Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Изящная диета, меню, рекомендации

Изящная диета, меню, рекомендации

Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ
21.09.18

Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15

Лучшие статьи

Стретчинг

29.10.18 | Категория: Фитнес

Стретчинг - растяжка, полезная для всехКогда тело человека пребывает в отличной физической форме, то у него наблюдаются хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь. А когда человек чувствует скованность в движениях, боль в мышцах и неуклюжесть, то эмоциональное состояние резко ухудшается. Чтобы всегда пребывать в хорошем расположении духа, необходимо заботиться о своем физическом состоянии. А в этом может помочь новое направление фитнеса — стретчинг.

Стретчинг — это медленное растягивание и укрепление мышц тела. Занимаясь стретчингом, можно нарастить мышцы, тем самым устранив жировые отложения. Благодаря занятиям стретчингом улучшается осанка, движения становятся более свободными, походка — грациозней. Риск получить травму на стретчинге минимальный. Еще одним полезным следствием занятий этим направлением фитнеса является уменьшение целлюлита. Это происходит за счет ускорения кровообращения в организме.

Эффект от занятий стретчингом можно получить только в том случае, если соблюдать регулярность тренировок. Растягивание — это отличный вариант разминки перед занятием любым видом спорта, а также хороший способ подготовить свои мышцы к спортивным нагрузкам.

Заниматься стретчингом лучше в два подхода. Первый подход следует делать перед тем, как заняться каким-либо видом спорта, например, бегом. Мышцы подготовятся к дальнейшей тренировке, но тянуться хорошо не будут. А после того, как они хорошенько разогреются, можно завершить тренировку, растягивая мышцы сильнее, чем в начале, но не доводя их до боли. Чтобы лучше растянуть мышцы, можно попросить кого-нибудь помочь. Идеальным помощником станет спортивный тренер, но вообще подойдет любой человек. Главное, чтобы он знал, что делать. Необходимо плавными движениями помогать вам выполнять растяжку. Но стоит запомнить, что движения обязательно должны быть плавными и пружинящими, иначе возникнет риск порвать мышцы.

Очень хорошо, если упражнения на растяжку делаются с утра. Это позволит вам привести тело в тонус на весь день. Для одиночных занятий подойдет статический стретчинг. Это сохранение определенного положения на некоторое время, обычно на минуту или две. На первый взгляд статический стретчинг может показаться слишком простым, но это далеко не так! Чтобы удерживать одно положение хотя бы минуту, понадобиться немало усилий. Обычно, сначала удается продержаться в определенной позе около 30 секунд. Не переживайте, выполнять каждое упражнение нужно столько, сколько позволяют силы. Со временем выносливость увеличится. Кроме того, тело обретет гибкость, что очень приятно. Стретчинг позволяет почувствовать свое тело.

Стретчинг полезен не только для тела, но и для души. Когда у человека красивое, здоровое, подтянутое тело, то он начинает относиться ко всему положительно, избавляется от раздражения и депрессии.

Заняться стретчингом может любой желающий без предварительной подготовки. Заниматься можно самостоятельно, в домашних условиях. Главное, делать все упражнения в расслабленном, спокойном состоянии и не торопиться. Безусловно, для достижения эффекта, заниматься нужно постоянно. Но это только на первый взгляд кажется, что будет сложно не пропускать занятия. Попробовав один раз вы не сможете отказать себе в таком удовольствии, как стретчинг.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Стретчинг - растяжка, полезная для всехКогда тело человека пребывает в отличной физической форме, то у него наблюдаются хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь. А когда человек чувствует скованность в движениях, боль в мышцах и неуклюжесть, то эмоциональное состояние резко ухудшается. Чтобы всегда пребывать в хорошем расположении духа, необходимо заботиться о своем физическом состоянии. А в этом может помочь новое направление фитнеса — стретчинг.

Стретчинг — это медленное растягивание и укрепление мышц тела. Занимаясь стретчингом, можно нарастить мышцы, тем самым устранив жировые отложения. Благодаря занятиям стретчингом улучшается осанка, движения становятся более свободными, походка — грациозней. Риск получить травму на стретчинге минимальный. Еще одним полезным следствием занятий этим направлением фитнеса является уменьшение целлюлита. Это происходит за счет ускорения кровообращения в организме.

Эффект от занятий стретчингом можно получить только в том случае, если соблюдать регулярность тренировок. Растягивание — это отличный вариант разминки перед занятием любым видом спорта, а также хороший способ подготовить свои мышцы к спортивным нагрузкам.

Заниматься стретчингом лучше в два подхода. Первый подход следует делать перед тем, как заняться каким-либо видом спорта, например, бегом. Мышцы подготовятся к дальнейшей тренировке, но тянуться хорошо не будут. А после того, как они хорошенько разогреются, можно завершить тренировку, растягивая мышцы сильнее, чем в начале, но не доводя их до боли. Чтобы лучше растянуть мышцы, можно попросить кого-нибудь помочь. Идеальным помощником станет спортивный тренер, но вообще подойдет любой человек. Главное, чтобы он знал, что делать. Необходимо плавными движениями помогать вам выполнять растяжку. Но стоит запомнить, что движения обязательно должны быть плавными и пружинящими, иначе возникнет риск порвать мышцы.

Очень хорошо, если упражнения на растяжку делаются с утра. Это позволит вам привести тело в тонус на весь день. Для одиночных занятий подойдет статический стретчинг. Это сохранение определенного положения на некоторое время, обычно на минуту или две. На первый взгляд статический стретчинг может показаться слишком простым, но это далеко не так! Чтобы удерживать одно положение хотя бы минуту, понадобиться немало усилий. Обычно, сначала удается продержаться в определенной позе около 30 секунд. Не переживайте, выполнять каждое упражнение нужно столько, сколько позволяют силы. Со временем выносливость увеличится. Кроме того, тело обретет гибкость, что очень приятно. Стретчинг позволяет почувствовать свое тело.

Стретчинг полезен не только для тела, но и для души. Когда у человека красивое, здоровое, подтянутое тело, то он начинает относиться ко всему положительно, избавляется от раздражения и депрессии.

Заняться стретчингом может любой желающий без предварительной подготовки. Заниматься можно самостоятельно, в домашних условиях. Главное, делать все упражнения в расслабленном, спокойном состоянии и не торопиться. Безусловно, для достижения эффекта, заниматься нужно постоянно. Но это только на первый взгляд кажется, что будет сложно не пропускать занятия. Попробовав один раз вы не сможете отказать себе в таком удовольствии, как стретчинг.


Комментарии к статье Стретчинг :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика