Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух
26.11.18

Смешанная диета, меню, рекомендации, советы

19.03.15 | Категория: Белковые диеты

Смешанная диета Существует множество методик похудения, в основе которых лежит особая схема совмещения белковой и растительной пищи. Смешанная диета как раз и относится к этой категории. Данная диета достаточно проста в исполнении – предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Длительность и результативность смешанной диеты

Смешанная диета рассчитана на 20 дней. За это время можно потерять 4-7 кг лишнего веса. Дополнительным «бонусом» диеты можно считать эффективную чистку организма. Большое количество клетчатки, содержащейся в растительной пище, позволяет улучшить перистальтику кишечника и вывести лишнюю влагу. Белковая пища предотвращает потерю мышечной массы. Соблюдение такого рациона улучшает пищеварение и предотвращает появление вредных накоплений (шлаков, продуктов распада).

Предварительная подготовка

Первые два дня диеты придется посвятить голоданию. В этот период организм готовится к предстоящей чистке и привыкает к ограничению калорийности рациона. Меню этих дней состоит из следующих продуктов:

  • Нежирное молоко – 1 л
  • Натуральный томатный сок без соли – 250 мл
  • Черный хлеб вчерашней выпечки – 2 ломтика

Рацион смешанной диеты

Смешанная диета предлагает чередовать по два белковых и фруктово-овощных дня. Сахар в период диеты находится под запретом.

Меню белковых дней

  • Завтрак: ½ ч.л. растительного масла с ломтиком черного хлеба вчерашней выпечки, а также чашечка натурального кофе
  • Обед: 200 мл рыбного или мясного бульона (без жира), а также ломтик мяса (рыбы) в отварном виде, 1 ст.л. консервированного зеленого горошка и кусочек черного хлеба вчерашней выпечки
  • Полдник: 250 мл нежирного молока
  • Ужин (на выбор):
    • ломтик мяса (рыбы) в отварном виде;
    • пара кусочков постной ветчины;
    • отварные куриные яйца – 2 шт.;
    • 50 г низкокалорийного сыра;
    • 250 мл нежирного кефира с кусочком черного хлеба вчерашней выпечки.

Меню фруктово-овощных дней

  • Завтрак: яблоки или апельсины – 2 шт.
  • Обед: густой овощной суп с небольшим количеством растительного масла, а также кусочек черного хлеба вчерашней выпечки. В дополнение к этому (на выбор):
    • салат из свежих овощей;
    • винегрет;
    • тушеная капуста;
    • морковные котлеты;
    • овощное рагу (желательно - без картофеля).
  • Полдник: любые фрукты
  • Ужин: салат из свежих овощей (как вариант - винегрет), а также кусочек черного хлеба вчерашней выпечки и чашка зеленого чая

Смешанная диета чаще всего не вызывает затруднений и не провоцирует появления проблем со здоровьем, однако предварительно посетить врача и убедиться в отсутствии противопоказаний все же не помешает. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета на 20 дней Двадцатидневная диета относится к достаточно строгим методикам похудения, поэтому, прежде чем к ней приступить, удостоверьтесь в отсутствии противопоказаний.

Основные рекомендации диеты на 20 дней

Диета на 20 дней запрещает употреблять любые алкогольные и газированные напитки, сахар и продукты его содержащие, а также любые изделия из белой муки. Рацион диеты основан на чередовании «голодных», а также белковых и углеводных дней. Потеря веса может достигать внушительных цифр – уходит до 12 кг лишнего веса (эффективность диеты усиливается при условии регулярных занятий спортом). Повторить диету можно не раньше чем через месяц.

Меню диеты на 20 дней

20-дневная диета состоит из двухдневных «блоков», которые чередуются в указанном порядке:

Первый двухдневный «блок» (голодные дни)

  • Пара тостов из черного хлеба, а также 1-2 л нежирного кефира (как вариант – молока) и 250 мл несоленого томатного сока (указанный рацион нужно распределить на весь день)

Второй двухдневный «блок» (белковые дни)

  • Завтрак: чашечка натурального кофе с молоком, тост из черного хлеба и по ½ ч.л. сливочного масла и натурального меда
  • Обед: 250 мл нежирного рыбного (как вариант – мясного) бульона, 100 г отварного мяса (птицы, рыбы) постных сортов и тост из черного хлеба
  • Полдник: чашка чая и ½ ч.л. натурального меда
  • Ужин: 100 г отварного мяса постных сортов (его можно заменить парой отварных яиц), а также 50 г твердого низкокалорийного сыра и 250 мл нежирного кефира

Третий двухдневный «блок» (фруктово-овощные или углеводные дни)

  • Завтрак: яблоки, мандарины или апельсины (2 шт.)
  • Обед: густой овощной суп и салат из отварных овощей (без картофеля)
  • Полдник: яблоки, мандарины или апельсины (2 шт.)
  • Ужин: салат из свеклы, капусты и моркови, а также тост из черного хлеба и стакан зеленого чая с ½ ч.л. натурального меда

На протяжении всей двадцатидневной диеты нужно пить негазированную воду (1.5 л и более). Во избежание потери полезных элементов необходимо ежедневно принимать поливитаминный комплекс.

Не стоит считать, что 20-дневная диета – это волшебная методика, раз и навсегда избавляющая от лишнего веса. Если после диеты позволять себе за столом излишества, то результат исчезнет в ближайшие же недели. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Смешанная диета, меню, рекомендации, советы :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика