Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

09.04.15 | Категория: Быстрые диеты

Морковная диета Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая морковная диета для похудения. О ней и пойдет речь в нашей статье.

Чем полезна морковь?

Морковь содержит лецитин, органические кислоты, эфирное масло и большое количество витаминов (А, гр. В, Е, D, РР). В ее состав входят микро и макроэлементы: железо, йод, никель, фтор, кальций, калий, фосфор и пр.

Морковная диета поднимает иммунитет, предотвращает образование свободных радикалов, чистит организм от шлаков и служит прекрасной профилактикой множества заболеваний.

Особые рекомендации

  1. Чтобы морковь принесла максимум пользы, стоит употреблять ее в сыром виде, однако при этом корнеплод рекомендуется измельчить (морковь плохо усваивается из-за наличия большого количества клетчатки).
  2. Снимать можно лишь самый тонкий слой кожицы, поскольку именно под ним находится наибольший процент полезных веществ. Весной морковь можно кушать вместе со шкуркой, просто тщательно промыв ее.

Морковная диета на 3 дня

Морковная диета для похудения имеет достаточно скудное меню. В него входят следующие блюда и напитки:

  • Негазированная минеральная вода
  • Морковный сок – 1-2 стакана (при отсутствии противопоказаний, таких как энтерит и язвенная болезнь)
  • Трижды в день салат из моркови (на порцию идет 1-2 моркови в свежем виде, а также сок лимона, 1 ч.л. натурального меда и любой кисло-сладкий фрукт)

Такого рациона придется придерживаться 3 дня. На 4-й можно добавить ломтик черного хлеба и печеную картофелину. С 5-го дня можно переходить на нормальный рацион питания, избегая простых углеводов и жирных продуктов. Потеря веса обычно составляет 2-3 кг. Попутно с избавлением от лишних килограммов происходит очищение организма от вредного холестерина.

Морковная диета на 10 дней

Длительность данной диеты – 10 дней. Потеря веса - 5-6 кг. В меню входит следующий скромный набор продуктов:

  • Морковный сок – 2-3 ст.
  • Минеральная вода без газа
  • Сырая морковь
  • Нежирная сметана или натуральный йогурт (по 1 ч.л. для заправки каждой порции салата)

Количество моркови не регламентируется. Ее стоит кушать в сыром виде (лишь раз в день можно приготовить салат из отварного овоща). Морковь трут на крупной терке и заправляют сметаной. Рекомендовано дробное питание (4-5 раз в день). Данная диета является не только отличным способом быстро сбросить вес, но и признанным методом борьбы с геморроем.

Противопоказания к морковной диете

Морковная диета противопоказана при сахарном диабете, обострении язвенной болезни, а также при фосфатурии, воспалении тонкого кишечника, гастрите с повышенной кислотностью, поносе, колитах и энтеритах.

Морковная диета – достаточно строгая методика похудения, которая имеет широкий список противопоказаний. Несмотря на всю пользу основного продукта диеты, подойдите к этой методике похудения со всей осторожностью – при малейших негативных признаках обязательно прервите ее. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:19)
Похожие статьи:
Морковная диетаОбычная морковная диета носит имя болгарского врача Петра Димкова. Эта система была изобретена исключительно для быстрой нормализации пищеварения, а не для похудения, как часто пишут в интернете. Морковь богата токоферолом, каротином и пищевыми волокнами. Она не только улучшает цвет лица и способствует приобретению ровного загара, но и помогает избавиться от запора. А еще морковный салат довольно вкусный и сладкий, так что на приведенной ниже диете чаще всего худеют сладкоежки. Однако немного силы воли все равно потребуется – рацион голодноват, зато если судить по отзывам, за 3 дня теряется до 4 килограммов лишнего веса.

Меню морковной диеты

Продолжительность всех версий – 3 дня плюс выход.

Вариант 1

В день употребляется 5 порций салата из моркови плюс 2 л воды, 1 чашка чая или травяного отвара, и, 1 столовая ложка жирной сметаны или стакан молока.

На 1 порцию салата потребуется 2 средних молодых морковки, 100 г киви, яблока, граната, апельсина или лимона, 1 ч.л. оливкового масла и 5 г свежего цветочного меда. Овощи и фрукты трут на терке, заправляют маслом и едят без соли. Пить на диете стоит строго за полчаса до еды, а не после нее.

Вариант 2

На целый день готовят салат из 1 кг моркови, 1 лимона, 2 столовых ложек оливкового масла и 1 столовой ложки липового меда. Блюдо разделяют на 5-6 порций и употребляют каждые 2 часа.

Вариант 3

На целый день: 2 стакана жирного кефира, 200 г тертой моркови и 1 л морковного фреша, в каждый стакан которого вы добавляете 1 чайную ложку оливкового или тыквенного масла, либо кладете несколько предварительно вымоченных в несоленой воде оливок. Порядок употребления жидкостей произволен, салат следует съесть в качестве первого приема пищи. Чай и кофе на этой диете запрещаются. Мед добавлять тоже не разрешается.

Выход из морковной диеты

Существует 2 распространенные схемы выхода, причем первая является «народной» и не основана на знаниях из области диетологии:

  • на первый день выхода добавляете к салату пару печеных картошек и 100 г любого нежирного мяса, второй день – так же, затем – ваше обычное питание с разумными ограничениями (алкоголь, соль, сахар, жирное, жареное и т.п.);
  • как только диета заканчивается, в рационе остается 1 порция (не более 300 г) морковного салата, плюс 1 кг салата из помидоров и огурцов с зеленью. Кроме того, в первую неделю к рациону добавляется 300 г любой рыбы и 200 г нежирных молочных продуктов, а во вторую – 2 порции любой зерновой каши по 200 г каждая. На таком «выходе» можно продолжить худеть до достижения своей цели. Ну а сладкий морковный салат Петра Димкова можно использовать как лакомство.

Плюсы и минусы морковной диеты

В интернете можно найти информацию, что морковная диета универсальна, безвредна, и настоящий кладезь витаминов. Последнее утверждение верно, но не стоит возводить его в абсолют. Морковь богата только витаминами А и Е, другие же полезные для худеющих вещества проходят мимо организма. Аналогичное можно сказать и о минералах.

Положительный эффект может быть следующим:

  • нормализация стула, уменьшение запоров;
  • улучшение цвета лица;
  • вывод лишней жидкости, отеков.

Кроме того, это дешевый и по-житейски удобный способ проведения разгрузочных дней, особенно если морковь растет у вас на грядке, на дворе лето, и есть вам не слишком хочется.

Диета бедна белком, но за 3 дня рекомендованной ее продолжительности серьезной потери мышечной массы ждать не приходится. Особенно, если вы не будете нарушать рекомендации для овощных диет и проводить тяжелые тренировки. Ограничьтесь ходьбой и любой гимнастикой без отягощений, если продолжаете тренировки.

Следует знать, что витамин А довольно токсичен, и согласовывать дозу употребляемых вами дополнительно витаминов, полученных при помощи диеты. Вообще, целесообразно проводить разгрузку через неделю после окончания приема ВМК, прописанного врачом.

Морковь в сочетании с медом может вызвать сильную аллергию, так что возникновение кожных высыпаний – это не сигнал того, что «организм очищается», а признак необходимости прекращения диеты и немедленного визита к аллергологу.

Диабетики и люди, склонные к резким скачкам сахара в крови не должны садиться на эту диету. Сочетание «морковь-мед» очень высокогликемичное, и может спровоцировать обострение состояния таких больных.

Кроме того, не рекомендуется морковное похудение и тем, кто испытывает проблемы с ЖКТ и почками.

Самый рискованный вариант – следование данной диете в череде других несбалансированных и низкокалорийных схем похудения. Это может привести к серьезному замедлению метаболизма и свести старания почти на нет. Так что безопасно разгружаться на моркови могут только те, кто в течение предыдущего месяца соблюдал «поддерживающую» калорийность питания, либо хочет прервать затянувшуюся череду праздников живота.


Комментарии к статье Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика