Сгибание рук стоя между блоков »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Сгибание рук стоя между блоков

04.02.15 | Категория: Упражнения

Сгибание рук стоя между блоковТехника выполнения: Стоя в центре тренажера между рукояток верхних блоков. Взять рукоятки верхних блоков  в обе руки, держа их хватом снизу.  Сделать вдох и на выдохе согнуть руки, подтягивая рукоятки к голове. Всё движение должно выполняться с зафиксированными локтями. В момент максимального сгибания рук, сделайте паузу и еще сильнее напрягите бицепс. После чего, плавно вернуться в исходное положение.

Тонкости выполнения: Это упражнение изолирующие поэтому никогда не используйте слишком тяжелый вес.  Сконцентрируйтесь на сокращении внутренней части головки бицепса. Движение должно выполняться с полным выпрямлением рук и с зафиксированными локтями.

Видео: Сгибание рук стоя между блоков

(голосов:0)
Похожие статьи:
Сведение верхних блоков Техника выполнения: для правильного выполнения нужно выйти немного вперед за линию тренажера, выставить одну ногу вперед для упора. Руки, при сведении должны практически касаться друг друга. Во время движения руки не должны сгибаться в локтях, локти находятся над кистями, спина прогнута. Наклоны туловища вперед не рекомендуются, спина не должна округляться. При движении рук вверх – вдох, при движении вниз – выдох.

Тонкости выполнения:также возможен вариант, когда кисти, как бы, заводятся друг за друга поочередно – для максимального сокращения грудных мышц. Меня угол наклона туловища и траекторию движения рук, то есть  сближая руки на различной по высоте уровне, можно задействовать все части мышцы груди.

Видео: сведение верхних блоков «Cross-over»


Комментарии к статье Сгибание рук стоя между блоков :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика