Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Экстремальная диета, 2 варианта, меню, рекомендации, отзывы

26.02.15 | Категория: Быстрые диеты

Экстремальная диета Экстремальная диета обычно используется в тех случаях, когда необходимо быстро избавиться от некоторого излишка веса. Продолжительность такой методики похудения в большинстве случаев не превышает трех-семи дней (если не соблюдать указанных сроков, можно внести серьезный разлад в работу организма).

Экстремальная диета, вариант № 1

Длительность этого варианта диеты – 7 дней, а потеря веса составляет 5-7 кг.

Первый день:

  • 8.00 – 250 мл теплой воды с лимонным соком
  • 10.00 – 250 мл ананасового сока
  • 13.00 – 250 мл томатного сока
  • 15.00 - 250 мл теплой воды с лимонным соком
  • 18.00 – 250 мл яблочного сока
  • 20.00 - 250 мл теплой воды с лимонным соком
  • 22.00 – отвар ромашки

Второй день

  • Завтрак: 70 г мюсли с ломтиком зернового хлеба и 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: листья зеленого салата – 100 г, а также помидор, тост с ломтиком нежирного сыра и виноградный сок
  • Обед: филе курицы в отварном виде – 200 г
  • Ужин: 250 мл кефира

Третий день

  • Завтрак: салат из банана, киви и апельсина, заправленный лимонным соком и небольшим количеством нежирного йогурта, а также ломтик темного хлеба и несладкий чай
  • Второй завтрак: тост с кусочком тунца и редис
  • Обед: отварная говядина – 200 г, а также овощи и порция каши из бурого риса
  • Ужин: компот из сухофруктов

Четвертый день

  • Завтрак: овсяные хлопья, залитые нежирный йогуртом, а также яблоко или половинка банана
  • Второй завтрак: печеный картофель и болгарский перец, а также ломтик нежирного сыра и небольшая гроздь винограда
  • Обед: рыба, приготовленная со специями и зеленью – 200 г
  • Ужин: запеченное в духовке яблоко

Пятый день

  • Завтрак: постная овсяная каша с добавлением кураги и чернослива, а также апельсиновый сок
  • Второй завтрак: тунец в собственном соку (половинка банки)
  • Обед: полпорции спагетти, а также отварная цветная капуста и салат из свежих овощей
  • Ужин: любой сок

Шестой день

  • Завтрак: 70 г мюсли с кусочками банана и 1 ч.л. меда
  • Второй завтрак: салат из овощей (свежих или отварных) с добавлением растительного масла
  • Обед: рыба, приготовленная на гриле
  • Ужин: компот или сок

Седьмой день

  • Завтрак: отварная рыба – 200 г, отварное яйцо и ломтик зернового хлеба, а также грейпфрутовый сок
  • Второй завтрак: макароны с салатом из зеленых овощей
  • Обед: куриное филе, запеченное с овощами – 300 г
  • Ужин: кефир или йогурт

Экстремальная диета, вариант № 2

На протяжении всех трех дней этой экстремальной диеты меню не меняется (в дополнение к нему можно пить несладкие травяные чаи или просто воду). Потеря веса составляет 2-3 кг.

  • Утром, сразу после пробуждения: 150 мл теплой воды, смешанной с лимонным соком и медом (последнего – не более 1 ст.л.)
  • Завтрак: несладкий чай с тонким ломтиком подсушенного хлеба
  • Обед: куриное филе с овощами (общий вес порции – 300-400 г)
  • Ужин: капустный отвар (его готовят из 150-200 г белокочанной капусты и 150 мл воды)
  • Через 2 часа: 250 мл нежирного кефира

Экстремальная диета – не лучший вариант даже для самого крепкого и здорового организма. Помните об этом, выбирая для себя способ избавления от лишнего веса. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Русская диета Русская диета проста в исполнении, поскольку включает лишь присущие нашей кухне блюда. Придерживаясь ее, вам удастся немного подкорректировать свой вес, не испытывая при этом никакого дискомфорта.

Основные рекомендации русской диеты

Русская диета налагает запрет на следующие продукты и напитки:

  • Майонезы и любые жирные соусы
  • Острые приправы
  • Простые углеводы
  • Жиры животного происхождения
  • Газированные напитки и любой алкоголь

Продолжительность русской диеты – 2 месяца. На протяжении дня рекомендуется выпивать по 2 л чистой воды без газа. В основе рациона лежат фрукты, овощи, а также богатые белком продукты. Данную диету рекомендуется дополнять регулярными занятиями в зале, а также посещением бассейна и сауны.

Примерное меню русской диеты

Первый день

  • Завтрак: квашеная капуста, а также рыба, запеченная в фольге – 100 г и салат из отварной моркови и зеленого горошка
  • Второй завтрак: зеленые яблоки
  • Обед: постный борщ, а также отварное куриное филе – 100 г, порция тушеной капусты и компот
  • Ужин: приготовленная на пару рыба – 100 г, отварной картофель – 1-2 шт. и чай без сахара

Второй день

  • Завтрак: салат, приготовленный из капусты, зеленого горошка, лука и моркови, заправленный лимонным соком и растительным маслом, а также чай или кофе
  • Второй завтрак: кефир или ряженка
  • Обед: отварная говядина, квашеная капуста и компот
  • Ужин: приготовленная на пару рыба – 100 г, печеный картофель – 1 шт. и яблоко

Третий день

  • Завтрак: отварное яйцо, ломтик подсушенного черного хлеба и чай
  • Второй завтрак: постная гречневая каша и фрукты
  • Обед: отварное куриное филе – 150 г, а также груша или яблоко
  • Ужин: винегрет с минимальным количеством картофеля и натуральный яблочный сок без сахара

Четвертый день

  • Завтрак: сухарик и нежирный кефир
  • Второй завтрак: салат из отварных овощей
  • Обед: отварная телятина – 100 г, квашеная капуста, 2 ст.л. зеленого горошка и отвар шиповника
  • Ужин: густой суп с овощами и салат из свежей моркови (его можно заправить нежирной сметаной или растительным маслом)

Пятый день

  • Завтрак: обезжиренный творог и кофе из цикория
  • Второй завтрак: яблоки или натуральный яблочный сок без сахара
  • Обед: капустный салат, ломтик постной ветчины и томатный сок
  • Ужин: приготовленная на пару или отварная рыба, помидор и горсть свежих ягод

Шестой день

  • Завтрак: квашеная капуста и отварное куриное филе – 100 г
  • Второй завтрак: кефир или ряженка (как вариант, 100 г обезжиренного творога)
  • Обед: густой овощной суп и подсушенный ломтик черного хлеба
  • Ужин: ломтик постной свинины (80-100 г), а также свекольный салат с добавлением чернослива и компот

Седьмой день

  • Завтрак: постная гречневая каша и чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Второй завтрак: фрукты или салат из них
  • Обед: приготовленная на пару или отварная рыба – 100 г и салат из свежих овощей
  • Ужин: отварная говядина – 100 г и сваренный в мундире картофель – 1-2 шт., а также натуральный яблочный сок без сахара или зеленое яблоко

Уделив внимание русской диете, вы не только нормализуете вес, но и оздоровите свой организм. Конечно, ожидать сиюминутного результата на таком рационе не приходится, однако именно это и можно отнести к достоинствам данной несложной методики. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Экстремальная диета, 2 варианта, меню, рекомендации, отзывы :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика