Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Изящная диета, меню, рекомендации

Изящная диета, меню, рекомендации

Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ
21.09.18

Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15

Лучшие статьи

Летняя диета для похудения, рацион, рекомендации

26.02.15 | Категория: Монодиеты

Летняя диета Лето одаривает нас массой вкусных и полезных продуктов и этим грех не воспользоваться. Предложенная в статье летняя диета поможет похудеть и очистить организм от всевозможных вредных накоплений.

Длительность и результативность летней диеты

Длительность летней диеты не должна превышать семи дней. За это время она позволяет похудеть на 3-7 кг. Крайне желательно совмещать диету с длительными прогулками на свежем воздухе – это заметно увеличит ее эффективность и предотвратит срыв.

Суть летней диеты

По большей части летняя диета основывается на ягодах, овощах и фруктах – ограничений на суточную порцию этой полезной пищи не налагается, однако придется придерживаться принципа монодиеты: один день – один сорт фруктов (овощей, ягод). То есть, если этот день вы решите посвятить белокочанной капусте, то любые другие виды растительной пищи полностью исключены.

Рацион летней диеты

  • Первый день: любой овощ (на выбор), а также минеральная вода
  • Второй день: любой фрукт, минеральная вода и 200 мл нежирного кефира (его можно выпить непосредственно перед сном)
  • Третий день: любой сорт ягод и минеральная вода без газа
  • Четвертый день: кефир и 200 г нежирного творога, а также очищенная вода
  • Пятый день: любой овощ (на выбор), а также минеральная вода
  • Шестой день: любой сорт ягод, минеральная вода без газа и 200 мл кефира
  • Седьмой день: фруктовый сок и очищенная вода

Выход из летней диеты

Летняя диета принесет проблемы, если сразу после ее завершения побаловать себя чем-либо калорийным и вкусным. Чтобы этого не произошло, на определенный промежуток времени придется ограничить свой рацион овощами и фруктами, а также кисломолочными продуктами, расширив при этом диапазон блюд. От принципа монодиеты теперь нужно отказаться - из овощей стоит готовить вкусные и полезные блюда (овощные супы, рагу, запеканки пр.). То же самое касается кисломолочных продуктов – с их участием разрешается готовить коктейли, холодные супы и т.д. Фантазия в данном случае не ограничивается. Главным принципом в этот период является разделение рациона на большое количество трапез (рекомендуется кушать 5-6 раз в день маленькими порциями). Неделя такого меню зачастую уносит еще 1-2 кг. Постепенно можно включать в рацион мясо, птицу и рыбу. Их стоит готовить на гриле, в духовке или в пароварке. В дальнейшем разрешается переходить на привычное меню, однако переедать все же не стоит.

Летняя диета несет с собой серьезные ограничения, поэтому придерживайтесь ее всего раз в год. Кратковременные лишения не нанесут особого вреда, зато позволят разгрузить организм. Самое главное в этом вопросе – соблюдать меру. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:4)
Похожие статьи:
Диета медиков Желая избавиться от лишнего веса, многие стремятся следовать рекомендациям специалистов. К сожалению, далеко не все такие диеты одинаково безопасны. Именно к такой категории можно причислить предлагаемую вам методику похудения – диета медиков действительно поможет вам быстро избавиться от лишнего веса, однако при этом она может самым негативным образом сказаться на здоровье. Изначально данная диета предлагалась больным с серьезным излишком веса, здоровье которых требовало срочного оперативного вмешательства (жировая ткань способна повлиять на результат операции и удлинить процесс реабилитации).

Результативность и длительность диеты

Длительность данной методики похудения – 7-14 дней. За неделю уходит 5-8 кг, а за две – 10-13 кг. Если через небольшой перерыв времени повторить диету, то килограммы будут уходить уже не так быстро – неделя унесет максимум 3-5 кг. Согласно рекомендациям медиков, разумный перерыв между «подходами» составляет 2-3 месяца.

Рацион диеты

На протяжении всей диеты рекомендуется принимать поливитаминный комплекс, чтобы избежать истощения организма. Если вы планируете провести на диете всего неделю – остановитесь на середине предложенного рациона.

  • Первый день: негазированная минеральная вода – 1.5 л
  • Второй день: молоко – 800 мл, а перед сном – большое зеленое яблоко
  • Третий день: негазированная минеральная вода – 1.5 л
  • Четвертый день: литровая банка салата из капусты, моркови и большого количества зелени, заправленного постным маслом, а также по 500 мл несладкого чая и негазированной минеральной воды
  • Пятый день: молоко – 800 мл, а перед сном – большое зеленое яблоко
  • Шестой день: на завтрак – отварное яйцо и 100 мл несладкого чая, на второй завтрак – отвар из овощей, на обед – 100 г отварного постного мяса и 100 г консервированного горошка, а на полдник и ужин – большое зеленое яблоко
  • Седьмой день: 100 г нежирного творога и 1 л кефира, а перед сном – 250 мл несладкого чая
  • Восьмой день: негазированная минеральная вода – 1.5 л
  • Девятый день: 1 л нежирного молока и зеленое яблоко (его стоит съесть перед сном)
  • Десятый день: негазированная минеральная вода – 1.5 л
  • Одиннадцатый день: литровая банка салата из зеленых листовых овощей, заправленного постным маслом, а также негазированная минеральная вода
  • Двенадцатый день: 1 л нежирного молока и зеленое яблоко (его стоит съесть перед сном)
  • Тринадцатый день: на завтрак – отварное яйцо (без соли), на обед – 100 г нежирного творога, на ужин и в течение дня – минеральная вода без газа
  • Четырнадцатый день: негазированная минеральная вода – 1.5 л

Выход из диеты

После такого скудного рациона велик риск того, что все утерянные килограммы вернутся на место, поэтому диета медиков должна иметь грамотное завершение. На пару недель рекомендуется полностью исключить из рациона жирные и крахмалистые продукты и отдать предпочтение сырым или подвергнутым щадящей тепловой обработке овощам и фруктам.

Противопоказания

Диета медиков имеет следующие противопоказания:

  • Анемия
  • Общая слабость организма
  • Любые серьезные заболевания внутренних органов

Обратите внимание – даже отсутствие выраженных противопоказаний не освобождает от необходимости проконсультироваться с врачом.

Можно сказать с уверенностью – ни одна жесткая диета не способна обеспечить по-настоящему стабильный результат, зато вполне может спровоцировать появление серьезных проблем со здоровьем. Стоит ли идти на такие серьезные жертвы – решайте сами. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Летняя диета для похудения, рацион, рекомендации :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика