Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Картофельная диета для похудения, меню на 3, 7 и 5 дней, отзывы

05.03.15 | Категория: Монодиеты

Картофельная диета Картофельная диета для похудения эффективна и достаточно проста. Однако в наше время существует великое множество монодиет. Почему следует выбрать именно эту?..

Картошка – это один из самых часто употребляемых продуктов в большинстве семей. Она входит в состав многих блюд. К примеру, вкусная, ароматная, рассыпчатая, дымящаяся картошка в масле… или со сметанкой… Только представьте себе! Вкуснотища ведь! Но именно ее мы довольно часто виним в том, что набрали лишние килограммы.

Все дело в том, что мы привыкли, что от картофеля полнеют. Для кого-то, вероятно, будет странно слышать словосочетание «картофельная диета». Однако на самом деле, вопреки распространенному мнению, крахмал, содержащийся в картошке, не так уж опасен. Он быстро расщепляется до простых сахаров, и картофель отлично усваивается. Кроме того, следует обратить внимание на время созревания и сорт данного овоща – значения крахмалистости могут различаться. В действительности же в данном продукте не так уж и много калорий. В 100 г имеется всего лишь 70 ккал. Лишний вес появляется из-за того, что картошку мы, как правило, употребляем с маслом, жирным мясом, соусами.

Однако существует специальная картофельная диета, которая основана на полезных свойствах картофеля, позволяющих похудеть и нормализировать обмен веществ. Главное – правильно приготовить необходимые блюда и употреблять их так, чтобы извлечь как можно больше пользы.

Картофельная диета подходит для тех, кто желает сбросить вес немедленно. Ведь правильное употребление картофеля – это прекрасный способ похудеть! Данный метод строится на низкокалорийных блюдах с несоленым картофелем без специй и жиров.

Это одна из самых необычных, дешевых и, одновременно, доступных диет. Ведь картофель можно найти практически в любом продуктовом магазине! Хотя, разумеется, картошка полезна не только этим.

Несколько вариантов картофельной диеты

Имеются несколько вариантов похудения, в основе которых лежит употребление картофеля. Лучше садиться на такие диеты в конце лета. Ведь в зимний период можно достать лишь, преимущественно, старый картофель, который уже потерял многие свои полезные свойства или даже начал прорастать.

Картофельная диета на 3 дня

Благодаря данной методике вы сможете похудеть всего за трое суток на 1, 5 кг.

  • Завтрак. 1 стакан нежирного молока.
  • Обед. 300 г картофельного пюре, приготовленного на воде.
  • Ужин. Салат: 250 г отварного картофеля, 1 чайная ложка постного масла, ½ яблока и черный перец по вкусу.

Картофельная диета на 5 дней

Еще одна краткосрочная диета, основанная на картошке. С ее помощью вы сможете терять до 600 г в день. Однако не рекомендуется следовать предлагаемому режиму питания более 5 дней! Кроме того, вернуться к данной диете вы сможете не раньше чем через месяц.

Ешьте около 1,5 кг картофеля в день. Хорошенько промойте его, сварите в мундире или же запеките. Разделите картошку на 6 порций – это и есть ваш дневной рацион. Съешьте первые 2 порции без приправ, масла и соли. В другие можно добавить немного соли, растительного масла или же лимонного сока. И пейте побольше жидкости. Можно употреблять зеленый чай без сахара, настои трав и негазированную минеральную воду. Также, если чувство голода будет переносить очень сложно, вы можете съедать 2 вареных яйца в день и добавлять к каждому приему пищи по одному ломтику ржаного хлеба.

Картофельная диета на 7 дней

В данном случае нужно будет съедать около 7-8 картофелин в день. Разделите их на 5-6 приемов пищи и кушайте без соли. При желании можете приправить еду петрушкой, зеленым луком, укропом и другой зеленью. Однако из-за отсутствия соли ваш организм не будет задерживать жидкость, поэтому пейте как можно больше обычной питьевой воды (не минеральной!). Можете также пить несладкий зеленый чай. Употребляйте до 1,5 л в день.

О пользе картофеля

Блюда из картофеля известны уже не одну сотню лет. С тех пор, как этот овощ был завезен из «Нового Света». Тем не менее, данный продукт по-прежнему не теряет свою популярность. Сейчас уже сложно представить себя без этого овоща в рационе.

В картофеле содержится множество аминокислот, необходимых для построения белков, а также углеводов, которые, как известно, являются отличным источником энергии. В нем также имеется витамин С, полезный для нашей иммунной системы, и множество пектинов, способствующих очищению организма от вредных веществ и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, аскорбиновая кислота, которая содержится в картофеле, улучшает обмен веществ и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Если же вы любите печеный картофель, знайте, что в слое под кожурой имеется достаточно калия, который способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

В этом полезном овоще также есть витамины Н, В1, В2, В5, В6 и Рр и каротиноиды, улучшающие зрение.

Таким образом, картофель улучшает обмен веществ в организме, иммунную систему, работу сердечно-сосудистой системы, кишечника и головного мозга, а также общее психическое состояние.

Как видите, положительных свойств более чем достаточно. Однако из-за того, что в картофеле нет всего, что необходимо вашему организму для полноценного питания, длительное соблюдение картофельной монодиеты нанесет ему определенный вред. Ведь при этом вы не получаете достаточного количества витаминов. Именно поэтому во время картофельной диеты для похудения желательно принимать специальные витаминные комплексы, которые доступны в любой аптеке. Кроме того, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать для себя необходимые витамины.

Следует также помнить, что к жареной картошке перечисленные свойства не относятся. К сожалению, во время приготовления он теряет большинство полезных веществ. Поэтому лучше употреблять отварную картошку или же в мундире. При этом желательно именно молодую. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:1)
Похожие статьи:
Диета на картошке Диета на картошке – один из самых популярных видов монодиет. Она идеально подходит для тех, кто желает как можно быстрее расстаться с избыточным весом. В картошке содержатся витамины С, В1, В2, РР, аминокислоты, углеводы, калий, фосфор, кальций, магний, железо и пектин. Все эти и другие полезные вещества способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшают настроение и нормализуют давление. С диетой на картошке для похудения вы будете также активны, как и в другие дни. И все, что для этого нужно, - научиться правильно готовить этот полезный продукт.

Плюсы диеты на картошке

Вам не нужны будут особенные кулинарные таланты – все рецепты достаточно просты и не требуют больших временных затрат. Вы сможете употреблять необходимые блюда даже вне дома, так как картофель есть в любых заведениях общественного питания. Мякоть картофеля может быть как белой, так и желтой. Однако считается, что чем желтее картофель, тем больше в нем содержится каротина и витамина А.

Кроме того, сложно найти какой-либо продукт, который был бы настолько питателен, как картошка. Ее можно долго употреблять, не чувствуя голода и, при этом, не страдая от однообразия дневного рациона.

Еще одним немаловажным преимуществом картошки является ее доступность и цена. Таким образом, при диете на картошке вам не потребуются высокие материальные затраты. Это сытный и вкусный продукт, который убережет вас от чувства голода во время всего срока диеты.

Минусы диеты на картошке

Не смотря на все свои полезные свойства, полного набора питательных веществ картофель не дает. Поэтому лучше во время данной диеты принимать витаминные комплексы. Посоветуйтесь по этому поводу с врачом, он подскажет, какие витамины лучше принимать в дополнение к данному комплексу питания.

Варианты диеты на картошке для похудения

Известно несколько разновидностей диет, основным продуктом в которых является картофель. Однако какую бы вы не выбрали, проводить ее лучше в конце лета или же осенью, когда можно приобрести свежий, молодой картофель. Только в нем содержатся все вышеперечисленные полезные вещества. Ведь за время хранения в зимние месяцы он только накапливает крахмал и становится все более калорийным, утрачивая витамины.

Молодой картофель можно выкапывать лишь после двухнедельного цветения. Как известно, он довольно быстро появляется на рынке и в магазинах. Это вкусное лакомство, которое достаточно легко достать.

Таким образом, как только на рынках, дачном участке или в магазинах появится свежая картошка – можно тут же садиться на диету. Приятная на вкус молодая картошечка – просто объедение!

Кроме того, во время диеты обязательно выпивайте около 2 л жидкости. Можете пить зеленый несладкий чай, травяные настои и негазированную минеральную воду.

I вариант

В данной диете предусмотрено питание три раза в день. Не важно, когда именно вы будете кушать, главное – разделить свое дневное меню на три порции и четко следовать всем указаниям относительно выбора продуктов.

  • Завтрак - 1 стакан нежирного молока. Можно подогреть.
  • Обед - 300 г картофельного пюре, приготовленного на молоке. Можно немного посолить.
  • Ужин - Салат: 250 г отварной картошки (приблизительно 2 картофелины средней величины), 1 вареное яйцо.

Картошку лучше отварить в мундире, в этом случае все полезные вещества останутся с ней. Мелко порежьте указанные продукты, немного посолите, добавьте черный перец (по желанию), перемешайте все ингредиенты. Салат заправьте растительным маслом (2 столовые ложки) и 1 чайной ложкой уксуса.

С таким вкусным продуктом, как картошка, следовать диете можно легко и с удовольствием!

Продолжительность предлагаемого комплекса питания – от 3 до 5 дней. За это время вы сможете сбросить до 500 г в сутки. Вернуться к диете можете не раньше чем через два-три месяца. Ведь не смотря на то, что она дает ощущение сытости, диета довольно однообразна. А вам нужно как можно больше витаминов и других полезных веществ!

Диету также можно совмещать с различными физическими нагрузками.

II вариант

Вам предстоит употреблять до 1 кг картошки в день. Лучше варить ее в мундире. Разделите на 5-6 приемов. Употребляйте без соли. Можно посыпать блюда зеленью, например, зеленым луком, петрушкой и укропом. Если же чувство голода особенно досаждайте, можно позволить себе ломтик черного хлеба со сливочным маслом на завтрак и немного свежих овощей в качестве дополнения к обеду (лук, капусту, морковь или огурцы).

Продолжительность данного варианта диеты на картошке – 7-10 дней. При желании весь комплекс питания можно повторить через 2 месяца.

Вы можете сделать свою диету еще более мягкой. Просто добавьте к меню 100 г творога или сыра, 50 г постного мяса, 200 г тушеных помидор или моркови, 1-2 сваренных вкрутую яйца. При этом диету необходимо продлить на срок до двух недель. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Картофельная диета для похудения, меню на 3, 7 и 5 дней, отзывы :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика