Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Мясная диета для похудения, меню, рецепты, отзывы

20.03.15 | Категория: Белковые диеты

Мясная диета Споры о вреде и пользе мясных продуктов ведутся до сих пор. Кто-то считает, что мясо только вредит человеческому организму, а кто-то даже не может представить себе жизнь без него. Но есть и те, кто рассматривают мясо именно с точки зрения эффективного похудения.

На самом деле, белковые диеты уже давно известны среди тех, кто желает похудеть. Они основываются на продуктах с высоким содержанием белка: постном мясе, яйцах, рыбе, обезжиренном твороге. При этом содержание в рационе пищи, богатой углеводами, заметно сокращается или же запрещается вовсе. То есть различные овощи и фрукты можно есть только в небольших количествах. Ведь главными в диете по-прежнему должны оставаться белки.

Среди таких белковых диет немалой популярностью пользуется мясная диета, которая рассчитана на десять дней. За это время вы потеряете как минимум 5-6 кг.

Итак, в основе мяса лежат белки. Особенно в нежирных кусках, где содержание углеводов сведено к минимуму. Белок же – это один из базовых элементов, необходимых нашему организму. Без него нельзя обойтись долгое время. В день ваш организм должен получать около 500 г белковых продуктов.

Мясная диета для похудения особенно придется по нраву тем, кто не мыслит свою жизнь без мясных продуктов. Вместе с ними, помимо белков, вы будете получать и другие питательные вещества.

Принцип мясной диеты

Соблюдать мясную диету достаточно просто: достаточно на время отказаться от пищи с обильным содержанием углеводов и жиров, например, от сладкого, картофеля, макарон и других мучных продуктов, зерновых и сливочного масла. Не стоит также употреблять хлеб, фрукты, алкоголь, сахар, крупы, кукурузу, молочные продукты и сладкие напитки.

Таким образом, ваш рацион будет состоять из мяса, яиц, рыбы и некоторых овощей. Из напитков разрешается чай, минеральная вода и кофе без сахара и молока. При этом надо четко следовать инструкциям и не отступать от правил диеты, иначе желанного похудения вы не добьетесь.

Мясные продукты можете есть в любое время. Можно употреблять мясо любых животных. Главное – следить за жирностью, количеством и способом приготовления блюд. Не переедайте – помните, что это все-таки диета!

При жарке добавляйте оливковое масло. Жарить мясо на чем-нибудь другом запрещено. А лучше и вовсе воздержаться от жаренных продуктов во время мясной диеты.

Среди овощей же следует исключить только картофель и морковь. Делайте салаты, заправляйте их оливковым маслом или лимонным соком. Это прекрасный источник витамина С. Желательно не солить, но если удержаться сложно, то добавьте максимум пару щепоток – для вкуса.

Разделите дневной рацион на 5 порций примерно одинакового размера. Но не следует есть после 8 вечера, а также пить во время приема пищи и в течение получаса после него.

За сутки вы будете съедать не более 450 г различных продуктов.

Эффективность мясной диеты для похудения

Придерживаясь данного комплекса питания, вы существенно ограничиваете свой организм в потреблении углеводов, которые, как известно, являются источником глюкозы – одним словом, это своеобразное энергетическое топливо. А его мы получаем, как правило, двумя путями: с пищей или из жировых запасов, накопленных за долгое время (это и есть те самые лишние килограммы, от которых так хочется избавиться). Таким образом, если вы не будете получать какое-то время углеводов и жиров, для полноценной жизнедеятельности останется только один выход: растрачивать эти самые жировые отложения. Так и действует мясная диета для похудения.

Недостатки мясной диеты

У длительного переваривания мясных продуктов есть как положительные, так и отрицательные стороны. Среди недостатков этого фактора стоит отметить значительные энергозатраты вашего организма на то, чтобы расщепить съеденное мясо. Это может привести к проблемам с желудком и стулом.

Кроме того, из-за недостатка углеводов вы можете ощущать некоторую усталость, подавленное настроение и головную боль.

Достоинства мясной диеты

Не смотря на то, что рацион в предлагаемом комплексе питания не отличается разнообразием, вместе с разрешенными продуктами ваш организм будет получать вполне достаточное количество минералов и микроэлементов. Вы также сможете совмещать мясную диету с занятиями физическими упражнениями. Это поможет укрепить мускулатуру и костную систему. При этом чувство голода не будет мучить вас, как это нередко бывает при различных диетах, что также говорит в пользу предлагаемой методики.

Вы действительно начнете худеть, не страдая при этом от голода. Это возможно именно за счет употребления богатой белками пищи, которая и дает необходимый топливный запас. Ведь белки перевариваются достаточно долго, что делает мясо и яйца весьма сытными продуктами. Вы вполне сможете вести привычный образ жизни, не испытывая желания несколько раз перекусить между обедом и ужином.

Кроме того, из-за отсутствия жиров и углеводов состояние вашей кожи значительно улучшится. Прыщики и другие неприятные образования должны уменьшиться или же исчезнуть вовсе. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:1)
Похожие статьи:
Салатная диета Салатная диета – эффективный способ избавиться от лишних килограммов в летнее время. Ведь именно тогда вы можете достать свежие овощи, зелень и фрукты, в которых содержаться множество полезных витаминов и микроэлементов, а также клетчатка и пищевые волокна. Для похудения нет ничего проще – главное, питаться сезонными дарами природы и включить фантазию, подбирая для своего дневного рациона наиболее вкусные и полезные сочетания продуктов, из которых и будут состоять салаты.

С данной методикой вы без проблем похудеете, а также сохраните молодость, здоровье и очистите свой организм от токсинов и вредных продуктов обмена. Салатная диета особенно рекомендуется тем, кто любит свежие овощи и фрукты и привык, что они составляют основу его рациона. Тем же, кто предпочитает обильную мясную пищу, выдержать данную методику будет довольно сложно. Хотя, в принципе, вы можете применять салатную диету в качестве разгрузочной. В этом случае она просто позволит вам поддерживать свое тело в тонусе. Если же рацион, состоящий, в основном, из фруктов и овощей, вас не смущает, вы вполне можете продержаться и около 2-ух недель. В этом случае вы потеряете до 7 кг. Но для этого стоит действительно постараться.

Салатная диета является одной из самых полезных методик для похудения. С ней вы не только сбросите лишний вес, но и значительно улучшите состояние кожи, ногтей и волос. Она приобретает особенную актуальность осенью, когда вашему организму так нужны витамины.

Тем не менее, перед тем, как приступить к салатной диете, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом. Ведь тем, у кого есть серьезные проблемы с желудком, ничего хорошего она не принесет.

Принцип салатной диеты

Похудение осуществляется за счет большой потери сил. Ваш организм переваривает, в основном, клетчатку зелени и овощей, что требует значительных энергозатрат. Да и продукты не особенно калорийные. Ведь ваш рацион будут составлять огурцы, редис, шпинат, помидоры и листья салата.

Вы можете выбрать любые овощи и фрукты кроме картофеля, бананов, винограда и сладких яблок. Главное, не смешивать фрукты и овощи в одном и том же блюде. И не добавляйте к салатам соль, мед или сахар. Тем не менее, можете их заправить лимонным соком или же растительным, оливковым маслом. А фруктовые салаты лучше заправлять кефиром, медом или нежирным йогуртом.

Делайте блюда из вареных, запеченных, тушеных или сырых продуктов. Не употребляйте жареного.

Салат можно кушать с небольшим количеством хлеба. Подобное блюдо будет не хуже мясных деликатесов.

Польза салатной диеты

Хлорофилл, содержащийся в зелени и овощах, помогает нормализовать обмен веществ, улучшает регенерацию и омолаживает ткани. Красные же фрукты и овощи препятствуют преждевременному старению.

В целом, салатная диета полезна не только тем, кто хочется потерять вес, но и гипертоникам, людям с заболеванием печени и диабетикам.

При этом вам не придется тратить много времени на готовку. Все будет быстро и просто. Тем более что можно подойти к процессу творчески.

Методика салатной диеты

Разделите дневной рацион на 5 приемов пищи – это и есть ваша суточная норма. За каждый из них употребляйте около 300 г фруктового или овощного салата. Можно также пить негазированную минеральную или питьевую воду с лимоном и травяной чай. А для повышения эффективности диеты выпивайте около 1 л кефира в день, а также 1 стакан воды с долькой лимона за 30 минут до еды.

Примерное меню салатной диеты на день

  • Завтрак - Фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. Выберите не слишком сладкие сочные фрукты. Лучше всего цитрусовые, зеленые яблоки, киви.
  • Обед - Овощной салат с оливковым маслом. Подойдут помидоры, сладкий перец, огурцы. Можно немного вареной курицы (грудка). Порвите руками и добавьте в салат.
  • Ужин - Салат из овощей с лимонным соком.
  • Примерно за час до сна выпейте немного нежирного кефира.

Как видите, простор для фантазии довольно широк. Чтобы получить как можно большее количество питательных веществ лучше готовить разнообразные блюда. Ведь бывает так, что в одном фрукте есть необходимые для вашего организма элементы, а в другом все, чтобы они усвоились гораздо лучше. Помните, что правильно составленное блюда, в данном случае салат, - это не только отличный способ похудеть, но и полезное для вашего здоровья питание. Часто мы смешиваем не те продукты, не задумываясь о том, какую пользу или вред они могут принести, а ведь это только способствует появлению лишних килограммов, так как наш организм лишается множества так необходимых ему микроэлементов.

Вы можете сделать множество различных салатов. Все зависит только от вашего желания и возможностей. Можно также создавать свои собственные рецепты. Так следовать салатной диете будет значительно веселее. Благодаря обилию различных овощей и фруктов меню можно менять хоть каждый день! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Мясная диета для похудения, меню, рецепты, отзывы :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика