Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Диета с корицей

27.08.16 | Категория: Все диеты

Диета с корицейСбалансированная диета с корицей позволит вам достичь двух приоритетных целей в оздоровлении – удержать аппетит в узде, и научиться вкусно готовить безо всяких дополнительных подсластителей, и искусственных приправ. Натуральная корица обладает способностью снижать уровень сахара в крови, и уменьшать потребность в сладких перекусах. Будучи добавленной в кефир или кофе, она делает обычный «перекус на ходу» более сытным приемом пищи, ну а в блюдах из творога и йогурта она способна заменить сахарную пудру. Покупайте корицу в палочках и готовьте порошок в обычной деревянной ступке. Можно использовать и маленькую мельничку для специй и приправ, чтобы измельчить ее.

Меню диеты с корицей

Существуют несколько версий этой диеты. Первую даже как-то сложно назвать этим словом, настолько все просто, по мнению ее создателей.

  • Перед завтраком, обедом и ужином съедать чайную ложку липового меда, смешанную с четвертью чайной ложки корицы.
  • Есть все, что душе угодно, но не до тяжести в животе. Постараться наладить нормальное трехразовое питание, допускаются 1-2 перекуса, на которые лучше брать фрукты, овощи, салат

Плюсы: мед с корицей действительно отбивает аппетит, и является вкусной заменой привычным сладостям. Такой небольшой перекус перед основными приемами пищи, поможет, если у вас «не сбит компас голода», и вы всегда едите ровно столько, сколько нужно для утоления естественных потребностей организма.

Минусы: оба продукта, и их сочетания могут вызвать аллергическую реакцию, такой вариант похудения не подходит для диабетиков. А еще мед с корицей будет бесполезным дополнением, если вы привыкли есть, не ориентируясь на собственное чувство голода, а просто так, от скуки, например.

Второй вариант условно называется «корица плюс творог».

  • На завтрак вы едите любое блюдо, к которому привыкли, плюс кофе с корицей. Через день, едите 100 г творога, 1 чайную ложку 10% сметаны и четверть ложечки корицы.
  • На перекус – яблоко или апельсин.
  • На обед – порцию отварного коричневого риса с небольшим кусочком куриной грудки, и зеленым овощным салатом.
  • На полдник: 1 яблоко, запеченное в микроволновке с корицей, и, возможно, ложкой меда.
  • На ужин – тушеные кабачки, капусту или баклажаны с небольшим количеством растительного масла, плюс 100 г творога с корицей. Овощей не должно быть слишком много, примерно 200 г в готовом виде.

Плюсы: очень напоминает здоровое сбалансированное питание для похудения. Подойдет тем, кто ведет умеренно-активный образ жизни, и не испытывает ненависти к творогу.

Минусы: макронутриентов может быть критически мало, если вы тренируетесь, плюс рацион с таким обилием творога не подойдет человеку с аллергией на лактозу.

Третий вариант диеты с корицей или «коричное 5/2».

Эта версия рациона придумана теми людьми, которые не готовы каждый день отказывать себе в любимых блюдах ради похудения. Действовать предлагается максимально просто. Всего 2 любых дня в неделю сидите на следующей диете:

  • Завтрак: 100 г натурального несладкого йогурта, половина чайной ложки меда, половина чайной ложки корицы, чай или кофе.
  • Перекус: стебли сельдерея.
  • Обед: овощной суп на овощном бульоне без поджарок, 1-2 цельнозерновых хлебца.
  • Перекус: огурец или морковка.
  • Ужин: 100-200 г творога 2% жирности с ложкой кефира и корицей.

В остальные дни недели можно есть все, что угодно, но желательно не переходить за то количество калорий, которое вы расходуете в течение этого дня.

Плюсы: позволяет выдержать диету, даже если вы не слишком любите типичное диет-питание, снимает стресс от постоянной необходимости планировать еду, подходит людям, у которых начинается нездоровая зацикленность на похудении и вопросах веса.

Минусы: может не подойти, если у вас есть непереносимость лактозы, аллергия на корицу, или склонность к перееданию после разгрузочных дней.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета с корицейСбалансированная диета с корицей позволит вам достичь двух приоритетных целей в оздоровлении – удержать аппетит в узде, и научиться вкусно готовить безо всяких дополнительных подсластителей, и искусственных приправ. Натуральная корица обладает способностью снижать уровень сахара в крови, и уменьшать потребность в сладких перекусах. Будучи добавленной в кефир или кофе, она делает обычный «перекус на ходу» более сытным приемом пищи, ну а в блюдах из творога и йогурта она способна заменить сахарную пудру. Покупайте корицу в палочках и готовьте порошок в обычной деревянной ступке. Можно использовать и маленькую мельничку для специй и приправ, чтобы измельчить ее.

Меню диеты с корицей

Существуют несколько версий этой диеты. Первую даже как-то сложно назвать этим словом, настолько все просто, по мнению ее создателей.

  • Перед завтраком, обедом и ужином съедать чайную ложку липового меда, смешанную с четвертью чайной ложки корицы.
  • Есть все, что душе угодно, но не до тяжести в животе. Постараться наладить нормальное трехразовое питание, допускаются 1-2 перекуса, на которые лучше брать фрукты, овощи, салат

Плюсы: мед с корицей действительно отбивает аппетит, и является вкусной заменой привычным сладостям. Такой небольшой перекус перед основными приемами пищи, поможет, если у вас «не сбит компас голода», и вы всегда едите ровно столько, сколько нужно для утоления естественных потребностей организма.

Минусы: оба продукта, и их сочетания могут вызвать аллергическую реакцию, такой вариант похудения не подходит для диабетиков. А еще мед с корицей будет бесполезным дополнением, если вы привыкли есть, не ориентируясь на собственное чувство голода, а просто так, от скуки, например.

Второй вариант условно называется «корица плюс творог».

  • На завтрак вы едите любое блюдо, к которому привыкли, плюс кофе с корицей. Через день, едите 100 г творога, 1 чайную ложку 10% сметаны и четверть ложечки корицы.
  • На перекус – яблоко или апельсин.
  • На обед – порцию отварного коричневого риса с небольшим кусочком куриной грудки, и зеленым овощным салатом.
  • На полдник: 1 яблоко, запеченное в микроволновке с корицей, и, возможно, ложкой меда.
  • На ужин – тушеные кабачки, капусту или баклажаны с небольшим количеством растительного масла, плюс 100 г творога с корицей. Овощей не должно быть слишком много, примерно 200 г в готовом виде.

Плюсы: очень напоминает здоровое сбалансированное питание для похудения. Подойдет тем, кто ведет умеренно-активный образ жизни, и не испытывает ненависти к творогу.

Минусы: макронутриентов может быть критически мало, если вы тренируетесь, плюс рацион с таким обилием творога не подойдет человеку с аллергией на лактозу.

Третий вариант диеты с корицей или «коричное 5/2».

Эта версия рациона придумана теми людьми, которые не готовы каждый день отказывать себе в любимых блюдах ради похудения. Действовать предлагается максимально просто. Всего 2 любых дня в неделю сидите на следующей диете:

  • Завтрак: 100 г натурального несладкого йогурта, половина чайной ложки меда, половина чайной ложки корицы, чай или кофе.
  • Перекус: стебли сельдерея.
  • Обед: овощной суп на овощном бульоне без поджарок, 1-2 цельнозерновых хлебца.
  • Перекус: огурец или морковка.
  • Ужин: 100-200 г творога 2% жирности с ложкой кефира и корицей.

В остальные дни недели можно есть все, что угодно, но желательно не переходить за то количество калорий, которое вы расходуете в течение этого дня.

Плюсы: позволяет выдержать диету, даже если вы не слишком любите типичное диет-питание, снимает стресс от постоянной необходимости планировать еду, подходит людям, у которых начинается нездоровая зацикленность на похудении и вопросах веса.

Минусы: может не подойти, если у вас есть непереносимость лактозы, аллергия на корицу, или склонность к перееданию после разгрузочных дней.


Комментарии к статье Диета с корицей :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика