Щадящая диета для похудения, меню, рекомендации »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи

Щадящая диета для похудения, меню, рекомендации

06.03.15 | Категория: Быстрые диеты

Щадящая диета для похудения К настоящему времени разработано множество методик похудения, однако далеко не все из них могут похвастать абсолютной лояльностью к нуждам организма. Предлагаемая вашему вниманию щадящая диета для похудения, судя по названию, призвана оградить организм от стресса. Давайте узнаем, так ли это на самом деле.

Плюсы щадящей диеты

Щадящая диета для похудения оказывает мягкое очищающее воздействие. За счет дробности питания (предполагается пятикратный прием пищи малыми порциями) данная методика похудения позволяет улучшить работу ЖКТ и избежать появления чувства голода. Белковая пища, на которой базируется рацион, предотвращает истощение мышечной ткани – организм будет сжигать лишь накопленные про запас жиры.

Минусы щадящей диеты

Щадящая диета для похудения на самом деле не так уж безопасна. Она практически исключает из меню жиры и углеводы, что уже само по себе способно внести дискомфорт в работу организма. Кроме того, с помощью данной методики килограммы уходят в основном за счет лишней жидкости, выводимой из организма. Таким образом, прейдя на обычный рацион можно ожидать их скорейшего возвращения.

Длительность и результативность щадящей диеты

Щадящая диета позволяет потерять 5-7 кг, а ее длительность при этом не превышает недели. Скорость похудения зависит от количества лишних килограмм. Если дополнить диетический рацион регулярными физическими нагрузками, то вполне возможно вам удастся удержать достигнутый результат.

Меню щадящей диеты

Щадящая диета для похудения предлагает придерживаться приведенного ниже рациона.

  • Первый завтрак и полдник: чай (предпочтительно зеленый) или натуральный кофе без сахара
  • Второй завтрак: нежирный твердый сыр – 40 г
  • Обед: яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт., отварное нежирное мясо (куриная грудка, телятина или говядина) – 110 г и нежирный твердый сыр – 20 г
  • Ужин: отварное нежирное мясо (куриная грудка, телятина или говядина) – 110 г и овощной салат, заправленный небольшим количеством нерафинированного растительного масла
  • На ночь: отвар из мяты

Выход из диеты

Завершив щадящую диету, стоит каждый день понемногу увеличивать долю овощей и фруктов, заправляя салаты растительным маслом или небольшим количеством сметаны. Также крайне важно употреблять молочные жиры – наиболее подходящим источником в данном случае являются кисломолочные продукты. От простых углеводов по-прежнему лучше отказываться, отдавая предпочтение полезным сахарам (их включает растительная пища).

Щадящая диета для похудения вызывает самые противоречивые чувства. С одной стороны неделя на белковой пище вреда явно не нанесет, а с другой - стоит ли так серьезно ограничивать свой рацион? Впрочем, с этим вопросом вам придется разобраться самостоятельно. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета Марлен Дитрих Марлен Дитрих в свое время считалась эталоном вкуса и красоты, да и сегодня ее имя отнюдь не забыто. На самом деле эту женщину сложно было назвать классической красавицей, однако она умела себя правильно преподнести. Во имя красоты героиня нашей статьи даже отказалась от любимых пирожных и сытных супов и перешла на специальную диету. Предлагаем вам узнать, что собой представляет знаменитая, и по сей день востребованная диета Марлен Дитрих.

Рацион диеты Марлен Дитрих

Первый день

  • Завтрак: чашка натурального черного кофе и небольшой сухарик
  • Обед: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., а также салат из помидора и шпината, заправленный небольшим количеством растительного масла - 80 г
  • Ужин: паровая котлета, приготовленная из постного мяса, а также салат из помидоров и зеленого лука с заправкой из растительного масла

Второй день

  • Завтрак: чашка натурального черного кофе и небольшой сухарик
  • Обед: салат из капусты и помидоров, заправленный небольшим количеством растительного масла – 200 г, а также что-либо из фруктов (апельсин, мандарин, яблоко, сливы)
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую – 2 шт., а также отварное мясо постных сортов - 200 г и зеленый салат - 80 г

Третий день

  • Завтрак: чашка натурального черного кофе или чая
  • Обед: яйцо, сваренное вкрутую - 1 шт. и твердый сыр нежирных сортов - 100 г, а также отварная морковь - 200 г с заправкой из лимонного сока и небольшого количества растительного масла
  • Ужин: фруктовый салат - 250 г

Четвертый день

  • Завтрак: натуральный яблочный сок без сахара – 250 мл
  • Обед: отварная или поджаренная на растительном масле рыба – 250 г, а также зеленое яблоко и помидор
  • Ужин: паровая котлета из постного мяса, а также зеленый салат, заправленный лимонным соком и растительным маслом – 150 г

Пятый день

  • Завтрак: натуральный морковный сок – 250 мл
  • Обед: отварная или обжаренная на растительном масле куриная грудка – 200 г и листья зеленого салата
  • Ужин: яйца, сваренный вкрутую – 2 шт., а также свежая морковь, натертая на терке и заправленная лимонным соком и растительным маслом

Шестой день

  • Завтрак: чашка натурального черного кофе и небольшой сухарик
  • Обед: отварное или поджаренное на растительном масле постное мясо - 200 г, а также капустный салат с заправкой из лимонного сока и растительного масла
  • Ужин: твердый сыр нежирных сортов – 150 г и тертая морковь с заправкой из растительного масла и лимонного сока – 100 г

Седьмой день

  • Завтрак: чашка натурального черного кофе и небольшой сухарик
  • Обед: отварная или обжаренная на растительном масле куриная грудка – 200 г
  • Ужин: любые фрукты – 300 г и нежирный йогурт без добавок – 200 мл

Длительность и результативность диеты Марлен Дитрих

Длительность данной методики похудения составляет 13 дней (после седьмого дня диеты, ее стоит продолжить, начиная с первого). За это время можно сбросить 6-8 кг. Повторить диету рекомендуется не ранее, чем через полгода.

Диета Марлен Дитрих – еще одна жесткая и не слишком безопасная для здоровья методика похудения. После ее завершения ушедшие килограммы имеют все шансы вернуться на «законное» место, поэтому крайне важно избегать переедания и не злоупотреблять сладостями. Удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Щадящая диета для похудения, меню, рекомендации :
Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика