Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Яичная диета на 4 недели, меню, отзывы о яичной диете

06.02.15 | Категория: Белковые диеты

Яичная диета Яйца издавна считались одним из самых незаменимых продуктов – они насыщают организм необходимыми микроэлементами и витаминами, а кроме того, не оставляют даже намека на голод (эффект сытости наступает практически сразу и не прекращается достаточно долго).

Именно поэтому и появилась яичная диета, про которую мы расскажем вам в этой статье.

Основные принципы диеты

  • Яичная диета предписывает пить много очищенной воды (до 2.5 л).
  • Напитки, которые можно употреблять во время диеты: содовая вода, диетические газированные напитки (до 2-х баночек), а также несладкий чай и кофе (без молока).
  • Овощи стоит отваривать в воде (не в бульоне), но можно в процессе приготовления добавлять перец, соль, чеснок и лук.
  • В случае острого желания перекусить, можно позволить себе лист салата, морковь или огурец, но лишь через пару часов после основного приема пищи.
  • Во время диеты не стоит забывать про спорт.
  • Если в рационе не указан точный вес продукта, то его можно кушать вплоть до насыщения.
  • Данная диета обеспечивает организм всем необходимым - во время нее можно не принимать витаминный комплекс.
  • Яичная диета учитывает те химические реакции, которые протекают в человеческом организме, поэтому придерживаться приведенного ниже рациона стоит с максимальной точностью.
  • Если вами была допущена ошибка или если вы временно прекратили придерживаться данной диеты, то придется вновь начать ее с самого начала - продолжать с места «остановки» не имеет никакого смысла.

Яичная диета - меню

Первая неделя

Завтрак в любой из дней недели должен состоять из половины грейпфрута (апельсина) и вареных яиц (1-2 шт.)

Понедельник
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.)
Ужин: отварное мясо (кроме баранины).

Вторник
Обед: отварная или обжаренная курица без кожи.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.), овощной салат (можно использовать огурец, листья салата, помидоры и перец), а также тост и грейпфрут (апельсин).

Среда
Обед: тост, нежирный сыр и помидоры.
Ужин: отварное мясо (кроме баранины).

Четверг
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.)
Ужин: отварное мясо (кроме баранины) и овощной салат.

Пятница
Обед: отварные куриные яйца (2 шт.) и отварные овощи (один вид на выбор: фасоль, кабачки, зеленый горошек или морковь).
Ужин: отварная или обжаренная рыба, овощной салат, грейпфрут (апельсин).

Суббота
Обед: фрукты одного вида (это могут быть яблоки, апельсины, груши, абрикосы и т.д.)
Ужин: отварное мясо (кроме баранины) и овощной салат.

Воскресенье
Обед: отварная или обжаренная курица без кожи и отварные овощи, а также грейпфрут (апельсин) и свежий помидор.
Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак в любой из дней недели - грейпфрут (апельсин) и отварные куриные яйца (1-2 шт.)

Понедельник
Обед: отварное или обжаренное мясо и овощной салат.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.), овощной салат и апельсин (грейпфрут).

Вторник
Обед: отварное или обжаренное мясо и овощной салат.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.) и апельсин (грейпфрут).

Среда
Обед: отварное или обжаренное мясо и огурцы.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.) и апельсин (грейпфрут).

Четверг
Обед: отварные куриные яйца (2 шт.), нежирный белый сыр и отварные овощи.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.)

Пятница
Обед: отварная или обжаренная рыба.
Ужин: отварные куриные яйца (2 шт.)

Суббота
Обед: отварное или обжаренное мясо, помидоры и апельсин (грейпфрут).
Ужин: фруктовый салат (для его приготовления можно использовать мандарин, апельсин, персик, дыню и яблоко).

Воскресенье
Обед и ужин: отварная или обжаренная курица без кожи, вареные овощи, а также свежий помидор и апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Понедельник
Фрукты - можно сочетать разные виды, но придется отказаться от манго, винограда, фиников, инжира и банана.

Вторник
Отварные овощи или салаты из свежих овощей (нельзя использовать картофель и сухие злаки).

Среда
Фрукты (кроме тех, что под запретом), отварные овощи и салаты.

Четверг
Отварная или обжаренная рыба, салат из капусты или из листьев салата, а также отварные овощи.

Пятница
Отварное или обжаренное мясо (кроме баранины) и отварные овощи.

Суббота и воскресенье
Один вид фруктов на протяжении всего дня.

Четвертая неделя

Все перечисленные продукты употребляются в произвольном порядке.

Понедельник
Отварное или обжаренное мясо (4 кусочка) или четверть отварной курицы
Помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.)
Тунец, промытый от масла (1 баночка)
Тост
Грейпфрут (апельсин)

Вторник
Отварное или обжаренное мясо (до 200 г)
Помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.)
Тост
Фрукты (один вид на выбор) – груша, яблоко, апельсин, грейпфрут

Среда
Нежирный сыр или творог (1 ст.л.)
Отварные овощи (средняя тарелка)
Помидоры, огурцы (по 2 шт.)
Тост
Апельсин (грейпфрут)

Четверг
Половина курицы (обжаренной или отварной)
Помидоры (3 шт.), огурец (1 шт.)
Тост
Фрукты одного вида
Апельсин (грейпфрут)

Пятница
Отварные куриные яйца (2 шт.)
Помидоры (3 шт.), лист салата
Апельсин (грейпфрут)

Суббота
Отварная курица (2 грудки)
Тост
Помидоры, огурцы (по 2 шт.)
Простокваша
Апельсин (грейпфрут)
Творог или брынза (125 г)

Воскресенье
Творог (1 ст.л.)
Тунец, промытый от масла (1 баночка)
Отварные овощи (1 тарелка)
Помидоры, огурцы (по 2 шт.)
Тост
Апельсин (грейпфрут)

Яичная диета позволяет избавляться от лишних килограммов постепенно, без особого стресса для организма. Желаем вам успеха в достижении желаемого результата! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Яичная диетаЯйцо — это полезный и в то же время низкокалорийный продукт, следовательно, оно как нельзя лучше подходит для снижения веса. Яйца содержат много необходимых организму веществ и микроэлементов. Поэтому яичная диета позволяет дополнительно не принимать витаминно-минеральный комплекс.

Так, в яйцах присутствуют ниацин, который обеспечивает питание мозга и холин, способствующий улучшению памяти и выводу ядов из печени. Кроме того, этот продукт богат редким витамином К, который обеспечивает свертываемость крови. Помимо этого в них находятся фолиевая и никотиновая кислоты, биотин, а также фосфор, кальций, железо, цинк, йод, белки и биорегуляторы.

Яичная диета, продолжительностью 2 недели, позволит сбросить до 7 лишних килограммов. Однако она эффективна только в том случае, если строго соблюдать все ее правила. Заменять предусмотренные в меню продукты нельзя, иначе желаемый результат не достигается. Во время диеты нужно есть три раза в день, дополнительные приемы пищи не допускаются. Также запрещено употребление кофе и жира в любом виде. Из напитков положен зеленый чай и чистая питьевая вода, которую следует выпивать до 2х литров в день.

Следует отметить, что яйца лучше всего варить всмятку, потому что они практически полностью усваиваются организмом в отличие от сваренных вкрутую. Овощи можно употреблять в сыром или вареном виде без масла. Каждое утро в течение двух недель диеты начинается с одного и того же завтрака: пол апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца. Есть сперва нужно обязательно цитрусовые, так как они обладают сужающим действием на желудок.

Первая неделя яичной диеты

Понедельник

  • Обед: один из видов фруктов на выбор — яблоки, апельсины, сливы, груши, арбуз. Есть их можно практически в неограниченном количестве.
  • Ужин: 200 г вареного мяса за исключением баранины. Можно приготовить мясо на пару.

Вторник

  • Обед: отварная или жареная без жира курица с удаленной кожей.
  • Ужин: 2 яйца, овощной салат (огурцы, помидоры, морковь, перец), 1 тост. В качестве десерта можно съесть апельсин или грейпфрут.

Среда

  • Обед: салат из помидоров, обезжиренный сыр и 1 тост.
  • Ужин: 200 г вареного или приготовленного на пару мяса, исключая баранину.

Четверг

  • Обед: один вид фруктов на выбор – яблоки, груши, апельсины, сливы или арбуз.
  • Ужин: овощной салат, отварное или жареное без добавления жира мясо.

Пятница

  • Обед: 2 яйца, фасоль, вареные кабачки, морковь или зеленый горошек.
  • Ужин: овощной салат, рыба (отварная или приготовленная на пару), апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • Обед: фрукты по выбору, так же, как и в четверг.
  • Ужин: вареное или жареное мясо, за исключением баранины, овощной салат.

Воскресенье

  • Обед: отварная курица, вареные овощи, помидоры, грейпфрут и апельсин.
  • Ужин: любые отварные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

Яичная диета на второй неделе остается практически прежней и ежедневный завтрак не меняется: половина грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца всмятку.

Понедельник

  • Обед: вареное или жареное мясо (как и обычно, за исключением баранины), любой овощной салат.
  • Ужин: салат, 2 яйца, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед и ужин такой же, как и в понедельник.

Среда

  • Обед: мясо в вареном или жареном виде, огурцы.
  • Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, овощной салат.

Четверг

  • Обед: вареные овощи, 2 яйца, белый обезжиренный сыр в неограниченном количестве.
  • Ужин: 2 яйца.

Пятница

  • Обед: отварная рыба.
  • Ужин: 2 яйца.

Суббота

  • Обед: мясо вареное или жареное, помидоры, один грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: свежие фрукты на ваш выбор – мандарины, апельсины, дыня, яблоки и персики.

Воскресенье

  • Обед: курица вареная или жареная без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин.

Комментарии к статье Яичная диета на 4 недели, меню, отзывы о яичной диете :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика