Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи

Калиевая диета

13.01.18 | Категория: Все диеты

Калиевая диетаКалий важен для работы сердца. Кроме того, этот микроэлемент позволяет вывести лишнюю жидкость из организма. Поэтому калиевая диета может помочь похудеть быстро и эффективно. В медицине продукты с высоким содержанием калия рекомендуются при повышенном артериальном давлении, тахикардии, недостаточности кровообращения. Эта диета была разработана Институтом Питания РАМН и содержит несколько рационов. Большинство продуктов диеты недороги, доступны в обычных магазинах. Таким образом, преимуществами диеты являются простота и привычность нашему обывателю А недостатком можно считать только необходимость регулярно приобретать продукты и готовить пищу.

Рационы калиевой диеты

Рацион 1

Завтрак 1: 200 г печеной картошки с йодированной солью, без масла. Кофе или цикорий с небольшим количеством молока.

Завтрак 2: Сок из моркови или капусты.

Обед: Суп картофельный, тертая морковь, ягодное желе.

Полдник: 100 г шиповникового чая.

Ужин: 300 г картофельного пюре, 100 г шиповникового чая.

Перед сном: 100 г овощного сока.

Рацион 2

Завтрак 1: 200 г печеной картошки, желательно с кожурой.

Завтрак 2: 150 г пшенной каши на воде, 100 г тыквенного сока.

Обед: 200 г картофельных оладий, 200 мл супа капустного с картофелем, заправленного 20 г сметаны, 50 г ягодного желе.

Полдник: отвар шиповника, 100 г.

Ужин: плов из риса с курагой, фруктами или ягодами, 100 г отвара шиповника.

Перед сном: 100 г бананового нектара.

Рацион 3

Завтрак 1: пшенная молочная каша, сухофрукты, цикорий с молоком.

Завтрак 2: 200 г картофельного пюре, 100 г морковного сока.

Обед: Суп с овсяной крупой молочный, морковные котлеты, компот из сухофруктов или из слив.

Полдник: чай из шиповника.

Ужин: 60 г отварной или приготовленной на пару, 200 г картофельного пюре, чай.

На ночь: банановый смузи, или 1/2 банана.

Рацион 4

Завтрак 1: 150 г овощного салата, 200 г гречневой каши на молоке, кофе с молоком.

Завтрак 2: 100 г кураги или изюма с морковным соком.

Обед: 400 г овощного супа, отварное мясо с рисом, компот из сухофруктов.

Полдник: 100 г печеных яблок.

Ужин: 200 г картофельных котлет, чай с молоком.

На ночь: Фруктовый сок.

Как придерживаться калиевой диеты

Обычно рекомендуют чередовать рационы. Следует 2 дня придерживаться первого рациона, 2 дня второго и так далее. Если вы хотите похудеть, рацион номер четыре необходимо соблюдать в течение одного дня. Калиевая диета в том виде, в котором она изложена в статье, не рассчитана на соблюдение дольше, чем в течение 10 дней. Если необходимо придерживаться диеты для похудения, ее стоит соблюдать вначале похудения, и тогда, когда необходимо вывести лишнюю жидкость.

Все блюда диеты готовятся без добавления соли и масла. Картофель сначала отваривается, и лишь потом добавляется йодированная соль по вкусу. Необходимо ограничить употребление соли 5 г в день. Это количество, содержащееся в одной чайной ложке. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, придерживайтесь рекомендаций лечащего врача относительно двигательного режима. Данная диета как способ похудеть усиливается адекватной физической нагрузкой и процедурами.

Для дренажного эффекта рекомендуется дополнить диету посещением сауны. Если вы систематически занимаетесь фитнесом, повысьте употребление жидкости. Итак, калиевая диета, в отличие от иных медицинских диет, может применяться и для похудения. С этой целью не стоит применять ее дольше, чем в течение двух недель. Хотя она и обладает достаточной калорийностью, но не может обеспечить потребности человеческого организма в полноценном белке, поэтому ее длительное применение способно спровоцировать замедление обмена веществ.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Калиевая диета При определенных заболеваниях калиевая диета приносит ощутимую пользу. Рекомендациям данной методики посвящена наша статья.

Основные положения калиевой диеты

Калиевой диеты стоит придерживаться при недостаточности кровообращения, а также при артериальной гипертензии. Рацион диеты характеризуется низкой калорийностью – в зависимости от этапа она варьируется в пределах 1000-2400 ккал. Суточная норма калия при этом остается неизменной – 6-7 г. Рацион диеты составляют продукты, богатые калием, количество свободной жидкости ограничивается, а соль и экстрактивные вещества полностью исключаются. На любом из этапов показан дробный рацион – кушать необходимо 6 раз в день небольшими порциями. Данная методика включает четыре разных рациона. Первым двум рекомендуется посвятить по 1-2 дня, а оставшимся двум – по 2-3 дня.

Калиевая диета, рацион № 1

  • Завтрак: картофель, запеченный в духовке без добавления жира - 200 г, а также кофе-суррогат с добавлением нежирного молока - 180 мл
  • Второй завтрак: свежеприготовленный сок (морковный или капустный) – 100 мл
  • Обед: вегетарианский картофельный суп-пюре - 200 г, морковное пюре - 100 г и фруктовое желе
  • Полдник: отвар из плодов шиповника – 100 мл
  • Ужин: негустое картофельное пюре (не более 300 г), а также отвар из плодов шиповника - 100 мл
  • На ночь: фруктовый сок (не более 100 мл)

Калиевая диета, рацион № 2

  • Завтрак: картофель, запеченный в духовке без добавления жира - 200 г, а также кофе-суррогат с добавлением нежирного молока - 180 мл
  • Второй завтрак: пшенная каша, сваренная на воде - 150 г, а также свежеприготовленный сок (капустный, морковный) - 100 мл
  • Обед: суп-пюре, приготовленный из картофеля и капусты - 200 г, а также картофельные котлеты (не более 200 г) и фруктовое желе
  • Полдник: отвар из плодов шиповника - 100 мл
  • Ужин: плов, приготовленный из риса и фруктов - 150 г, а также отвар из плодов шиповника - 100 мл
  • На ночь: фруктовый сок (не более 100 мл)

Калиевая диета, рацион № 3

  • Первый завтрак: пшенная каша на молоке с добавлением сухофруктов - 200 г, а также кофе-суррогат с добавлением нежирного молока - 180 мл
  • Второй завтрак: негустое картофельное пюре 200 г, а также свежеприготовленный сок (капустный или морковный) - 100 мл
  • Обед: вегетарианский овсяный суп с добавлением овощей - 250 г, а также морковные котлеты - 150 г и компот из сухофруктов – 180 мл
  • Полдник: отвар из плодов шиповника - 100 мл
  • Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба - 60 г, а также картофельное пюре - 200 г и чай с добавлением молока - 180 мл
  • На ночь: фруктовый сок (не более 100 мл)

Калиевая диета, рацион № 4

  • Первый завтрак: салат, приготовленный из свежих овощей - 150 г, а также гречневая каша на молоке - 200 г и кофе-суррогат с добавлением молока – 180 мл
  • Второй завтрак: сухофрукты (изюм или курага) - 100 г, а также свежеприготовленный сок (капустный или морковный) - 100 мл
  • Обед: вегетарианский картофельный суп - 400 г, а также плов с рисом и отварным мясом (последнего – на более 55 г, общий вес блюда – 180 г), а также компот из сухофруктов - 180 мл
  • Полдник: печеные яблоки - 100 г
  • Ужин: порция отварного мяса - 60 г, а также картофельные котлеты - 200 г и чай с добавлением молока - 180 мл
  • На ночь: фруктовый сок (не более 100 мл)

Второй, третий и четвертый рационы рекомендуется дополнить бессолевым пшеничным хлебом (50, 100 и 200 г соответственно). На четвертом этапе ежедневно можно употреблять по 30 г сахара.

Калиевая диета налагает определенные ограничения, поэтому далеко не всем она будет полезна. Прежде чем использовать приведенное выше меню не помешает проконсультироваться со специалистом. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Калиевая диета :


Рационы - диеты,питание © 2014-2017

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика