Степ-аэробика »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи

Степ-аэробика

19.09.18 | Категория: Фитнес

Степ-аэробикаСтеп-аэробикой называют одну из разновидностей фитнеса, во время которой используют специальную степ платформу для занятий. Суть тренировок заключается в выполнении спусков и подъемов со степа, выполняющихся под ритмичную музыку. Во время степ-аэробики можно делать упражнения с элементами латиноамериканских танцев, восточных единоборств, чередовать силовые и аэробные упражнения. Занятия проходят в высоком темпе, и каждый тренер пытается разнообразить их собственными разработками. Поэтому, тренируясь у разных инструкторов, можно каждый раз узнавать какие-то новые элементы.

Польза от степ-аэробики

Степ-аэробика станет незаменимым помощником в создании красивой фигуры. Занятия идеальны для женщин, так как основная нагрузка приходится на мышцы ягодиц, бедер, живота, которые являются проблемными зонами у большинства представительниц прекрасного пола. Чтобы сделать занятия еще более эффективными, зачастую применяются дополнительные приспособления: мячи, резиновые ленты, гантели.

То воздействие, которое степ-аэробика оказывает на организм, можно сравнить с бегом. Это значит, что регулярно тренируясь, можно привести в норму работу вестибулярного аппарата, укрепить сердечнососудистую систему, сбросить лишний вес и улучшить фигуру.

Помимо этого степ-аэробика является хорошей профилактикой артрита и остеопороза, которые возникают из-за малоподвижного образа жизни. Посещая занятия, можно избавиться от болей в суставах и спине, которые зачастую мучают женщин.

Во время коллективных занятий улучшается настроение, снимается стресс, что приводит к повышению самооценки.

Одежда для занятий степ-аэробикой

Главное правило, которого стоит придерживаться при выборе одежды, — короткие брюки. Это нужно для того чтобы исключить возможные травмы. На ноги нужно обувать специальную обувь для степ-аэробики, которая обладает функцией поддержки стопы. Если у вас варикозное расширение вен, то на занятия необходимо одевать плотные колготки.

Степ-аэробика для начинающих

Перед тем, как начать заниматься степ-аэробикой, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность противопоказаний. Во время занятий лучше придерживаться следующих правил:

— заниматься не чаще, чем три раза в неделю; — нужно следить, чтобы потерянный вес не превышал 1 кг в неделю; — во время тренировки нужно регулярно пить жидкость; — лучше всего посещать занятия, группы в которых не превышают 20 человек; — занимайтесь в своем ритме, не стремясь к быстрому покорению вершин; — меняйте группу, если вам в ней дискомфортно.

Занимаясь степ-аэробикой, можно добиться быстрых результатов и в короткий срок подкорректировать свою фигуру. Именно поэтому этот вид фитнеса так любим женщинами во всем мире.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Степ-аэробикаСтеп-аэробикой называют одну из разновидностей фитнеса, во время которой используют специальную степ платформу для занятий. Суть тренировок заключается в выполнении спусков и подъемов со степа, выполняющихся под ритмичную музыку. Во время степ-аэробики можно делать упражнения с элементами латиноамериканских танцев, восточных единоборств, чередовать силовые и аэробные упражнения. Занятия проходят в высоком темпе, и каждый тренер пытается разнообразить их собственными разработками. Поэтому, тренируясь у разных инструкторов, можно каждый раз узнавать какие-то новые элементы.

Польза от степ-аэробики

Степ-аэробика станет незаменимым помощником в создании красивой фигуры. Занятия идеальны для женщин, так как основная нагрузка приходится на мышцы ягодиц, бедер, живота, которые являются проблемными зонами у большинства представительниц прекрасного пола. Чтобы сделать занятия еще более эффективными, зачастую применяются дополнительные приспособления: мячи, резиновые ленты, гантели.

То воздействие, которое степ-аэробика оказывает на организм, можно сравнить с бегом. Это значит, что регулярно тренируясь, можно привести в норму работу вестибулярного аппарата, укрепить сердечнососудистую систему, сбросить лишний вес и улучшить фигуру.

Помимо этого степ-аэробика является хорошей профилактикой артрита и остеопороза, которые возникают из-за малоподвижного образа жизни. Посещая занятия, можно избавиться от болей в суставах и спине, которые зачастую мучают женщин.

Во время коллективных занятий улучшается настроение, снимается стресс, что приводит к повышению самооценки.

Одежда для занятий степ-аэробикой

Главное правило, которого стоит придерживаться при выборе одежды, — короткие брюки. Это нужно для того чтобы исключить возможные травмы. На ноги нужно обувать специальную обувь для степ-аэробики, которая обладает функцией поддержки стопы. Если у вас варикозное расширение вен, то на занятия необходимо одевать плотные колготки.

Степ-аэробика для начинающих

Перед тем, как начать заниматься степ-аэробикой, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность противопоказаний. Во время занятий лучше придерживаться следующих правил:

— заниматься не чаще, чем три раза в неделю; — нужно следить, чтобы потерянный вес не превышал 1 кг в неделю; — во время тренировки нужно регулярно пить жидкость; — лучше всего посещать занятия, группы в которых не превышают 20 человек; — занимайтесь в своем ритме, не стремясь к быстрому покорению вершин; — меняйте группу, если вам в ней дискомфортно.

Занимаясь степ-аэробикой, можно добиться быстрых результатов и в короткий срок подкорректировать свою фигуру. Именно поэтому этот вид фитнеса так любим женщинами во всем мире.


Комментарии к статье Степ-аэробика :
Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика