Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи

Быстрые диеты для похудения

19.06.18 | Категория: Похудение

Быстрые диеты для похуденияОбычно, терять вес следует постепенно, иначе последствия похудения могут быть плачевными. Но бывают такие ситуации, когда вес необходимо сбросить срочно, например, к какому-либо торжеству. Тогда ничего не остается, кроме как сесть на быструю диету, направленную на быструю потерю веса.

Хотя, нужно осознавать, что результаты таких диет неустойчивы, то есть, потерянные килограммы быстро возвращаются.

Предпраздничная быстрая диета

Из названия диеты можно понять, что применять ее стоит перед торжеством, например, чтобы любимый наряд сошелся на талии. Предпраздничная быстрая диета довольно жесткая, поэтому сидеть на ней больше двух дней вредно и тяжело. Дневной рацион диеты составляют три сухарика, кусочек постного мяса, лимон и четыре яблока.

Экстренная диета

Экстренная диета переносится легко, потому что чувство голода отсутствует. Это происходит из-за того, что продукты, предусмотренные диетой, содержат большое количество клетчатки. Во время диеты необходимо пить много воды и есть салаты. Заправку делать из нежирного йогурта, специй, уксуса и лимонного сока. Энергетическая ценность продуктов, съедаемых за день, составляет 1300 калорий. Если человек нарушает диету, то следует применить, так называемые, штрафные санкции.

На завтрак можно съесть (варианты чередовать):

— кусочек отрубного хлеба с вареным яйцом и стакан йогурта.

— яблоко, банан и намазанный маргарином кусочек отрубного хлеба.

— банан, ложку меда и пару кусочков хлеба из муки грубого помола.

— яблоко, стакан натурального апельсинового сока и две пшеничные лепешки.

В обед разрешены:

— 200 грамм вареного картофеля и 100 грамм творога.

— вышеупомянутое количество картофеля и 50 грамм курицы или ветчины.

— отварной картофель и две ложки сваренной фасоли.

— картофель в мундире и немного нарезанной капусты.

Поужинать можно:

— вареным картофелем в количестве 200 грамм, большой порцией салата и рыбой, приготовленной без жира, объемом 200 грамм.

— ста граммами макарон и таким же количеством креветок с помидором.

— кусочком ветчины весом 50 грамм, помидором, чесноком и ста граммами макарон из пшеничной муки.

— вареной курицей (50 грамм) с грибным соусом и соком лимона, а также, ста граммами макарон.

На десерт можно есть фрукты, например, яблоки, бананы или груши. Из спиртного разрешено только сухое вино, в нем меньше всего калорий.

Что касается санкций, применяемых к нарушителю диеты, это могут быть:

— 30 минут уборки.

— 20 приседаний.

— прыжки через скакалку в течение 10 минут и другие.

Быстрая диета для похудения

Основные продукты для быстрой диеты: фрукты, овощи (кроме крахмалосодержащих), свежевыжатые соки, вареные мясо и яйца, вода, нежирный творог и совсем немного соли.

Нельзя: спиртные напитки, жирную пищу, жареные продукты, масло, копчености, картофель, соусы и другие калорийные и острые приправы.

Позавтракать вареным яйцом, нежирным творогом, чаем или кофе, только без сахара, и парочкой фруктов.

Пообедать ста граммами отварного мяса и горошком, а также, любой овощной смесью, как сырой, так и тушеной.

Поужинать овощами, крупами или нежирным творогом.

Желательно составить график приема пищи. Кроме того, перед едой нужно выпивать стакан воды, это снизит аппетит. Во время этой диеты необходимо пить много жидкости и витамины.

Трехдневная быстрая диета

Еще одна эффективная быстрая диета для похудения — это трехдневная диета. Смысл ее заключается в том, чтобы ограничивать себя в пище всего на три дня, а следующие четыре есть все, что хочется, но в разумных пределах, потому что иначе все усилия будут сведены на нет.

Несмотря на то, что энергетическая ценность продуктов, потребляемых за день, составляет всего 900 калорий, переносится диета очень легко.

Первый день трехдневной быстрой диеты:

Позавтракать хлебом с вареньем и несладкими кофе или чаем.

Чуть позже можно съесть половинку грейпфрута.

Через пару часов съесть половину банки тунца в масле, четыре редиски и кусочек хлеба.

Пообедать ста граммами отварной курицы, стаканом отварной фасоли и небольшим количеством вареной свеклы.

Поужинать яблоком.

Второй день трехдневной быстрой диеты:

Позавтракать вареным яйцом, можно с кусочком хлеба, и несладким кофе.

Через пару часов съесть небольшой банан.

Позже можно съесть немного нежирного творога и пару крекеров, а также, четыре редиски.

Пообедать необходимо стаканом отварной брокколи и двумя вареными сосисками. Можно добавить еще вареную морковку. Если нет желания есть брокколи и морковь, то можно съесть небольшую тарелку борща.

Поужинать двумя ягодками чернослива.

Третий день трехдневной быстрой диеты:

На завтрак можно съесть пару крекеров и выпить несладкие чай или кофе.

Немного позже съесть яблоко.

Через пару часов необходимо съесть вареное яйцо с огурцом и парочкой редисок.

Пообедать можно половиной стакана тунца, вареными морковью и свеклой. Если не хочется тунца, можно съесть 200 грамм отварной курицы.

Поужинать небольшим количеством дыни или яблоком.

Как видите, большое количество приемов пищи позволяет уменьшить чувство голода. Ужин всегда очень легкий, чтобы не перегружать желудок на ночь.

Если соблюдать эту диету, результаты не заставят себя долго ждать. Повторять ее можно столько раз, сколько будет необходимо, пока ваше тело не приобретет желанный вид.

(голосов:2)
Похожие статьи:
Диета доктора ХорватаДиету доктора Хорвата полюбили многие люди за то, что потерянные с ее помощью килограммы не возвращаются обратно. Это происходит за счет того, что вес уменьшается постепенно. Диета не создает экстремальных условий для организма. Разработал ее Д. Хорват, известный диетолог. Если необходимо сбросить пару килограммов, то такая диета будет отличным решением. На ней долго сидеть не нужно, достаточно и недели, чтобы сбросить до трех килограмм веса.

Продукты, рекомендованные доктором Хорватом, содержат много клетчатки и белка, но мало жира. Разрешаются чай, кофе, яйца, сухарики, мясо и рыба, только нежирные, а также, фрукты и овощи, которые не содержат крахмала.

Сахар из рациона лучше исключить, прибегнув к натуральным заменителям.

Диета доктора Хорвата — примерное меню

Первый день

На завтрак съесть вареное яйцо и выпить кофе или чай.

Через пару часов можно съесть яблоко.

Пообедать можно кусочком отварной говядины, не больше 130 грамм, и отварным картофелем, не больше двух штук, маленькой порцией овощного салата. Выпить чай или кофе с натуральным заменителем сахара. Через пару часов необходимо съесть один-два фрукта.

На ужин разрешается употребить 80 грамм ветчины, обязательно нежирной, вареное яйцо, немного овощей и 10 грамм сливочного масла. Выпить можно сок, желательно, свежевыжатый.

Второй день

Позавтракать чаем с сухариком.

На ленч можно приготовить 200 грамм салата из моркови.

В обед съесть 100 грамм картофеля, вареного или печеного, кусочек тушеной говядины, не больше 50 грамм, 150 грамм дыни.

Через пару часов можно выпить кофе с молоком.

Поужинать кусочком запеченного рыбного филе (150 грамм), шпинатом (150 грамм). Выпить минеральной воды.

Третий день

Позавтракать чаем и ветчиной с сухариком. Ветчину взять нежирную.

Через пару часов съесть 150 грамм грейпфрута.

Пообедать отварными мясом (150 грамм) и картофелем (200 грамм), а также, морковью.

Чуть позже выпить стакан томатного сока.

Поужинать ста граммами отварного картофеля и парой столовых ложек нежирного творога. Выпить минеральной воды.

Четвертый день

Позавтракать небольшим бутербродом с плавленым сыром, выпить чай.

Через пару часов съесть апельсин.

В обед съесть 150 грамм отварной курицы, 100 грамм отварного картофеля и салат из огурцов (150 грамм).

Позже съесть яблоко.

Поужинать яичным омлетом с 30 граммами ветчины и салатом из помидоров (150 грамм). Выпить свежевыжатый сок.

Пятый день

Позавтракать ста граммами нежирного творога и маленьким кусочком хлеба, выпить чай или кофе. На ленч съесть сто грамм ягод.

Пообедать отварными мясом (150 грамм) и картофелем (100 грамм). Выпить компот или минеральную воду.

Через несколько часов выпить стакан кефира.

Поужинать салатом из овощей.

Шестой день

На завтрак съесть немного арбуза или яблоко.

Чуть позже — 200 грамм салата из моркови.

Пообедать ста граммами отварного картофеля, салатом из капусты и кусочком телятины под соусом (100 грамм).

Позже съесть 50 грамм редьки.

На ужин съесть порцию салата из огурцов, вареное яйцо и сто грамм грибов. Выпить свежевыжатого сока или минеральной воды.

Седьмой день

На завтрак съесть сухарик, 50 грамм нежирного творога и выпить кофе или чай.

Через два часа выпить стакан молока.

Пообедать ста граммами овощей, отварным картофелем и кусочком жареной свинины (не больше 150 грамм).

Чуть позже выпить кофе с молоком и съесть стакан тушеной фасоли (200 грамм).

Поужинать кефиром с печеньем.

Как видите, меню диеты доктора Хорвата сбалансированное. Пища полезная и вкусная. Некоторые считают, что на этой диете сложно похудеть, потому что объем потребляемой пищи велик. Если вы привыкли есть меньше, то можно просто немного уменьшить порции.


Комментарии к статье Быстрые диеты для похудения :
Похудение
Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения

Очень часто путают два понятия – дробное и раздельное питание. Как правило, оба варианта используют в качестве способа укрепления здоровья и медленного, но верного и безопасного для здоровья снижения лишнего веса. Однако они существенно отличаются.
12.06.18



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика