Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Китайская диета для похудения на 21, 14, 13 дней, меню, отзывы о китайской диете

03.04.15 | Категория: Национальные диеты

Китайская диета Считается, что традиционная китайская диета достаточно тяжелая и низкокалорийная. Она во многом основывается на полезных качествах риса. При этом во время всего цикла специалисты рекомендуют пить только не менее 1 л в день негазированной минеральной или кипяченой воды. Особенно важно употреблять морскую капусту и другие морепродукты.

В результате вы не только сможете очистить организм от различных вредных веществ, но и омолодить его, значительно улучшив свое здоровье. И все это благодаря частому употреблению низкокалорийных морских продуктов.

Существует 4 основных вида китайской диеты.

Традиционная китайская диета

Основным компонентом традиционной китайской диеты является рис. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний специалисты особенно рекомендуют употреблять в пищу красный рис. Это поможет вам сохранить стройность, здоровье и молодость на долгие годы.

Продолжительность всего цикла составляет 2-3 месяца.

Готовиться к диете следует начинать с самого утра. Сразу после того, как проснетесь, выпивайте 2 стакана кипяченой воды, не имеет значения холодной или горячей. Делайте это на протяжении первой недели диеты через день, начиная с понедельника. Это нужно делать для подготовки и промывания кишечника, что улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению полезных питательных веществ.

Примерное меню традиционной китайской диеты

  • 1 день
    • Утро: 150 г капусты белокочанной и стакан воды.
    • День: 150 г морковного салата (можно заправить оливковым маслом), 4 столовые ложки риса, отваренного на пару, 1 стакан минеральной воды.
    • Вечер: 150 г отварной рыбы, несколько листиков свежего салата, кусочек хлеба.
  • 2 день
    • Утро: 150 г морковного салата с растительным маслом, ломтик высушенного черного хлеба, стакан воды.
    • День: 200 г салата из овощей (капуста, листья салата, морковь, сельдерей), кусочек хлеба и стакан яблочного сока.
    • Вечер: 100 г отварного риса, ½ грейпфрута, 4 листа салата, стакан воды.
  • 3 день
    • Утро: 200 г фруктового салата (яблоки, апельсины, груши, бананы), 1 стакан апельсинового сока.
    • День: 150 г капустного салата (можно заправить лимонным соком), 250 г отварной спаржи, кусочек хлеба, стакан воды.
    • Вечер: 250 г жаренных грибов, 1 отварная картофелина, 1 стакан минеральной воды.
  • 4 день
    • Утро: 1 яблоко, 1 апельсин, ломтик подсушенного черного хлеба, один стакан яблочного сока.
    • День: 300 г отварной спаржи с базиликом и рисом, 1 яблоко, кусочек хлеба, стакан воды.
    • Вечер: 200 г отварной рыбы (лучше всего морской), 2 вареных картофелины, кусочек хлеба.
  • 5 день
    • Утро: тарелка рисовой каши и стакан воды.
    • День: 200 г капустного салата (морская или белокочанная капуста), кусочек хлеба или лепешка из рисовой муки, стакан воды.
    • Вечер: 200 г овощного салата (капуста, листья салата и морковь), заправленного растительным маслом, одна лепешка из рисовой муки, стакан воды.
  • 6 день
    • Утро: тарелка каши из рисовой крупы, один стакан яблочного сока.
    • День: 200 г отварной рыбы (лучше всего морской), 150 г салата из яблок, апельсин, киви, 1 стакана сока из манго или апельсинов.
    • Ужин: 1 кусок нежирного жареного мяса, 4 листа салата (можно с лимонным соком), один апельсин, кусочек хлеба.
  • 7 день
    • Утро: 250 г салата из фруктов (яблоки, абрикосы, чернослив), стакан воды.
    • День: 150 г рисовой каши с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, стакан воды.
    • Вечер: 200 г капустного салата, 1 лепешка из рисовой муки, 150 г отварной рыбы (желательно морской), стакан воды.

Китайская диета на 21 день

Не смотря на свое название, китайская диета на 21 день имеет мало общего с традиционными китайскими продуктами. Это один из самых жестких видов китайских диет. Однако его несомненным преимуществом является ощутимое снижение видимых жировых запасов. При этом результат будет заметен уже в первые недели.

Меню китайской диеты на 21 день

  • 1 неделя - Три раза в день - 1 яйцо и 1 апельсин. Пейте много зеленого чая без сахара.
  • 2 неделя - Употребляйте крупы в любом количестве. Только не перловую и манную. Замачивайте крупу на ночь, а с утра варите на воде, разумеется, без соли и сахара. Пейте зеленый чай, также без сахара.
  • 3 неделя - Любые овощи и фрукты в любом виде. Однако при тушении следует использовать только растительное масло, можно с добавлением соли. Пить можно зеленый чай, различные соки, морс.

Выходить из китайской недели на 21 день нужно постепенно, не спеша добавляя продукты из привычного рациона.

Китайская диета на 14 дней

В китайской диете на 14 дней особенно тяжела именно первая неделя. Немного легче будет на второй неделе. Однако отсутствие мясных продуктов к концу этого срока, скорее всего, вызовет желание побаловать себя колбасой, сосисками и т. д., однако будьте благоразумны! По завершению диеты вас ждет плавный переход к привычному питанию. Не набрасывайтесь сразу же на любимые яства!

Примерное меню китайской диеты на 14 дней

  • 1 неделя - 3 свежих апельсина и 3 яйца, зеленый чай без сахара.
  • 2 неделя - Каша на воде, зеленый чай без сахара.
  • 3 неделя - Тушенные на растительном масле овощи, зеленый чай без сахара.

При строгом соблюдении режима питания в сочетании с физическими нагрузками потеря веса может составить до 15 кг.

Китайская диета на 13 дней

Четвертый вариант китайской диеты рассчитан на 13 дней. Благодаря этой уникальной системе вы сможете сбросить до 8 кг. За это время ваш организм может не только очиститься, но и перестроиться на другой ритм обмена веществ, что позволяет сохранить результаты, достигнутые за счет этой диеты, вплоть до нескольких лет.

Важно также соблюдать определенные условия данного вида диеты:

  1. употреблять только указанные продукты;
  2. ежедневно пить не менее 1,5 л минеральной или кипяченой воды;
  3. соблюдать диету все 13 дней;
  4. полностью исключить из рациона соль, сахар, кондитерские изделия, алкоголь и мучное.

В дневное меню китайской диеты на 13 дней должны входить следующие продукты:

  • 300-400 г риса;
  • приблизительно 270 г овощей (капуста, кабачок, морковь);
  • 120 г морской рыбы;
  • не более 1 яйца;
  • 150-240 г фруктов (любых);
  • 60 г бобов;
  • 100 г молока;
  • 2 чайных ложки сахара.

Продукты можно как угодно комбинировать и готовить. Но в день не следует употреблять больше установленной нормы. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Китайская диетаКитайцы очень любят рис, поэтому немудрено, что основу китайской диеты составляет именно он. Помимо этого, особое внимание уделяется употреблению кипяченой или негазированной минеральной воды. Рис является тяжелым продуктом, поэтому его употребление сильно ограничивается. Что касается минеральной воды, то её следует пить как можно в больших количествах, не менее 1 литра в день.

Для улучшения пищеварения следует раз в три дня с утра выпивать 2 стакана кипяченой или негазированной минеральной воды, тем самым промывая кишечник, что так же положительно сказывается на усвоении питательных веществ. Длительность этого варианта китайской диеты — 13 дней.

Меню китайской диеты для похудения на 13 дней

Понедельник

Завтрак: 150 грамм свежей белокочанной капусты и один стакан негазированной минеральной воды.

Обед: 4 столовые ложки вареного риса, 150 грамм морковного салата с оливковым маслом и один стакан негазированной минеральной воды.

Ужин: 150 грамм вареной рыбы, маленький ломтик хлеба, несколько листиков салата и 20 грамм рисовой водки.

Вторник

Завтрак: 150 грамм нашинкованной свежей моркови с растительным маслом, одну гренку и один стакан негазированной минеральной воды.

Обед: 200 грамм овощного салата, небольшой кусочек хлеба и один стакан свежевыжатого яблочного сока.

Ужин: 100 грамм вареного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута и один стакан негазированной минеральной воды.

Среда

Завтрак: 200 грамм фруктового салата и один стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: 250 грамм вареной спаржи, 150 грамм капустного салата с лимонным соком, небольшой ломтик хлеба и один стакан негазированной минеральной воды.

Ужин: 250 грамм жареных грибов, одна небольшая картофелина и один стакан негазированной минеральной воды.

Четверг

Завтрак: один стакан свежевыжатого яблочного сока, одно яблоко, один апельсин и одна гренка.

Обед: 300 грамм вареной спаржи с рисом и листьями базилика, одно большое яблоко, небольшой ломтик хлеба и один стакан негазированной минеральной воды.

Ужин: две вареные картофелины, 200 грамм отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба и 20 грамм рисовой водки.

Пятница

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши и один стакан негазированной минеральной воды.

Обед: 200 грамм салата из нашинкованной белой и морской капусты, небольшой кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки и один стакан негазированной минеральной воды.

Ужин: 200 грамм овощного салата с растительным маслом, одна лепешка из рисовой муки и один стакан негазированной минеральной воды.

Суббота

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши и один стакан свежевыжатого яблочного сока.

Обед: 200 грамм вареной морской рыбы, 150 грамм фруктового салата и один стакан мангового или апельсинового сока.

Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой кусочек хлеба, 4 порезанных листочка салата с лимонным соком, один апельсин и 20 грамм рисовой водки.

Воскресенье

Завтрак: 250 грамм фруктового салата и один стакан негазированной минеральной воды.

Обед: 150 грамм риса с кусочками фруктов и 1 столовой ложкой меда, один стакан негазированной минеральной воды.

Ужин: 150 грамм вареной морской рыбы, 200 грамм салата из нашинкованной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки и один стакан негазированной минеральной воды.


Комментарии к статье Китайская диета для похудения на 21, 14, 13 дней, меню, отзывы о китайской диете :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика