Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Яично-цитрусовая диета, рацион, рекомендации

12.02.15 | Категория: Белковые диеты

Яично-цитрусовая диета Яично-цитрусовая диета весьма эффективна – это подтверждено многолетней практикой. В нашей статье вы найдете подробные рекомендации этой популярной методики. Они помогут вам избавиться от лишнего веса в самые сжатые сроки.

Коротко о пользе продуктов диеты

Яйца включают в свой состав витамины (группы В, а также А, D, E) и минералы (это медь, йод, калий, фосфор, кальций, железо и пр.). До некоторого времени яйца считались источником вредного холестерина, однако сегодня ученые смогли доказать, что входящий в состав продукта лецитин нейтрализует действие вредного элемента. Яйца насыщают организм высококачественным белком – этот элемент предотвращает потерю мышечной массы и при этом еще и требует определенной затраты энергии на свое усвоение.

Цитрусовые плоды обеспечивают нас клетчаткой, необходимой для полноценной работы ЖКТ, а также богатым спектром минералов и витаминов (в данной группе позиции лидера занимает витамин С).

Рацион яично-цитрусовой диеты

Длительность данной диеты – 7 дней, за это время можно потерять 3-7 кг. На протяжении дня необходимо выпивать 2.5-3 л несладкой жидкости (преимущественно – негазированной воды). Каждый день рацион состоит из яиц и любых цитрусовых (это могут быть мандарины, апельсины, грейпфрут). На протяжении дня нужно съедать по 3-7 шт. и того и другого продукта. Интервал между приемами пищи не должен превышать одного часа, компоненты диеты нужно чередовать между собой.

Дополнение к диете

Чтобы яично-цитрусовая диета обеспечила наилучший результат, желательно дополнить ее регулярными физическими нагрузками. Какими они будут – решать лишь вам. Фанаты плавания и аквааэробики могут отправляться в бассейн, любители пилатеса – в фитнес-клуб, а закоренелые лентяи – на пешую прогулку. Стоит помнить, что при малой калорийности рациона излишне усердствовать с нагрузками не стоит – заниматься нужно регулярно, но в щадящем режиме.

Вариант яично-цитрусовой диеты

Существует и более жесткая интерпретация яично-цитрусовой диеты – ее с удовольствием используют некоторые звезды нашей эстрады, например, Басков. В этом варианте диеты кушать можно лишь яичные белки и грейпфрут.

Яично-цитрусовая диета – жесткая методика похудения, требующая абсолютного здоровья. При наличии аллергии на компоненты меню, равно как и при любых отклонениях от физиологической нормы, от данной методики лучше отказаться. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Цитрусовая диетаЦитрусовая диета популярна в силу своей дешевизны, простоты и демократичности. Вы можете кушать апельсины, помело, грейпфруты, мандарины, лимоны. Главное – укладываться в предлагаемый диетой лимит, и не добавлять продукты, не предусмотренные планом питания. О пользе цитрусов написано много – эти фрукты являются хорошим источником антиоксидантов, витамина А, Е, С, а также цинка, калия, магния, фруктовых кислот, клетчатки. Они способны улучшить иммунитет, внешний вид кожи, повышают устойчивость к ультрафиолетовым лучам и помогают снизить повышенный от природы аппетит за счет механического наполнения желудка.

Яично-цитрусовая диета

Яично-цитрусовая диета существует в нескольких вариантах.

Первый способ – недельная диета

В течение каждого из семи дней вам предстоит довольствоваться 1 кг цитрусовых фруктов одного вида, а также 4-5 отварными яйцами. Приемы пищи следует чередовать – первый завтрак составляет яйцо, потом через 2 часа можно съесть фрукт, и так далее. Последний прием пищи должен состояться как минимум за 2 часа до сна.

Второй способ – недельная диета на белках и цитрусовых

На день нужно взять 7 яичных белков и 5-7 апельсинов, либо 3-4 грейпфрута. Каждые 2 часа съедается яичный белок, либо 1 апельсин, либо половинка грейпфрута. Из фруктов можно приготовить сок с мякотью.

Третий способ – недельная диета с трехразовым питанием

В течение всей недели следует придерживаться следующего рациона:

Завтрак: 2 яйца, половинка грейпфрута

Обед: апельсины и апельсиновый сок без ограничения.

Ужин: апельсиновый сок и 100 г отварного риса без соли.

Четвертый способ – яично-цитрусовая жидкая диета

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: 1 яйцо всмятку.

Обед: 1 стакан грейпфрутового сока, 100 мл йогурта.

Перекус: 1 яйцо всмятку.

Ужин: 1 стакан апельсинового сока.

Отзывы о цитрусовой диете

Рацион цитрусовой диеты не является сбалансированным. При длительном применении такое питание может повлечь:

* Замедление обмена веществ, так как суточная калорийность большинства меню не превышает 1000 ккал;

* Аллергию на цитрусовые (аскорбиновую кислоту) и яйца (альбумин);

* Гастрит с повышением кислотности желудочного сока;

* Истощение, нарушения пищевого поведения, срывы на высококалорийные продукты, и, в итоге, набор веса.

Отзывы на интернет-сайтах и форумах варьируются от восторженных до негативных. Кто-то похудел на таком рационе чуть ли не на 20 кг, а другие же не сбросили и грамма, зато покрылись аллергической сыпью.

Механизм действия яично-цитрусовой диеты лучше всего прослеживается в отзыве врача-диетолога М. Гинзбурга. В своей статье он указывает, что разгрузочная бессолевая диета с большим количеством фруктов ведет к:

* Ускоренному выведению межклеточной жидкости с потом и мочой;

* Избавлению от запасов гликогена;

* Распаду мышечной ткани;

* Незначительному сжиганию жира.

Строгий ограничительный рацион, по мнению врача, поможет избавиться, в основном, от мышечной ткани, а не от жировых отложений. Человек, в итоге, вынужден будет придерживаться строжайшей диеты всю жизнь, чтобы не набрать вес вновь.

Кроме того, «плато» на яично-цитрусовой диете наступит намного раньше, чем на более сбалансированных планах. Вес просто перестанет уходить через 3-4 дня, и общие темпы похудения будут вполне сопоставимы с результатами тех, кто придерживался стандартного рациона для похудения на 1200-1500 ккал.


Комментарии к статье Яично-цитрусовая диета, рацион, рекомендации :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика