Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Диета Притыкина, меню, рекомендации

14.03.15 | Категория: Маложирные диеты

Диета Притыкина Диета Притыкина, появившаяся в 1979 году, очень быстро стала одной из самых популярных методик, предназначенных для быстрого снижения веса. В пользе этой диеты можно сомневаться, а вот ее эффективность неоспорима – результат можно увидеть уже после первых дней. Автор диеты – Натан Притыкин, не только издал книгу, посвященную борьбе с лишним весом, но и основал в Калифорнии знаменитый на весь мир Центр долголетия.

Суть диеты

Диета Притыкина предлагает серьезно урезать калорийность рациона (допустимый предел – 1000 ккал). Продукты придется разделить на 3 группы:

  1. Разрешенные продукты (это, прежде всего, растительная пища) – их можно есть без ограничений.
  2. Допустимые продукты (сюда можно отнести постные сорта мяса) – такую пищу можно употреблять не чаще трех раз в неделю.
  3. Недопустимые продукты. К этой категории относятся:
    • Любые жиры
    • Семечки, орехи, авокадо
    • Жиросодержащие продукты
    • Очищенные углеводы (сахар, белая мука, рис)
    • Мед
    • Соль
    • Кофе, чай и алкоголь

Максимальное поступление жира – 10 г в день. Продукты можно отваривать, готовить на пару и обжаривать на сковороде с антипригарным покрытием (без жира).

Примерное меню

  • Завтрак: каша, приготовленная из необрушенной крупы, а также обезжиренный йогурт, ягоды и апельсиновый сок
  • Обед: печеный картофель с начинкой из шпината и брокколи, а также салат из свежих овощей, приправленный уксусом или лимонным соком и фрукты
  • Ужин: вяленые помидоры, каперсы, макароны из темной муки, зеленый салат и фрукты

Помимо изменения рациона питания, рекомендуется не избегать физических нагрузок – это позволит ускорить процесс похудения.

Недостатки диеты Притыкина

Диета Притыкина отнюдь небезопасна – она не обеспечивает организм нужным количеством ненасыщенных жирных кислот, играющих важную роль в обеспечении жизнедеятельности человека. Данная методика похудения способна вывести из организма даже полезный холестерин и может неблагоприятно сказаться на составе крови, что крайне нежелательно. Длительное использование бедного на жиры меню гарантированно приводит к серьезным проблемам. Именно поэтому крайне желательно прибегать к данной методике похудения как можно реже.

Плюсы диеты Притыкина

Диета Притыкина имеет и свои плюсы – она вводит в рацион большое количество растительной пищи, которая питает и очищает организм. Поскольку в период диеты под запретом находятся сладости, соль, алкоголь и другие «неправильные» продукты, эта методика способна хотя бы на некоторое время облегчить работу организма.

Диета Притыкина не является идеальной методикой похудения, поэтому современные диетологи рекомендуют обратить внимание на более щадящие варианты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета ПритыкинаМечтаете похудеть, обрести стройность, избавиться от лишних килограммов? Значит, вы попали в число тех, кому необходимо определить к какой группе худеющих вы относитесь. Всего групп две. В первую входят люди, которые спокойно терпят жесткие ограничения в питании, могут выдержать любую диету, но при этом стремятся довольно быстро потерять лишний вес. Вторая группа состоит из тех, кто хочет снизить вес, однако скорость для них не является единственным важным фактором. Они не стремятся к моментальному результату и отдают предпочтение более-менее полноценному питанию.

Для тех, кто относит себя к первой группе, придумали специальную диету – она получила название «диета Притыкина». Это одна из наиболее «рабочих» диет, которая позволяет в кратчайшие сроки привести фигуру в порядок. В основе диеты лежит ограничение количества потребляемых жиров до 10 гр. в сутки, а также снижение калорийности дневной нормы продуктов до 1000 ккал.

Ее создателем стал Натан Притыкин – именно тот человек, который основал в Калифорнии (США) получивший широкую известность Притыкинский центр долголетия. Впервые его диета, которая, по сути, является системой здорового питания, была опубликована еще в 1979 году. Однако уже в 1991-м сын Натана Притыкина, Роберт, издал книгу «Метод Притыкина – победа над лишним весом», которая основывалась на исследованиях его отца. Низкокалорийная диета, отличием которой стало минимальное количество жиров в рационе, стала необычайно популярной по всему миру.

Диета Притыкина идеально подойдет тем, кто хочет сбросить вес в кратчайшие сроки. При использовании этой диеты вам придется подсчитывать калорийность продуктов, употребляемых в пищу, учитывая, что превышать норму в 1000 ккал нельзя. Согласно диете, можно есть разнообразные овощи, фрукты, картофель, а также мясо и рыбу, однако следует выбирать их нежирные виды. Нельзя употреблять в пищу соль, сахар, мед, кофе и чай. В список запрещенных продуктов входит также алкоголь.

Длится диета по методу Притыкина всего пару дней. Сколько вы просидите на этой диете, можете решить сами – исходя из состояние организма и общего самочувствия. Однако максимальная длительность диеты – всего одна неделя.

Что же является наиболее сложным в этой диете? Трудность в том, что после её применения довольно сложно остановиться и начать полноценно питаться. Лишние килограммы уходят быстро, и женщины стараются получить все лучший результат – и продолжают сидеть на ней еще долгое время. Результат виден сразу, но диета при длительном применении может негативно повлиять на состояние организма. Помните – если вы видите значительную потерю веса, то пора принимать решение и останавливаться на достигнутом. Ведь неконтролируемая диета может привести к истощению, а также проблемам со здоровьем. Конечно же, хочется избавиться от всего имеющегося лишнего веса за один раз. Однако лучшим решением станет повтор диеты Притыкина через несколько месяцев.

Диета Притыкина: примерное меню на день

На завтрак: вареный или печеный картофель, небольшой кусочек рыбы, свежие фрукты или ягоды и сок.

На обед: картофель (печеный), фаршированный шпинатом, а также обезжиренным сыром, картофельный салат с турецким горохом, брокколи, однако приправленный уксусом, фрукты и зеленый салат.

На ужин: Брускетта с каперсами и вялеными помидорами, рагу из овощей, поджаренное без использования масла, персики в вине, а также зеленый салат.

Пить лучше всего чистую воду без газа, фруктовые соки и обезжиренное молоко.

Согласно диете Притыкина, все время, пока соблюдается диета, на столе должны быть продукты с высоким содержанием углеводов. Это поможет организму получить необходимую силу и энергию, а процесс сжигания жиров пройдет более эффективно.

В основе диеты Притыкина лежат вегетарианские продукты, она не предполагает мяса в рационе в любом его виде. Единственные продукты животного происхождения, которые разрешено использовать во время диеты – это молочная группа: яичные белки, обезжиренные йогурт, молоко и творог.

Если до этого вы не исповедовали вегетарианство, то поначалу сочетание продуктов в диете может показаться безвкусным. Но не беда: уже через несколько дней вы увидите преимущества такого питания, а также придумаете множество собственных рецептов, подобных этим, которые позволят в значительной мере разнообразить дневной рацион.


Комментарии к статье Диета Притыкина, меню, рекомендации :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика