Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Веселая диета, меню, рекомендации

07.09.18 | Категория: Быстрые диеты

Веселая диета Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее день посвящен новому продукту и меню. Благодаря такому тактическому ходу удается совместить в единую цепь действие разных жиросжигающих компонентов диеты, а заодно и избежать срыва.

Рацион диеты

Понедельник

Этот день посвящен употреблению сыворотки и гарантирует потерю 1 кг.

  • Завтрак: шейк из 200 г клубники и 300 мл сыворотки
  • Обед: шейк, приготовленный из измельченного огурца, зелени, 400 мл сыворотки, лимонного сока, соли, перца и порошка карри
  • Ужин: шейк, приготовленный из 300 мл сыворотки, 2 ст.л. сока артишоков или сока проросшей пшеницы и 1 ст.л. измельченной зелени или перьев чеснока

Чтобы снять стресс от скудного меню рекомендуется вечером принять теплую ванну, добавив в воду пакетик ванилина, ложку меда и несколько капель мандаринового масла.

Вторник

Фруктово-овощное меню, которому посвящен этот день, позволяет очистить кишечник и потерять 0.5 кг.

  • Завтрак: каша из бурого риса – 100 г, а также любые фрукты
  • Обед: салат из свежих овощей и листьев зеленого салата, а также 150 г лосося или телятины
  • Ужин: пюре, приготовленное из 6-7 шт. свежих помидоров

Данный рацион можно менять по своему усмотрению, включая в него лишь разрешенные продукты (постные сорта мяса и рыбы, крупы, нежирный йогурт, а также зеленый салат, огурцы, помидоры, морковь, клубнику, апельсины и прочую растительную пищу). Нельзя употреблять следующие продукты:

  • Ветчина
  • Хлеб из цельного зерна
  • Твердый сыр и творог
  • Мюсли

Среда

Этот день посвящен белковой пище и позволяет потерять 1 кг (рекомендуется совмещать протеины и любые жиросжигающие продукты).

  • Завтрак: шейк из банана, кубиков льда и тмина
  • Обед: лосось, замаринованный в лимонном соке и приготовленный на оливковом масле (подать это блюдо можно на листе салата, сбрызнутом винным уксусом и натертом имбирем)
  • Ужин: куриная грудка – 200 г, обжаренная на оливковом масле с добавлением болгарского перца и зеленого лука (готовое блюдо можно сдобрить соевым соусом, чесноком и чили)

На протяжении дня: шейк, приготовленный из грейпфрутов и апельсинов (по 4 шт. каждого фрукта) и 2-х л воды.

Четверг

Данный день посвящен рису и позволяет потерять 0.5 кг. Меню предполагает полный отказ от соли.

  • Завтрак: бурый рис – 100 г, сваренный на разбавленном яблочном соке (150 мл сока на 100 мл воды) и перемешанный с измельченными свежими фруктами
  • Обед: бурый рис – 100 г, сваренный в 250 мл воды, перемешанный со свежими овощами – 850 г, зеленью и специями
  • Ужин: меню завтрака или обеда

Пятница

Продукты дня:

  • Овощи и фрукты
  • Паста
  • Обезжиренное молоко и сыворотка
  • Куриная грудка и нежирная ветчина
  • Хлеб

Под запретом находятся:

  • Салями, сало, жареная свинина
  • Сливочное масло и сыры
  • Фастфуд
  • Любые сладости

В этот день рекомендуется максимально воздержаться от употребления жиров. Потеря веса составляет 0.5 кг

  • Завтрак: салат из 100 г ананаса, яблока, половинки банана и 2 ст.л. апельсинового сока
  • Обед: лапша и пюре, приготовленное из 120 г брокколи, зелени сельдерея, лимонного сока и молотого перца
  • Ужин: рагу, приготовленное из 150 г болгарского перца, 50 г корня сельдерея, 50 г брокколи, 50 г цукини, 50 г кольраби и 50 г мякоти ананаса, а также 50 г лапши с заправкой из соевого соуса, лимонного сока, меда, соли и молотого перца

Суббота

Этот день посвящен капустному супу и позволяет потерять 1 кг. Это блюдо стоит употреблять на завтрак, обед и ужин.

Рецепт капустного супа

  • Лук – 6 шт.
  • Помидоры в собственном соку
  • Зеленый болгарский перец – 2 шт.
  • Белокочанная капуста – 1 кочан
  • Морковь – 5 шт.
  • Сельдерей и петрушка – по 1 пучку
  • Растворимый луковый суп (или овощной бульон) – 2 пакетика
  • Соль, перец (чили, карри)

Овощи чистят, моют, режут, складывают в кастрюлю, заливают водой (2 л) и варят сначала на сильном (10 минут), а затем на слабом (30 минут) огне.

Воскресенье

Этот день посвящен раздельному питанию (углеводы и белки смешивать нельзя). Благодаря использованию этого популярного приема удается потерять 0.5 кг.

Продукты дня

Белок:

  • Мясо, рыба, птица и морепродукты
  • Нежирные колбасные изделия
  • Яйца
  • Молоко

Углеводы:

  • Хлеб, вермишель
  • Бурый рис, мюсли
  • Картофель
  • Бананы, инжир, яблоки, финики
  • Кленовый сироп, мед
  • Пиво

Нейтральные продукты:

  • Грибы
  • Травы
  • Йогурт, сыворотка, кефир, сливки, сметана
  • Кунжут
  • Оливки
  • Орехи
  • Овощные соки
  • Растительные масла

Рацион можно составлять самостоятельно, ориентируясь на основное правило и на приведенный пример.

  • Завтрак: булочка с кленовым сиропом или ложкой натурального меда (или белковый вариант - яичница)
  • Обед: 150 г постного мяса или 200 г речной рыбы (как вариант, продукты, относящиеся к нейтральной группе)
  • Ужин: лапша или рис - 130 г и овощной салат – 400 г

На протяжении всей диеты рекомендуется пить воду, зеленый чай и травяные отвары (без сахара).

Веселая диета предоставляет некоторую свободу выбора, позволяя избежать срывов и нервных расстройств. Да и результаты такой нескучной диеты обычно не заставляют себя ждать. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Веселая диета Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее день посвящен новому продукту и меню. Благодаря такому тактическому ходу удается совместить в единую цепь действие разных жиросжигающих компонентов диеты, а заодно и избежать срыва.

Рацион диеты

Понедельник

Этот день посвящен употреблению сыворотки и гарантирует потерю 1 кг.

  • Завтрак: шейк из 200 г клубники и 300 мл сыворотки
  • Обед: шейк, приготовленный из измельченного огурца, зелени, 400 мл сыворотки, лимонного сока, соли, перца и порошка карри
  • Ужин: шейк, приготовленный из 300 мл сыворотки, 2 ст.л. сока артишоков или сока проросшей пшеницы и 1 ст.л. измельченной зелени или перьев чеснока

Чтобы снять стресс от скудного меню рекомендуется вечером принять теплую ванну, добавив в воду пакетик ванилина, ложку меда и несколько капель мандаринового масла.

Вторник

Фруктово-овощное меню, которому посвящен этот день, позволяет очистить кишечник и потерять 0.5 кг.

  • Завтрак: каша из бурого риса – 100 г, а также любые фрукты
  • Обед: салат из свежих овощей и листьев зеленого салата, а также 150 г лосося или телятины
  • Ужин: пюре, приготовленное из 6-7 шт. свежих помидоров

Данный рацион можно менять по своему усмотрению, включая в него лишь разрешенные продукты (постные сорта мяса и рыбы, крупы, нежирный йогурт, а также зеленый салат, огурцы, помидоры, морковь, клубнику, апельсины и прочую растительную пищу). Нельзя употреблять следующие продукты:

  • Ветчина
  • Хлеб из цельного зерна
  • Твердый сыр и творог
  • Мюсли

Среда

Этот день посвящен белковой пище и позволяет потерять 1 кг (рекомендуется совмещать протеины и любые жиросжигающие продукты).

  • Завтрак: шейк из банана, кубиков льда и тмина
  • Обед: лосось, замаринованный в лимонном соке и приготовленный на оливковом масле (подать это блюдо можно на листе салата, сбрызнутом винным уксусом и натертом имбирем)
  • Ужин: куриная грудка – 200 г, обжаренная на оливковом масле с добавлением болгарского перца и зеленого лука (готовое блюдо можно сдобрить соевым соусом, чесноком и чили)

На протяжении дня: шейк, приготовленный из грейпфрутов и апельсинов (по 4 шт. каждого фрукта) и 2-х л воды.

Четверг

Данный день посвящен рису и позволяет потерять 0.5 кг. Меню предполагает полный отказ от соли.

  • Завтрак: бурый рис – 100 г, сваренный на разбавленном яблочном соке (150 мл сока на 100 мл воды) и перемешанный с измельченными свежими фруктами
  • Обед: бурый рис – 100 г, сваренный в 250 мл воды, перемешанный со свежими овощами – 850 г, зеленью и специями
  • Ужин: меню завтрака или обеда

Пятница

Продукты дня:

  • Овощи и фрукты
  • Паста
  • Обезжиренное молоко и сыворотка
  • Куриная грудка и нежирная ветчина
  • Хлеб

Под запретом находятся:

  • Салями, сало, жареная свинина
  • Сливочное масло и сыры
  • Фастфуд
  • Любые сладости

В этот день рекомендуется максимально воздержаться от употребления жиров. Потеря веса составляет 0.5 кг

  • Завтрак: салат из 100 г ананаса, яблока, половинки банана и 2 ст.л. апельсинового сока
  • Обед: лапша и пюре, приготовленное из 120 г брокколи, зелени сельдерея, лимонного сока и молотого перца
  • Ужин: рагу, приготовленное из 150 г болгарского перца, 50 г корня сельдерея, 50 г брокколи, 50 г цукини, 50 г кольраби и 50 г мякоти ананаса, а также 50 г лапши с заправкой из соевого соуса, лимонного сока, меда, соли и молотого перца

Суббота

Этот день посвящен капустному супу и позволяет потерять 1 кг. Это блюдо стоит употреблять на завтрак, обед и ужин.

Рецепт капустного супа

  • Лук – 6 шт.
  • Помидоры в собственном соку
  • Зеленый болгарский перец – 2 шт.
  • Белокочанная капуста – 1 кочан
  • Морковь – 5 шт.
  • Сельдерей и петрушка – по 1 пучку
  • Растворимый луковый суп (или овощной бульон) – 2 пакетика
  • Соль, перец (чили, карри)

Овощи чистят, моют, режут, складывают в кастрюлю, заливают водой (2 л) и варят сначала на сильном (10 минут), а затем на слабом (30 минут) огне.

Воскресенье

Этот день посвящен раздельному питанию (углеводы и белки смешивать нельзя). Благодаря использованию этого популярного приема удается потерять 0.5 кг.

Продукты дня

Белок:

  • Мясо, рыба, птица и морепродукты
  • Нежирные колбасные изделия
  • Яйца
  • Молоко

Углеводы:

  • Хлеб, вермишель
  • Бурый рис, мюсли
  • Картофель
  • Бананы, инжир, яблоки, финики
  • Кленовый сироп, мед
  • Пиво

Нейтральные продукты:

  • Грибы
  • Травы
  • Йогурт, сыворотка, кефир, сливки, сметана
  • Кунжут
  • Оливки
  • Орехи
  • Овощные соки
  • Растительные масла

Рацион можно составлять самостоятельно, ориентируясь на основное правило и на приведенный пример.

  • Завтрак: булочка с кленовым сиропом или ложкой натурального меда (или белковый вариант - яичница)
  • Обед: 150 г постного мяса или 200 г речной рыбы (как вариант, продукты, относящиеся к нейтральной группе)
  • Ужин: лапша или рис - 130 г и овощной салат – 400 г

На протяжении всей диеты рекомендуется пить воду, зеленый чай и травяные отвары (без сахара).

Веселая диета предоставляет некоторую свободу выбора, позволяя избежать срывов и нервных расстройств. Да и результаты такой нескучной диеты обычно не заставляют себя ждать. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Веселая диета, меню, рекомендации :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика