Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Малиновая диета, меню, рекомендации, противопоказания

13.02.15 | Категория: Быстрые диеты

Малиновая диета Малина - редко можно встретить человека, с прохладцей относящегося к этой сочной, ароматной и невероятно полезной ягоде. Диетологи считают, что вводить в рацион этот дар солнечного лета стоит не только для оздоровления организма, но и для избавления от лишнего веса. Малиновая диета принесет максимум пользы, попутно позволив насладиться оригинальным вкусом ягоды.

Чем полезна малина?

Малина, как и многие ягоды, приносит лишь минимум калорий (ее энергетическая ценность не превышает 41 ккал на 100 г). Сок малины избавляет организм от желчных кислот, холестерина и солей металлов. При регулярном употреблении эта ягода позволяет снизить артериальное давление. Малину издавна применяют при вялом пищеварении и при склонности к запорам. Вкусная ягода положительно влияет на состав крови, а также на ЖКТ, сердечнососудистую систему и на другие важные органы.

В свой химический состав малина включает витамины (группу В, а также А, С, РР), минералы (железо, кальций, медь, калий и пр.). Ягода богата кумаринами (эти вещества влияют на свертываемость крови) и эфирными маслами.

Рацион малиновой диеты

Малиновая диета длится всего 3 дня. За это время можно потерять 2-3 кг лишнего веса. Рацион диеты достаточно сбалансирован, поэтому негативного воздействия она не оказывает.

Первый день

  • Завтрак: творог с низким процентом жирности – 80-100 г (как вариант - ряженка или кефир – 250 мл), а также свежая малина – 100 г
  • Второй завтрак: жидкий кисель, приготовленный из нежирного молока и свежих ягод малины – 150 мл
  • Обед: куриная грудка без кожицы в отварном виде – 200 г, а также соус из малины
  • Ужин: коктейль из 200 мл нежирного молока и горсти свежей малины

Второй день

  • Завтрак: нежирный кисломолочный продукт – 200 мл, а также свежие ягоды малины – 100 г
  • Второй завтрак: ягоды малины – 200 г, перетертые с 2 ч.л. натурального меда
  • Обед: нежирная речная рыба -150 г (отварная, приготовленная на гриле или запеченная в фольге), а также огурец или помидор с зеленью
  • Ужин: фундук – 1 ст.л., а также чашка свежей малины

Третий день

  • Завтрак: нежирный кисломолочный продукт – 200 мл, а также горсть малины
  • Второй завтрак: грецкие орехи – 1 ст.л. и чашка свежей малины – 200 г
  • Обед: постное мясо (телятина, говядина) в отварном виде – 150 г, а также капустный салат с тертой морковью, зеленью, оливковым маслом и лимонным соком – 150 г
  • Ужин: яблоки – 2 шт., запеченные с изюмом и политые соусом из малины

Противопоказания

Полезная малиновая диета имеет и свои противопоказания:

  • Заболевания почек
  • Гипотония (пониженное артериальное давление)
  • Индивидуальная непереносимость компонентов диеты

Малиновая диета внесет свой вклад в очищение организма и в нормализацию веса, однако чрезмерно затягивать с нею не стоит – вполне достаточно применить эту методику через некоторое время. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Малиновая диетаСвежесобранная малина, что может быть лучше и вкуснее. Эта ягода является знатным летним лакомством, как для детей, так и для взрослых. Из малины можно приготовить много разных блюд, самым популярным из которых является малиновое варенье, с помощью которого можно вылечиться от простуды. Но, оказывается малина имеет и другие полезные свойства, например, она уменьшает аппетит и стимулирует расщепление жира.

Малиновая диета — меню на три дня

Первый день

Первый Завтрак: 100 граммов творога или 200 миллилитров ряженки, 100 граммов малины.

Второй завтрак: 150 граммов молочного киселя с малиной.

Обед: 200 граммов отварного куриного мяса с малиновым соусом.

Ужин: один стакан молочного коктейля со 100 граммами ягод малины.

Второй день

Завтрак: 200 миллилитров нежирного йогурта или кефира, 100 граммов малины.

Второй завтрак: 200 граммов малины с двумя чайными ложками меда.

Обед: 150 граммов отварной рыбы, один помидор, один огурец и зелень.

Ужин: 200 граммов малины с одной столовой ложкой фундука.

Третий день

Завтрак: 200 миллилитров простокваши или кефира, 100 граммов малины.

Второй завтрак: 200 граммов малины, перетертой с 50 граммами грецких орехов.

Обед: 50 граммов отварной телятины, 150 граммов салата из белокочанной капусты и моркови с двумя чайными ложками оливкового масла.

Ужин: два печеных яблока с изюмом и малиновым соусом.

Малиновая диета противопоказана при заболеваниях почек и подагре.


Комментарии к статье Малиновая диета, меню, рекомендации, противопоказания :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика