Смешанная диета, меню, рекомендации, советы »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Смешанная диета, меню, рекомендации, советы

19.03.15 | Категория: Белковые диеты

Смешанная диета Существует множество методик похудения, в основе которых лежит особая схема совмещения белковой и растительной пищи. Смешанная диета как раз и относится к этой категории. Данная диета достаточно проста в исполнении – предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Длительность и результативность смешанной диеты

Смешанная диета рассчитана на 20 дней. За это время можно потерять 4-7 кг лишнего веса. Дополнительным «бонусом» диеты можно считать эффективную чистку организма. Большое количество клетчатки, содержащейся в растительной пище, позволяет улучшить перистальтику кишечника и вывести лишнюю влагу. Белковая пища предотвращает потерю мышечной массы. Соблюдение такого рациона улучшает пищеварение и предотвращает появление вредных накоплений (шлаков, продуктов распада).

Предварительная подготовка

Первые два дня диеты придется посвятить голоданию. В этот период организм готовится к предстоящей чистке и привыкает к ограничению калорийности рациона. Меню этих дней состоит из следующих продуктов:

  • Нежирное молоко – 1 л
  • Натуральный томатный сок без соли – 250 мл
  • Черный хлеб вчерашней выпечки – 2 ломтика

Рацион смешанной диеты

Смешанная диета предлагает чередовать по два белковых и фруктово-овощных дня. Сахар в период диеты находится под запретом.

Меню белковых дней

  • Завтрак: ½ ч.л. растительного масла с ломтиком черного хлеба вчерашней выпечки, а также чашечка натурального кофе
  • Обед: 200 мл рыбного или мясного бульона (без жира), а также ломтик мяса (рыбы) в отварном виде, 1 ст.л. консервированного зеленого горошка и кусочек черного хлеба вчерашней выпечки
  • Полдник: 250 мл нежирного молока
  • Ужин (на выбор):
    • ломтик мяса (рыбы) в отварном виде;
    • пара кусочков постной ветчины;
    • отварные куриные яйца – 2 шт.;
    • 50 г низкокалорийного сыра;
    • 250 мл нежирного кефира с кусочком черного хлеба вчерашней выпечки.

Меню фруктово-овощных дней

  • Завтрак: яблоки или апельсины – 2 шт.
  • Обед: густой овощной суп с небольшим количеством растительного масла, а также кусочек черного хлеба вчерашней выпечки. В дополнение к этому (на выбор):
    • салат из свежих овощей;
    • винегрет;
    • тушеная капуста;
    • морковные котлеты;
    • овощное рагу (желательно - без картофеля).
  • Полдник: любые фрукты
  • Ужин: салат из свежих овощей (как вариант - винегрет), а также кусочек черного хлеба вчерашней выпечки и чашка зеленого чая

Смешанная диета чаще всего не вызывает затруднений и не провоцирует появления проблем со здоровьем, однако предварительно посетить врача и убедиться в отсутствии противопоказаний все же не помешает. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета на 20 дней Двадцатидневная диета относится к достаточно строгим методикам похудения, поэтому, прежде чем к ней приступить, удостоверьтесь в отсутствии противопоказаний.

Основные рекомендации диеты на 20 дней

Диета на 20 дней запрещает употреблять любые алкогольные и газированные напитки, сахар и продукты его содержащие, а также любые изделия из белой муки. Рацион диеты основан на чередовании «голодных», а также белковых и углеводных дней. Потеря веса может достигать внушительных цифр – уходит до 12 кг лишнего веса (эффективность диеты усиливается при условии регулярных занятий спортом). Повторить диету можно не раньше чем через месяц.

Меню диеты на 20 дней

20-дневная диета состоит из двухдневных «блоков», которые чередуются в указанном порядке:

Первый двухдневный «блок» (голодные дни)

  • Пара тостов из черного хлеба, а также 1-2 л нежирного кефира (как вариант – молока) и 250 мл несоленого томатного сока (указанный рацион нужно распределить на весь день)

Второй двухдневный «блок» (белковые дни)

  • Завтрак: чашечка натурального кофе с молоком, тост из черного хлеба и по ½ ч.л. сливочного масла и натурального меда
  • Обед: 250 мл нежирного рыбного (как вариант – мясного) бульона, 100 г отварного мяса (птицы, рыбы) постных сортов и тост из черного хлеба
  • Полдник: чашка чая и ½ ч.л. натурального меда
  • Ужин: 100 г отварного мяса постных сортов (его можно заменить парой отварных яиц), а также 50 г твердого низкокалорийного сыра и 250 мл нежирного кефира

Третий двухдневный «блок» (фруктово-овощные или углеводные дни)

  • Завтрак: яблоки, мандарины или апельсины (2 шт.)
  • Обед: густой овощной суп и салат из отварных овощей (без картофеля)
  • Полдник: яблоки, мандарины или апельсины (2 шт.)
  • Ужин: салат из свеклы, капусты и моркови, а также тост из черного хлеба и стакан зеленого чая с ½ ч.л. натурального меда

На протяжении всей двадцатидневной диеты нужно пить негазированную воду (1.5 л и более). Во избежание потери полезных элементов необходимо ежедневно принимать поливитаминный комплекс.

Не стоит считать, что 20-дневная диета – это волшебная методика, раз и навсегда избавляющая от лишнего веса. Если после диеты позволять себе за столом излишества, то результат исчезнет в ближайшие же недели. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Смешанная диета, меню, рекомендации, советы :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика