Домашняя диета »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи

Домашняя диета

06.09.17 | Категория: Все диеты

Домашняя диетаДиета называется домашней, потому что состоит из самых простых продуктов, которые есть у всех. Не надо голодать, не надо закупать редкие и необычные продукты. Лишний вес уйдет при правильном соблюдении рациона питания. Не забывайте о том, что повышенные физические нагрузки, здоровый сон и свежий воздух ускорят процесс похудения. Если нет возможности специально заниматься спортом, старайтесь больше двигаться дома, включайте энергичную музыку, даже обычные домашние дела могут дать достаточную физическую нагрузку в сочетании с правильной диетой. Домашняя диета довольно простая для соблюдения, но в ней те же принципы, что и в большинстве других систем здорового питания. Исключается алкоголь и сахар, а также сложные углеводы и жареная пища. Старайтесь больше готовить на пару, запекать и тушить. Это не только избавит от лишнего веса, но также послужит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, и таких как гастрит, панкреатит. Выпечка и сладости в домашней диете под запретом, можно заменить сахар ложечкой меда.

Меню домашней диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара;

Обед: каша гречневая, стакан кефира;

Полдник: хлопья зерновые с йогуртом или нежирной сметаной;

Ужин: салат фруктовый, cтакан сока ананасового.

Вторник

Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара;

Обед: рагу овощное, отвар шиповника;

Полдник: хлопья кукурузные, йогурт 2 ст. ложки;

Ужин: грудка куриная, яйцо вкрутую, половинка грейпфрута.

Среда

Завтрак: бутерброд, брусничный морс;

Обед: ветчина с хлебом, банан, стакан кефира;

Полдник: хлопья овсяные, 2 ст. ложки сметаны;

Ужин: пюре картофельное, сок томатный.

Четверг

Завтрак: бутерброд, чай без сахара, уголь активированный (2 шт);

Обед: рагу овощное с фасолью, чай с ложкой меда, уголь активированный (2 шт);

Полдник: мюсли;

Ужин: грудка куриная отварная, одно яйцо вкрутую, сок фруктовый, уголь активированный (2 шт).

Пятница

Завтрак: бутерброд, чай без сахара;

Обед: грудка куриная отварная, рис отварной, кефир;

Полдник: салат фруктовый, изюм;

Ужин: два яйца, сок апельсиновый, половинка грейпфрута.

Суббота

Завтрак: бутерброд, чай с медом;

Обед: каша гречневая, овощи или фрукты, чай зеленый;

Полдник: творог ? пачки;

Ужин: морковь тертая с яблоком, чай зеленый.

Воскресенье

Завтрак: бутерброд, чай без сахара;

Обед: рагу овощное с фасолью, чай без сахара;

Полдник: хлопья зерновые;

Ужин: 2 банана, сок яблочный.

Домашняя диета довольно простая в соблюдении и приготовлении, и не требует отдельного от домочадцев меню. Если почувствовали голод в перерыве между приемами пищи, то выпейте стакан воды. Диета рассчитана на две недели, если результат хороший и соблюдать диету оказалось несложно, то можете ее повторить.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Домашняя диетаДиета называется домашней, потому что состоит из самых простых продуктов, которые есть у всех. Не надо голодать, не надо закупать редкие и необычные продукты. Лишний вес уйдет при правильном соблюдении рациона питания. Не забывайте о том, что повышенные физические нагрузки, здоровый сон и свежий воздух ускорят процесс похудения. Если нет возможности специально заниматься спортом, старайтесь больше двигаться дома, включайте энергичную музыку, даже обычные домашние дела могут дать достаточную физическую нагрузку в сочетании с правильной диетой. Домашняя диета довольно простая для соблюдения, но в ней те же принципы, что и в большинстве других систем здорового питания. Исключается алкоголь и сахар, а также сложные углеводы и жареная пища. Старайтесь больше готовить на пару, запекать и тушить. Это не только избавит от лишнего веса, но также послужит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, и таких как гастрит, панкреатит. Выпечка и сладости в домашней диете под запретом, можно заменить сахар ложечкой меда.

Меню домашней диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара;

Обед: каша гречневая, стакан кефира;

Полдник: хлопья зерновые с йогуртом или нежирной сметаной;

Ужин: салат фруктовый, cтакан сока ананасового.

Вторник

Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара;

Обед: рагу овощное, отвар шиповника;

Полдник: хлопья кукурузные, йогурт 2 ст. ложки;

Ужин: грудка куриная, яйцо вкрутую, половинка грейпфрута.

Среда

Завтрак: бутерброд, брусничный морс;

Обед: ветчина с хлебом, банан, стакан кефира;

Полдник: хлопья овсяные, 2 ст. ложки сметаны;

Ужин: пюре картофельное, сок томатный.

Четверг

Завтрак: бутерброд, чай без сахара, уголь активированный (2 шт);

Обед: рагу овощное с фасолью, чай с ложкой меда, уголь активированный (2 шт);

Полдник: мюсли;

Ужин: грудка куриная отварная, одно яйцо вкрутую, сок фруктовый, уголь активированный (2 шт).

Пятница

Завтрак: бутерброд, чай без сахара;

Обед: грудка куриная отварная, рис отварной, кефир;

Полдник: салат фруктовый, изюм;

Ужин: два яйца, сок апельсиновый, половинка грейпфрута.

Суббота

Завтрак: бутерброд, чай с медом;

Обед: каша гречневая, овощи или фрукты, чай зеленый;

Полдник: творог ? пачки;

Ужин: морковь тертая с яблоком, чай зеленый.

Воскресенье

Завтрак: бутерброд, чай без сахара;

Обед: рагу овощное с фасолью, чай без сахара;

Полдник: хлопья зерновые;

Ужин: 2 банана, сок яблочный.

Домашняя диета довольно простая в соблюдении и приготовлении, и не требует отдельного от домочадцев меню. Если почувствовали голод в перерыве между приемами пищи, то выпейте стакан воды. Диета рассчитана на две недели, если результат хороший и соблюдать диету оказалось несложно, то можете ее повторить.


Домашняя диета Домашняя диета проста в исполнении, поскольку ее рацион содержит привычные для нас продукты. Вы будете худеть, не теряя времени на приготовление особых блюд, и это является одним из главных плюсов предложенной вашему вниманию методики похудения.

Важные рекомендации

Длительность диеты – 2 недели, но при желании ее можно и продлить. Чтобы домашняя диета обеспечила ожидаемый результат, регулярно занимайтесь спортом или посвящайте свободное время длительным пешим прогулкам. Обязательно пейте много жидкости – это позволит ускорить процесс очищения организма. Продукты отваривайте, запекайте без жира, тушите или готовьте на пару (ни в коем случае не жарьте). На время диеты полностью откажитесь от простых углеводов и алкоголя, а также ограничьте потребление жиров и поваренной соли. Под запретом находятся сдоба и любые кондитерские изделия.

Примерное меню домашней диеты

Понедельник

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: постная рисовая или гречневая каша и нежирный кефир
  • Полдник: зерновые хлопья с натуральным йогуртом невысокой жирности
  • Ужин: фруктовый салат и ананасовый или яблочный сок (без сахара)

Вторник

  • Завтрак тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: любое овощное блюдо (картофель лучше исключить) и несладкий отвар шиповника
  • Полдник: кукурузные хлопья и натуральный йогурт невысокой жирности
  • Ужин: отварное куриное филе, а также яйцо всмятку и небольшой грейпфрут

Среда

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или кислый ягодный морс
  • Обед: ломтик черного хлеба с кусочком постной ветчины, а также небольшой банан и несладкий чай
  • Полдник: овсяные хлопья и 2 ст.л. нежирной сметаны
  • Ужин: 2 ст.л. картофельного пюре и овощной сок

Четверг

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: любое овощное блюдо (вместо картофеля лучше использовать фасоль), а также зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Полдник: 2 ст.л. мюсли и нежирный кефир
  • Ужин: отварное куриное филе, а также яйцо всмятку и фруктовый сок

В этот день перед каждым приемом пищи стоит выпить по две таблетки активированного угля.

Пятница

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: отварное куриное филе, а также каша из бурого риса и нежирный кефир
  • Полдник: фруктовый салат с добавлением изюма
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., а также апельсиновый сок и небольшой грейпфрут

Суббота

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Обед: постная рисовая или гречневая каша, а также любые овощи и зеленый чай
  • Полдник: 2-3 ст.л. нежирного творога и кефир
  • Ужин: салат из моркови и яблока, а также любой фруктовый сок

Воскресенье

  • Завтрак: тост из диетического хлеба с небольшим количеством масла, а также вода или несладкий чай
  • Обед: овощное рагу (можно использовать фасоль вместо картофеля), а также несладкий чай
  • Полдник: зерновые хлопья и нежирный кефир
  • Ужин: небольшой банан и нежирный кефир

Домашняя диета хороша еще и тем, что позволяет проявить фантазию – приведенное выше меню можно слегка видоизменять, ориентируясь на свои вкусы и пристрастия. Надеемся, что с помощью этой методики вы максимально комфортно избавитесь от лишнего веса. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Домашняя диета :


Рационы - диеты,питание © 2014-2017

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика