Яблочно-яичная диета »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи

Яблочно-яичная диета

05.12.17 | Категория: Все диеты

Яблочно-яичная диетаЯблочно-яичная диета предназначена для тех, кто не может выдержать монодиету на фруктах, но мечтает избавиться от лишних килограммов радикальным путем. По сути дела, она является производной известной разгрузки с грейпфрутами. Сторонники такого похудения считают, что кислота, содержащаяся во фруктах, помогает усваиваться белкам и жирам яиц. Ну а худеющий от этого получает только плюсы – калорийность низкая, пищеварение без проблем, килограммы уходят, да и отеки тоже. Однако не все так просто. Медики до сих пор рекомендуют эту диету только в качестве разгрузки. Стоит ли следовать их рекомендациям, или нужно есть яблоки с яйцами «до победного»?

Меню яблочно-яичной диеты

По первой версии, стоит кушать яблоки в неограниченных количествах, а яйца – не более 5 штук в день. Питаться таким образом нужно, пока не сбросите вес. Впрочем, есть и более рациональные версии – держим диету 2-3 дня, потом переходим на 7 дней на здоровое низкокалорийное питание, а потом опять возвращаемся к строгим ограничениям.

Второй вариант меню предусматривает, что вы будете кушать 6 яблок и 5 яичных белков в день. При этом утром после пробуждения нужно выпить стакан воды, а через полчаса – съесть белок. Далее – через 2 часа – яблоко, затем опять белок и так следует чередовать до вечера. Пить на этой диете можно минералку без газа, зеленый чай без сахара и лимона. Но запивать пищу ни в коем случае не стоит – рекомендуется употреблять жидкость через полчаса после еды. Так вы получите более полное усвоение питательных веществ.

Третий вариант меню – яйца в любом виде и яблочный сок. Нужно есть по 2 яйца на завтрак, обед и ужин, и запивать трапезу стаканом яблочного сока без сахара. Якобы, сок обладает жиросжигающими свойствами, хотя, на самом деле, сброс веса обусловлен исключительно низкой калорийностью диеты.

Яблочно-яичная диета — за и против

Часто среди преимуществ этой схемы похудения выделяют:

1. Дешевизну продуктов;

2. Высокое содержание белка;

3. Значительное содержание пищевых волокон;

4. Возможность легко получить суточную дозу магния, железа и кальция;

5. Выработку навыка питаться маленькими порциями через равные интервалы времени;

6. Способность приводить к быстрому снижению веса.

Недостатки диеты тоже довольно очевидны:

1. Она не подходит для длительного применения;

2. Строгий рацион, бедный сложными углеводами может спровоцировать переедание и даже расстройства пищевого поведения;

3. Такая диета способна значительно уменьшить мышечную массу и замедлить обмен веществ, ведь даже в 5 яйцах содержится слишком мало белка для нормального функционирования вашего метаболизма;

4. Рацион богат холестерином, и, поэтому, не подходит тем, кто страдает атеросклерозом;

5. Диета не вырабатывает навыков здорового рационального питания, в том числе, умения выбирать в повседневной жизни те блюда, которые полезны для здоровья и не портят фигуру;

6. Возможна сильная аллергия на альбумин яичного белка, особенно при избыточном его употреблении.

Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами , вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита, вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Яичный разгрузочный день Разгрузочный день на яйцах – этот вариант избавления от лишнего веса многим кажется достаточно спорным. На самом деле яйца вполне могут выступать в качестве полезного диетического продукта.

Коротко о пользе яичной разгрузки

Яичный разгрузочный день обычно не вызывает затруднений – основной продукт прекрасно насыщает и позволяет долго сохранять ощущение сытости. Диетологи утверждают, что съедая за завтраком яйцо можно существенно сократить калорийность обеденной и вечерней трапез.

Не стоит забывать и о пользе яиц - они богаты фосфором, кальцием, калием, медью, железом, йодом и кобальтом. В них присутствуют важные для нашего здоровья витамины: A, Е, D, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, К, Н. Этот продукт является источником незаменимых аминокислот. 100 г яичной массы содержит около 157 ккал (почти вся калорийность приходится на долю желтка).

Не пропустите нашу публикацию про яичную диету на 4 недели.

Варианты разгрузочных дней на яйцах

Существуют разные варианты разгрузки на яйцах, предлагаем вам ознакомиться с их рационом.

Вариант №1

Данный разгрузочный день позволяет кушать только до обеда – после этого можно лишь пить несладкие напитки: воду, травяные чаи, отвар шиповника.

  • Первый завтрак: отварные яйца – 2 шт., средний по размеру грейпфрут и чашечка несладкого кофе
  • Второй завтрак: большой помидор, отварные яйца – 2 шт. и несладкий чай на травах
  • Обед: отварные яйца – 2 шт., винегрет без масла и несладкий чай на травах

Для приготовления винегрета потребуются следующие продукты:

  • Картофель – 1-2 шт. (количество зависит от размера)
  • Свекла небольшого размера – 1 шт.
  • Лук – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зелень
  • Лимонный сок
  • Соленый огурец – 1 шт.

Вариант №2

Данный разгрузочный день на яйцах основывается на приведенном ниже меню.

  • Завтрак и обед (одинаковое меню): коктейль из двух желтков и чайной ложки натурального меда, а также чай с долькой лимона (без сахара)
  • Ужин: коктейль из двух желтков и чайной ложки натурального меда, а также, порция нежирного бульона, большая груша, апельсин и несладкий чай с долькой лимона

Вариант №3

  • Завтрак, обед и ужин (одинаковое меню): отварное яйцо – 1 шт., несладкий натуральный кофе и большое яблоко

Вариант №4

  • Завтрак: отварное яйцо и чашечка натурального кофе, а также грейпфрут или стакан грейпфрутового сока
  • Обед: печеный картофель – 1 шт., большое яблоко и чай с долькой лимона
  • Ужин: половинка грейпфрута, отварное яйцо, томатный сок и чашка несладкого чая с долькой лимона

Вариант №5

  • Завтрак: отварные яйца – 2 шт., большой апельсин, чашечка несладкого натурального кофе
  • Обед: чернослив, распаренный в горячей воде – 8 шт.
  • Ужин: отварное яйцо – 1 шт. и большой апельсин

Вариант №6

  • Завтрак: отварное яйцо, половинка грейпфрута, ломтик ржаного хлеба и чашечка несладкого натурального кофе
  • Обед и ужин (одинаковое меню): отварные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута, а также чай с долькой лимона

Противопоказания к яичной разгрузке

Яичной разгрузки не стоит придерживаться:

  • во время беременности и лактации (врачи рекомендуют диету для беременных на каждый день);
  • при наличии любых серьезных заболеваний.

Ко всему прочему, этот вариант разгрузки совершено не подходит диабетикам (обратите внимание на правильное питание при сахарном диабете). Стоит помнить также, что чрезмерное увлечение яичным рационом в два раза увеличивает риск развития инфаркта и инсульта (при наличии предрасположенности).

Разгрузочный день на яйцах поможет немного подкорректировать вес, однако не забудьте о том, что основной продукт диеты может вызвать трудности с пищеварением. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Яблочная диета Яблочная диета для похудения является одной из самых несложных и эффективных. Как известно, в яблоках содержится множество полезных веществ, которые так нужны организму. При этом это диетический продукт с низкой калорийностью, способствующий уменьшению лишнего веса. Вот почему яблоко так часто встречается в меню различных диет. Это просто идеальный фрукт для тех, кто мечтает о том, чтобы быстро и эффективно похудеть. Не удивительно, что существуют также и специально разработанные комплексы питания, которые основаны на яблоках, например, яблочная диета на 3 дня, на 5 дней, на 7 дней.

При этом главное – правильно выбирать яблоки. Если у вас повышена кислотность желудка, имеется язва двенадцатиперстной кишки и гастрит, лучше приобретайте сладкие сорта. Для нормальной и пониженной кислотности больше подходят кислые. А при наличии болезней сердечно-сосудистой системы добавляйте на 1 кг яблок около 100 г сахара.

Яблочная диета на 3 дня

I вариант

Благодаря данной методике вы сможете скинуть как минимум 2 кг. Вы также можете растянуть ее на неделю. То есть чередовать день диеты и день обычного питания. Правда, в этом случае сброшенный вес будет несколько ниже, однако некоторое количество лишних килограммов все равно вас покинет.

1-й день

  • Завтрак - 1 столовая ложка нежирного творога, 3 куска яблока и кусочек хлеба.
  • Второй завтрак - 1 яблоко и хлебец.
  • Обед - Салат с рыбой: 150 г рыбы, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 пучок сельдерея. Заправить лимонным соком и 75 г обезжиренного йогурта. Немного посолите.
  • Полдник - 100 г нежирного творога, одно яблоко.
  • Ужин - 2 бутерброда: 2 ломтика ржаного хлеба, 2 ломтика сыра, яблочные дольки, кружочки огурца. Сверху можно посыпать зеленью.

2-й день

  • Завтрак - Смесь: 30 г овсяных хлопьев, тертое яблоко, 1 столовая ложка изюма, 150 г легкого молока.
  • Второй завтрак - 1 яблоко.
  • Обед - Блин: 30 г пшеничной муки, 1 яйцо, 6 столовых ложек нежирного молока, 1 нарезанное ломтиками яблоко, немного заменителя сахара и корицы.
  • Полдник - 100 г нежирного йогурта, ½ яблока.
  • Ужин - Смесь: 40 г отварного риса, 1 мелкорубленое яблоко, ½ банана.

3-й день

  • Завтрак - Две столовые ложки нежирного творога, 1 яблоко, ломтик ржаного хлеба.
  • Второй завтрак - 150 г нежирного кефира с корицей, лимонным соком и тертым яблоком.
  • Обед - Смесь: 100 г куриного филе, перец, мелконарезанное яблоко. Добавить 3 столовые ложки воды, 2 чайные ложки сахара, 1 чайную ложку лимонного сока, соль, перец и уксус по вкусу. Варить 5 минут.
  • Полдник - 1 яблоко
  • Ужин - Салат: 2 моркови, кусочек сыра, 1 яблоко, 1 чайная ложка изюма, нежирное молоко и сливки, немного заменителя сахара.

Этот вариант особенно эффективен, если вам необходимо сбросить лишние килограммы, скажем, после праздников. Яблочная диета на 3 дня весьма разнообразная и, одновременно, сытная. Вы не только сбросите лишние кило, но и очистите свой организм. Благодаря тому, что яблоки насыщены пектином, витаминами, клетчаткой и микроэлементами, она особенно эффективна.

Повторять эту нестандартную яблочную диету можно через каждые 10 дней. Однако если у вас плохая переносимость каких-либо из предложенных продуктов, от данной системы лучше отказаться. Заменять продукты по своему усмотрению нельзя.

II вариант

Ваш дневной рацион будет состоять из 1,5 кг яблок и около 2 л негазированной минеральной воды. Разделите их на 6 порций. Если же чувство голода будет сложно выносить, можете также съедать до 3 ржаных сухариков в сутки.

Яблочная диета на 7 дней

Нестандартная яблочная диета на неделю поможет вам избавиться от 6-7 кг. Во время нее нужно есть только яблоки.

  • 1-й день – свежие яблоки (1 кг).
  • 2-й день – свежие яблоки (1,5 кг).
  • 3-й день – свежие яблоки (2 кг).
  • 4-й день – свежие яблоки (2 кг).
  • 5-й день – свежие яблоки (1,5 кг).
  • 6-й день – свежие яблоки (1,5 кг).
  • 7-й день – свежие яблоки (1 кг).

Конечно, может быть сложно выдержать такую монодиету. Но, поверьте, результаты того стоят. Тем более, если вы любите яблоки. Во время яблочной диеты на 7 дней также можно в неограниченных количествах пить обычную питьевую воду, и зеленый чай.

Если же чувство голода выдерживать особенно тяжело, можете с пятого дня диеты съедать в день ломтик ржаного хлеба.

Яблочная диета на 5 дней

Придерживаясь предлагаемой системы питания, вы сможете похудеть на пять килограммов. Сбрасывать будете приблизительно по одному килограмму за сутки. Есть придется только яблоки. Можно также в день по 2 небольших кусочка нежирного сыра и черного хлеба. Помимо этого можете пить негазированную минеральную или питьевую воду, а также несладкий зеленый чай в любых количествах.

  • Первый день - свежие яблоки (1 кг).
  • Второй день - свежие яблоки (1,5 кг).
  • Третий день - свежие яблоки (2 кг).
  • Четвертый день - свежие яблоки (1,5 кг).
  • Пятый день - свежие яблоки (1 кг).

Выходите из яблочной диеты постепенно. В течение 2-ух дней сразу после завершения комплекса рекомендуется употреблять только свежие или тушеные овощи.

Достоинства яблочной диеты

  1. Эффективное похудение за небольшой промежуток времени.
  2. Польза для здоровья.
  3. Возможность использования даже людьми с хроническими заболеваниями.

Минусы яблочной диеты

Недостаток только один – сложно выдерживать питание практически только одними яблоками. Именно поэтому многие выбирают для себя скорее первый, более легкий вариант яблочной диеты. Впрочем, для любителей яблок – это один из самых лучших способов похудеть. Однако перед применением данной диеты желательно проконсультироваться с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Яблочно-яичная диета :


Рационы - диеты,питание © 2014-2017

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика