Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи

Как выбрать режим питания?

06.12.17 | Категория: Правильное питание

Как выбрать режим питания?Люди имеют разные привычки, склонности и желания. Так почему же режим питания должен быть один для всех? Часто режим питания зависит от темпа жизни, от занятости, от вкусов. Плотный график работы позволяет питаться в течение нескольких свободных минут, некоторые наедаются «про запас», или едят то, что заведомо не нравится. Такой образ жизни не имеет ничего общего с правильным питанием. Как же выбрать режим питания, чтобы он подходил к вашему образу жизни и при этом был здоровым? Важно представлять, что режим питания должен быть индивидуальным и подходить только для вас. В этом деле не нужно оглядываться на известных звезд, стройных подруг и родных.

Существует несколько основных правил питания, которым нужно следовать в любом случае.

Следовать первому правилу довольно легко: ешьте только тогда, когда почувствуете голод. Чувство голода – это сигнал от организма о том, что пора принимать пищу. Не нужно ориентироваться на часы, если вы не голодны. Очень важно уметь различать чувство голода и аппетит. Аппетит вызывается запахом, вкусом, внешним видом еды, или мыслями о еде. Аппетит- это ваша благодарность повару. Чтобы следовать этому правилу просто отличайте аппетит от чувства голода.

Второе правило говорит о том, что нельзя принимать пищу во время нагрузок, как физических, так и умственных. Еда во время работы, грозит, по крайней мере, несварением желудка. После тяжелого труда нужно дать организму отдохнуть, хорошо, если есть возможность немного поспать, а только затем приниматься за еду.

Третье правило известно даже ребенку: хорошенько пережевывайте пищу! При этом пища легче перерабатывается и лучше усваивается, а энергии на все это тратиться намного меньше.

Чтобы выполнить четвертое правило, многим придется изменить свою привычку запивать еду водой. Этого нельзя делать, так как вода мешает хорошо пережевывать пищу и она попадает в желудок не готовой к дальнейшей переработке. Воду нужно пить за 10 -15 минут до еды. Тогда, к тому времени, как вы начнете есть, воды в желудке уже не останется.

Этим правилам должен следовать каждый человек.

Говорить об одинаковом режиме питания для всех не имеет смысла, так как он должен подходить к тем внешним условиям, что вас окружают. Не нужно просыпаться на рассвете и завтракать, только потому, что это полезно. Достаточно проснуться за полтора часа до работы и позавтракать тогда, когда почувствуете голод, так, чтобы этот процесс доставил вам удовольствие. Такой завтрак действительно будет полезным, наполнит вас силами перед новым днем и создаст хорошее настроение.

Приверженцам почасового режима питания можно ответить, что заставлять организм принимать пищу, если нет чувства голода к хорошему не приведет. Это будет «еда про запас», которая грозит лишним весом, тяжестью в желудке и плохим самочувствием. Для того, чтобы от еды была польза нужно есть не спеша, наслаждаясь каждым кусочком, оценивая вкус и запах еды. Только такой режим питания можно назвать естественным.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Как выбрать режим питания?Люди имеют разные привычки, склонности и желания. Так почему же режим питания должен быть один для всех? Часто режим питания зависит от темпа жизни, от занятости, от вкусов. Плотный график работы позволяет питаться в течение нескольких свободных минут, некоторые наедаются «про запас», или едят то, что заведомо не нравится. Такой образ жизни не имеет ничего общего с правильным питанием. Как же выбрать режим питания, чтобы он подходил к вашему образу жизни и при этом был здоровым? Важно представлять, что режим питания должен быть индивидуальным и подходить только для вас. В этом деле не нужно оглядываться на известных звезд, стройных подруг и родных.

Существует несколько основных правил питания, которым нужно следовать в любом случае.

Следовать первому правилу довольно легко: ешьте только тогда, когда почувствуете голод. Чувство голода – это сигнал от организма о том, что пора принимать пищу. Не нужно ориентироваться на часы, если вы не голодны. Очень важно уметь различать чувство голода и аппетит. Аппетит вызывается запахом, вкусом, внешним видом еды, или мыслями о еде. Аппетит- это ваша благодарность повару. Чтобы следовать этому правилу просто отличайте аппетит от чувства голода.

Второе правило говорит о том, что нельзя принимать пищу во время нагрузок, как физических, так и умственных. Еда во время работы, грозит, по крайней мере, несварением желудка. После тяжелого труда нужно дать организму отдохнуть, хорошо, если есть возможность немного поспать, а только затем приниматься за еду.

Третье правило известно даже ребенку: хорошенько пережевывайте пищу! При этом пища легче перерабатывается и лучше усваивается, а энергии на все это тратиться намного меньше.

Чтобы выполнить четвертое правило, многим придется изменить свою привычку запивать еду водой. Этого нельзя делать, так как вода мешает хорошо пережевывать пищу и она попадает в желудок не готовой к дальнейшей переработке. Воду нужно пить за 10 -15 минут до еды. Тогда, к тому времени, как вы начнете есть, воды в желудке уже не останется.

Этим правилам должен следовать каждый человек.

Говорить об одинаковом режиме питания для всех не имеет смысла, так как он должен подходить к тем внешним условиям, что вас окружают. Не нужно просыпаться на рассвете и завтракать, только потому, что это полезно. Достаточно проснуться за полтора часа до работы и позавтракать тогда, когда почувствуете голод, так, чтобы этот процесс доставил вам удовольствие. Такой завтрак действительно будет полезным, наполнит вас силами перед новым днем и создаст хорошее настроение.

Приверженцам почасового режима питания можно ответить, что заставлять организм принимать пищу, если нет чувства голода к хорошему не приведет. Это будет «еда про запас», которая грозит лишним весом, тяжестью в желудке и плохим самочувствием. Для того, чтобы от еды была польза нужно есть не спеша, наслаждаясь каждым кусочком, оценивая вкус и запах еды. Только такой режим питания можно назвать естественным.


Комментарии к статье Как выбрать режим питания? :
Похудение
Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения

Очень часто путают два понятия – дробное и раздельное питание. Как правило, оба варианта используют в качестве способа укрепления здоровья и медленного, но верного и безопасного для здоровья снижения лишнего веса. Однако они существенно отличаются.
12.06.18



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика