Диета каменного века, меню, рекомендации, отзывы »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета c черносливом, меню, рекомендации

Диета на черносливе ориентирована на любителей основного ее продукта, обладающего оригинальной кисло-сладкой вкусовой гаммой с включением легкой копченой нотки. Сегодня вы познакомитесь с рекомендациями этой несложной методики похудения. Коротко о
09.12.18

Диета каменного века, меню, рекомендации, отзывы

01.03.15 | Категория: Маложирные диеты

Диета каменного века Диета каменного века сегодня пользуется невероятной популярностью. Простота и доступность сделали эту методику похудения настоящим хитом среди голливудских звезд - по слухам ей уделили внимание Хилари Суонк, Роберт де Ниро, Вайнона Райдер и прочие популярные личности.

В чем же секрет успеха этой «древней» диеты?

Какой результат обеспечивает диета?

Диета каменного века позволяет не только сбросить лишний вес, но и сформировать красивую фигуру. Объясняется это тем, что меню диеты не лишает организм белков, способствующих росту мышечной массы. Очень важным свойством этой популярной диеты является и то, что у придерживающихся ее людей не возникает приступов депрессии и апатии.

Суть диеты

Суть диеты каменного века сводится к частичному отказу от молочных продуктов и зерна – их некоторые диетологи считают генетически чуждыми человеку.

Методика похудения предлагает употреблять такие продукты, как:

  • Нежирные сорта мяса
  • Любая рыба
  • Фрукты
  • Овощи

Именно их изначально употреблял человек и, по мнению разработчиков диеты, нам обязательно стоит вернуться к истокам здорового питания. Теория достаточно спорная на взгляд современного человека, однако она находит прямое подтверждение – аборигены из затерянных уголков нашей планеты питаются по приведенной выше схеме и при этом сохраняют отменное здоровье, полностью «игнорируя» такие заболевания, как инфаркт, рак, гипертония и прочие недуги современности.

Рацион диеты

Что же должно входить в рацион диеты каменного века?

Рекомендованные продукты:

  • Свежие, не подвергшиеся обработке овощи, ягоды и фрукты во всем их многообразии (диетологи настоятельно рекомендуют употреблять брюссельскую и цветную капусту, помидоры, брокколи, яблоки, чернику, клюкву и прочие дары природы)
  • Бобовые культуры (они считаются неиссякаемым источником растительного белка и клетчатки)
  • Дичь (за неимением ее можно употреблять нежирные сорта мяса, рыбы и птицы, но только в отварном или запеченном виде)
  • Орехи (они являются дополнительным источником протеина)
  • Различные клубни, коренья, побеги (к сожалению, приобрести их в магазине вряд ли удастся)

Продукты, которые можно употреблять в ограниченном количестве:

  • Любые цельнозерновые продукты (по мнению разработчиков этой диеты после очистки они теряют всякую ценность)
  • Молочные продукты с минимальной жирностью (в каменном веке еще не успели приручить дающих молоко животных, поэтому данный продукт не входил в рацион)
  • Натуральный мед
  • Льняное или оливковое масло
  • Куриные яйца

Продукты, которые употреблять нельзя:

  • Сахар и его заменители
  • Консервы, копчености и соленья
  • Маргарин
  • Алкоголь
  • Газированные напитки

Стоит помнить - наши предки вели активный образ жизни, что и позволяло им не заплывать жирком. Нам стоит последовать их примеру. Конечно, устроить погоню за мамонтами сегодня не удастся, но вот посетить фитнесс центр может каждый.

Примерное меню диеты

Диета каменного века предлагает вполне доступный рацион.

Завтрак (варианты на выбор):

  1. Кефир, орехи и любые свежие ягоды.
  2. Заваренные кипятком овсяные хлопья с добавлением тертого яблока и корицы.
  3. Отварные яйца (2 шт.), а также яблоко (1 шт.) и листовой салат, сбрызнутый лимонным соком и оливковым маслом.

Обед (варианты на выбор):

  1. Нежирный творог с добавлением ягод или фруктов.
  2. Отварная куриная грудка и салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом.
  3. Грибы, тушеные с зеленью, а также небольшое количество орехов.

Ужин (варианты на выбор):

  1. Запеченная в духовке индейка (несколько ломтиков), а также тушеные овощи.
  2. Пара кусочков рыбы, запеченной в фольге, а также салат из свежей капусты, ростков пшеницы и лука.
  3. Любые фрукты.

Разработать собственный рацион диеты каменного века совсем не сложно – стоит всего лишь выбирать натуральные продукты и употреблять их с удовольствием. Желаем вам достичь успеха, «вооружившись» рекомендациями этой нехитрой методики похудения! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета каменного векаНаши далекие предки жили намного дольше, потому что, питались исключительно полезными для организма продуктами. Они не представляли, что такое диеты, но это не мешало им держать свой организм в тонусе.

В основу диеты каменного века заложен главный принцип: “лишение организма калорий не ведет к стойкому снижению веса”. Поэтому питаться стоит преимущественно натуральными продуктами.

Из диеты следует исключить продукты утерявшие, в силу обработки, необходимые питательные вещества и витамины. Помимо этого требуется отказаться от растительных жиров, сахара, белого хлеба, макарон и полуфабрикатов.

К употреблению рекомендуются такие продукты, как: свежие овощи и неочищенные фрукты, бобовые культуры, салаты и корнеплоды.

Меню диеты каменного века (палеодиеты)

Завтрак: овсяная каша на воде с изюмом и добавлением концентрированного яблочного сока. Обед: густой овощной суп и черный хлеб или рогалик из “грубой” муки. Ужин: овощное карри из картофеля, тыквы и моркови с нешлифованным рисом.

Палеодиета не имеет как такового срока, соблюдать её можно довольно таки длительное время, не ограничивая себя в употреблении вышеописанных продуктов. Огромным плюсом является отсутствие надобности подсчитывать калории. Снижение веса происходит планомерно.


Комментарии к статье Диета каменного века, меню, рекомендации, отзывы :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика