Сгибание рук стоя между блоков »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи

Сгибание рук стоя между блоков

04.02.15 | Категория: Упражнения

Сгибание рук стоя между блоковТехника выполнения: Стоя в центре тренажера между рукояток верхних блоков. Взять рукоятки верхних блоков  в обе руки, держа их хватом снизу.  Сделать вдох и на выдохе согнуть руки, подтягивая рукоятки к голове. Всё движение должно выполняться с зафиксированными локтями. В момент максимального сгибания рук, сделайте паузу и еще сильнее напрягите бицепс. После чего, плавно вернуться в исходное положение.

Тонкости выполнения: Это упражнение изолирующие поэтому никогда не используйте слишком тяжелый вес.  Сконцентрируйтесь на сокращении внутренней части головки бицепса. Движение должно выполняться с полным выпрямлением рук и с зафиксированными локтями.

Видео: Сгибание рук стоя между блоков

(голосов:0)
Похожие статьи:
Сгибание рук на тренажере Скотта «Larry-Scott»Техника выполнения: Таз слегка отодвинут назад, руки плотно прижаты к доске тренажера, спина прямая – это исходное положение.

Сделайте вдох, задержите дыхание и, напрягая бицепсы рук, плавно поднимите гриф тренажера вверх.

Как только предплечья окажутся в вертикальном положении, остановитесь на долю секунды и еще сильнее напрягите мышцы рук, после чего, на выдохе, плавно вернитесь в исходное положение.

 

Тонкости выполнения: В нижней точке движение не разгибайте руки до конца, это увеличивает нагрузку на локтевые суставы и чревато их травмой. Возможна также частичная амплитуда движения: из нижней точки до середины траектории – для тренировки нижней части бицепса; из средней точки до полного сокращения бицепса – для тренировки верхней части бицепса. Раскачивание тела и отрыв таза от скамьи не допускается.

Видео: сгибание рук на тренажере Скотта «Larry-Scott»


Комментарии к статье Сгибание рук стоя между блоков :
Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика