особенно это касается последних недель диеты). Выдержать подобный режим питания может далеко не каждый.

Европейская диета радикально изменяет привычный режим питания, поэтому перед тем, как к ней приступить, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Европейский метод снижения веса c Анастасией Аронович

Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

Комментарии к статье Европейская диета, рекомендации, меню и рацион, плюсы и минусы :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика