Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Домашняя диета

06.09.17 | Категория: Все диеты

Домашняя диетаДиета называется домашней, потому что состоит из самых простых продуктов, которые есть у всех. Не надо голодать, не надо закупать редкие и необычные продукты. Лишний вес уйдет при правильном соблюдении рациона питания. Не забывайте о том, что повышенные физические нагрузки, здоровый сон и свежий воздух ускорят процесс похудения. Если нет возможности специально заниматься спортом, старайтесь больше двигаться дома, включайте энергичную музыку, даже обычные домашние дела могут дать достаточную физическую нагрузку в сочетании с правильной диетой. Домашняя диета довольно простая для соблюдения, но в ней те же принципы, что и в большинстве других систем здорового питания. Исключается алкоголь и сахар, а также сложные углеводы и жареная пища. Старайтесь больше готовить на пару, запекать и тушить. Это не только избавит от лишнего веса, но также послужит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, и таких как гастрит, панкреатит. Выпечка и сладости в домашней диете под запретом, можно заменить сахар ложечкой меда.

Меню домашней диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара;

Обед: каша гречневая, стакан кефира;

Полдник: хлопья зерновые с йогуртом или нежирной сметаной;

Ужин: салат фруктовый, cтакан сока ананасового.

Вторник

Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара;

Обед: рагу овощное, отвар шиповника;

Полдник: хлопья кукурузные, йогурт 2 ст. ложки;

Ужин: грудка куриная, яйцо вкрутую, половинка грейпфрута.

Среда

Завтрак: бутерброд, брусничный морс;

Обед: ветчина с хлебом, банан, стакан кефира;

Полдник: хлопья овсяные, 2 ст. ложки сметаны;

Ужин: пюре картофельное, сок томатный.

Четверг

Завтрак: бутерброд, чай без сахара, уголь активированный (2 шт);

Обед: рагу овощное с фасолью, чай с ложкой меда, уголь активированный (2 шт);

Полдник: мюсли;

Ужин: грудка куриная отварная, одно яйцо вкрутую, сок фруктовый, уголь активированный (2 шт).

Пятница

Завтрак: бутерброд, чай без сахара;

Обед: грудка куриная отварная, рис отварной, кефир;

Полдник: салат фруктовый, изюм;

Ужин: два яйца, сок апельсиновый, половинка грейпфрута.

Суббота

Завтрак: бутерброд, чай с медом;

Обед: каша гречневая, овощи или фрукты, чай зеленый;

Полдник: творог ? пачки;

Ужин: морковь тертая с яблоком, чай зеленый.

Воскресенье

Завтрак: бутерброд, чай без сахара;

Обед: рагу овощное с фасолью, чай без сахара;

Полдник: хлопья зерновые;

Ужин: 2 банана, сок яблочный.

Домашняя диета довольно простая в соблюдении и приготовлении, и не требует отдельного от домочадцев меню. Если почувствовали голод в перерыве между приемами пищи, то выпейте стакан воды. Диета рассчитана на две недели, если результат хороший и соблюдать диету оказалось несложно, то можете ее повторить.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Домашняя диетаДиета называется домашней, потому что состоит из самых простых продуктов, которые есть у всех. Не надо голодать, не надо закупать редкие и необычные продукты. Лишний вес уйдет при правильном соблюдении рациона питания. Не забывайте о том, что повышенные физические нагрузки, здоровый сон и свежий воздух ускорят процесс похудения. Если нет возможности специально заниматься спортом, старайтесь больше двигаться дома, включайте энергичную музыку, даже обычные домашние дела могут дать достаточную физическую нагрузку в сочетании с правильной диетой. Домашняя диета довольно простая для соблюдения, но в ней те же принципы, что и в большинстве других систем здорового питания. Исключается алкоголь и сахар, а также сложные углеводы и жареная пища. Старайтесь больше готовить на пару, запекать и тушить. Это не только избавит от лишнего веса, но также послужит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, и таких как гастрит, панкреатит. Выпечка и сладости в домашней диете под запретом, можно заменить сахар ложечкой меда.

Меню домашней диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара;

Обед: каша гречневая, стакан кефира;

Полдник: хлопья зерновые с йогуртом или нежирной сметаной;

Ужин: салат фруктовый, cтакан сока ананасового.

Вторник

Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара;

Обед: рагу овощное, отвар шиповника;

Полдник: хлопья кукурузные, йогурт 2 ст. ложки;

Ужин: грудка куриная, яйцо вкрутую, половинка грейпфрута.

Среда

Завтрак: бутерброд, брусничный морс;

Обед: ветчина с хлебом, банан, стакан кефира;

Полдник: хлопья овсяные, 2 ст. ложки сметаны;

Ужин: пюре картофельное, сок томатный.

Четверг

Завтрак: бутерброд, чай без сахара, уголь активированный (2 шт);

Обед: рагу овощное с фасолью, чай с ложкой меда, уголь активированный (2 шт);

Полдник: мюсли;

Ужин: грудка куриная отварная, одно яйцо вкрутую, сок фруктовый, уголь активированный (2 шт).

Пятница

Завтрак: бутерброд, чай без сахара;

Обед: грудка куриная отварная, рис отварной, кефир;

Полдник: салат фруктовый, изюм;

Ужин: два яйца, сок апельсиновый, половинка грейпфрута.

Суббота

Завтрак: бутерброд, чай с медом;

Обед: каша гречневая, овощи или фрукты, чай зеленый;

Полдник: творог ? пачки;

Ужин: морковь тертая с яблоком, чай зеленый.

Воскресенье

Завтрак: бутерброд, чай без сахара;

Обед: рагу овощное с фасолью, чай без сахара;

Полдник: хлопья зерновые;

Ужин: 2 банана, сок яблочный.

Домашняя диета довольно простая в соблюдении и приготовлении, и не требует отдельного от домочадцев меню. Если почувствовали голод в перерыве между приемами пищи, то выпейте стакан воды. Диета рассчитана на две недели, если результат хороший и соблюдать диету оказалось несложно, то можете ее повторить.


Комментарии к статье Домашняя диета :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика