Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Черешневая диета для похудения, 3 варианта меню, противопоказания

27.11.14 | Категория: Белковые диеты

Черешневая диета Эту ягоду сложно не любить – в ней сочетаются идеальный вкус и целебная сила. Черешневая диета в нашей статье представлена в разных вариантах – вы можете выбрать любой из них.

Коротко о пользе черешневой диеты

Черешня богата полезными сахарами, органическими кислотами, витаминами (А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, РР) и минералами (это фосфор, кальций, железо, йод, фтор, калий и пр.). Пищевые волокна, содержащиеся в ягодах, прекрасно чистят кишечник и выводят из организма лишний холестерин.

Черешневая диета полезна при болезнях печени, почек и сердечнососудистой системы. Черешню стоит вводить в рацион при гипертонии, ревматизме, артрите, подагре, спастических колитах, атонии кишечника и других заболеваниях, связанных с вялой перистальтикой.

Жесткая черешневая монодиета

Жесткой монодиеты стоит придерживаться недолго: двух-трех дней вполне достаточно. В идеале, на черешне просто стоит устраивать один разгрузочный день. Меню включает 1.2-1.5 кг черешни и негазированную воду (жидкий рацион можно расширить, добавив несладкий зеленый чай). Каждый день такой диеты в среднем уносит 1 кг. Ягоды черешни стоит распределить на 4-6 порций.

Диета на черешне и кефире

Этот вариант отличается лишь тем, что рацион можно обогатить нежирным кефиром (1 л). В остальном схема питания остается прежней – на весь день нужно распределить 1.5 кг черешни и кисломолочный напиток (кефир можно заменить йогуртом). Пить также можно воду без газа и несладкий зеленый чай.

Белково-черешневая диета

В данном варианте присутствует белковая пища: белое мясо курицы, телятина, нежирные молочные продукты, рыба. Допустимы также сложные углеводы: неочищенные злаки, бобовые культуры, зерновые хлебцы и пр. Длительность данной диеты – одна неделя. За это время можно сбросить 2-3 кг.

Меню черешневой диеты

  • Понедельник
    • Завтрак: черешня: 300-400 г
    • Обед: поджаренное на гриле куриное филе без кожицы – 150 г и черешневый компот без сахара
    • Полдник: черешня: 200 г
    • Ужин: рыба, запеченная в духовке - 200 г, огуречный салат с зеленью и порция обезжиренного йогурта
  • Вторник
    • Завтрак: зернистый творог - 200 г и черешня – 200 г
    • Обед: густой овощной суп без картофеля, порция отварной телятины – 200 г и черешня – 200 г
    • Полдник: черешня – 200 г и порция обезжиренного йогурта
    • Ужин: запеченная в фольге или приготовленная на пару рыба – 150 г, салат из свежих томатов с зеленью и несладкий зеленый чай
  • Среда
    • Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья без добавления масла, а также черешня – 200 г
    • Обед: овощной суп-пюре, запеченная в фольге рыба - 200 г и сок из черешни
    • Полдник: черешня – 200 г и нежирный кефир
    • Ужин: отварная куриная грудка без кожицы – 200 г, огуречный салат с зеленью и черешневый компот
  • Четверг
    • Завтрак: порция обезжиренного йогурта и черешня – 300 г
    • Обед: телятина с овощами (вес порции – 300 г), а также нежирный кефир
    • Полдник: черешня - 200 г
    • Ужин: приготовленная на пару рыба, салат из свежих томатов с зеленью и несладкий зеленый чай
  • Пятница
    • Завтрак: отварные яйца - 2 шт. (или паровой омлет), а также порция обезжиренного йогурта и черешня – 200 г
    • Обед: овощное рагу и сок из черешни
    • Полдник: черешня - 300 г
    • Ужин: бурый рис с овощами – 250 г, а также обезжиренный кефир
  • Суббота
    • Завтрак: порция обезжиренного творога - 150 г, а также черешня – 200 г
    • Обед: отварное филе курицы без шкурки – 150 г, а также овощной салат и компот из черешни без сахара
    • Полдник: черешня - 300 г
    • Ужин: рыба с овощами – 300 г и порция обезжиренного йогурта
  • Воскресенье
    • Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья без добавления масла, а также черешня – 200 г
    • Обед: уха, порция отварной телятины – 200 г и салат из зеленых овощей
    • Полдник: черешня - 300 г
    • Ужин: отварная грудка курицы без шкурки, листовой салат и нежирный кефир

На протяжении недели рекомендуется ограничивать до минимума потребление соли, а сахар полностью исключен. Пить можно несладкие чаи и воду, а также черешневый компот или сок из этих ягод.

Противопоказания к черешневой диете

Сама по себе черешня практически не имеет противопоказаний – ягоды не рекомендуется кушать лишь при запоре и метеоризме. Жестких вариантов диеты не стоит придерживаться при наличии некоторых хронических заболеваний, а также при серьезных проблемах с желудочно-кишечным трактом. Черешневая диета не рассчитана на беременных женщин и кормящих мам.

Черешневая диета позволит вам в полной мере насладиться вкусом сочных и сладких плодов. Важно лишь не переусердствовать – в этом случае проблем с желудком не избежать. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Полезная диета Существует ли во всем изобилии разноплановых методик похудения по-настоящему полезная диета? Многих худеющих интересует этот вопрос. Наша статья познакомит вас с одной из таких диет, и вы убедитесь, что худеть можно с пользой для собственного здоровья.

Основные рекомендации полезной диеты

Питание должно оставаться сбалансированным – вот главный принцип полезной диеты. В рационе данного плана питания присутствуют овощи и фрукты, что позволяет оградить организм от потери важных элементов, а заодно и помогает улучшить работу ЖКТ. Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров несладкой жидкости. Продукты можно готовить на гриле или на пару, а также тушить и отваривать. Жирность молочных продуктов не должна быть запредельно высокой. Сок, входящий в рацион, нужно готовить в домашних условиях (сахар добавлять нельзя). В период диеты положены ежедневные прогулки на свежем воздухе (15-30 минут, желательно в утреннее время).

Меню полезной диеты для похудения

Понедельник

  • Завтрак: отварные яйца - 2 шт., овсяная каша – 100 г и апельсиновый сок – 250 мл
  • Второй завтрак: салат из фруктов с заправкой из йогурта – 200 г
  • Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе – 100 г, каша из бурого риса – 100 г и салат из зеленых овощей
  • Полдник: любой фрукт – 1 шт. и нежирный творог – 100 г
  • Ужин: тушеная или приготовленная на пару рыба - 200 г, овощной салат – 200 г и большое яблоко

Вторник

  • Завтрак: мюсли – 100 г, кефир – 250 мл и банан
  • Второй завтрак: нежирный творог - 100 г и 250 мл овощного сока
  • Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе – 150 г, картофель в мундире – 1 шт. и большое яблоко
  • Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом – 200 г
  • Ужин: приготовленная на пару рыба – 150 г и салат из помидоров и белокочанной капусты с зеленью – 300 г

Среда

  • Завтрак: овсяная каша - 100 г, паровой омлет из двух белков или из одного яйца, а также кофе с нежирным молоком
  • Второй завтрак: нежирный творог - 100 г и банан
  • Обед: приготовленная на пару рыба – 200 г, салат из помидоров и огурцов с зеленью – 200 г и каша из бурого риса – 100 г
  • Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом – 200 г
  • Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе – 100 г и тушеные овощи – 200 г

Четверг

  • Завтрак: овсяная каша – 100 г, молоко - 250 мл и грейпфрут
  • Второй завтрак: любой фрукт – 1 шт. и нежирный творог – 100 г
  • Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе –150 г и тушеная капуста – 200 г
  • Полдник: овощной сок – 250 мл и два зерновых хлебца
  • Ужин: отварная говядина – 120 г и салат из свежих овощей – 200 г

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша – 100 г, банан и апельсиновый сок - 250 мл
  • Второй завтрак: овощной сок – 250 мл и два зерновых хлебца
  • Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе – 100 г, каша из бурого риса – 100 г и салат из свежих овощей
  • Полдник: нежирный творог – 100 г и большое яблоко
  • Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе – 100 г и салат из томатов и зелени – 250 г

Суббота

  • Завтрак: овсяная каша – 100 г и молоко – 250 мл
  • Второй завтрак: любой фрукт – 1 шт. и нежирный творог – 150 г
  • Обед: приготовленная на пару рыба – 200 г, каша из бурого риса – 100 г и салат из помидоров с зеленью – 200 г
  • Полдник: апельсиновый сок – 250 мл и сухарик
  • Ужин: отварные креветки – 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени – 250 г

Воскресенье

  • Завтрак: паровой омлет (для его приготовления нужно использовать два яйца), а также яблочный сок – 250 мл
  • Второй завтрак: банан и нежирный творог - 100 г
  • Обед: отварная говядина – 100 г и овощная смесь – 200 г
  • Полдник: порция йогурта и любой фрукт
  • Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе – 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени – 200 г

Полезная диета вполне соответствует своему названию – выбрав данную методику похудения, вы не подвергнете свой организм стрессу, а значит, будете избавляться от лишнего веса планомерно, стабильно и совершенно безопасно. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Черешневая диета для похудения, 3 варианта меню, противопоказания :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика