Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Кофейная диета для похудения, 3 варианта, меню, рекомендации

15.03.15 | Категория: Быстрые диеты

Кофейная диета Кофе сегодня является своеобразным катализатором стремительной жизни. Ароматный, бодрящий и неповторимо вкусный напиток завоевал весь мир. Самое приятное состоит в том, что любимый многими ароматный напиток еще и способен внести свой вклад в дело избавления от лишних килограммов.

Кофейная диета радует множеством вариаций – вы можете выбрать наиболее устраивающий рацион. Но давайте обо всем по порядку.

Полезен ли кофе?

Всего одна чашечка утреннего кофе способна ощутимо ускорить обмен веществ, а заодно и снизить аппетит. Стоит заметить, что помимо этих полезных качеств кофе предоставляет еще и богатый химический состав. Ученые утверждают, что всего 100 мл этого напитка на 20 % обеспечивают нас суточной нормой витаминов, относящихся к группе Р.

Энергетическая ценность маленькой чашечки ароматного напитка едва достигает 9-ти ккал. В состав кофе входят антиоксиданты, помогающие нашему организму выводить свободные радикалы, а также полезные органические кислоты.

Кофейная диета – вариант № 1

Продолжительность данной диеты 1-3 дня. Все это время придется пить заварной кофе без всяких добавок (молоко, сахар, сливки стоит полностью исключить из рациона). Добавкой к такому «рациону» является минеральная вода без газа (вместе с кофе общий объем жидкости должен достигать двух литров). Столь жесткие ограничения помогают избавиться от 0.8-1 кг за день.

Кофейная диета – вариант № 2

Данный вариант не так строг, хотя и приносит вполне ощутимые результаты (за неделю можно избавиться от 3.5-7 кг). Сахар и соль придется исключить из рациона, а вот количество выпиваемой воды рекомендуется довести до 1.5 л. Для диеты не стоит использовать растворимый кофе, зато заварной подходит просто идеально (каждую порцию необходимо заваривать перед употреблением, чтобы усилить эффективность этого напитка).

Меню

Понедельник:

  • Завтрак: чашечка натурального кофе
  • Обед: чашечка натурального кофе, а также отварные яйца (2 шт.) и салат, приготовленный из белокочанной капусты и помидоров
  • Ужин: салат из белокочанной капусты с большим количеством зелени, а также рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге (200 г) и вода

Вторник

  • Завтрак: чашечка натурального кофе с подсушенным ломтиком хлеба
  • Обед: чашечка натурального кофе и салат из белокочанной капусты с большим количеством зелени, а также рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге (200 г)
  • Ужин: кусочек отварной говядины или телятины (200 г) и обезжиренный кефир (250 мл)

Среда

  • Завтрак: чашечка натурального кофе
  • Обед: чашечка натурального кофе и натертая на терке отварная морковь, заправленная небольшим количеством оливкового масла, а также яйцо всмятку
  • Ужин: пара зеленых яблок

Четверг

  • Завтрак: чашечка натурального кофе
  • Обед: чашечка натурального кофе, любые овощи (кроме картофеля), приготовленные с добавлением корня петрушки, а также пара зеленых яблок
  • Ужин: кусочек отварной говядины или телятины (200 г) с салатом из белокочанной капусты, а также отварные яйца (2 шт.) и вода

Пятница

  • Завтрак: чашечка натурального кофе, а также натертая на терке отварная морковь, заправленная небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком
  • Обед: рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге (400 г) и томатный сок
  • Ужин: рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге (200 г) с салатом из белокочанной капусты и вода

Суббота

  • Завтрак: чашечка натурального кофе
  • Обед: чашечка натурального кофе, а также белое мясо курицы в отварном виде (200 г) с салатом из белокочанной капусты и моркови
  • Ужин: отварные яйца (2 шт.), салат из свежей моркови и вода

Воскресенье

  • Завтрак: чашечка натурального кофе или крепкий чай
  • Обед: чашечка натурального кофе, а также отварная телятина или говядина (200 г) и яблоки (2 шт.)
  • Ужин: любой понравившийся вариант ужина из предложенных выше

Кофейная диета, вариант № 3

Данная диета рассчитана на две недели и позволяет потерять 6-8 кг. Она ограничивает в рационе жиры и полностью исключает сахар и алкоголь.

Меню

  • Завтрак: чашечка натурального кофе без сахара с добавлением небольшим количества обезжиренного молока
  • Обед: чашечка натурального кофе с добавлением дольки лимона, любое постное мясо в отварном виде (250 г), пара ломтиков диетического хлеба, а также зеленое яблоко
  • Ужин: чашечка натурального кофе, пара ломтиков диетического хлеба, отварное белое мясо птицы и зеленое яблоко

Общие рекомендации

Стоит помнить – избыток кофеина зачастую приводит к головным болям, головокружению и расстройству нервной системы. Кроме того, этот напиток способен вызвать привыкание и зависимость.

Чтобы избежать обезвоживания, за счет специфического воздействия кофе на слизистую оболочку ЖКТ, необходимо употреблять достаточный объем воды. Не стоит забывать и про своеобразный окрашивающий эффект кофе – чтобы предохранить эмаль от потемнения нужно чистить зубы после его употребления.

Противопоказания

Кофейная диета противопоказана при заболеваниях почек, ЖКТ (особенно при язве желудка) и любых проблемах с сердечнососудистой системой. Не стоит ее придерживаться при гипертонии, бессоннице и повышенной возбудимости.

Принесет ли кофейная диета результат? Безусловно, да! Но вот стоит ли ей злоупотреблять? Ответ напрашивается сам собой. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:1)
Похожие статьи:
Диета Николь Кидман Слыша о Николь Кидман, в первую очередь на ум приходит точеная фигурка актрисы и ее откровенно облегающие наряды. Вы можете не поверить, но эта красивая женщина также как и большая часть женщин имеет склонность к полноте, что особо ярко проявилось после появления на свет ее дочери Сандэй Роуз. Во время беременности именитая красавица поправилась на 10 кг, но буквально за пару месяцев сумела справиться с проблемой. Какая диета Николь Кидман смогла сотворить такое чудо? Мы расскажем вам об этом.

Суть диеты

Данная диета длится 14 дней, за это время обычно уходит 6-8 кг (большая часть жировой ткани тает уже в первые 7 дней, продолжение диеты направлено, скорее, на закрепление достигнутых результатов).

Диета Николь Кидман налагает запрет на соль, сахар и алкоголь. Во время диеты крайне важно выпивать не менее полутора литров теплой кипяченой воды. По завершению недельного цикла, диету стоит продолжить с первого дня.

Рацион диеты

Первый день

  • Завтрак: чашечка натурального кофе без молока
  • Обед: яйца, сваренные вкрутую - 2 шт., а также помидоры и шпинат
  • Ужин: ломтик отварного постного мяса и лист зеленого салата

Второй день

  • Завтрак: чашечка натурального кофе без молока и небольшой сухарик
  • Обед: ломтик отварного постного мяса
  • Ужин: ломтик ветчины и нежирный кефир

Третий день

  • Завтрак: чашечка натурального кофе без молока и небольшой сухарик
  • Обед: свежие помидоры, корень сельдерея, поджаренный в небольшом количестве растительного масла и фрукты
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., а также ломтик нежирного сыра и порция свежей моркови, натертой на терке

Четвертый день

  • Завтрак: чашечка натурального кофе без молока
  • Обед: яйца, сваренные вкрутую – 1-2 шт., а также ломтик нежирного сыра и порция свежей моркови, натертой на терке
  • Ужин: фруктовый салат без заправки

Пятый день

  • Завтрак: чашечка натурального кофе без молока
  • Обед: нежирная рыба, приготовленная на пару или на гриле
  • Ужин: порция свежей моркови, натертой на терке

Шестой день

  • Завтрак: чашечка натурального кофе без молока и небольшой сухарик
  • Обед: отварное филе курицы, а также лист зеленого салата
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт.

Седьмой день

  • Завтрак: чай (желательно зеленый)
  • Обед: ломтик отварного постного мяса и фрукт
  • Ужин: отварная или приготовленная на гриле рыба и свежие овощи

Диета Николь Кидман быстро избавляет от лишнего веса, в чем можно убедиться, взглянув на фигуру замечательной актрисы. К сожалению, она может иметь противопоказания, поэтому мы рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Кофейная диета для похудения, 3 варианта, меню, рекомендации :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика