Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух
26.11.18

Диета c черносливом, меню, рекомендации

10.04.15 | Категория: Быстрые диеты

Диета c черносливом Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения.

Коротко о пользе чернослива

Известно, что любые сушеные продукты заметно увеличивают свою энергетическую ценность, не является исключением и чернослив (калорийность 100 г продукта достигает 230 ккал). Однако это отнюдь не является недостатком – благодаря такому емкому энергетическому заряду, чернослив быстро избавляет от чувства голода и надолго оставляет ощущение сытости.

Чернослив насыщает наш организм калием, укрепляющим сердечнососудистую систему, фосфором, кальцием, натрием, железом и магнием. В его состав входят витамины группы В, а также А, С, РР и полезные для пищеварительной системы пищевые волокна.

Правила выбора чернослива

Чернослив, приобретаемый на рынке, может оказаться невысокого качества – он способен нанести урон нашему организму. Чтобы не ошибиться в выборе стоит помнить, что хороший чернослив:

  • имеет однородную темную окраску – коричневый цвет сигнализирует об тепловой обработке, что лишает продукт всей его пользы;
  • не блестит и не горчит – искусственный блеск получается в результате обработки глицерином;
  • обладает характерным «копченым» запахом без включения ноток фруктового брожения.

Меню диеты с черносливом

Первый день

  • Завтрак: чернослив – 2 шт., а также отварное яйцо (в мешочек или всмятку), грейпфрут и натуральный кофе без сахара и молока
  • Обед: чернослив – 7-8 шт. и грецкие орехи – 2 шт., а также постный борщ, тост из диетического хлеба и зеленый чай без сахара
  • Ужин: рыба постных сортов (приготовленная на гриле, запеченная или поджаренная на растительном масле), а также яйцо (в мешочек, всмятку), апельсин и несладкий чай

Второй день

  • Завтрак: чернослив – 2 шт., а также твердый сыр (несоленый и нежирный) - 30 г и натуральный кофе без молока и сахара
  • Обед: миндаль – 3-4 шт., а также кислые щи, тост из отрубного хлеба, ломтик отварной говядины и несладкий зеленый чай
  • Ужин: чернослив – 4 шт., а также овощной салат и несладкий зеленый чай

Третий день

  • Завтрак: чернослив – 3 шт., тост с ломтиком постной ветчины и с кусочком нежирного сыра, а также и натуральный кофе без сахара и молока
  • Обед: чернослив – 2 шт., а также овощной суп со свежей зеленью, картофель в мундире – 1 шт. с огурцом или помидором и несладкий зеленый чай
  • Ужин: чернослив – 5 шт., зерновой хлебец и стакан нежирного молока

Четвертый день

  • Завтрак: чернослив – 4 шт., а также диетические хлопья с нежирным молоком – 100 г и натуральный кофе без сахара
  • Обед: чернослив – 2 шт., а также постный борщ, салат из помидора и огурца и несладкий зеленый чай
  • Ужин: чернослив – 6 шт., горсть изюма, а также тост с кусочком сыра и ломтиком нежирной ветчины с несладким зеленым чаем

Если съедать чернослив перед едой, можно существенно уменьшить порции рекомендованных блюд. Рацион данной диеты по праву считается сбалансированным, а потому - приемлемым для безопасного избавления от лишнего веса. Желаем вам удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:13)
Похожие статьи:
Диета c черносливом Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения.

Коротко о пользе чернослива

Известно, что любые сушеные продукты заметно увеличивают свою энергетическую ценность, не является исключением и чернослив (калорийность 100 г продукта достигает 230 ккал). Однако это отнюдь не является недостатком – благодаря такому емкому энергетическому заряду, чернослив быстро избавляет от чувства голода и надолго оставляет ощущение сытости.

Чернослив насыщает наш организм калием, укрепляющим сердечнососудистую систему, фосфором, кальцием, натрием, железом и магнием. В его состав входят витамины группы В, а также А, С, РР и полезные для пищеварительной системы пищевые волокна.

Правила выбора чернослива

Чернослив, приобретаемый на рынке, может оказаться невысокого качества – он способен нанести урон нашему организму. Чтобы не ошибиться в выборе стоит помнить, что хороший чернослив:

  • имеет однородную темную окраску – коричневый цвет сигнализирует об тепловой обработке, что лишает продукт всей его пользы;
  • не блестит и не горчит – искусственный блеск получается в результате обработки глицерином;
  • обладает характерным «копченым» запахом без включения ноток фруктового брожения.

Меню диеты с черносливом

Первый день

  • Завтрак: чернослив – 2 шт., а также отварное яйцо (в мешочек или всмятку), грейпфрут и натуральный кофе без сахара и молока
  • Обед: чернослив – 7-8 шт. и грецкие орехи – 2 шт., а также постный борщ, тост из диетического хлеба и зеленый чай без сахара
  • Ужин: рыба постных сортов (приготовленная на гриле, запеченная или поджаренная на растительном масле), а также яйцо (в мешочек, всмятку), апельсин и несладкий чай

Второй день

  • Завтрак: чернослив – 2 шт., а также твердый сыр (несоленый и нежирный) - 30 г и натуральный кофе без молока и сахара
  • Обед: миндаль – 3-4 шт., а также кислые щи, тост из отрубного хлеба, ломтик отварной говядины и несладкий зеленый чай
  • Ужин: чернослив – 4 шт., а также овощной салат и несладкий зеленый чай

Третий день

  • Завтрак: чернослив – 3 шт., тост с ломтиком постной ветчины и с кусочком нежирного сыра, а также и натуральный кофе без сахара и молока
  • Обед: чернослив – 2 шт., а также овощной суп со свежей зеленью, картофель в мундире – 1 шт. с огурцом или помидором и несладкий зеленый чай
  • Ужин: чернослив – 5 шт., зерновой хлебец и стакан нежирного молока

Четвертый день

  • Завтрак: чернослив – 4 шт., а также диетические хлопья с нежирным молоком – 100 г и натуральный кофе без сахара
  • Обед: чернослив – 2 шт., а также постный борщ, салат из помидора и огурца и несладкий зеленый чай
  • Ужин: чернослив – 6 шт., горсть изюма, а также тост с кусочком сыра и ломтиком нежирной ветчины с несладким зеленым чаем

Если съедать чернослив перед едой, можно существенно уменьшить порции рекомендованных блюд. Рацион данной диеты по праву считается сбалансированным, а потому - приемлемым для безопасного избавления от лишнего веса. Желаем вам удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Диета c черносливом, меню, рекомендации :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика