Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Польза и вред антиоксидантов

28.03.18 | Категория: Правильное питание

Польза и вред антиоксидантовКрасота и молодость нравятся всем. И все хотят их подольше сохранить. Но так уж получается, что стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни дают о себе знать.

Ученые доказали тот факт, что люди, которые в пищу употребляют продукты, содержащие антиоксиданты, сохраняют молодость дольше всех. А вместе с молодостью сохраняется и здоровье.

Антиоксиданты и свободные радикалы

Наш организм под действием воздуха, который мы вдыхаем, перерабатывает свободные радикалы. Это вещества, способствующие окислению, то есть, старению организма. Чтобы это предотвратить, необходимо употреблять вещества, которые останавливают окисление. С помощью кислорода это делают антиоксиданты. Они помогают нам сохранить нашу молодость.

Свободные радикалы способствуют старению организма потому, что, не имея одного электрона, они забирают электроны у других клеток. А из-за этого нарушается сообщение между клетками организма. В результате, клетки окисляются, а организм стареет.

Загар и антиоксиданты

Почему ученые твердят нам, что для молодости вредны солнечные лучи? Казалось бы, ну что может быть лучше естественного загара? Загар — это, конечно, красиво. Вот только во время загара в организме вырабатывается огромное количество свободных радикалов. Поэтому, если вы любите загорать, то вам срочно необходимо запастись антиоксидантами.

Где искать антиоксиданты

Продукты, которые содержат в себе антиоксиданты, всем известны. Это чаи, как черные, так и зеленые, кофе, оливковое масло, черный шоколад. Чтобы сохранить антиоксиданты внутри этих продуктов, необходимо обрабатывать их очень осторожно.

Оливковое масло и антиоксиданты

Оливковое масло- это богатый источник антиоксидантов разных видов. Но не все виды этого масла их содержат, а только «экстра». А вот когда «экстра» перерабатывают, то некоторые антиоксиданты уничтожаются, так что от переработанного масла пользы не будет.

Антиоксиданты в чае

И черный, и зеленый чаи содержат много антиоксидантов. За это их любят тысячи людей во всем мире. Оба эти чая производят из одного растения, но при изготовлении черного чая природа антиоксидантов изменяется. Лучше пить зеленый чай.

Витамины и антиоксиданты

Не стоит забывать и о витаминах, которые содержатся в различных продуктах. Их нужно получать как можно больше. В организме человека они превращаются в антиоксиданты. Хотя нельзя сказать, что это самые полезные антиоксиданты.

Фрукты, ягоды и антиоксиданты

Больше всего полезнейших антиоксидантов содержится в ягодах и некоторых фруктах, например, в винограде, чернике и других. Отличительной особенностью всех этих фруктов и ягод является их привкус с кислинкой.

Как действуют антиоксиданты?

Антиоксиданты сохраняют молодость путем нейтрализации свободных радикалов. Соответственно, чтобы не стареть, необходимо получать с питанием антиоксиданты. Поэтому стоит обратить внимание на продукты, богатые селеном и витаминами E, A, C. Это цитрусовые, орехи, злаки и рис.

Все ли антиоксиданты полезны?

В общем, да, антиоксиданты полезны. Но полезны далеко не одинаково. Ведь их существует огромное множество. Поэтому нужно потреблять как можно больше продуктов, их содержащих, чтобы получать больше видов антиоксидантов.

Но нужно знать меру. Потому что, если бесконтрольно употреблять антиоксиданты, то можно спровоцировать проблемы со здоровьем, вплоть до возникновения рака.

Бывают еще такие антиоксиданты, которые не нейтрализуют свободные радикалы, а помогают им в процессах окисления. Эти антиоксиданты можно получить, если принимать большое количество витамина С. А, принимая добавки, которые содержат витамин Е, можно навредить сердцу.

Итак, антиоксиданты — это полезные вещества, которые помогают сохранить молодость и красоту надолго. Но бесконтрольное их употребление может нанести серьезный вред организму. Поэтому нужно помнить, что все хорошо в меру.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Семена чиа LaChia для похуденияС препаратами для снижения веса всегда так. Вот эффективный, но небезопасный выбор. А вот — вроде как, натуральный, но вообще никак не помогающий ни сбрасывать вес, ни улучшать здоровье. К счастью, семена чиа LaChia для похудения — исключение из правил. Они помогут и нормализовать аппетит, и улучшить пищеварение, и получить дефицитные в любой диете вещества. А еще, они стоят намного дешевле сомнительных химических препаратов, могут служить основой для тысячи вкусных и здоровых блюд. Конечно, они не заменят сбалансированной диеты, но упростить ее соблюдение для человека, который не хочет жить ради подсчетов калорий, вполне могут.

Семена чиа LaChia для похудения подходят всем

Какой бы диеты вы не придерживались, полезные жиры омега-три, белок и клетчатка — важные ее компоненты. Даже если вы выбираете строгие диеты вроде системы Дюкана или Аткинса, семена чиа вам разрешены. Они могут стать здоровым перекусом на ходу для тех, кто не успевает есть 5 раз в день, и способны решить большинство проблем с недобором здоровых жиров в рационе. В конце концов, они делают жизнь проще — если вы на низкокалорийной диете, просто отмеряйте небольшую порцию семян, а если на высокобелковой — перекусывайте ими, когда надоедят животные белки.

Семена чиа защищают организм во время диеты

Самые распространенные проблемы даже успешно сбрасывающих килограммы людей — низкий уровень энергии, усталость, боль в суставах и мышцах, нарушения работы эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Потому скептики и говорят, что без диет у человека больше шансов сохранить здоровье в зрелости. Но вот, к сожалению, без адекватного по калориям и макронутриентам рациона шансов сделать фигуру красивой почти нет. Семена чиа помогают нам худеть, сохраняя здоровье, ведь они богаты омега-три жирными кислотами. Да что там богаты — их там больше, чем в лососе, так что нет больше нужды давиться рыбой, если вы ее не любите. Горсть семян поможет сохранить активность, послужит профилактикой гормональных нарушений, и позволит сохранить ясность мысли. Так, что вы почти не заметите, что ограничиваете себя в еде. Кроме того, чиа содержит больше калия, чем картошка и бананы, что позволяет получить необходимый для работы сердца и других мышц минерал в достаточном количестве, не поедая запрещенные многими диетами продукты.

Горсть семян поможет ускорить обмен веществ

Знаете, обо что разбиваются все наши мечты о быстром метаболизме? О большую белковую проблему. Вот скажите честно, вы можете есть мясо или рыбу с каждым приемом пищи? А может, вы настолько любите творог, что готовы жевать его просто так, без добавок с черным кофе, например? Если вы выросли в традиционной семье с обычными пищевыми привычками, скорее всего, это не так, и белка вы недополучаете. Пить протеиновые коктейли, не занимаясь силовым спортом, строго говоря, бессмысленное и сомнительное занятие. Любить творог по принуждению не получается. На помощь приходят растительные белки — зелень, спаржа и, конечно, семена чиа. Они содержат до 20% протеина и могут помочь вам в получении его достаточного количества.

Семена чиа улучшают усвоение других белков

Как известно, для правильного усвоения протеина нужен кальций. Потому этот микроэлемент и считают самым важным для всех, кто пытается снизить вес. Кальция много в молоке, а еще в нем дополнительно содержится молочный сахар — лактоза. Очевидно, что на диете мы не сможем пить столько молока, сколько нужно для покрытия дефицита кальция. Небольшой перекус семенами или даже порция их в вашем обычном завтраке из овсянки — гарантия того, что вы получите необходимый для усвоения белка кальций. А еще этот микроэлемент позволяет сохранить здоровыми зубы, что очень актуально для людей, недавно увлекшихся ЗОЖем и резко увеличивших количество волокнистой и грубой пищи в рационе.

Семена чиа LaChia содержат антиоксиданты

Некоторые ученые связывают набор лишнего веса с процессами старения, которые неизбежно атакуют каждый человеческий организм. Свободные радикалы наносят вред клеткам, и это не только ухудшает внешний вид, но и самочувствие. Часто именно ощущение постоянной усталости становится непреодолимым препятствием на пути к ЗОЖу. Ну кто будет вставать утром на пробежку, когда чувство такое, что спать вообще-то еще не ложились? Добавка из антиоксидантов может придать вашему организму немного дополнительной энергии. Если повседневный рацион богат этими веществами, количество свободных радикалов в организме уменьшается, и это может существенно улучшить самочувствие.

Семена чиа не содержат стимуляторов

Большая проблема многих современных средств для похудения состоит в том, что они не пытаются дать человеку нужные для восстановления организма вещества, а просто взвинчивают нервную систему ударной дозой кофеина. Да, после таких средств принявший их чувствует бодрость, прилив сил и желание свернуть горы. Но эффект не длится долго. Вслед за бодростью наступает настоящий «провал» в энергии, когда все, что хочет человек — это лечь и не двигаться. Потому большая часть людей, принимающих спортивные и «диетические» стимуляторы с кофеином не получают от них никакой выгоды.

Семена чиа содержат витамины, полезные жирные кислоты, антиоксиданты, минералы — все эти вещества позволяют восстановиться естественным путем намного быстрее, и не чувствовать существенных «провалов» в уровне энергии в течение дня. Многим людям использование натуральных продуктов в диете помогло избавиться от чувства усталости и повысить выносливость. А некоторые даже достигли существенных успехов в спорте, благодаря правильному питанию.

Семена чиа удобно принимать

Семена растений — это не лекарство, а функциональный продукт питания. Вам совершенно не обязательно выдерживать интервалы между чиа и другой едой, вставать на полчаса раньше, чтобы поесть семян перед завтраком или делать еще что-то подобное и очень неудобное. Единственное правило — ложка семян должна запиваться стаканом жидкости. Но это и не правило вовсе, а вопрос удобства. Впрочем, если вы не хотите есть семена отдельно, можно добавить их в овсянку, отрубную выпечку или салат.

Купить семена чиа LaChia для похудения можно пройдя по ССЫЛКЕ


Комментарии к статье Польза и вред антиоксидантов :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика