Яично-цитрусовая диета, рацион, рекомендации »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи

Яично-цитрусовая диета, рацион, рекомендации

12.02.15 | Категория: Белковые диеты

Яично-цитрусовая диета Яично-цитрусовая диета весьма эффективна – это подтверждено многолетней практикой. В нашей статье вы найдете подробные рекомендации этой популярной методики. Они помогут вам избавиться от лишнего веса в самые сжатые сроки.

Коротко о пользе продуктов диеты

Яйца включают в свой состав витамины (группы В, а также А, D, E) и минералы (это медь, йод, калий, фосфор, кальций, железо и пр.). До некоторого времени яйца считались источником вредного холестерина, однако сегодня ученые смогли доказать, что входящий в состав продукта лецитин нейтрализует действие вредного элемента. Яйца насыщают организм высококачественным белком – этот элемент предотвращает потерю мышечной массы и при этом еще и требует определенной затраты энергии на свое усвоение.

Цитрусовые плоды обеспечивают нас клетчаткой, необходимой для полноценной работы ЖКТ, а также богатым спектром минералов и витаминов (в данной группе позиции лидера занимает витамин С).

Рацион яично-цитрусовой диеты

Длительность данной диеты – 7 дней, за это время можно потерять 3-7 кг. На протяжении дня необходимо выпивать 2.5-3 л несладкой жидкости (преимущественно – негазированной воды). Каждый день рацион состоит из яиц и любых цитрусовых (это могут быть мандарины, апельсины, грейпфрут). На протяжении дня нужно съедать по 3-7 шт. и того и другого продукта. Интервал между приемами пищи не должен превышать одного часа, компоненты диеты нужно чередовать между собой.

Дополнение к диете

Чтобы яично-цитрусовая диета обеспечила наилучший результат, желательно дополнить ее регулярными физическими нагрузками. Какими они будут – решать лишь вам. Фанаты плавания и аквааэробики могут отправляться в бассейн, любители пилатеса – в фитнес-клуб, а закоренелые лентяи – на пешую прогулку. Стоит помнить, что при малой калорийности рациона излишне усердствовать с нагрузками не стоит – заниматься нужно регулярно, но в щадящем режиме.

Вариант яично-цитрусовой диеты

Существует и более жесткая интерпретация яично-цитрусовой диеты – ее с удовольствием используют некоторые звезды нашей эстрады, например, Басков. В этом варианте диеты кушать можно лишь яичные белки и грейпфрут.

Яично-цитрусовая диета – жесткая методика похудения, требующая абсолютного здоровья. При наличии аллергии на компоненты меню, равно как и при любых отклонениях от физиологической нормы, от данной методики лучше отказаться. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Цитрусовая диетаЦитрусовая диета популярна в силу своей дешевизны, простоты и демократичности. Вы можете кушать апельсины, помело, грейпфруты, мандарины, лимоны. Главное – укладываться в предлагаемый диетой лимит, и не добавлять продукты, не предусмотренные планом питания. О пользе цитрусов написано много – эти фрукты являются хорошим источником антиоксидантов, витамина А, Е, С, а также цинка, калия, магния, фруктовых кислот, клетчатки. Они способны улучшить иммунитет, внешний вид кожи, повышают устойчивость к ультрафиолетовым лучам и помогают снизить повышенный от природы аппетит за счет механического наполнения желудка.

Яично-цитрусовая диета

Яично-цитрусовая диета существует в нескольких вариантах.

Первый способ – недельная диета

В течение каждого из семи дней вам предстоит довольствоваться 1 кг цитрусовых фруктов одного вида, а также 4-5 отварными яйцами. Приемы пищи следует чередовать – первый завтрак составляет яйцо, потом через 2 часа можно съесть фрукт, и так далее. Последний прием пищи должен состояться как минимум за 2 часа до сна.

Второй способ – недельная диета на белках и цитрусовых

На день нужно взять 7 яичных белков и 5-7 апельсинов, либо 3-4 грейпфрута. Каждые 2 часа съедается яичный белок, либо 1 апельсин, либо половинка грейпфрута. Из фруктов можно приготовить сок с мякотью.

Третий способ – недельная диета с трехразовым питанием

В течение всей недели следует придерживаться следующего рациона:

Завтрак: 2 яйца, половинка грейпфрута

Обед: апельсины и апельсиновый сок без ограничения.

Ужин: апельсиновый сок и 100 г отварного риса без соли.

Четвертый способ – яично-цитрусовая жидкая диета

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: 1 яйцо всмятку.

Обед: 1 стакан грейпфрутового сока, 100 мл йогурта.

Перекус: 1 яйцо всмятку.

Ужин: 1 стакан апельсинового сока.

Отзывы о цитрусовой диете

Рацион цитрусовой диеты не является сбалансированным. При длительном применении такое питание может повлечь:

* Замедление обмена веществ, так как суточная калорийность большинства меню не превышает 1000 ккал;

* Аллергию на цитрусовые (аскорбиновую кислоту) и яйца (альбумин);

* Гастрит с повышением кислотности желудочного сока;

* Истощение, нарушения пищевого поведения, срывы на высококалорийные продукты, и, в итоге, набор веса.

Отзывы на интернет-сайтах и форумах варьируются от восторженных до негативных. Кто-то похудел на таком рационе чуть ли не на 20 кг, а другие же не сбросили и грамма, зато покрылись аллергической сыпью.

Механизм действия яично-цитрусовой диеты лучше всего прослеживается в отзыве врача-диетолога М. Гинзбурга. В своей статье он указывает, что разгрузочная бессолевая диета с большим количеством фруктов ведет к:

* Ускоренному выведению межклеточной жидкости с потом и мочой;

* Избавлению от запасов гликогена;

* Распаду мышечной ткани;

* Незначительному сжиганию жира.

Строгий ограничительный рацион, по мнению врача, поможет избавиться, в основном, от мышечной ткани, а не от жировых отложений. Человек, в итоге, вынужден будет придерживаться строжайшей диеты всю жизнь, чтобы не набрать вес вновь.

Кроме того, «плато» на яично-цитрусовой диете наступит намного раньше, чем на более сбалансированных планах. Вес просто перестанет уходить через 3-4 дня, и общие темпы похудения будут вполне сопоставимы с результатами тех, кто придерживался стандартного рациона для похудения на 1200-1500 ккал.


Комментарии к статье Яично-цитрусовая диета, рацион, рекомендации :
Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика