Разгрузочный день на яйцах, 6 вариантов меню »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Разгрузочный день на яйцах, 6 вариантов меню

23.03.15 | Категория: Разгрузочные дни

Яичный разгрузочный день Разгрузочный день на яйцах – этот вариант избавления от лишнего веса многим кажется достаточно спорным. На самом деле яйца вполне могут выступать в качестве полезного диетического продукта.

Коротко о пользе яичной разгрузки

Яичный разгрузочный день обычно не вызывает затруднений – основной продукт прекрасно насыщает и позволяет долго сохранять ощущение сытости. Диетологи утверждают, что съедая за завтраком яйцо можно существенно сократить калорийность обеденной и вечерней трапез.

Не стоит забывать и о пользе яиц - они богаты фосфором, кальцием, калием, медью, железом, йодом и кобальтом. В них присутствуют важные для нашего здоровья витамины: A, Е, D, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, К, Н. Этот продукт является источником незаменимых аминокислот. 100 г яичной массы содержит около 157 ккал (почти вся калорийность приходится на долю желтка).

Не пропустите нашу публикацию про яичную диету на 4 недели.

Варианты разгрузочных дней на яйцах

Существуют разные варианты разгрузки на яйцах, предлагаем вам ознакомиться с их рационом.

Вариант №1

Данный разгрузочный день позволяет кушать только до обеда – после этого можно лишь пить несладкие напитки: воду, травяные чаи, отвар шиповника.

  • Первый завтрак: отварные яйца – 2 шт., средний по размеру грейпфрут и чашечка несладкого кофе
  • Второй завтрак: большой помидор, отварные яйца – 2 шт. и несладкий чай на травах
  • Обед: отварные яйца – 2 шт., винегрет без масла и несладкий чай на травах

Для приготовления винегрета потребуются следующие продукты:

  • Картофель – 1-2 шт. (количество зависит от размера)
  • Свекла небольшого размера – 1 шт.
  • Лук – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зелень
  • Лимонный сок
  • Соленый огурец – 1 шт.

Вариант №2

Данный разгрузочный день на яйцах основывается на приведенном ниже меню.

  • Завтрак и обед (одинаковое меню): коктейль из двух желтков и чайной ложки натурального меда, а также чай с долькой лимона (без сахара)
  • Ужин: коктейль из двух желтков и чайной ложки натурального меда, а также, порция нежирного бульона, большая груша, апельсин и несладкий чай с долькой лимона

Вариант №3

  • Завтрак, обед и ужин (одинаковое меню): отварное яйцо – 1 шт., несладкий натуральный кофе и большое яблоко

Вариант №4

  • Завтрак: отварное яйцо и чашечка натурального кофе, а также грейпфрут или стакан грейпфрутового сока
  • Обед: печеный картофель – 1 шт., большое яблоко и чай с долькой лимона
  • Ужин: половинка грейпфрута, отварное яйцо, томатный сок и чашка несладкого чая с долькой лимона

Вариант №5

  • Завтрак: отварные яйца – 2 шт., большой апельсин, чашечка несладкого натурального кофе
  • Обед: чернослив, распаренный в горячей воде – 8 шт.
  • Ужин: отварное яйцо – 1 шт. и большой апельсин

Вариант №6

  • Завтрак: отварное яйцо, половинка грейпфрута, ломтик ржаного хлеба и чашечка несладкого натурального кофе
  • Обед и ужин (одинаковое меню): отварные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута, а также чай с долькой лимона

Противопоказания к яичной разгрузке

Яичной разгрузки не стоит придерживаться:

  • во время беременности и лактации (врачи рекомендуют диету для беременных на каждый день);
  • при наличии любых серьезных заболеваний.

Ко всему прочему, этот вариант разгрузки совершено не подходит диабетикам (обратите внимание на правильное питание при сахарном диабете). Стоит помнить также, что чрезмерное увлечение яичным рационом в два раза увеличивает риск развития инфаркта и инсульта (при наличии предрасположенности).

Разгрузочный день на яйцах поможет немного подкорректировать вес, однако не забудьте о том, что основной продукт диеты может вызвать трудности с пищеварением. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Экспресс диета «Экспресс диета» – это понятие объединяет целый ряд методик похудения, единых разве что в принципе действия. Все они при минимуме затрачиваемого времени обеспечивают максимальный результат. Предлагаем вашему вниманию несколько самых популярных вариантов экспресс диет, ну а какая из них вас заинтересует, зависит лишь от личных пристрастий и предпочтений.

Экспресс диета, вариант № 1

Длительность этой экспресс диеты – 2 дня, потеря веса составляет 1.5-2 кг.

День первый

  • Завтрак: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда)
  • Обед: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также 90 г нежирного сыра
  • Ужин: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также 150 мл нежирного бульона, тост и пара яблок (как вариант – большой апельсин)

День второй

  • Завтрак: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также тост
  • Обед: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также отварная рыба – 150 г и 3 ст.л. шпината
  • Ужин: яично-медовый коктейль (2 желтка и 1 ч.л. натурального меда), а также 90 г нежирного сыра и тост

Обратите внимание – данная диета предлагает употреблять большое количество желтков яиц, что может нанести вред вашему организму.

Экспресс диета, вариант № 2

Данная экспресс диета длится 3 дня, за это время уходит 2-2.5 кг. Максимальная калорийность суточного рациона составляет 1300 ккал. Каждый день рекомендуется выпивать не менее двух литров негазированной воды и травяных чаев.

  • Завтрак: отварное яйцо, порция нежирного йогурта, тост и большое яблоко
  • Обед: отварной картофель – 1 шт. и приготовленное на гриле куриное мясо без шкурки – 50-70 г
  • Ужин: каша из бурого риса – 100 г, креветки – 100 г, а также помидор и листья салата

Меню можно менять по своему усмотрению, но при этом необходимо строго учитывать калорийность продуктов.

Экспресс диета, вариант № 3

В этом случае на экспресс диету придется выделить 2-3 дня. Потеря веса составляет 1.5-2 кг.

  • Завтрак: нежирный творог и половинка авокадо
  • Обед: отварное яйцо, огурец, зеленый лук и половинка авокадо
  • Ужин: нежирный творог, стейк из говядины – 90 г и половинка авокадо

Экспресс диета, вариант № 4

Данная экспресс диета длится 4 дня. Потеря веса обычно составляет 3-4 кг.

  • Завтрак: отварное яйцо и натуральный кофе без сахара
  • Второй завтрак: овощной сок или нежирный кефир
  • Обед: отварное мясо (как вариант – куриное филе без кожицы) – 150 г, а также салат из свежих овощей (масло добавлять нельзя, лучше использовать для заправки лимонный сок) и горсть свежих ягод
  • Ужин: травяной чай с 1 ч.л. натурального меда

Экспресс диета, вариант № 5

Эта экспресс диета рассчитана на 3-5 дней. На протяжении этого времени в ежедневный рацион входят:

  • Свежие овощи
  • Отварное мясо постных сортов – 250 г
  • Чай и кофе (сахар употреблять нельзя)
  • Теплая или горячая вода с соком лимона

Жидкость пить можно без ограничений. Потеря веса достигает отметки в 3-5 кг.

Экспресс диета, вариант № 6

Длительность данного варианта диеты составляет 3-5 дней. Потеря веса варьируется в пределах 2-5 кг (в зависимости от длительности и от изначального веса). На протяжении дня можно пить чистую воду и травяные настои.

  • Завтрак: грейпфрут или апельсин
  • Обед и ужин (одинаковое меню): салат из яблока, апельсина, грейпфрута и дыни, заправленный лимонным соком

Экспресс диеты приносят лишь временный результат, поскольку потеря веса по большей части объясняется выводом из организма лишней жидкости и каловых масс. С переходом на полноценное меню масса тела возвращается в привычные рамки, поэтому используйте кратковременную методику похудения лишь в экстренных случаях. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Разгрузочный день на яйцах, 6 вариантов меню :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика