Вкусная диета, рацион и 4 варианта меню »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи

Вкусная диета, рацион и 4 варианта меню

11.03.15 | Категория: Быстрые диеты

Вкусная диета Многие думают, что «правильные» диеты основываются лишь на самых невкусных продуктах. К счастью, существуют и вполне приемлемые планы питания: вкусная диета вас в этом убедит. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько интересных методик похудения.

Вкусная диета, вариант № 1

Данная диета предлагает включать в рацион вполне аппетитные блюда, вот только кушать на протяжении дня полагается всего одно из них. Диета исключает сахар, хлеб и любую выпечку, а также сливочное масло и алкоголь. Выбранное для диеты блюдо нужно съесть в семь приемов. За полчаса до завтрака и ужина полагается выпивать по стакану теплой воды. Помимо воды стоит пить чай и натуральный сок. Вполне позволителен и кофе.

Рацион диеты

  • Понедельник: литровая банка салата «Оливье»
  • Вторник: биточки в кляре (по одному на каждый прием пищи), а также белокочанная капуста, свежие огурцы, помидоры и зелень (из овощей можно готовить салат, заправляя его оливковым маслом)
  • Среда: салат «Гвардейский» (литровая банка)
  • Четверг: гречневая каша с овощами
  • Пятница: литровая банка салата с крабовыми палочками и кукурузой
  • Суббота: любое первое блюдо (борщ, суп, щи и пр.)
  • Воскресенье: фруктовое ассорти

Вкусная диета, вариант № 2

Длительность этого варианта диеты – 3 дня. В основе рациона находятся вполне аппетитные продукты: куриные яйца, мясо и мед.

Рацион диеты

  • Первый день
    • Завтрак: пара куриных яиц, чайная ложка натурального меда и чашка кофе (чая)
    • Обед: чайная ложка натурального меда и чашка кофе (чая), а также 90 г низкокалорийного сыра
    • Ужин: порция густого овощного супа, тост и фрукты
    • Незадолго до сна: чай с долькой лимона
  • Второй день
    • Завтрак: пара куриных яиц, чайная ложка натурального меда и чашка кофе (чая)
    • Обед: чайная ложка натурального меда и чашка кофе (чая), а также 300 г зернистого творога
    • Ужин: отварная или приготовленная на решетке куриная грудка (как вариант, филе рыбы) – 150 г, а также овощной салат и чай с долькой лимона
  • Третий день
    • Завтрак: пара куриных яиц, чайная ложка натурального меда, любой фрукт и чашка кофе (чая)
    • Обед: салат из зеленых овощей, а также 50 г низкокалорийного сыра, тост и чай
    • Ужин: фрукты, яйцо, чайная ложка натурального меда и чашка чая

Вкусная диета, вариант № 3

Этот вариант рассчитан на 4-5 дней.

  • Завтрак: пиала измельченных кисло-сладких фруктов с добавлением проростков пшеницы и столовой ложки йогурта, а также зеленый чай.
  • Второй завтрак: по 100 мл натурального сока и йогурта
  • Обед: рагу, приготовленное из цветной капусты, сладкого перца, моркови, консервированной фасоли и луковицы с добавлением любой зелени, нежирной сметаны, лимонного сока и оливкового масла
  • Полдник: отварное куриное филе без кожицы - 100-150 г, а также ломтик отрубного хлеба
  • Ужин: 2 ст.л. отварного бурого риса с фруктово-ягодной смесью

Вкусная диета, вариант № 4

Предложенный ниже вариант диеты позволяет в полной мере насладиться вкусными блюдами, но лишь до обеда. После этого, собственно, и вступает в силу диета. Меню может быть любым – главный принцип – после 14.00 ничего не кушать (пить жидкость можно).

Примерное меню

  • Завтрак: порция творога со сметаной, сахаром и фруктами, а также чашка какао
  • Второй завтрак: что-либо из фруктов
  • Обед: суп-пюре, тост, ломтик ветчины или кусочек мяса, приготовленного на гриле, а также чай или кофе с молоком

Главным минусом длительных «вкусных диет» является то, что после их завершения любимые блюда чаще всего перестают таковыми быть. Именно поэтому рекомендованную длительность подобных методик похудения увеличивать не стоит. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Длительная диета Исходя из названия, длительная диета рассчитана отнюдь не на одну неделю. Курс похудения на приведенном ниже меню может продолжаться вплоть до полной победы над лишним весом. Диета предлагает чередовать два варианта меню, причем для каждой недели разработан специальный рацион.

Первая неделя длительной диеты

Меню № 1

  • Первый завтрак: подсушенный кусочек белого хлеба со стаканом молока (при желании можно добавить 1 ч.л. натурального меда)
  • Второй завтрак: пара тостов из черного хлеба, смазанных «прозрачным» слоем сливочного масла, а также листья зеленого салата и несладкий чай
  • Обед: густой овощной суп (помимо других овощей, в его состав рекомендуется ввести зеленый горошек), а также кусочек отварной говядины, пара картофелин в мундире и салат из фруктов, заправленный лимонным соком и сдобренный 1 ч.л. сахара или натурального меда
  • Полдник: два спелых помидора (их можно заменить томатным соком) и сухарик
  • Ужин: пара тостов из черного хлеба, смазанных «прозрачным» слоем сливочного масла и присыпанных мелко нарубленной зеленью, а также стакан кефира

Меню № 2

  • Первый завтрак: кусочек черного хлеба, несколько веточек петрушки и зеленый чай
  • Второй завтрак: редис - 10-12 шт. (его можно немного подсолить), а также стакан кефира с кусочком черствого белого хлеба
  • Обед: отварная или приготовленная на пару рыба с хреном, пара отварных картофелин с зеленью, листья зеленого салата с соком лимона и оливковым маслом, а также чай
  • Полдник: сухой бисквит со стаканом фруктового сока
  • Ужин: пара тостов из белого хлеба с 1 ч.л. натурального меда и стакан теплого молока

Вторая неделя длительной диеты

Меню № 1

  • Первый завтрак: сухарик со стаканом фруктового сока
  • Второй завтрак: пара кусочков черного хлеба, смазанных «прозрачным» слоем масла, а также небольшой ломтик брынзы и чай
  • Обед: пара паровых котлет из постного мяса, а также морковный салат и стакан фруктово-ягодного киселя
  • Полдник: сухой бисквит и любой фрукт
  • Ужин: тост из белого хлеба с 2 ч.л. джема, а также стакан нежирного кефира

Меню № 2

  • Первый завтрак: кусочек отрубного или ржаного хлеба с 1 ч.л. натурального меда и стакан чая с молоком
  • Второй завтрак: пара кусочков черного хлеба с отварным куриным мясом, большой помидор и стакан зеленого чая
  • Обед: свекольник с отварным яйцом и приготовленная на пару рыба, а также пара отварных картофелин и листья зеленого салата
  • Полдник: сухарик со стаканом кефира
  • Ужин: редис, пара кусочков низкокалорийного твердого сыра и стакан чая

Третья неделя длительной диеты

Меню № 1

  • Первый завтрак: тост из черного хлеба, 1 ч.л. натурального меда и кофе
  • Второй завтрак: тост из черного хлеба с «прозрачным» слоем масла, яйцо всмятку, редис и стакан кефира
  • Обед: бифштекс, поджаренный на сухой сковороде или на гриле, салат, заправленный нежирной сметаной и стакан овощного сока
  • Полдник: сухарик и любой фрукт
  • Ужин: тост из белого хлеба, стакан теплого молока и 2 ст.л. нежирного творога

Меню № 2

  • Первый завтрак: сухарик с теплым молоком и 1 ч.л. натурального меда
  • Второй завтрак: пара кусочков черного хлеба с двумя тонкими ломтиками постной ветчины, большой помидор и зеленый чай
  • Обед: тушеные грибы с порцией каши из бурого риса, 250 мл мясного бульона и пара печеных яблок
  • Полдник: сухой бисквит и любой фрукт
  • Ужин: кусочек черного хлеба с ломтиком отварного мяса, зеленое яблоко и чай

Четвертая неделя длительной диеты

Меню № 1

  • Первый завтрак: сухарик с чаем и 1 ч.л. натурального меда
  • Второй завтрак: пара кусочков черного хлеба с «прозрачным» слоем сливочного масла и ломтиком низкокалорийного сыра, а также пара зеленых яблок и чай
  • Обед: куриное филе с овощами, пара ложек картофельного пюре, листья зеленого салата и кисель
  • Полдник: сухой бисквит и морковный сок
  • Ужин: кусочек черствого белого хлеба и стакан кефира

Меню № 2

  • Первый завтрак: тост из черного хлеба с «прозрачным» слоем сливочного масла и стакан теплого молока
  • Второй завтрак: тост из белого хлеба с «прозрачным» слоем сливочного масла, пара яиц всмятку, зеленый чай и большое яблоко
  • Обед: 250 мл нежирного мясного бульона, отварная фасоль с томатным соусом, пара картофелин с петрушкой и зеленое яблоко
  • Полдник: сухарик с чашечкой натурального кофе
  • Ужин: кусочек несвежего белого хлеба с печеночным паштетом, а также редис и зеленый чай

Особые рекомендации

На протяжении всей диеты рекомендуется пить много чистой или минеральной негазированной воды. При сильном чувстве голода можно перекусить небольшим количеством растительной пищи. Тосты вполне допустимо заменить подсушенным в духовке или просто несвежим хлебом. Длительность диеты зависит от ожидаемого результата.

Длительная диета обеспечит сравнительно быструю потерю веса, особенно если совместить ее со спортом. Удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Вкусная диета, рацион и 4 варианта меню :
Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика