Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Яблочно-яичная диета

05.12.17 | Категория: Все диеты

Яблочно-яичная диетаЯблочно-яичная диета предназначена для тех, кто не может выдержать монодиету на фруктах, но мечтает избавиться от лишних килограммов радикальным путем. По сути дела, она является производной известной разгрузки с грейпфрутами. Сторонники такого похудения считают, что кислота, содержащаяся во фруктах, помогает усваиваться белкам и жирам яиц. Ну а худеющий от этого получает только плюсы – калорийность низкая, пищеварение без проблем, килограммы уходят, да и отеки тоже. Однако не все так просто. Медики до сих пор рекомендуют эту диету только в качестве разгрузки. Стоит ли следовать их рекомендациям, или нужно есть яблоки с яйцами «до победного»?

Меню яблочно-яичной диеты

По первой версии, стоит кушать яблоки в неограниченных количествах, а яйца – не более 5 штук в день. Питаться таким образом нужно, пока не сбросите вес. Впрочем, есть и более рациональные версии – держим диету 2-3 дня, потом переходим на 7 дней на здоровое низкокалорийное питание, а потом опять возвращаемся к строгим ограничениям.

Второй вариант меню предусматривает, что вы будете кушать 6 яблок и 5 яичных белков в день. При этом утром после пробуждения нужно выпить стакан воды, а через полчаса – съесть белок. Далее – через 2 часа – яблоко, затем опять белок и так следует чередовать до вечера. Пить на этой диете можно минералку без газа, зеленый чай без сахара и лимона. Но запивать пищу ни в коем случае не стоит – рекомендуется употреблять жидкость через полчаса после еды. Так вы получите более полное усвоение питательных веществ.

Третий вариант меню – яйца в любом виде и яблочный сок. Нужно есть по 2 яйца на завтрак, обед и ужин, и запивать трапезу стаканом яблочного сока без сахара. Якобы, сок обладает жиросжигающими свойствами, хотя, на самом деле, сброс веса обусловлен исключительно низкой калорийностью диеты.

Яблочно-яичная диета — за и против

Часто среди преимуществ этой схемы похудения выделяют:

1. Дешевизну продуктов;

2. Высокое содержание белка;

3. Значительное содержание пищевых волокон;

4. Возможность легко получить суточную дозу магния, железа и кальция;

5. Выработку навыка питаться маленькими порциями через равные интервалы времени;

6. Способность приводить к быстрому снижению веса.

Недостатки диеты тоже довольно очевидны:

1. Она не подходит для длительного применения;

2. Строгий рацион, бедный сложными углеводами может спровоцировать переедание и даже расстройства пищевого поведения;

3. Такая диета способна значительно уменьшить мышечную массу и замедлить обмен веществ, ведь даже в 5 яйцах содержится слишком мало белка для нормального функционирования вашего метаболизма;

4. Рацион богат холестерином, и, поэтому, не подходит тем, кто страдает атеросклерозом;

5. Диета не вырабатывает навыков здорового рационального питания, в том числе, умения выбирать в повседневной жизни те блюда, которые полезны для здоровья и не портят фигуру;

6. Возможна сильная аллергия на альбумин яичного белка, особенно при избыточном его употреблении.

Если вы решили попробовать эту диету, лучше всего остановиться на варианте с белками и ограниченным количеством фруктов. Будете кушать яблоки килограммами , вместо волшебного действия пектина, и снижению аппетита, вы рискуете растянуть желудок и привыкнуть к постоянному жеванию. Кроме того, бывали случаи, когда пара-тройка килограммов яблок и пять яиц помогали человеку набрать вполне адекватную калорийность и, после нескольких дней однообразного питания, не сбросить ни единого килограмма. Так что будьте благоразумны и используйте такие диеты только в качестве разгрузочных дней.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Яичный разгрузочный день Разгрузочный день на яйцах – этот вариант избавления от лишнего веса многим кажется достаточно спорным. На самом деле яйца вполне могут выступать в качестве полезного диетического продукта.

Коротко о пользе яичной разгрузки

Яичный разгрузочный день обычно не вызывает затруднений – основной продукт прекрасно насыщает и позволяет долго сохранять ощущение сытости. Диетологи утверждают, что съедая за завтраком яйцо можно существенно сократить калорийность обеденной и вечерней трапез.

Не стоит забывать и о пользе яиц - они богаты фосфором, кальцием, калием, медью, железом, йодом и кобальтом. В них присутствуют важные для нашего здоровья витамины: A, Е, D, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, К, Н. Этот продукт является источником незаменимых аминокислот. 100 г яичной массы содержит около 157 ккал (почти вся калорийность приходится на долю желтка).

Не пропустите нашу публикацию про яичную диету на 4 недели.

Варианты разгрузочных дней на яйцах

Существуют разные варианты разгрузки на яйцах, предлагаем вам ознакомиться с их рационом.

Вариант №1

Данный разгрузочный день позволяет кушать только до обеда – после этого можно лишь пить несладкие напитки: воду, травяные чаи, отвар шиповника.

  • Первый завтрак: отварные яйца – 2 шт., средний по размеру грейпфрут и чашечка несладкого кофе
  • Второй завтрак: большой помидор, отварные яйца – 2 шт. и несладкий чай на травах
  • Обед: отварные яйца – 2 шт., винегрет без масла и несладкий чай на травах

Для приготовления винегрета потребуются следующие продукты:

  • Картофель – 1-2 шт. (количество зависит от размера)
  • Свекла небольшого размера – 1 шт.
  • Лук – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зелень
  • Лимонный сок
  • Соленый огурец – 1 шт.

Вариант №2

Данный разгрузочный день на яйцах основывается на приведенном ниже меню.

  • Завтрак и обед (одинаковое меню): коктейль из двух желтков и чайной ложки натурального меда, а также чай с долькой лимона (без сахара)
  • Ужин: коктейль из двух желтков и чайной ложки натурального меда, а также, порция нежирного бульона, большая груша, апельсин и несладкий чай с долькой лимона

Вариант №3

  • Завтрак, обед и ужин (одинаковое меню): отварное яйцо – 1 шт., несладкий натуральный кофе и большое яблоко

Вариант №4

  • Завтрак: отварное яйцо и чашечка натурального кофе, а также грейпфрут или стакан грейпфрутового сока
  • Обед: печеный картофель – 1 шт., большое яблоко и чай с долькой лимона
  • Ужин: половинка грейпфрута, отварное яйцо, томатный сок и чашка несладкого чая с долькой лимона

Вариант №5

  • Завтрак: отварные яйца – 2 шт., большой апельсин, чашечка несладкого натурального кофе
  • Обед: чернослив, распаренный в горячей воде – 8 шт.
  • Ужин: отварное яйцо – 1 шт. и большой апельсин

Вариант №6

  • Завтрак: отварное яйцо, половинка грейпфрута, ломтик ржаного хлеба и чашечка несладкого натурального кофе
  • Обед и ужин (одинаковое меню): отварные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута, а также чай с долькой лимона

Противопоказания к яичной разгрузке

Яичной разгрузки не стоит придерживаться:

  • во время беременности и лактации (врачи рекомендуют диету для беременных на каждый день);
  • при наличии любых серьезных заболеваний.

Ко всему прочему, этот вариант разгрузки совершено не подходит диабетикам (обратите внимание на правильное питание при сахарном диабете). Стоит помнить также, что чрезмерное увлечение яичным рационом в два раза увеличивает риск развития инфаркта и инсульта (при наличии предрасположенности).

Разгрузочный день на яйцах поможет немного подкорректировать вес, однако не забудьте о том, что основной продукт диеты может вызвать трудности с пищеварением. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Яблочно-яичная диета :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика