Таллинская диета, меню и рацион, поротивопоказания »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Шоколадная диета для похудения, меню, отзывы о шоколадной диете

Ну, кто не любит шоколад? Это вкусное и достаточно полезное лакомство оказывается можно использовать и в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Именно такую возможность предоставляет достаточно известная в мире шоколадная диета.
28.03.15

Лучшие статьи

Таллинская диета, меню и рацион, поротивопоказания

19.03.15 | Категория: Быстрые диеты

Таллинская диета Таллинская диета не делает поблажек, зато обеспечивает отменный результат. Рекомендациям данной методики похудения посвящена наша статья.

Общие рекомендации

Таллинская диета длится не дольше шести дней. Все это время должен соблюдаться обильный питьевой режим (среднесуточная норма – 2 л негазированной воды в день). Вполне допустимо пить несладкие чаи. Чтобы обеспечить организм необходимыми элементами, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Предложенного ниже меню стоит придерживаться строго, не внося никаких изменений, иначе эффективность диеты снизится.

Соль, сахар и любые жиры относятся к категории запрещенных продуктов. Крайне желательно ежедневно выполнять щадящий комплекс упражнений (его можно заменить длительными прогулками на свежем воздухе). Повторить диету разрешается не раньше, чем через три месяца (лучше увеличить перерыв до полугода). Потеря веса за время диеты варьируется в пределах от 3-х до 6-ти кг.

Рацион таллинской диеты

  • Первый день: куриные яйца, сваренные вкрутую – 5-6 шт.
  • Второй день: зернистый творог – 500 г
  • Третий день: белое мясо птицы в отварном виде (без кожицы) - 700 г
  • Четвертый день: постная несоленая каша, сваренная из стакана бурого риса (масло добавлять нельзя)
  • Пятый день: картофель, сваренный в кожуре – 6 клубней
  • Шестой день: зеленые яблоки (суточная норма не оговаривается)

Плюсы и минусы диеты

Таллинская диета имеет один весомый плюс – она практически гарантированно дает хороший отвес. К минусам можно отнести голодный рацион. Несмотря на то, что яйца, картофель, рис, творог и мясо относятся к категории сытных продуктов, их суточная порция не позволяет достичь полноценного насыщения (исключение составляет разве что день, посвященный рисовой каше, однако и он имеет свои недостатки – несоленое блюдо вряд ли можно отнести к разряду деликатесов).

Сомнения вызывает и целесообразность употребления на протяжении одного дня большого количества яиц – людям со слабой пищеварительной системой подобные эксперименты строго противопоказаны. Еще один минус таллинской диеты – нестабильный результат. Замечено, что после ее завершения вес возвращается крайне быстро.

Правильное завершение таллинской диеты

Чтобы сохранить полученный результат, можно прибегнуть к проверенному способу, а именно – к диете после диеты. На протяжении двух-трех недель вам придется питаться более чем скромно, исключая из рациона простые углеводы (кондитерские изделия, выпечку, сахар). На приоритетных позициях должны находиться нежирные белки (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные кисломолочные продукты). Стоит уделить внимание и сложным углеводам (они содержится в злаках и другой растительной пище). В этот период под абсолютный запрет попадают поздние трапезы.

Противопоказания

От таллинской диеты стоит отказаться при наличии любых острых или хронических заболеваний. Перед диетой не помешает удостовериться в отсутствии индивидуальных противопоказаний – в этом вам поможет врач.

Таллинская диета весьма эффективна, но при этом крайне экстремальна. Диетологи рекомендуют обходить подобные методики стороной, но выбор всегда остается за вами. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Прибалтийская диета Благодаря весьма скромному меню, прибалтийская диета не нашла широкого признания. Используя принцип: «один день – один продукт», действительно можно похудеть, но насколько безопасен этот процесс для здоровья организма? Задумайтесь над этим вопросом, прежде чем использовать данную методику в борьбе с лишним весом.

Суть прибалтийской диеты

Прибалтийская диета предлагает первые три дня употреблять лишь белковые продукты, а остаток диеты предписывает провести на углеводах. Помимо низкой калорийности рациона работает еще один фактор – не получая в первые дни углеводы организм будет вынужден извлекать энергию из собственных жировых запасов (сжигать мышечную ткань не позволит наличие белковой пищи). Следующие три дня с пищей поступают именно углеводы – такой прием чередования позволяет обмануть организм (он не переходит в режим экономии и продолжает сжигать жир).

Рацион прибалтийской диеты

Длительность прибалтийской диеты – 6 дней, а потеря веса в среднем составляет 3-6 кг.

Меню диеты:

  • Первый день: яйца, сваренные вкрутую – 6 шт.
  • Второй день: обезжиренный творог – 500 г
  • Третий день: отварное куриное филе без кожицы – 700 г
  • Четвертый день: постная каша из бурого риса – 200 г
  • Пятый день: картофель в мундире – 6 шт.
  • Шестой день: зеленые яблоки – 1.5-2 кг

На протяжении дня стоит выпивать большое количество несладкой жидкости (зеленого и травяного чая, воды).

Плюсы и минусы прибалтийской диеты

Минусами данной диеты можно считать постоянно присутствующее чувство голода, несбалансированный рацион и нестабильный результат (вес может вернуться уже в первые недели после завершения диеты). Плюсом является лишь сравнительно быстрая потеря веса.

Правильный выход из диеты

По завершении диеты стоит ограничить потребление простых углеводов и жирной пищи. Лучше всего примерно неделю придерживаться белково-растительной диеты. После этого можно постепенно возвращаться к нормальному рациону, стараясь не переедать и контролировать величину порций. Также крайне желательно не кушать после 18.00 (при сильном чувстве голода можно выпить стакан нежирного кефира).

Противопоказания

Прибалтийская диета противопоказана тем, у кого имеются любые проблемы со здоровьем. Даже не имея особых отклонений, стоит проконсультироваться с врачом.

Прибалтийская диета – очень спорная методика избавления от лишнего веса. Если вы желаете похудеть без проблем для собственного здоровья, подберите более сбалансированную диету. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Эстонская диета Эстонская диета потребует от вас изрядной силы воли и огромного желания похудеть. В противном случае выдержать это испытание абсолютно невозможно.

Основные рекомендации

Эстонская диета длится 6 дней. На время диеты придется полностью забыть про сахар и соль. Если чувство голода не покидает вас целый день, к меню можно добавить 500 г зеленых овощей (использовать масло и любые добавки нельзя). Потеря веса на эстонской диете составляет 4-6 кг.

Рацион эстонской диеты

  • Первый день: отварные яйца (желательно всмятку или в мешочек) – 6 шт.
  • Второй день: обезжиренный творог – 500 г
  • Третий день: отварная куриная грудка без кожицы – 700 г
  • Четвертый день: отварной рис (бурый, не очищенный) – 200 г
  • Пятый день: картофель, сваренный в кожуре – 6 шт.
  • Шестой день: зеленые яблоки (без ограничений)

Завершение эстонской диеты

Эстонская диета действительно помогает похудеть, но, к сожалению, удержать результат обычно не представляется возможным. Чтобы усилия не пропали даром, вам придется продолжить питаться весьма скромно, ограничивая калорийность рациона до 1500-1800 ккал. Основу рациона должны составлять нежирные молочные продукты, а также овощи и фрукты, относящие к некрахмалистым сортам. Сдабривать салаты и тушить овощи можно с использованием растительного масла. В рацион рекомендуется ввести постные каши без масла (улучшить вкус позволят ломтики фруктов или размоченные в воде сухофрукты). Рыбу и мясо кушать можно, но всего раз в день, причем порции должны быть небольшими (150-200 г). Основным блюдом обеденной трапезы вполне может стать диетический овощной суп.

Сладости придется максимально ограничить – сладкие напитки предпочтительнее всего включать в утренние трапезы (в этот период они зарядят организм энергией, а вот в жировое депо не отправятся). Хлеб лучше всего выбирать диетический – черный, зерновой, с отрубями.

Эстонская диета едва ли вызовет восторг у профессионального диетолога, поскольку жесткое ограничение рациона приносит одни лишь проблемы. Если вы цените свое здоровье, не ставьте его под угрозу ради сомнительного результата. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Таллинская диета, меню и рацион, поротивопоказания :


Рационы - диеты,питание © 2014-2017

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика