Диета на морепродуктах, 2 варианта диеты и меню »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи

Диета на морепродуктах, 2 варианта диеты и меню

21.11.14 | Категория: Монодиеты

Диета на морепродуктах Замечено, что люди, предпочитающие морепродукты, меньше подвержены заболеваниям, да и появление лишних килограммов их редко беспокоит. Диета на морепродуктах пользуется высокой популярностью – о ней мы вам и расскажем.

Коротко о пользе диеты на морепродуктах

Диета на морепродуктах обеспечивает организм жирными Омега-3 кислотами, полноценными белками, а также йодом, фосфором, цинком, медью, кальцием и прочими важными элементами.

Употребление морепродуктов нормализует обмен веществ, повышает жизненный тонус и служит действенной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Так же обратите внимание на морскую диету и диету на креветках.

Что можно употреблять во время диеты?

К разряду морепродуктов относят беспозвоночных обитателей моря: это водоросли, ракообразные, моллюски, иглокожие. В рацион диеты могут входить мидии, трепанги, креветки, кальмары, ламинария, морские гребешки, крабы. Не лишними окажутся и морские рыбы, хотя их, в строгом понимании, и не относят к разряду морепродуктов.

Основные рекомендации диеты на морепродуктах

Диета на морепродуктах – понятие неоднозначное. Некоторые люди придерживаются ее на протяжении всей жизни, употребляя дары моря вместо мясных продуктов. Существуют и фанаты кратковременных методик.

От того, насколько разнообразен рацион, напрямую зависит оптимальная длительность диеты (если меню не блещет разнообразием, то дольше трех дней придерживаться ее, по меньшей мере, неразумно).

Составлять рацион диеты можно совершенно самостоятельно. Для вашего удобства мы приведем разные планы питания, а какой из них выбрать – решайте сами. Независимо от вашего выбора помните – во время диеты на морепродуктах нельзя себя ограничивать в жидкости (приоритет за негазированной водой). Под запретом во время любого диетического плана питания находятся:

  • Кондитерские изделия
  • Любые жирные, соленые, копченые продукты
  • Газированные и алкогольные напитки

Кратковременная диета на морепродуктах

Длительность данной диеты – 2-4 дня. Потеря веса за этот период составляет 1-2 кг.

  • Завтрак: салат, приготовленный из свежих овощей и отварных креветок, заправленный лимонным соком
  • Второй завтрак: большое яблоко или половинка грейпфрута
  • Обед: овощной суп, креветки, запеченные с помидорами, а также стакан томатного сока
  • Полдник: половинка грейпфрута
  • Ужин: стакан нежирного кефира и горсть ягод

Длительный вариант диеты на морепродуктах

Данный вариант диеты отличается сбалансированным меню, кроме того, ассортимент морепродуктов значительно шире. Для усиления эффекта рекомендуется по максимуму отказаться от соли и сахара. За 7 дней можно похудеть на 2-3 кг.

Основой данного плана питания является суп из морепродуктов. В рацион можно включать овощи, фрукты, твердый сыр, свежеприготовленный сок, хлеб с отрубями, йогурт, несладкие хлопья и даже небольшое количество сладостей.

Примерное меню диеты на морепродуктах

Вариант № 1

  • Завтрак: тосты из диетического хлеба, тонкий ломтик диетического сыра, зеленый листовой салат и зеленый чай
  • Второй завтрак: морская капуста и зеленый чай
  • Обед: суп, приготовленный из морепродуктов, овощной салат, тост из диетического хлеба и что-нибудь из фруктов
  • Полдник: свежеприготовленный фруктовый сок, зерновой хлебец и небольшое количество мармелада
  • Ужин: паровая рыбная котлета, консервированный зеленый горошек (2 ст.л.), минеральная вода без газа и что-нибудь из фруктов (можно съесть банан, грушу, персик или пару слив)

Вариант № 2

  • Завтрак: несладкие хлопья, залитые обезжиренным молоком, а также тост из отрубного хлеба, большой помидор и зеленый чай
  • Второй завтрак: тунец в собственном соку, хрустящий хлебец и негазированная минеральная вода с долькой лимона
  • Обед: суп, приготовленный из морепродуктов, паштет из крабового мяса, отрубной хлеб, салат из зеленых овощей, апельсиновый фреш и большое яблоко
  • Полдник: порция нежирного йогурта и небольшой банан
  • Ужин: филе рыбы, поджаренное на гриле, а также салат из помидоров и спаржи, зерновой хлебец, зеленый чай с лимоном и фрукты

Противопоказания к диете на морепродуктах

Диета противопоказана в случае индивидуальной непереносимости морепродуктов. Также стоит помнить, что искусственно выращенные креветки, мидии и ракообразные в своем составе могут содержать нежелательные добавки (в частности – антибиотики).

Диета на морепродуктах – полезная методика похудения, однако продукты для рациона стоит подбирать очень внимательно. Диетологи и врачи уверяют, что длительное хранение в морозильных камерах, периодическое размораживание и повторное замораживание приводит к потере полезных свойств и к порче продукта. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Диета на 7 дней Диета на 7 дней относится к разряду кратковременных методик похудения, позволяющих за относительно небольшой период времени подкорректировать свою фигуру. К сожалению, в большинстве случаев результат диеты исчезает уже через пару недель.

Первый вариант меню диеты на 7 дней

Данная 7-дневная диета позволяет сбросить 3-5 кг лишнего веса. Питание на протяжении всей диеты должно быть дробным - предусматривается 5 приемов пищи. Обратите внимание – меню данной методики должно оставаться неизменным (совершенно недопустимо менять его, поскольку именно предложенное сочетание продуктов нужным образом воздействует на обмен веществ).

Понедельник

  • Первый завтрак: салат из отварных овощей – 150 г, тост из отрубного хлеба с 10 г несоленого сливочного масла и 100 мл нежирного молока
  • Второй завтрак: 100 г нежирного домашнего творога и ломтик диетического хлеба
  • Обед: овощной суп (можно добавить белокочанную или цветную капусту) – 250 г, капустный салат – 150 г и ломтик диетического хлеба
  • Полдник: 150 г приготовленной на пару или отварной рыбы и ломтик диетического хлеба
  • Ужин: 100 г гречневой каши, ломтик отрубного хлеба и 100 мл нежирного молока

Вторник

  • Первый завтрак: салат из свежих овощей (можно использовать огурцы, помидоры, капусту) – 130 г, отварное яйцо и отрубной хлеб с 10 г несоленого сливочного масла
  • Второй завтрак: ломтик диетического хлеба и 100 мл нежирного молока
  • Обед: овощной суп – 200 г, салат из отварных овощей – 150 г, отварная говядина – 100 г и ломтик диетического хлеба
  • Полдник: 100 г нежирного домашнего творога
  • Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком – 140 г, стакан нежирного кефира и тост из отрубного хлеба

Среда

  • Первый завтрак: 15 г нежирного твердого сыра, салат из огурцов (можно добавить помидоры), а также ломтик диетического хлеба и 10 г несоленого сливочного масла
  • Второй завтрак: 150 мл нежирного молока и тост из черного хлеба
  • Обед: овощной суп (можно добавить белокочанную или цветную капусту) – 200 г, 150 г отварного куриного филе, капустный салат – 200 г и ломтик отрубного хлеба
  • Полдник: 100 г нежирного домашнего творога
  • Ужин: салат из отварных овощей – 150 г, стакан несладкого черного или зеленого чая, тост из черного хлеба и 10 г несоленого сливочного масла

Четверг

  • Первый завтрак: салат из отварных овощей – 150 г, 100 мл нежирного молока, ломтик отрубного хлеба и 10 г несоленого сливочного масла
  • Второй завтрак: 100 г нежирного домашнего творога и тост из отрубного хлеба
  • Обед: овощной суп (можно добавить белокочанную или цветную капусту) – 200 г, капустный салат – 200 г и ломтик отрубного хлеба
  • Полдник: 150 г приготовленной на пару или отварной рыбы и ломтик диетического хлеба
  • Ужин: 100 г гречневой каши и ломтик диетического хлеба

Пятница

  • Первый завтрак: салат из свежих овощей (можно использовать огурцы, помидоры, капусту) – 130 г, отварное яйцо и отрубной хлеб с 10 г несоленого сливочного масла
  • Второй завтрак: 100 мл нежирного молока и ломтик диетического хлеба
  • Обед: овощной суп – 200 г, 100 г отварной говядины, салат из отварных овощей – 150 г и ломтик диетического хлеба
  • Полдник: 100 г нежирного домашнего творога
  • Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком, стакан нежирного кефира и ломтик отрубного хлеба

Суббота

  • Первый завтрак: 15 г нежирного твердого сыра, салат из свежих овощей – 150 г, ломтик диетического хлеба и 10 г несоленого сливочного масла
  • Второй завтрак: 150 мл нежирного молока и ломтик диетического хлеба
  • Обед: овощной суп (можно добавить белокочанную или цветную капусту) – 200 г, 150 г отварного куриного филе, капустный салат – 200 г и ломтик отрубного хлеба
  • Полдник: 100 г нежирного домашнего творога
  • Ужин: салат из отварных овощей – 150 г, стакан несладкого чая, ломтик диетического хлеба и 10 г несоленого сливочного масла

Воскресенье

  • На весь день: 1 л нежирного кефира или 1.5 кг зеленых яблок

Второй вариант меню диеты на 7 дней

Данная 7-дневная диета распределяет продукты на каждый из семи дней.

  • Понедельник: любые фрукты, за исключением сладких сортов
  • Вторник: овощи в свежем или в отварном виде, но без добавления растительного масла
  • Среда: овощи в свежем или в отварном виде, но без добавления растительного масла, а также любые фрукты, за исключением винограда и бананов
  • Четверг: 1 л нежирного молока и пять бананов средней величины
  • Пятница: зеленые овощи (без заправки), а также 100 г отварного мяса нежирных сортов
  • Суббота: зеленые овощи (без заправки), а также 100 г отварной рыбы или говядины
  • Воскресенье: зеленые овощи (без заправки), а также 100 г отварного куриного филе

Как видите, семидневная диета может строиться по совершенно разным принципам. Предложенные вашему вниманию варианты отнюдь не являются единственными – вы можете найти еще массу интересных планов питания, рассчитанных на этот отрезок времени. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Диета на морепродуктах, 2 варианта диеты и меню :
Монодиеты
Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

Манная диета, 2 варианта меню на манной каше, отзывы

К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в
18.03.15



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика